運動可以消耗熱量,但運動前後怎麼吃更是關鍵!
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任務說明:
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👉活動時間 : 即日起~2019/6/18 23:59止。
👉得獎公佈 : 6/24 貼文公佈
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※全家在這里保留活動內容變更之權利。
※獲獎者須同意授權肖像權予粉絲團正當使用。
※一人僅有一次中獎機會,凡贈品價值超過兩萬塊,會依法扣10%所得稅。
※若使用假帳號或2個(含)以上帳號,等違反公平性行為參加活動,經由主辦單位發現則有權取消得獎資格,保留法律追訴權,且不另行通知。
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曲線教練 在 Matt徐偉育 Facebook 的最佳貼文
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#曲線教練
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很多女生花了很多時間在練臀,不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點!但...妳真的了解妳的屁股嗎?其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌,而且每一塊都會影響到妳的臀型,練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識,到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀,還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣!
【重點】
0:00 本集預告+快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹-微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹-3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹-完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷+彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
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更多影片 :
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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快來追蹤我:
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
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很多人終於下定決心開始健身,卻因為沒有注意到一些小細節,不管練得再辛苦成效都不好,還搞到一身傷,甚至有些女生的胸部還有下垂危機!?所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤,幫助大家的運動之路可以更順利!
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1:穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2:不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3:沒有訂定目標
6:04 錯誤4:沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
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📍 新手想要變身嗎?我們當妳的最佳後援
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更多影片 :
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曲線教練 在 謝東穎整形外科 Youtube 的最佳解答
【術後心得】大腿環抽恢復期多久?補脂後擺脫大小奶|依心唯美 謝東穎醫師 #Shorts
因為工作是自由潛水教練
經常在運動導致大腿的線條比較粗壯
但經過 #大腿環抽 與 #自體脂肪補胸 後
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將於下週上線!!
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Track: Ikson - Soda🥤[Official]
Music provided by Ikson®
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