早餐店飲料🥤你都點哪一杯?
什麼?!奶茶熱量竟然不是最高!
薏仁漿熱量也不低!?
很多時候真的不能只憑「感覺」看到數字就會很訝異😅
👩🏻⚕️奉上 #早餐店飲料 #熱量排行榜
1.#研磨冰咖啡/380g (187 Kcal)
碳水29g/蛋白質3.1g/脂肪6.6g/含鈉量11.1g
2.#拿鐵咖啡/360g (186 Kcal)
碳水0.6g/蛋白質0.4g/脂肪0.3g/含鈉量44.5g
3.#皇家奶茶/360g (180 Kcal)
碳水34.3g/蛋白質0.7g/脂肪4.5g/含鈉量13.5g
4.#黑豆薏仁漿/360g (161 Kcal)
碳水28.9g/蛋白6.9質g/脂肪2g/含鈉量2.3g
5.#巧克力牛奶/240g (154 Kcal)
碳水21.8g/蛋白質4.1g/脂肪5.5g/含鈉量67g
6.#研磨熱咖啡/318g (139 Kcal)
碳水21.7g/蛋白質1.7g/脂肪5.1g/含鈉量10.8g
7.#水果茶/360g (108 Kcal)
碳水27.5g/蛋白質0g/脂肪0g/含鈉量0g
8.#綠茶/360g (93 Kcal)
碳水23.6g/蛋白質0.3g/脂肪0g/含鈉量0.1g
9.#豆漿/360g (70 Kcal)
碳水6.5g/蛋白質4.5g/脂肪2.7g/含鈉量1.1g
10.#極品紅茶/360g (67 Kcal)
碳水17.1g/蛋白質0.4g/脂肪0g/含鈉量0.1g
紅茶的熱量最低沒錯
但是有可能是稀釋跟份量的關係呀⋯🥸
一杯360ml左右 含糖量就有大約有3-4顆方糖⋯
總兒言之~建議大家減少飲料的頻率!
早上可以自己打一杯蔬果昔🍹
把蔬菜水果+優酪乳或牛奶 丟進果汁機裡
每天一杯 日積月累 你會發現身體真的變得不一樣了😉
明天開始就試試看吧!
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#早餐飲料 #早餐店 #早餐吃什麼 #早餐店奶茶 #早餐店style #營養懶人包 #營養師懶人包 #熱量排行榜 #懶人包補帖 #吃貨營養師 #吃貨營養師高敏敏 #熱量圖鑑 #熱量比一比 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
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連鎖早餐連一連👉🏻
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基本上中西混雜、偏向台人口味的連鎖早餐店,完全是每天通勤上班上課的街道風景,拿起菜單都要陷入一陣苦思⋯
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不過有發現嗎?其實連鎖早餐店就是以蛋白質作為主要口味,再搭配各種不同的澱粉類包裝,成就了一份份你我手中的早餐。
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而絕對不是熱量最低就是最好的組合,我們可以朝這幾個方向來挑選:
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▪️蛋白質攝取夠不夠
▪️加工製品少一樣都好
▪️觀察店家製程用油量
▪️整體含鈉量<600-800mg
(能加胡椒就不加醬)
▪️飽足感、滿足感能不能支撐你的早晨
▪️營養飲品取代含糖飲料
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當然蔬菜是多多益善!最後跟大家分享我最常吃的組合:
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▪️蛋、起司是好朋友
▪️雞腿、里肌、有時燻雞
▪️蛋餅皮、米漢堡
▪️加胡椒AKA不加醬
▪️咖啡⋯還是咖啡
有時候懶得出門就吃水果燕麥٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
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在下面留言你的組合吧!
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#連鎖早餐 #台式早餐 #早餐 #美食 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #體重控制 #瘦身 #外食 #健康 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師 @ Taoyuan, Taiwan
早餐店 熱量 最低 在 艾咪.muah Facebook 的最佳解答
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這裏下單:http://amy.muah.blog/guliu-200506fb
#最低一組省120一瓶直接省20
大家都知道我是大食怪,一壓力大或工作量大就嘴饞想吃東西,而且超愛吃垃圾食物,如果真的放任吃絕對會胖醜到不行。
所以谷溜谷溜真的是我健康的救星,我都在電腦旁、床旁
、客廳等等直接放一箱,餓的時候、嘴饞的時候,隨手可得就拿起一罐解饞,營養健康又低卡還能養顏美容,喝完也有飽足感就不會想再吃一些有沒的!
