上班前,在家門口遇到DHL快遞大哥,一如既往地和他寒暄。
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「大哥早啊,聽說晚一點會下雨耶!」
「對啊,趁現在趕快送一送,你家這次.....哦,只有兩個包裹!」
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跟邦妮結婚後,早上電鈴響個三次是家常便飯,收包裹變成日常中的日常。
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疫情警戒後,相信不只我,許多老公對老婆的網購警戒也升至了三級。
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所謂的三級老婆網購警戒,大概是這樣:網路電商消費採實報制,網購應全程考量是否為生活必須,信用卡額度控管,一經查獲過度消費,不聽勸導,逕予退貨開罰,並強制以後上網得戴眼罩。
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不過,我感覺老婆們根本沒在care的(事實上老公們根本也不敢怎麼樣),我們家屢屢出現消費破口,包裹數持續上升,到後來送包裹大哥都和我變老相識了,上次竟然還要請我抽菸。
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東京奧運期間,隨著台灣選手屢屢拿出好表現,新增包裹更是節節上升,減肥零食各式食材蛋糕、家具花盆電器到小孩用品.....一堆的,整個直逼四級警戒。
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柔道拿銀牌,老婆說,太感動了,得買點什麼來慶祝。
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舉重拿金牌,老婆說必須戴個女神同款耳環來應援。
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游泳看到小鮮肉,她說這樣的身材很勵志,從國外網站買了許多健康食品開始減脂計畫。
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苦戰輸球,她覺得很可惜,心情不好會想買東西,也想藉著消費刺激台灣景氣,讓台灣一起加油。
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但不得不說,許多她買的東西,都讓我覺得物超所值,家具衣物都有挑選高CP值選擇,食材也許多甚至比美式量販店還划算。
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也讓現在的我,看到又有包裹來就像打了疫苗般處變不驚,多數時候除了精品外(這個沒辦法,男生真的不懂)的包裹,都有很大的實用價值。
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許多人向邦妮敲碗生活中的購物清單,也讓我們決定開留言處的這個社團,歡迎愛買愛聊的朋友們一起加入和我們討論喔😆😆
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,The second day we joined the tour to Comino island. The Blue Lagoon was really overwhelming!! Only 25Euro/Day 第二天:Comino島的Day Tour 在船上無限暢飲還附午餐只要25歐/...
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[現在已經不是一個隨轉電視都有奧運的年代惹T^T]
基本上我們家不是運動愛好者,
甚至連奧運跟風仔都不算,開幕式甚至哩哩啦啦,
連超級變變變都是晚上看回放。
小時候的記憶裡,看奧運好像是生活日常,
就是因為電視都在轉播,隨便轉都在比賽,
然後就印象很清楚,看游泳、跳水、田徑等等等,
但這次不同,要找賽程,有臺灣出賽也不一定播,
就是一直尋尋覓覓,看到算賺到,
今天看了桌球、舉重、跆拳道,共四場,
像妹妹來家裡想用電視看Hami卻無法連上傻眼,
真的意識到這種時代洪流與科技演進的變化,
畢竟一個循環就是4年,時代可以變得多不一樣。
Btw我今天才知道公視三台在我們家是第121頻道。
今天天氣很好,但我們反而沒出門,
早上先把我珍藏的Burgerout水煮雞胸沙拉吃完。
中午妹妹回家但昨日打疫苗,今日受副作用所苦,
不過吃一下那天訂的米便當,我也再煎牛小排,
希望就此補一補,讓身體早日恢復正常。
下午劉女婿請我們吃清原,一解刨冰之思,
今日飽到炸裂,晚上各吃各的,
神鵰俠侶使用他們的泡麵減肥法,
我則是想來點清淡的明太魚湯鍋,
吃完看到跆拳道,還不是很清楚規則就銅牌,
接著又看桌球雙打,雖然輸給日本,
但還是覺得林鄭組合很可愛,畢竟我早上有看!
早上游泳減肥 在 小金魚的人生實驗室 Facebook 的最讚貼文
#游泳學習進度 #已經可以手腳打直飄起來了 #夢想版再+1
此時此刻我坐在高鐵上,剛吃完MOS早餐,帶著好友畫的公益畫作(給我媽的母親節禮物),往老家前進啦啦啦啦啦啦啦啦。
天!沒有想到,我連續早起兩天游泳,欸不是啊,我不是不喜歡運動嗎?哈哈哈哈哈哈哈哈哈,但我跟184先生交集又可以游泳的時間就剩下早上6:30......
