強化海底輪的練習-<<蓋印章>>骨盆底呼吸
骨盆底呼吸,類似我們比較常聽到的 “凱格爾運動”,
也是我們常說的骨盆底肌運動
多多練習的話可以幫助....
1.女性生產
2.降低尿失禁,改善漏尿或頻尿的狀況
3.改善陰道鬆弛
4.男性練習可以也可以改善性功能障礙等狀況
5.強化與平衡海底輪
海底輪是我們安全感主要的來源
海底輪是生命力與活力的象徵
海底輪,梵文為Muladhara,意思是「根部的支持」,它是所有脈輪的根基,如同大樓的地基一樣有著重要的地位。位於肛門生殖器間會陰穴的上方,從坐骨神經經過薦椎神經叢往下延伸到大腿、小腿,是全身最粗的末梢神經。
海底輪是以雙腳做為管道,像植物的根一樣深入溫暖濕潤的大地,與來自上方象徵男性的能量,在下腹輪交會孕育生命。海底輪是生命降生的基點,是性腺的源頭,也是任脈終結的地方(會陰)。海底輪的能量讓人類得以傳承、繁衍下一代。
海底輪代表著生命力和活力,是滿足我們基本生存欲望的能量中心。海底輪接收大地之母給予的能量,往下為雙腿提供穩定的支撐力,往上則將這股穩定的能量傳送給各個脈輪當作基礎的燃料,是我們身心靈得以健康的重要基礎。海底輪能量平衡時,我們會充滿活力與安全感,更可以穩定地活在當下。
海底輪對身心的影響
身體的溫暖感也是來自於海底輪的能量,同時也象徵著體力和體能的狀態,手腳冰冷通常都和海底輪有關係。海底輪能量不足時,容易會有雙腿沈重無力、生活沒有安全感、莫名的感到恐懼和不安;能量過度擴張容易產生固執、抗拒改變等性格。
文章來源:情緒排毒 王羽睻
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生活瑜伽。瑜伽生活
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<身體覺醒小教室>
十一月的整體養身重點...
入秋的十一月,
身體為了準備迎接寒冷的冬天
會以骨盆回中心向內收縮來預防體內熱度的流失...
尤其會從骨盆的左側開始
所以當天氣突然變冷的時候骨盆失衡
很多人會因此而產生腰痛或是胸口悶的狀況
一但身體受寒
大腿的肌肉也會同時變硬
尤其是大腿(股直肌)容易變得緊繃
大腿內側跟根部也容易痠痛
這樣的痠痛隨著時間的移動也會跟著移動
會發生在膝蓋的周圍、腳踝的內側...
這時候保持髖關節的活動度與穩定
是十一月的重點....
如何讓身體準備好來應付寒冬呢?
如何可以改善身體的虛寒、腰痛,腿部疲勞?
你們想知道嗎?
下面留言+1
告訴Nicole"我要學習骨盆平衡“
收集十枚+1,我們就來拍教學影片 👍
偷偷跟你們說~🤫
這個骨盆平衡動作
不但可以活絡髖關節
更可以瘦大腿與美化腿部線條....
😱OMG!是一個CP值極高的movement呀~
千萬不能錯過呦!
愛 從愛自己的身體開始...
😇這樣的愛 很好...
圖片來源:網路
#骨盆平衡 #11月養身重點 #髖關節活動 #保養膝蓋
#增加內在安全感 #海底輪 #消除腰痛靠自己
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