「跑完課表後,發現沒有什麼進步嗎?」: 談「個體差異」以及「訓練無效者」(下)
💡跑「別人」的課表,可是一點用處都沒有?乾脆不要練好了?
你曾經嘗試跑「別人」的課表,然後發現自己並沒有跟她/他一樣進步嗎?如果你這時讀到「訓練無效者」的研究,是否會開始懷疑自己就是那種「練了也沒用」的人呢?
「訓練無效者」(non-responder) 相關的研究,在探討的是:世界上會不會有些人,對於運動訓練「沒有反應」。思考看看:有沒有可能,雖然有人想要變得更健康、體能更好,運動訓練卻可能根本沒有效,無法為他們帶來甚麼改變?
💡怎麼看待結論是「運動無用」的研究?
運動有可能「沒有用」嗎?看到這些研究時,有幾個思考的切入點。
首先,做任何量測時,都要記得,每個人的表現本來就有「正常」的差異(每天狀況本來就有可能不同),而儀器本身也有內建的量測誤差。許多聲稱有氧訓練無法為受試者帶來身體改變的研究,並沒有考量這些「內建」的差異(註1),所以在計算數據時,沒有試著加入統計工具來處理這些誤差。再來就是,選擇的評估方式,可能無法良好地量測一個人在接受訓練後的改變(例如:最大攝氧量的量測會為身體帶來極大的不適,所以一個人有可能接受訓練後生理方面有很多進展,但因為非生理性的原因,例如意志力,而在接受測驗時,表現不如預期)。最後,在只使用一項量測指標時,比較容易把受試者歸類為「訓練無效者」。如果在訓練計劃的前後,使用兩個以上的指標,會發現受試者至少ㄉ有一樣指標有進步。
💡課表真的對我沒有用啊!我可以怎麼做?
如果某個訓練計畫無法為你帶來成效,以下是幾個被證實可以消滅「訓練無效者」的方式:
👉最簡單的是:增加訓練計劃長度。本來是12周的話,增加到16周;本來16周的話,增加到24周。
👉增加訓練量:這裡的訓練量是用有氧訓練消耗的總卡路里來衡量。(註2~註4)
👉基本上,增加訓練的「劑量」(不管是每次訓練的時間長度,或是增加訓練強度,或是兩者皆調整),都能讓「訓練不了」的人,帶來訓練成效。(註5)
👉改變訓練種類:本來接受有氧訓練但沒有進展的受試者,在接受肌力訓練後,有氧能力進步了。
👉考量造成個體本身差異的因素,包括:營養、日常生活壓力、睡眠、訓練資歷、原先的體能狀態等等。
💡結語:「訓練無效者」並不存在!
就目前的研究看起來,訓練無效者並不存在。換句話說,每個人都能經訓練改善自己的運動能力。
至於要如何更快速地地找出有效的個人訓練計劃?其實基因檢測是目前最有潛力的領域,因為每個人對於訓練的成效,有一大部分是基因決定的!只是不知道甚麼時候會發展到可以廣泛應用的程度了!
註1
Williamson, Philip J., Greg Atkinson, and Alan M. Batterham. "Inter-individual responses of maximal oxygen uptake to exercise training: a critical review." Sports Medicine 47.8 (2017): 1501-1513.
註2
Sisson, Susan B., et al. "Volume of exercise and fitness non-response in sedentary, post-menopausal women." Medicine and science in sports and exercise 41.3 (2009): 539.
註3
Ross, Robert, Louise de Lannoy, and Paula J. Stotz. "Separate effects of intensity and amount of exercise on interindividual cardiorespiratory fitness response." Mayo Clinic Proceedings. Vol. 90. No. 11. Elsevier, 2015.
註4
Astorino, Todd A., and Matthew M. Schubert. "Individual responses to completion of short-term and chronic interval training: a retrospective study." PLoS One 9.5 (2014): e97638.