#人生太不可預估了
前兩天,我的許願女神 朵希・數字讀心術 聊到了游泳這件事,她給了我一個非常棒的靈感,她說:
#如果去馬爾地夫的話會游泳會好玩超多
#還可以去海裡追逐海豚🐬
omg,這個要加入我的夢想版,我馬上搜尋了一輪馬爾地夫的照片!
這完全激起了我想要學習游泳的動力,比游泳可以減肥更激勵我!!!
於是我就跟184先生說了這件事,他回覆我:
❝要在海裡面游泳之前要先在湖裡游泳喔,我們10月先去三鐵在湖裡游泳吧~❞
我先為各位科普一下,這個湖是 #台東活水湖,在三鐵最短的距離51.5km裡面,第一關游泳就占據了1.5km,平均水深2.5m。
1.5km啊啊啊啊啊啊各位!
但是,不得不說,連續兩天早起學游泳我有了兩個fiding:
⓵ #不管學習什麼都要重新經理學習曲線
第一次學會了水母漂後,明明就可以浮起來囉!過了六天,也就是昨天,我一到水裡面,彷彿六天前是個夢,完全忘記。
就算是到了今天,連續第二天囉,一下水,還是忘記了一半......
184先生名言:#你要相信水,#水才會幫你
我問說:你會不會覺得我現在還在水母漂很笨?
他說:是不會啦~
然後我又問說:那你會不會覺得有點無聊
他說:是有一點......
由於他的回答太真實了,我真的是在游泳池笑出來哈哈哈哈哈哈哈哈哈
⓶ #過了死亡之谷後就突然飄起來了
我之前在直播分享過,《原子習慣》提到「#養成一個習慣不是線性的效果而是指數型提升」。
換而言之,前期會有一個死亡之谷。
我每次覺得「為什麼我會浮不起來」的時候,184先生就會引用這句話說:
#不要擔心你只是還在死亡之谷
#要撐過去死亡之谷喔
(我怎麼聽起來很像在玩什麼線上遊戲xdddddd)
but,anyway,我學會手腳伸直的那種飄起來啦啦啦啦啦啦啦啦❤️
備註:
圖片就是台東的活水湖與我的夢想馬爾地夫。
早上游泳減肥 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
The second day we joined the tour to Comino island. The Blue Lagoon was really overwhelming!! Only 25Euro/Day
第二天:Comino島的Day Tour 在船上無限暢飲還附午餐只要25歐/人
到Blue Lagoon游泳 海水超藍超美!
如何找到此行程呢?只要到Sliema Ferry那條街上面有很多可以現場報名(或是事先上網訂購),可以早上8:30到,船通常都9:00出發。
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---------- 【今天不談車!】聊聊瘦身
很多人都在我的影片或FB中留言,問我是不是瘦了?的確,「瘦了!」,這是肯定的事實,不過另外還有很多朋友是問我:「你是怎麼瘦的?」
「瘦身」是個很有意思的話題,以瘦身之名做一個網站、粉絲頁,百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍!不過,我其實是不懂瘦身之道的,我也只曉得上網爬爬文,找一個最簡單、我還能接受得了的方式,就依樣畫葫蘆吧。
這次瘦身的開端,是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對,就是那些胖子該有的症狀),所以回來之後,就決定減肥吧。
之前我失敗過幾次,撐一個月就放棄了,所以這次的開始,我也實在不曉得會持續多久?不過,目前還在進行中,推測應該不會輕易就停下來了。
我不是一生下來就很有肉感的人,反而,我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時,我是173公分、62~65公斤左右;雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福;而我的健檢報告中,也開始出現紅字(對,就是那些胖子該有的紅字)。
我記得認識我老婆時,我是68公斤,一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤;事實上,我應該有破百過,因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後,我有好長一段時間都不去量體重了!(對,就是那些胖子該有的舉動)。
總而言之,回歸正傳,我就是開始運動了。
參考之前幾次失敗的案例,我曉得「出門運動」的方式,總會被雨天打斷,然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去,所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。
就是這台:
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4
這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了,不過我騎不到幾次,只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了!」,但其實從來沒有過!
