⬆️ 用音樂改變生命的故事
「復健科醫師的繪畫教室」
➡️一位42歲鋼琴老師在38歲被診斷為脂肪瘤,
脂肪瘤長在腋窩處,
因為這腫瘤在這五年內快速變大,
並且常常導致手臂酸腫感,
手臂困難合起來貼緊軀幹,
➡️ 以致這位教師越來越無法彈奏複雜的變奏曲。
➡️ 腫瘤外觀目測大於十公分,
故在今年一月做手術切除,
⬅️手術中,
外科醫師看到腫瘤已經長在腋窩神經間,
並和神經沾黏嚴重,
也黏到胸大肌和手臂骨膜,
➡️ 外科醫師盡其所能將腫瘤切除乾淨,
並且盡可能不傷到腋窩下多條臂神經,
拿出了約17乘以12公分的腫瘤,
化驗確定是良性脂肪瘤。
術後麻醉退後發現手指無法翹起,
手肘打直肌力也下降,
無法用指尖夾豆子,
握筆拿筷子也變得遲頓,
無法五指順利敲打琴鍵,
肩膀可抬高梳頭,
但梳子拿不穩,
梳沒三下就掉下來,
手指麻木、手前臂麻痛燒灼感,有時半夜會像螞蟻在爬的感覺。
➡️ 傷口外觀看起來癒合良好,
沒有感染跡象,
但術後觀察一週,
無力跟感覺異常仍無起色,
⬅️ 兩週後,
安排神經傳導檢查及肌電圖檢查,
確診為臂神經叢中重度損傷。
病人在我去她病房解釋報告時,
她拉著我白袍衣袖淚眼婆娑的問:她會一輩子都無法教琴了嗎?
年底要帶學生比全國大賽也要辦演奏會,
她學生們需要考試保送音樂班,學生們現在臨時換老師怕不適應。
➡️ 當時我回答她:會恢復的,
至於能否恢復百分之百,
我們努力看看。
而病人仍舊當場崩潰決提,
可能無法接受現況,
其工作須要手精細度較高。
➡️ 其後接受復健治療三個月及上肢機器人手訓練後,
其無力感感善50%,
麻痛改善40%,
可以雙手彈奏小星星變奏曲及愛麗絲等慢歌,
➡️ 在術後四個月我在臂神經叢注射血漿血小板增生術,
又再進步30%。
至今術後過了半年,
已恢復90%,
可彈奏『歌劇卡門的之鬥牛士之歌』以及『莫扎特之G大調弦樂小夜曲』,
🌟 更高興的事:她預計今年年底的國家音樂廳交響樂演奏會可如期舉行。
我很感謝上帝給我機會跟她一起走過這半年旅程,
也感謝每次門診病人都會送上她認真練琴的優美音樂,
一次一次出錯走音比率越來越低,
🌟 她含著眼淚努力從基礎小蜜蜂開始練習,
這段時間,
我看見她對音樂及她所愛學生的執著,
而想把琴彈好、把音樂化作生命,
練琴成為她最好的復健,
🌟 而我跟治療師們都會成為她最忠實的聽眾,
因我們都知道這一切得來不易。
握力器可以練前臂嗎 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
【練健康 說真的】EP05
說真的,拳頭握得越緊,舉得越輕鬆喔!
大家有沒有和海綿寶寶一樣
在硬舉或做任何動作時,明明已經使出吃奶的力氣
出力到褲子都破了,槓鈴還是無動於衷嗎?
來教給大家一個簡單的小撇步
這時可以 #握緊拳頭捏爆器材
便能順力拉起槓鈴,舉得更輕鬆,做得越重
先把手伸出來借一下小編
稍微握住拳頭,你會感受前臂(小手臂)肌肉微微出力繃緊
再握緊一點,會發現二三頭肌(上手臂)也繃緊變硬了
繼續握緊捏爆,連肩膀、肩胛骨、甚至是胸肌
都能微微感受到有出力的感覺喔
這就是 #放射定律 Law of Irradiation
當某塊肌肉收縮用力時,便會徵(叫)召(醒)鄰近肌肉共同參與
且出力程度越高,效果越大!