註5
Astorino, Todd A., and Matthew M. Schubert. "Individual responses to completion of short-term and chronic interval training: a retrospective study." PLoS One 9.5 (2014): e97638.
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #高血壓 🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/ 到底高血壓能不能做重量訓練?疾病應該如何做運動前的評估?【SBD怪獸講堂 S2 ep.5】 本集怪獸講堂,何博士要來聊聊許多留言的問題,多半針對自己的各種特殊疾病提問是否能透過肌力訓練...
最大攝 氧量 如何 評估 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最讚貼文
一般人體脂率越低時,減脂的難度比高體脂者更難。女性的難度更高於男性。
但我所認識的Sabrinna教練,是一位在新竹地區為自己的學生願意身先士卒,身體力行的人。真的很用心! 透過顧問分析飲食、運動安排、生理狀況等等⋯與Sabrinna一起溝通可執行的日常運動與飲食菜單計畫。透過每日練習,踏實的一步步改變。這對我而言只是在印證運動營養的科學再顯性。
3/16,將第三度來到Sabrinna的 P.S FIT 講運動營養,能收到同一單位再度邀請是備受肯定的代表,我深感榮幸!
主要講述如何有效率的用飲食搭配運動,迷思的破除,讓體態改變不是只能水煮餐、高蛋白、極低碳或生酮等等短期枯燥營養不均衡飲食,而是學習能長期進行的個人化飲食,是一輩子終身受用。
—
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
#增肌減脂飲食顧問服務 #營養講座
#促進運動表現飲食顧問服務
#運動營養師 #競技運動營養師
#營養品諮詢 #減重 #減肥 #拼pin小教室
https://pse.is/FMKBY UP運動吃沙拉 結帳折扣碼輸入NEO享折扣。
http://se.piee.pw/BHTED VivoActive3時尚智慧腕錶,出門不必帶錢包,兼具連續心率、最大攝氧量、壓力偵測...
http://se.piee.pw/BX7KA VivoSmatr4連續心率、最大攝氧量、壓力、睡眠品質監控、光學血氧偵測...
輸入neo享折扣,(點網址 瞭解更多)
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#MuscleGain #FatLoss #Performance #Training #Nutrition
#BulkMuscle #Inbody日龍 #inbody570
#GarminHealth #您的健康一手掌握
#BeatYesterday #VivoActive3
我自己親身體驗了運動營養師楊承樺的量身打造改善了身體組成;其實我食量不小,經過兩個月不到的時間改變,我做到了!
對於一個有定期運動,自己烹煮食物的人,加上體脂肪也不是很高,其實減脂的困難度反而比較困難些,但是我做到了!
一個半月體脂肪掉了快三公斤!我還是吃了蛋糕,外出聚餐⋯但我的骨骼肌並沒有下降,基礎代謝反而提高了,教室的教練及學生們都有發現我的改變吧?
在搭配飲食的控制時,我也重新檢視自己的運動量,我加入了全身性的功能性訓練及普拉提器械床,減少了重量訓練的時間(原本一週三次改成一週一次,每一個動作約8-12RM的訓練量三組)再到普拉提器械床上好好檢視自己的身體,每週外出跑步40分鐘兩次,距離視情況而定⋯⋯
過年前,營養師楊承樺也轉介了客戶來工作室找我配合運動及飲食控制,成效非凡,客戶的改善就是我們最好的回饋!
現在~營養師楊承樺要再次帶著團隊成員們來了!👏👏
我們將於3/16日早上十點半將在P.S FIT 舉辦運動營養課程,也歡迎之前上過的同學們回來複習,但因為名額有限,公平起見請在下面公開留言,按照順序登記名額!
其他想要報名上運動營養課程的朋友們,請鎖定我們的粉專,我們將於下星期二會把活動內容及報名表公告出來!