重點是跟市售一般的健康飲品不同,是真的健康、無添加,還沒有防腐劑又真材實料,幾乎不太甜(糖超少)又很好喝😭😭😭
有追蹤我IG就知道我從年初開始就每天狂喝愛得要死,所以後來直接去跟谷溜談團購,幫大家也幫自己謀福利嘿嘿!
我自己是一定會趁這次大舉囤貨,大家也可以趁這一次屯好屯滿,下次開團不知何年何月啊~~(谷溜都是真空包裝,可以放18個月喲)
-我自己會買什麼?-
☀前三名☀
1⃣ 井裡月(白木耳飲)(每瓶熱量71kcal)
首先一定會買的,就是最多人心中第一名的井裡月🧡
燉的非常軟爛又充滿膠質的白木耳,滿滿膠原蛋白是女生養顏美容好夥伴:D 而且身邊喝過的朋友都說好喝、口感高級😋重點是現在母親節快到了!!可以在團購表單中加購0元禮盒,請大家直接買起來!!送給家裡的婆婆媽媽姊姊三嬸婆六姨媽好好安太座!!!!
目前最受歡迎的人氣白木耳飲。使用無泡水、無漂白阿里山菌株體的亞大T8有機鮮銀耳,燉的相當濃稠軟爛,料多實在,清香微甜無負擔。一瓶才71大卡,當宵夜毫無罪惡感、還可以養顏美容補充膠質!銀耳含豐富的營養元素,對身體保健、增強免疫力及養顏美容有很大的幫助。並且特別將白木耳切塊處理而非打碎,更能保留新鮮銀耳的Q彈口感。
2⃣五谷登科(綜合堅果飲)(每瓶熱量183kcal)
第二名絕對會買的,大出我意料之外,是 #五谷登科 !!!! 是五種堅果打成的堅果飲,非常營養又好喝,堅果還有很健康的油脂,又會讓女生皮膚好,還很有飽足感。而且像我牙齒其實不太好咬不動太硬的東西(老人?) 所以平常很難吃得到堅果...現在有健康的谷溜堅果飲,真的太方便了嗚嗚~~~~ 也很適合買給家中長輩孝敬父母!!!
營養豐富的綜合堅果飲,老人、小孩、上班族補充營養都相當合適。內含五種精選堅果,可補充每日所需營養素。更適合牙齒咬不動硬物的婦女或老人飲用。堅果還含有豐富健康營養油脂,早餐搭配牛奶或豆漿飲用可增添飽足感,更比早餐店熱量低又營養均衡。
3⃣ 彤顏(薏仁飲)(每瓶熱量125kcal)
因為夏天快到了,清涼消暑必備就是非薏仁莫屬啦!而且眾所皆知我超愛美白,因為美白而follow我的讀者一定更知道我夏天都會天天煮一大鍋薏仁來喝,除了經期跟孕期婦女避開之外,薏仁的好處實在多多~~~~
炎炎夏日,最清涼消暑的薏仁飲,除了清熱除濕、更是美白養顏聖品。體質較寒者可以常溫直接喝,怕熱的也可以冰在冰箱再飲用更可口!一樣不甜不膩,卻把薏仁湯煮得相當濃而清甜、清爽好喝。
前面是☀前三名☀,
但是剩下三種其實也是我的心頭好!