而我給自己設定的騎法就是:一天只騎40分鐘,不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對,機器會顯示推估消耗的熱量)。
當然啦,隨著一天天的日子下來,我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中,大幅下降!一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間,再也動彈不得;這一卡就是三、四個月吧!
後來我上網爬文,發現有人說:「別在意體重計的數字,看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現,的確,我從36腰的褲子、換成34腰了,皮帶的格數也有進展;所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說:「維持心跳大約130下/分鐘,這樣比較容易減肥」。我心想,這樣更好啊!因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘,那真的很累耶~~XD。這樣比較輕鬆,我當然表示認同~
結果,我就將步調放輕鬆了一些,居然體重就突破了!繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。
有在follow我臉書的朋友應該都曉得,我小孩今年暑假去學游泳了,我也跟去攪和一下;因為我最喜歡的運動,就是游泳。想想,上一次去游泳的日子大概相隔十年之久,我還以為我再也不會去游泳了~
總之,這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣~我現在變成:每天早上晨泳40分鐘~1小時,每天晚上踩健身車40分鐘+手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。
手臂重量訓練其實超單純的,就是:舉2.5公斤的啞鈴片(對,就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作,一次一手40下,做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定,還不算費時。
整體來說,晚上運動的出汗量不多,也不太喘~我也不想把自己逼到一個累人的程度,畢竟我也會懶(外加哪來那麼多力氣嘛?)~
游泳的部分,我一向喜歡游蝶式、自由式,所以就專攻這兩式。有同學問我:「你好像不喜歡游仰式、蛙式?」
是的,仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢,所以...不太去游。只有游累的時候,我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式,就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效!XD
至於我一天游多遠?我是時間制的!就是游40分鐘~1小時、游到該上班了,就換裝去公司。我不計較游多遠,而我也「不」來來回回游不停!我就是想游的時候,就游個幾趟,想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺~如此而已。
我花更多的時間,來揣摩自由式+蝶式的技巧。
在晚上騎健身車時,我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片,一下子40分鐘就過去了~還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練,都有指導教學影片;真的很容易就學到一些眉眉角角。
終於有天,我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now,是游得最好的階段了!我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽,參考報名資訊,我可以參加45~49歲的這個組別。
看了看前兩年這個組別的成績:50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右,就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績,心想,「哎呦,有機會喔!」。於是,上個月的某天,我請同學幫我測一下50自由式的成績,也好心裡先有個譜...
尼瑪,不測還好、一測大失所望!比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次,真的!每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。
但終究,哥還是有天份的,最近奮力一測,短池出現16.8秒的成績~推測,我游不快的原因有二,其一:我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多;其二:30年前年輕力壯,我這回真的老了(然後還會繼續老下去)...
最後,我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭,畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老,但我還是想再去拿個獎牌回來吧(不知此生是否還有無機會^^)。
嗯~差點忘了,是關於飲食的部分。
我完全沒有吃什麼瘦身餐,早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃,中餐吃自助餐(這半年來是素食),晚餐一樣隨我老婆弄~只是在晚餐的部分,我會吃少一點,少一點點的食量、大約是以前的六成。
而鍛鍊的部分,也並不是日日週而復始,一週總有一天、兩天完全沒健身,就這麼擱著~我的重點是:別讓自己感到很負擔,那樣太累人了~畢竟我是挺懶的。
好啦~這篇落落長的分享,完全跟車子無關,希望大家看完不要想幹樵我,只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣,不見到70公斤大關怎麼行呢?)
ps.其實有在游泳的朋友,有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣,因為那樣才會發現自己的動作,還有哪些地方可以改進!挺好的。(下次,我可能會用Gopro錄一下水底的畫面)
◉ 訂購 剛剛好水餃:https://shopee.tw/privatetalk
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
#游泳 #瘦身 #減肥
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最近實行兩個禮拜晨泳
早上6點游到7點再去上班
(嚴格來說應該是50分鐘游1公里)
然後大概8點半吃早餐
但我發現一整天食量都會變大、胃口變好
不知道是否這樣我兩個禮拜來體重完全都沒變化
所以我在想要不要改成晚上游呢?
至少早、午餐正常吃,晚上少吃點
游完泳後回來就睡覺了..讓我沒有大吃的機會
但是又看到早上游泳可以提高一整天的代謝率
所以真的很困擾,想請教大家的意見,謝謝…
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