運動營養師 楊承樺
P.S FIT
#PSFIT把專業結盟讓各位更有信心達成目標
#運動的菜單請聽從專業教練的評估
#運動營養師楊承樺再次來PSFIT 了
#專業與專業的合作才能讓你事半功倍長長久久
#昨晚偷偷慶祝自己的改善喝醉了🤣🤣🤣
最大攝 氧量 如何 評估 在 iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊 Facebook 的最佳貼文
常常聽到別人說到運動強度
但如果我跑沒多久就累死了
也算高強度嗎❓
👉🏾那就來介紹一下
如何分辨“運動強度”吧!
以下為幾個較常見的評估指標:
1️⃣ METs:Metabolic Equivalent 代謝當量。
代謝當量為生活上各種身體活動耗氧的單位,MET值越大,代表消耗的能量越多,也表示運動強度越高。
2️⃣ HRmax:Maximal Heart Rate 最大心率。
最普遍的計算方式為:220-年齡=最大心率,
但用公式算出來的結果也只是推測,存在著個體差異。
測量最大心跳率,最有效的方法,是透過實驗室內漸增負荷的運動測驗方式取得。
心率的測量方法除了直接按手腕算60秒鐘的脈搏,也可計算固定時間(例如15秒)再推算出一分鐘的心跳率。另外也可用各種配戴裝置測得。
3️⃣ VO2max:maximal oxygen uptake 最大攝氧量。
每人每一分鐘所能攝取消耗的氧氣量有一定的限度。通常在跑步機或腳踏車上測量,逐漸增加運動強度,直到力竭為止。整個過程中,持續不斷分析每分鐘攝氧量,其中攝氧量最高者,即稱為最大攝氧量。
雖然有些配戴裝置都可以推算出攝氧量,但實際的測量都一定要到特定實驗室,才可以測得數值,其應用性對於一般民眾其實不高。
4️⃣ RPE:Rating of Perceived Exertion 運動自覺強度。
藉著運動時的主觀感覺來做評分,6-20分,由輕鬆到非常非常非常吃力,最直覺的依自己感受來評估的指標。
測量方式很便利、好取得,但也會受到個人心理因素影響。
另外,還有一種測量運動強度的方式為
🏋🏽♂️ 1RM:one repetition maximum 一次反覆最大重量,最大肌力🏋🏽♀️。
用以評估肌力訓練的強度。
是指這個負荷只能被舉起一次,無法完成第二次,也就是一次完整動作所能舉起的最大重量,就是所謂的最大肌力,也代表個人的最大肌力。
會依不同目的,來安排各訓練期的課表。
(強度多少%RM x 組數 x 次數)
😘以上 即為各種常見評估方式的大綱介紹😘
最大攝 氧量 如何 評估 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸講堂 #何立安 #高血壓
🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/
到底高血壓能不能做重量訓練?疾病應該如何做運動前的評估?【SBD怪獸講堂 S2 ep.5】
本集怪獸講堂,何博士要來聊聊許多留言的問題,多半針對自己的各種特殊疾病提問是否能透過肌力訓練來改善?
首先,必須要有完整的醫療評估,聽從醫囑,找出運動的禁忌與限制,當然也需要運動訓練圈與醫療界有更緊密的配合與互動,醫師解決生理疾病問題,教練強化肌力表現向上適應,共同提升健康,才是最好的辦法。👍
.
🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼 ➤ 建議醫學系有個『運動科學』作為選修課程。
🇹🇼 ➤ 運動訓練迷思:
誤把伸展當作肌力訓練。
肌力訓練當成燃燒熱量。
把慢跑當成下肢力量訓練。
上下樓梯當成績力訓練....等等。
🇹🇼 ➤ 何種醫療處方對訓練較好?能提供運動的禁忌與限制👍
🇹🇼 ➤ 醫生會面對家屬的醫療糾紛提告等問題,常常給予保守醫囑。
🇹🇼 ➤ 推薦安民家醫,訓練不能取代醫療,教練指導不能取代醫生診斷。
🇹🇼 ➤ 真的不用害怕我們提到的大重量,因為要循序漸進,由輕而重。
#硬舉 #肌督教 #請分享
.