所以也還是來跟大家介紹介紹:
4⃣ 紫相思(紫米紅豆):(每瓶熱量165kcal)
�使用台灣在地屏東萬丹紅豆以及台灣紫米,
整罐喝起來可以喝到多顆又大又鬆軟又飽滿的萬丹紅豆,湯頭一樣不甜卻又清香好喝,品嚐的到紅豆的清甜甘美。
紫米煮的非常軟爛,只保留一點點口感跟彈牙,既不用擔心不消化、又可以完整吃到紫米的營養。
5⃣ 黑瓊露(黑木耳飲):(每瓶熱量62kcal)�
選用新鮮有機黑木耳,並嚴選台南東山燻焙桂圓加入,喝的到桂圓淡淡的香甜,還加入了有機三色薑黃更能溫補身體。
谷溜將黑木耳費時熬煮,飲用時喝的到完全釋放的膠質。�黑木耳除了能幫助消化,其豐富營養,還能補充身體所缺的鈣與鐵等微量元素。
�
6⃣裸心(桂圓紅棗):(每瓶熱量90kcal)�
桂圓紅棗乃是抗寒暖身、益氣補血之聖品,谷溜採用大量與吳寶春麵包坊所使用之同等級台南東山燻焙桂圓,以及紅棗、枸杞及少許黑糖製成。
紅棗及桂圓豐富的鐵質、蛋白質及維生素有益氣補血之功效,為冬天禦寒滋補養身聖品。
在製程上堅持不添加萃取液或任何添加劑,但又想維持其濃郁的風味及品質,不惜成本使用大量桂圓經過長時間熬煮,開瓶即可聞到濃厚天然的桂圓香氣!�
其實六種飲品都很好喝又都很營養健康,
都是選不出來的好😂😂😂
尤其谷溜我喝到現在也快半年了,
列總以下幾大優點讓他變成我每天喝的心頭大愛❤
✓不含防腐劑
✓真空包裝,可常溫保存18個月
✓一開瓶即飲用非常方便
✓放在辦公室、床邊、客廳,隨時能夠解饞又健康
✓市售用料最多最實在
✓「真的」沒有多餘添加物
✓幾乎沒加糖
✓熱量低(每種熱量62-183)
✓低卡卻有飽足感(用營養餵飽身體)
✓真的好喝
✓方便攜帶(每罐295ml剛剛好)
大家可以針對自己的需求來選擇不同飲品唷。
我的文章中有很詳細的介紹~:
https://muah.blog/guliuguliu-2020-05/
-團購價格優惠-
團購優惠比價表格我會放在留言處,大家歡迎下載傳閱:)
究竟這次團購價格到底有多優惠呢?
用最受歡迎的井裡月(白木耳)來說,
官網特價是 600元/組(6瓶),但我的團購是 480/組(6瓶)!!!!
一組省120!一瓶直接省20!😱
是不是超划算~~~
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2019/05/06(三)-05/12(二)
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本次團購,滿千免運,提供結帳方式有:信用卡/轉帳匯款/銀聯卡
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谷溜谷溜 幸福飲品.天然果醬 Guliu Guliu
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雖然這次懶得錄旁白
但還是把訓練菜單整理在下面給你們了
相撲硬舉 4*10
單臂下拉 3*12
啞鈴划船 3*12
坐姿繩索划船 3*15
站姿低位繩索划船 3*15
啞鈴二頭彎舉 3*15
三頭反手下壓 2*15
過頭三頭伸展 2*15
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原文字幕
天氣好差喔
我們現在要去Looptopia的路上
結果前幾天都是晴天
就今天下雨 而且超冷
我原本穿很辣的背心跟短褲
結果沒辦法 只能穿上我們的帽Tee
大家都在計算營養素
帶了一堆高蛋白的點心
我有準備雞胸肉跟水煮筊白筍
放在後車廂
謝謝
哇
還滿大的啊
我選一個比較大的床
因為某人體積太龐大了
哇
空間感還不錯
我們現在放一下東西整理一下
然後某人吃一下東西 我們就出發
他們兩個去買酒了
我今天不喝
我等一下要把我們的車子開回飯店
