知道全世界體重最重的水果是誰嗎?答案是源自印度及馬來西亞的熱帶果后「菠蘿蜜」!平均重量從5公斤~20公斤之間,吸收更好的甚至能超過50公斤,根本就是R嬤養大的啊!產期落在9月~11月成熟,目前在雲林、花蓮、瑞穗、台東、太麻里等地皆有種植
菠蘿蜜結果於樹幹或主枝上,也稱「樹菠蘿」或「木菠蘿」,果實成熟時表皮呈黃褐色,因表面呈凸狀,若不仔細看,常會被誤認為榴槤 ; 其果肉厚實而香甜,滋味濃郁如蜜,讓人回味再三。不僅美味,當中的營養價值也十分豐富,以下「5個菠蘿蜜的好處」,我們一起來認識吧!
❶腸胃暢行助消化
含豐富蛋白酶,可分解體內蛋白質,並加快腸胃蠕動,以促進消化與吸收 ; 也能清理腸道中積存的穢物,有助維持良好讀腸胃環境
❷心情愉悅增氣色
因含有維生素B6,而能使人常保好心情,並可滋養肌膚,以提升氣色;豐富的菸鹼酸,則能幫助微血管的血液循環,對於緩解關節發炎亦有貢獻
❸水腫消退促循環
醣類、蛋白質和脂肪可加強體內纖維蛋白的水解作用,將阻塞於組織與血管內的纖維蛋白及血凝塊溶解,而改善局部血液、增加循環,且有利消水腫
❹心情鎂力鈣勇健
果肉中的鈣與鎂含量多,亦含鋅、鐵、鈉、錳等元素。可有助於骨骼與牙齒的正常發育,及心臟、肌肉、神經等功能正常化;還可幫助維持好心情與放鬆思緒,提升睡眠品質
❺視線清晰好眼力
其中具有維生素A、β胡蘿蔔素、葉黃素、隱黃素、玉米黃素等物質,且含量豐沛,可保護眼部視力,以減少因光線傷害所產生的自由基,進而預防眼部老化,使機能維持正常運作
#菠蘿蜜停看聽
⚠️菠蘿蜜中含有較多糖分且水分少,gi值約90屬高gi值水果,糖友不宜
⚠️果肉含有菠蘿蛋白酶,食用前建議將果肉泡在鹽水中15分鐘,用以分解蛋白酶,以降低發疹、瘙瘁、嘔吐、腹瀉等過敏反應
⚠️挑選時可輕拍打外皮,聲音愈低沉代表熟度愈高;切開時,最好先戴手道,並在刀上抹點食用油,可避免沾到波羅蜜的黏液,因其不好清洗
#凱鈞話重點
#5個菠蘿蜜的好處
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅Gina music,也在其Youtube影片中提到,Don't forget to turn on the bell icon for future uploads 🔔✔️ 西洋音樂愛好者✨這裡不會有冗長的介紹文卻是個讓你挖歌的好地方😎 追蹤Gina music社群挖掘更多音樂🌹 facebook👉 https://www.facebook.com...
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【史丹佛大學的情緒修復運動課】
----------文末抽書活動----------
大五教育實習那一年
我想實驗一件有趣的事情
我可以有多胖
你沒看錯
我很想知道自己可以胖到什麼程度
加上我是個非常討厭也不擅長運動的人
於是就盡情放飛自我了
而結果就是你看到的照片二
86公斤,人生體重跟體脂的巔峰
肥胖帶來的影響非常直觀
我連走路都會喘
最令我驚訝的是
那時候我非常容易生氣
我本來脾氣就非常差
體胖並沒有帶來心寬
反而讓我情緒更不穩定
有時更會陷入難以理解的低潮
我意識到這樣下去太影響日常生活
而下定決心要瘦下來
人在彰化的我
選擇了最適合自己的運動方式
跑山,因為彰師大後面就是八卦山
我沿著學校後門一路上山
接到139縣道至銀行山
轉台74甲彰化東外環道下花壇
再沿著139縣道回學校
每天都痛苦到非常想死
常常萌生想要放棄的念頭
然而你知道是什麼讓我在途中沒有放棄嗎?
痾…說實話那時候我在山裡面
如果我真的放棄了
我就回不了家了(攤手
咬著牙也要跑完啊!混帳!!!
