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(最怕遇到土法煉鋼的教練了...)
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所以慢慢的一個動作一的動作教。
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每一個combo都是累、喘、痠💦
而每當我快不行的時候😩
Ken總是會用活潑的方式鼓勵我完成👊👊👊
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【在壺鈴重量不變下,如何提升訓練強度?】
這是在家訓練者常見的疑問,更多內容,請點閱留言處的文章連結
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槓鈴肌力 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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槓鈴肌力 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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上集介紹超高CP值訓練的負重行走後,本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練,與相關的注意事項👍。
00:50 起槓/背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
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請各位注意自身運動安全,除了安全的運動環境,好的護具保護之外,也一定要找專業的教練指導動作,循序漸進,絕對不要盲練受傷。
在健身房使用器材前,請您仔細檢查器材安全情況,確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力,選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
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槓鈴肌力 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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➤ 斜槓青年代表,從台大外文遇見肌力訓練?
➤ 啟蒙:台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身,也健心》|傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
👉 Dan John的IG:@coachdanjohn
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➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
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➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
➤ 16|先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17|現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼:一開始就不應該變胖。
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➤ 王啟安肌英學院👍
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➤ 象限分類,X橫軸:所需要會的技能多寡。Y縱軸:你需要專精的程度。
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➤ 40天Easy Strength訓練週期。
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➤ 58|60字講述60年的經驗:
改變。生活,戀愛,大笑。
平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
繫安全帶,不吸菸,用牙線。
重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
重讀好書,多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練:舉重選手,棒球投手訓練。
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➤ 保命十個動作:追逐類:走,跑,爬
逃跑類:攀爬,平衡,跳,游泳。
攻擊類:丟擲,舉起,打擊。
翻滾,騎腳踏車。
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➤ 王啟安肌英學院:肌力訓練 與 英文學習的相似之處?
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槓鈴肌力 在 Re: [討論] 健身器材功能規劃交流- MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
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槓鈴肌力 在 Re: [討論] 健身器材功能規劃交流 - PTT評價 的推薦與評價
一堆槓片一堆槓鈴 : 各種特殊槓 ... 因為正在規劃的場地主要還是會以CrossFit,肌力體能與功能性訓練為主,所以也就只放: 了大肌群的固定式器材。 ... <看更多>