而且我最近就是
滿辛苦的在減脂
所謂滿辛苦就是指
我開有那種對食物很高的慾望
就是我在路上的時候看到路邊的招牌寫什麼食物
我口水就馬上溢出來
但是要忍住
我就想要堅持住
然後趕快達到我的目標體重
開始轉換為增肌
我不想要這樣一拖再拖
這真的太煎熬太折磨人了
你們看我原本要穿什麼
我原本要穿的是背心
然後跟一個超短褲
喔 屁股都要跑出來了
但是因為真的太冷了
現在大概只有十六度
所以我等一下應該就會穿這個
長袖
再加上我們家的新款帽Tee
好看
直接買一支
自己帶磅秤
地瓜瓜 地瓜瓜
好吧我就吃地瓜不喝酒
哇這地瓜好重喔 一百五十七耶
好身材不是那麼容易維持的
看到沒 兩個神經病
( 這樣就五十克? )
哇 這樣才一點點而已耶 ( 要除以九 )
( 所以這樣七克脂肪喔? )
( 不是啦 除以七 )
喝酒就喝酒
我有喝酒 所以說只能靠Ash開車
這是由她來開車的原因
這什麼
喔 DJ Snake
她很忙啦 她忙著跟人家聊天
他們兩個都喝得很開心了
帶兩個醉鬼 超煩
而且他們的安檢也太機歪了吧
剛剛一直瘋狂的找我們毛病
結果後來我們把東西放回車上
另外一個安檢根本看都沒有看
拜託我看起來像吸毒的人嗎
他們兩個好瘋喔
我們現在要找VIP區
這邊太瘋狂了
他們兩個超失控
你好煩喔 你好醉喔
站穩
冷靜
她一直騷擾我
DJ Snake出來了
他是壓軸
而且外面下大雨還是非常多人
有兩個喝醉的人
一直抱著我一直擠我
我的相機快要掉下去了
等一下見
剛剛順利安全的回到飯店
覺得滿開心
因為他們兩個雖然都喝醉
很煩
但是就因為他們很醉很嗨
所以我也被感染到那個氣氛
早安 ( 早 )
我剛剛去幫他買了這個
( 對啊 )
因為他喝醉了
整個很不舒服的宿醉
然後我也是
我沒有喝
可是昨天被兩個醉鬼煩到凌晨三點我才睡
躺下來之後
因為我是一個很會認床的人
而且床一定要非常的乾淨
我昨天躺下來之後就覺得怎麼床讓我那麼癢
因為我皮膚比較敏感一點
像對於那種塵螨或是不乾淨的床
我就很不舒服 覺得癢到不行
後來我把冷氣調到最強才在四點鐘的時候入睡
好大顆喔
感覺都是熱量
昨天其實我睡得很不好嘛
我大概凌晨四點才真的睡著
然後睡到八點就起來
一整天是很累的狀態
每當我很累的時候
我的食量就會特別大
因為這個時候我身體的瘦素就降低
我的飢餓素就提高
這個是我預料之中的事情
但因為真的太累
我也不想管那麼多
所以男朋友因為今天宿醉的意志力降低
在外面買一些垃圾食物我就跟著他吃
所以到現在才七點的時間
我的卡路里已經沒了
因為我已經沒有卡路里可是我剛才訓練完很餓
那怎麼辦呢
帶你們看一下我剛才去買了些什麼
番茄
黃瓜
甜椒
南瓜
這些都是熱量比較低的蔬果
蒟蒻 我買了四包
像我在減脂的時候都很常買這些東西
大黃瓜
茭白筍
這個比較邪惡一點點
最近就好想吃蛋餅
但是不想去外面的早餐店買蛋餅
因為我不知道他加了多少油
不知道他裡面加了多少成分
所以我乾脆自己買
還特別挑了一個營養素最好的
所謂最好也不是真的好啦
只是對我想要維持體態來說
就是碳水跟脂肪最低 然後蛋白質最高的
不知道好不好吃
但通常是碳水跟脂肪愈高東西會愈好吃
我做好了
黃瓜 蒟蒻 豆瓣醬 辣椒 跟雞胸肉
這一份裡面有二十六克的蛋白質
但幾乎是沒有什麼脂肪也沒有什麼碳水
如果我不把蒟蒻的纖維算進去的話
嗨
我今天要練的是背
今天的第一個動作是相撲硬舉
其他全部都是背的動作
其實相撲硬舉也會練到背啦
但是教練給我的註記是
你的臀肌夾的瘋狂的緊
所以主要是訓練我的臀然後帶到背
其他動作全部都是背部的動作
吃完我的番茄炒蛋
然後烤番茄 烤南瓜 白米跟雞胸肉
我又吃了一個吐司
終於有點飽了
現在喝一杯咖啡消化一下
然後很抱歉我剛的訓練畫面沒有用前幾集旁白的方式
我跟你們講為什麼
因為今天是假日
假日我們美編沒有上班
所以我今天就自己帶著相機去健身房錄影