然而也在這樣的過程中
我開始愛上慢跑
我變得沒那麼容易焦慮跟感覺到有壓力
時間過得很慢很放鬆
思緒越來越清晰
越跑失去疼痛感,反而換來一種超爽der~~~感覺
但我當時不知道為什麼
直到最近看了Kelly McGonigal的書
「#內源性大麻素 能減緩疼痛與改善情緒
而慢跑使跑者的內源性大麻素含量增加了兩倍
這種跑者愉悅感是一種興奮的感受
是大腦正在獎勵我們」
難怪我會喜歡
這根本就是在吸大麻啊!(笑~
「而跑者愉悅的關鍵
在於持續操作中等強度的動作,達二十分鐘以上
任何能讓你保持移動、心跳加速的事
都足以觸發人體本身對這種永不放棄行為的獎勵
身體為了讓你繼續堅持下去
而持續提供這種愉悅感
演化上的物競天擇
賦予人類一種追求目標方式
讓我們即使在困難時也能堅持下去
跑者愉悅只是暫時性的獎勵
它會帶領我們朝更遠大的目標前進
這才是最高的報酬
你可以感受到
自己原來是一個當事情變得艱難時還能堅持下去
並繼續前進的人」
運動,讓我看見自己原來可以
那是種非常振奮人心的感受
我非常喜歡Kelly
他在2013年Ted演講的〈#如何讓壓力成為你的朋友〉
顛覆了近代心理學界對壓力的看法
也是我演講相關議題時絕對會分享的內容
Kelly的文字像是親切的老朋友
將艱澀的科學與柔軟的故事相結合
讓你讀起來雖然有點陌生但很好靠近
不知不覺就會輕鬆讀完一本書
這本書不談為何應該運動
而是透過科學教你如何愛上運動
----------分享抽書活動----------
1.按讚粉絲專頁
2.在本篇貼文下留言:「用運動修復情緒,讓我更愛生活」,並 #標記兩位朋友
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就符合抽書資格囉~
活動截止為 8/1 21:00
並將於當晚抽出 #6位幸運兒
1位直接獲贈本書
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這本好書,獻給 #想好好感受生命力的你
#史丹佛大學的情緒修復運動課
#方言文化
#運動讓自己好好活著
放鬆思緒 在 HOLA 特力和樂 Facebook 的最讚貼文
【 週末偷閒時間:樹懶教你 #懶人藝術學 】
大..家.好..我...是...HO....LA...樹...懶...,想…我..嗎?
防…疫..生...活…越…忙….,越…要…適…..時.發..懶
放…空…是…門.藝....術…,跟..我…好..好..學.習.吧
>> https://bit.ly/3xmq9NO
------(以下由小編恢復成正常文字速度)------
💤懶人藝術1: 後躺的角度
思考今天想要發懶的角度,躺進 #電動休閒椅
柔軟皮革包覆身體,一秒放鬆,思緒漫遊
後躺不設限,發呆創意無極限
追劇靠La-Z-Boy,睡覺靠電動床
能躺就不坐,能坐就不站
把力氣放在值得花費的地方,才是懶人藝術學
>> https://bit.ly/3h8W9zC
💤懶人藝術2 :打掃不費力
聰明樹懶如我,清潔僅需彈指完成
手機設定路線,#掃地機器人 吸、擦、噴、拖
機器人每分鐘擦拭600下,比人擦更有效率
堅持打掃不彎腰,#感應式垃圾桶 僅需膝蓋感應
用科技享受乾淨的家,簡直Master Lazy
>> https://bit.ly/362ooti
💤懶人藝術3 : 一指做料理
牛排、全魚、葡式蛋塔… #氣炸鍋 一鍋搞定
內鍵食譜模式,不動腦也能出大餐
可拆式氣炸籃輕鬆洗,廚房乾淨溜溜
備菜再靠 #電動切碎器,轉身按鍵的慢動作
是家的最優雅風景>> https://bit.ly/362s66n
💤懶人藝術4 : 躺著就能瘦
每天5分鐘,邊看電視邊躺著搖 #骨盤枕
小編實測30天瘦了3公斤!
山形按摩凸點設計,高低層次按摩腰部及骨盤
左右搖擺可達5萬次,耐重100kg不挑體型
體態伸展/骨盤矯整/曲線鍛鍊一次完成
坐著再用 #花生球 按摩腳底
整個城市都是我的慵懶SPA館
>> https://bit.ly/3xeZX7W
懶散一些,生活更美好一些
與HOLA一起,開始聰明慢活吧
* 樹懶新造型Q4登場,敬請期待!