【你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️!每週更新!記得開啟小鈴鐺!】
【版權所有,搬運必究!🇹🇼別再下載影片搬去別的地方,要看來這裡看吧~~】
#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾
★SBD菁英聯盟頭號人物★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
#肌力訓練 #Powerlifting #Strongman #大力士
#SBD怪獸講堂 #何博士 #SBDAPPAREL #SBD台灣
#SBDTaiwan #SBD台灣攝影團隊 #邱grr
.
【父親節SBD 88折優惠】👇👇👇👇👇👇👇
🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/
【抗老化,你需要大重量訓練】全台通路正式上架!🔥🔥🔥🔥
👉博客來│https://reurl.cc/ZO80aM
👉金石堂│https://reurl.cc/kd8OxK
👉誠 品│https://reurl.cc/oLKRnQ
👉讀 冊│https://reurl.cc/d0qn6z
👉遠 流│https://reurl.cc/NjNQkn
-----------
😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VkWqUaHpfeA/hqdefault.jpg)
最大攝 氧量 如何 評估 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸講堂 #何立安 #亞健康族群 #失能老人 #肌督教 #請分享
🔥只要還能走,都還有救! 亞健族群與失能老人,應如何訓練?這集hen重要!
【SBD怪獸講堂 S1: E11】
【你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️!每週更新!記得開啟小鈴鐺!】
只要還能走,都還有救!😎何博士本集為你分曉,如何幫助亞健康族群或是失能老人,有正確的觀念,除了需要醫療人員的協助,與訓練之前的身體評估,避免所有立即性的危險,循序漸進地將壓力刺激介入,才有可能『改善』,否則寧靜中慢性流失一切,剩下生命倒數.....😱
.🚩本集怪獸講堂重點筆記:
➤ 亞健康族群與失能老人,如何導入運動協助?
➤ 這些族群應該如何訓練?設計怎樣的運動處方?
➤ 失能老人狀況,能自行行走,都能以肌力訓練來改善!
➤ 不同的競技運動項目,都需要相同的肌力訓練。
➤ 不會因為病症而更換訓練項目,而是同項目的退階訓練。
➤ 退階的動作定義:安全的自體重重量訓練
#影片版權所有請勿轉載
★SBD菁英聯盟頭號人物★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#怪獸肌力及體能訓練中心#大重量訓練先驅者
#SBD怪獸講堂 #何博士#SBDAPPAREL #SBDTaiwan #SBD台灣
.
【正式上市!全新限量款 - Eclipse 日蝕黑】
🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/
Eclipse限量配色,由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成,為訓練增添獨一無二的色彩,在對抗地心引力的時刻,為你撐腰!😎
#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
#護膝 #護肘 #護腕 #腰帶 #健力 #舉重 #肌力訓練
#Powerlifting #健力 #Strongman #大力士
-----------
😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/yY3lyXU6wMQ/hqdefault.jpg)
最大攝 氧量 如何 評估 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
明明就沒有被嚇到,也沒發生什麼特別的事,但常常莫名感到心跳加速或不規則跳動,有時還會合併胸悶、頭暈,這樣心慌慌的感受是所謂的心悸嗎?立達診所周孫立醫師說明,心悸是指在普通、沒有特別注意的情況下,對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀。
心悸是什麼?
周孫立醫師解釋,心悸是一個概略的稱呼,發生時我們會很明顯的感受到心臟跳動,而跳動的感覺遠大於平時能承受,例如:心跳加速、心臟搏動明顯、不規律等,甚至開始感到不舒服,同時可能還會合併手腳冰冷、手心冒汗、全身冒汗等症狀。
心悸發生時怎麼辦?
周孫立醫師表示,首先應先檢視自己的狀態及環境,如果在爬樓梯或是跑步等運動中發作,可以先試著停止當下的活動,最重要的是馬上休息。此外,也要保持所處環境的空氣流通,他說明,心臟的血液供應最需要的是充足的氧氣,因此一個通風良好的環境很重要。
當我們立刻休息,並確保環境通風,盡量將危險降至最低後,再規劃下一步該怎麼做,例如:去醫院就診或是其他的藥物處置。
心悸的原因?