肌肉繃緊,也能讓我們在重訓時身體更穩定
因此,下次健身,尤其是操作硬舉、臥推等多關節訓練
請記得握緊拳頭,捏爆槓鈴,讓身體更穩定,舉的更重
而比起 虛握 + 使用拉力帶
在身體還有力的狀況下
實握 + 不用拉力帶 的方式拳頭能握更緊
也更能訓練到全身肌群,順便提升超重要的握力!
#沒力時還是要用拉力帶
#虛握在某些狀況下也很有用
#沒有最正確的訓練方式
#只有最適合自己的
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企劃編輯:穿山甲教練 - 政大健身滷蛇
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參考資料:
The Concept of Irradiation https://reurl.cc/5gE8eM
山姆伯伯 放射定律 https://reurl.cc/31ZOOO
影片來源:
海綿寶寶硬舉 https://reurl.cc/GklAyx
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#練健康 #健康是練出來的 #中山區健身房 #減肥 #水煮餐 #新手友善 #女性友善 #銀髮友善 #長輩友善
握力器可以練前臂嗎 在 跟著兆佑動吃瘦 Facebook 的最讚貼文
【為什麼只做小肌群的訓練或單關節運動不好?】
針對前兩天的影片提到的內容(https://youtu.be/KmcNXFXTpTQ)
我感覺有必要特別拿出來補充一下。
為什麼只做小肌群的訓練或單關節運動不好?
1.我們先討論外型上,這是最多人在意的一點。大家仔細想想,假如路上出現一個身材超棒的猛男,請問他讓你覺得強壯的部位是哪裡?當然是胸、背、肩、腿啊!難道路上的猛男都會穿兩截式上衣露出腹肌跟大家說:『嗨,快看我~我好壯,我有六塊腹肌耶。』,又不是某潘姓有氧老師...
為什麼很多人你會覺得他的腰好細,身材很好?因為人家有超棒的肩、腰、臀比。肩跟背寬了,臀翹了,腰自然就細拉。
2.時間效率上來說,你練二頭彎舉,你就只練到二頭肌而已。現代人每天都很忙,要抽出一小時來訓練已經要死他們的命了。你又要在這一小時內花15分鐘出來鍛鍊你的二頭肌???這種訓練方式真的太奢侈了,我們不是健美運動員,無法每天花這麼多的時間在做小肌群的訓練。這就是為什麼不要只做單關節的運動的另一個原因。舉例來說,你可以練習滑輪下拉或是引體向上,同樣的時間內可以訓練到你的背肌跟你的二頭還有你前臂的握力,這種訓練效率不是超棒的嗎?
3.功能性上來講,練了肌肉當然不會只是拿來看,更是要拿來用!很多單關節或是機械式器材的動作都是發明來專攻某一個小肌群的,可是大家在日常生活中大部分的動作幾乎都是多部位的肌群一起協同工作,大家同心協力把工作完成的。簡單來說人體的動作基本上可以區分為,上半身推(水平方向、垂直方向)、上半身拉(水平方向、垂直方向)、下半身推、下半身拉,我們的訓練項目應該以這些動作為主。
誒?那不就是一直要大家做的,深蹲、硬舉、臥推、引體向上、划船這些多關節運動嗎?
4.就未來性而言,參與肌群越少的動作力量發展潛力越低,參與肌群越多的動作力量發展潛力越高。舉例來說,二頭彎舉(我真的好愛拿二頭彎舉出來鞭...)你可能幾個月就會卡關了,力量突破不了,可是深蹲你可以練個好幾年,每年可能都還可以有明顯的進步。
最後還是要告訴大家,
等你的胸、肩、背、腿、都練得很棒了,再來在意你的小肌群好嗎?
我相信到時候你會發現,你的小肌群不知不覺也已經變得很壯了!
最後來張阿諾超man的二頭彎舉做Ending~
#跟著兆佑動吃瘦
#ThisIsWhyWeWorkOut
#今天不鞭腹肌改鞭二頭肌
#阿諾說他都用深蹲在練腹肌的
#就跟你說深蹲很棒了還不快去做
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