#家的生活誌
#HOLA特力和樂
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HOLA提供安心賣場環境
即日起實施 #實聯制登記
HOLA全體工作人員皆會進行體溫量測
並全程佩戴口罩
門市入口也備有酒精供顧客清潔手部
配置額溫槍提供額溫量測
每日使用酒精消毒手推車、提籃
為保持安全社交距離,門店實施人流控管
也提供電話/LINE專人服務,到店快速取貨
◾門市電話服務專線 https://bit.ly/3A2R6rO
◾HOLA LINE官方帳號 https://bit.ly/3A55nEc
讓我們一起做好防疫、共同守護台灣
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Lyrics:
Feeling bright
此刻心情愉悅
Feather light
輕盈如羽
Ease my mind
放鬆思緒
Dance all night
徹夜舞動全身
Close my eyes
閉上雙眼
Don’t know why
但不知為何
I just wanna fucking cry
此刻 我只想大哭一場
I just wanna fucking cry
我只想大哭一場
I just wanna fucking cry
我只想大哭一場
I just wanna fucking cry
我只想大哭一場
I just wanna fucking cry
我只想大哭一場
And you know
你知道
What it’s like
隱忍情感是什麼樣的感覺
Blinding lights
光彩盲目
Blurry eyes
雙眼模糊
I’m alright
我看起來一切都好
I’m alright
我似乎安然無恙
I just wanna fucking cry
但我內心深處 只想大哭一場
Feeling bright
心情愉悅
Feather light
輕盈如羽
Ease my mind
放鬆思緒
Dance all night
徹夜舞動全身
Close my eyes
閉上雙眼
Don’t know why
但不知為何
I just wanna fucking cry
此刻 我只想大哭一場
I just wanna fucking cry
我只想大哭一場
I just wanna fucking cry
我只想大哭一場
Everybody fucking cry
每個人是否都有與我一樣的感受
Oooh
Don’t know why
我不知道為什麼
I just wanna fucking cry
我只想大哭一場
Oooh
I just wanna fucking cry
我只想要大哭一場
歌詞翻譯: 傑克
#sanholo #bbuok #Lyrics #輕電音
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放鬆思緒 在 DDMTV法鼓山網路電視台 Youtube 的最佳解答
疫情當前,大眾一時之間難免心緒不定,儘管恐慌、憂慮無濟於事,卻也無法找到讓念頭沉澱與安定的方法,此時又該如何做呢?
方丈和尚果暉法師分享,當我們的心慌亂不安時,可以試著將注意力放在我們的呼吸上。把身體放鬆,感受呼吸、體驗呼吸。當呼吸愈來愈勻順,身體就會愈放鬆,思緒也會愈沉穩,既安身,也安心 。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Bb-70S_YKIU/hqdefault.jpg)
放鬆思緒 在 MJFTV Youtube 的最讚貼文
How We Roll Music
Beats By Jo$hBeats
詞:頑童Mj116
曲:頑童Mj116
影像製作:Ares Wu (The Domain Media)
大感謝 :RED BULL
小春Kenzy
每當20號的到來
第一件事我check in我帳戶
樂在其中
繳下電話費 即使我倉促
有多少 我就花多少
其實也沒有大多的 煩惱
懶得找了麻煩
但這些麻煩也會自找
他們想要挖出我的一些秘辛
除了音樂 我還習慣出外踏青
高喊頑童 聲浪越大越會 讓我能放鬆思緒卻放空
頓時他們出現把我拿下 迫使我衝動
活在自我的世界 耳邊的音樂
即使我也沒了錢
hater腳步也停歇 技倆被發現
所以才會沒了臉
而我執著著enjoy everything
只讓節拍輕打在我的生活裡
收起多情行囊 我準備開始要 玩小孩
享受生活飛國外
到處旅行使人驚訝 簽證我簽下
享受旅遊飛往北京 剛飛過馬來西亞
副歌 茫去
聽不到了 多的廢話可以省了
聽不到了 我的電話費也省了
dulu dulu dodododod
只剩下 Beats Myself and I
Beats Myself and I
瘦子Eso
手上煙先熄了 我在說話你先聽著
對大城市的光環還在飢渴 當我做下這決定心裡在取捨
多麼可悲的人
還寄望在這世界上能夠被很多人疼
抱歉
快把手舉高 他們都照做 好像在拍電影
心都為你掏 捧你上寶座其實是上電椅
Fuck this World當我關上門 就可以聽不見你
我在Studio 這個flow 跟 beat 哪虧欠你了到底
pass that shit roll that shit smoke that shit
我在倒立抽 他對眨我個眼 國際線空姐旅遊到歐洲
我在紅堪 或 紐約 或在峇里島的海邊
yo haters where u at 只是問問 我管你他媽在哪邊
我在吃冰淇淋才沒空聽你卡虎爛
刁著煙玩彈珠台 沒留下紙條就直接遠走
要我待在這個shit hole 我寧願去泰國被下降頭
大淵ALDL
關掉網頁 時間別浪費
看似昂貴 飯店定下床位
剩下音樂 聞不到你香水 醜陋的人
還在說嘴 也 無 所 謂安排座位
故 意 坐 錯 我脫隊
說我作對 在較高的樓層 他想奪位
去排隊 坐上飛機
模式切換成了飛行
我轉換心情換了街道背景 一個人在這理 很清靜
讓你看到背影 追的費力 無能為力
逃離規定 買了3G 打開微信
每天PO照片到近況的更新
你看有多爽~~連做夢都會嚮往
拍照片放在相框 當成敵人讓你強壯
我只是曬曬陽光 再不同國家觀光
房間門關上 累了先躺在沙發上
準備飛去非洲跟大老二玩撲克牌
贏錢就飛 烏克蘭
輸贏不大跟茶街玩的差不多
沒有人會在意我死活
因為他們外插不多
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/NSnzcqnDK0s/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDLBGe1iQrsbaL3lCsh7yPwV98SSg)
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