周孫立醫師指出,造成心悸的原因有很多,分別為下列4種:
血管性因素
心臟中的冠狀動脈阻塞,導致心臟本身的傳導受影響。
代謝性因素
周孫立醫師指出,可能與我們身體的電解質有關,包括:鉀、鎂、鈣離子,造成心臟的傳導受到影響。
全身循環因素
可能因身體的水分攝取不足,導致脫水;又或是水分過量,導致肺部在與空氣做氧氣交換時出了問題,此時也會心悸。
飲食因素
可能與吃進太刺激的食物有關,例如:咖啡、酒精等都有可能。
有心悸症狀,需要做什麼檢查?
周孫立醫師說明,首先會先檢視心悸的成因,分別鑑別診斷。首先會從最容易致命的方面開始檢查,也就是上述提到的心血管疾病方面的問題。
因為冠狀動脈阻塞就會造成心肌梗塞,死亡率非常高,因此醫師會看心電圖,另外也會做一些冠狀動脈的檢查。
另外,也有24小時監測的儀器,檢視患者的心臟在一天的跳動中是否規律、完整;還是偶爾會出現一些惡性的、比較嚴重的心律不整。接下來就是比較容易做得到的,例如抽血,藉此檢測身體是否有代謝性或電解質的問題。
周孫立醫師強調,代謝性及電解質的問題不會在一般人身上發生,因此若是因心悸去做檢查,發現血管及24小時心電圖監測都沒事,但後來抽血卻發現某個電解質有問題,就要特別當心,因為這可能是某個器官造成的,例如腎臟、肝臟,不見得是心臟本身的問題。
心律不整的治療方式?
藥物治療
周孫立醫師回應,心律不整通常會看其程度及危險性,若是較危險、死亡風險高的,就會考慮用藥物介入治療。
電燒治療
然而,對於某些患者而言,藥物治療效果較差,周孫立醫師說明,此時就會用電燒的方式介入,會先檢查患者心臟上頭是否有神經過度增生、過度傳導或有些捷徑的產生,造成傳導異常,再用電燒的方式減少這樣過度興奮的神經活動。
周孫立醫師也說,當然如果評估危險性沒那麼高,也不見得要吃藥,但一定要去思考生活中有哪些可能的原因,例如:喜歡喝咖啡,又喝得很多很快,或喜歡抽菸,不愛喝水,甚至吸毒等。
心悸日常生活中如何改善?
周孫立醫師表示,若是短時間內發作的心悸,經過醫師評估也不願意藉由藥物或電燒等外力介入治療,則會建議患者心悸發作時平躺,並確保空氣流通。
此外,也建議可以做屈膝的動作,能增加流回心臟的血流量。周孫立醫師指出,當心臟有足夠的血液回流時,就能刺激心臟良好的收縮。
【精彩文章】
心跳忽快忽慢不得輕忽!心悸、心律不整該如何應對?|周孫立醫師|健康連線
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/563
【心臟、心悸相關影片】
每天手轉60圈,肩頸痛、自律神經失調一次解決!
https://youtu.be/pXxTloundCE
這些竟是心臟病徵兆,注意4件事遠離心臟病風險【健康連線/林謂文醫師】
https://youtu.be/rLmTVGgmhY4
飲食、保暖、冠狀動脈疾病,注意3件事遠離心因性猝死【健康連線/林謂文醫師】
https://youtu.be/hPABECFlsLc
【心悸、心律不整相關文章報你知】
心律不整怎麼辦?按3穴道減少心律不整、預防心悸
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10369
心悸怎麼辦?先釐清心悸13種可能原因病症
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19064
莫名心悸是心律失常!數手指操讓心臟永遠年輕
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13794
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/329m7IN7EIU/hqdefault.jpg)