又開始回到以前那種
你們知道自己帶相機去健身房錄影是一件滿辛苦的事情
因為呢
我必須要自己先架好相機的位置
還要轉過去確認一下我自己有沒有在畫面裡面
然後每練完一組
都已經累得跟狗一樣
你還必須去把相機拿到另外一個位置
然後喬另外一個角度
你原本應該可以休息的時間
就被必須喬角度的這些時間給消耗掉了
然後你的鬧鐘就響了
就告訴你 你要做下一組了
所以休息時間變得更少就會超累
所以今天錄到後面我就超級不想錄
而且你知道嗎 今天健身房其實很暗
我在的那個健身房他的光線不是很好
所以很多角度拍的時候我整個相機是黑的
因為我相機也沒有很好
總之就是有些我拍了一整組
結果一看 全黑的 什麼都看不到
相機是固定在腳架上面
我還用槓鈴當腳架
他固定在同一個位置的時候其實
如果有人拿的話他可以知道從什麼角度
看到什麼肌肉線條 什麼動作可以很清楚的呈現
但是腳架就是死的
反正總之我剛才到後面我就是不想拍了
所以我就隨便一個動作就是帶一個畫面這樣子
別擔心
因為之後我會把我這個新菜單
完整的請軟豆幫我拍
然後完整的用旁白跟你們介紹
昨天我們去的那個是Looptopia
算是廠商贊助我們去的
但其實是我自己想要去
因為通常你們知道的
我不太接業配的
我只會接我自己可能本來有在用
自己喜歡 自己感興趣的東西
那這個Looptopia我是覺得說剛好有一個機會
可以去戶外走走
然後我在附近訂了一個飯店
雖然昨天那個飯店有看到 沒有說很好
但是還ok啦
我覺得那邊真的是超級嗨
我昨天是清醒的沒有喝酒
就Vida跟我男友一早就喝掛
我沒有喝酒可是還是覺得很嗨很好玩
然後我覺得比較可惜的地方是
我們很晚才到現場
我們到現場的時候應該已經五六點
太陽都要下山了
其實白天的時候有很多市集呀
或是很多人會有特別的裝扮
然後在那邊遊行
還有旋轉木馬
就是有很多可以玩的
不過我們沒有玩到 我們晚上才去
還是很精采
DJ Snake真的
很屌
我想今天就到這邊囉
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Peace
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身為本版的粉絲,潛水好長一段時間,先謝謝版友,提供自己的各式意見交流,讓我們一
起更加健康
每次看到有人發文請網友檢視自己的三餐菜單,只要出現蛋餅,就會被大家砲轟到體無完
膚
我的疑問是,我可以理解珍珠奶茶還有精緻蛋糕他們幾乎是個低營養價值高熱量的東西,
但是蛋餅這項產品感覺沒有像大家說的這麼萬惡,可能真的比例上來說稍油,但是有蛋白
質及澱粉和油脂,我覺得似乎還算是及格的產品
如果說早上就是一份蛋餅配豆漿,暫且假設飽足感可以撐到中午,中午晚上依照大家認同
的減脂菜單,搭配運動,這樣子也是不行嗎
如果蛋餅真的像版友說的這麼邪惡,真的有人瘦下來的其中一個原因是因為戒蛋餅嗎,會
聽到有人戒手搖杯、戒零食,可是好像沒聽過人家說戒蛋餅的啊
想請問,真的有人瘦下來,你覺得的其中一個原因,是因為戒蛋餅的嗎?
謝謝大家解惑
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 165.227.10.40
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522105334.A.23E.html
就開槍了
不只這樣了
※ 編輯: korim9087 (165.227.10.40), 03/28/2018 07:05:29
※ 編輯: korim9087 (165.227.10.40), 03/28/2018 07:12:20
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