想要有良好的睡眠,除了飲食、運動、生活習慣之外,每晚陪伴我們的寢具也是至關重要的一環。人的一生有將近1/3的時間在睡眠中度過,選到適合自己的床墊和枕頭,不但可以讓自己有更佳的睡眠品質,更能幫助消除疲勞,人體大腦在睡眠時會持續生成生長激素及其它重要酵素,幫助代謝,所以睡得好,讓身體維持在健康的狀態是非常重要。
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#夜教鬼故事 樹林深處的白色身影 被不明物劃過掌心 關主嚇到丟失一魄
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Artist: RayHsu 啄啄
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(改編自PTT網友kosjmns的故事。)
白天的學校後山陽光普照,是鄉民運動的去處;入夜後,山上沒有任何照明,陰暗詭譎,對大學生來說,是夜教活動的首選。
一群大學生正在舉行迎新宿營,夜教一共分八個關卡,每個關卡都安排了3-5個人。為了避免誤喊別人的本名,籌備團隊彼此以代號相稱。小隊從學校體育館出發,終點是位於後山的一座涼亭。
整個活動都相當順利。至少在收關之前是如此。
在所有小隊通關後,活動負責人阿傑從第一個關卡開始收關,逐關清點人數並進行場地復原。前面六關皆無異樣,抵達第七關的地點時,扮演黑白無常的關主居然全部不見蹤影。
阿傑用無線電詢問在終點待命的人,「第七關的人已經自己走回終點了嗎?」另一頭回應:「沒有耶。」
阿傑他們只能暫時留守在第七關,希望能等到幾位消失的工人折返。「欸,那邊的樹叢裡好像有白色的人影,可能是他們!」阿傑一聽,帶上幾個人便結伴往樹林走去。
眾人在手電筒的光照下進行搜索,果然在樹林深處發現一個蹲在地上的白衣背影,身形很像其中一位代號為「西瓜」的關主。
阿傑連忙喚道:「西瓜!西瓜!妳蹲那裡幹嘛?」對方沒有回應,喊了幾聲依然不為所動。
阿傑心想:不如靠近一點叫她吧。才剛走近,那個身影倏地站起,向樹林深處迅速跑去,所有人都被這個變故嚇到了,「同學你不要亂跑啊!晚上亂跑很危險!」可那個身影早就消失得無影無蹤。
無奈之下,阿傑只能讓其他人繼續收關,請他們前往終點回報狀況,自己則跟剩下的人留在第七關繼續等人。半小時過去,關主們依然沒有折返。
這時無線電響起,是終點的人:「收關的人已全部抵達終點了,第七關的人也在這,就差你們幾個了!」雖然還搞不清楚狀況,但至少人都沒事,阿傑一行人迅速趕往終點和眾人會合。
此時大家正在安撫第七關的幾個女生,「怎麼了?發生什麼事了?」阿傑問。
其中一個女生揉著哭腫的眼睛,說起事件的經過。女生名叫怡君,平常大家都叫她小怡,是代號「西瓜」的第七關關主。
在確定最後一支小隊離開後,小怡和其他人開始收拾現場。過程中,她不斷聽到有人用耳語呼喊著:「小怡~小怡~欸小怡~」她有點生氣,明明規定只能喊代號,叫本名、綽號都是犯忌的。小怡正想開罵「是哪個白目亂喊」,一道詭異的觸感滑過她的右手掌。
本以為只是碰到落葉或袖子的小怡越想越不對勁:那百分之百不是葉子,穿著短袖的她也不可能被袖子碰到手心。
那感覺,是手指從掌心一路劃向指尖的觸感。
小怡感到一陣噁心,大喊大叫著跑離第七關。其他人見狀也追了上來,阻止她繼續朝樹林跑去。小怡說什麼也不想再回到關點,眾人只好帶著小怡和收拾好的關卡道具,先行移動到第八關。
當晚,小怡高燒不退,撐不到宿營結束就提前回家了。事後小怡去廟裡拜拜,廟方說她遭受巨大驚嚇、身體跑走了一魄,需好好靜養才能復原。
那天晚上蹲在林間的白衣背影,會不會就是小怡跑掉的那一魄呢?
#P編
#鬼月特輯 #獵奇 #圖文 #鬼故事 #阿尼尛 #夜教
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#週五上午選秀會
#週五下午我去打疫苗然後就昏了
#所以這篇現在才出現
2021 選秀大年,首輪 13 順位,溜馬放掉當時還在榜上待選的 Moses Moody、Jalen Johnson、Keon Johnson 等高天賦的少年球星,慧眼獨具的選擇大齡新秀 Chris Duarte,已經 24 歲的 Duarte 不只是大齡而已,他是本屆選秀會最老的那一位。XDDD
錯過的三位球星,Jalen Johnson 不好教、Keon Johnson 不好養起來也就算了,我是蠻希望溜馬選擇 Moody 這位側翼防守大將,原因無他,溜馬的外圍防守爛太久了,真的很需要一股能注入防守魂魄的新生力量,因此錯過 Moody 有點可惜,但制服組看的面向和我們球迷不一樣,人家還是比較專業,我想起 Myles Turner 那一屆(2015)本來也很希望可以在第 10 順位撿到號稱『下一個 Ron Artest』的 Stanley Johnson,結果果然沒掉下來,只好選了 Turner,但 Stanley 如今也混得不太好,據說暴龍應該不會留他了,那~還有球隊要給他機會嗎?這驗證了資質再好天賦再高,沒有碰到適合的球隊也是白搭,溜馬不想選 Moody 必定有理由我們不知道,但他們想選 Duarte 的理由就很簡單,因為卡帥中意他。^_<
來賓請幫卡帥點播一首,梁詠琪的「中意他」,謝謝。
好喔,話說回來,有教練的愛很重要,這至少可保證教練不會冰你,一定會給你舞台發揮的。卡帥不在乎新秀是不是大齡,他認為 Duarte 有能力打進溜馬的輪替陣容(給予高度肯定),他具有職業球員的風範,打球有自己的節奏。
KP 總管也附議卡帥,認為 Duarte 工作態度良好,未來有機會成長為一個攻守兼備的好球員,雖然他 24 歲了,但他的打法仍然年輕有活力。
看來 Duarte 來溜馬試訓之後,就給總教練和總管留下超級好的印象,面試第一關順利通過,選秀會正式來也沒有意外的在 13 順位被溜馬錄取,此前 Duarte 所有的 Mock Draft 最高的順位就是 13,樂透區除了溜馬之外,就是勇士也對他有興趣,但得排在溜馬之後,溜馬沒有遲疑地選進 Duarte,雙方情投意合。
「我已準備好防守 1~3 號,如果有需要,我也會練習去守四號。」Duarte 在記者會採訪時說道,欸你怎麼知道我們會叫你去扛四號,真上道耶。XDDD
雖然不是高天賦的選擇,但既來之則安之,以下就簡介一下 Duarte 到底有什麼魅力,讓卡帥如此看重。
Chris Duarte
克里斯・杜阿鐵
Duarte 的特點有三個:『三分球、無球、協防』
是頂尖的三分射手,每場出手 5.5 次,命中率達到 42.2%,是本屆選秀會最好的三分射手之一。
他有一手漂亮且穩定的投籃動作,擅長無球跑位,不只是弱邊定點投射,他能隨接隨投、帶一步跳投、後撤步、假動作再投、分球後再跑位接傳出手、自行運球後找空檔出手、三分線外兩步出手,超級完整的射手技能包,杜哥通通買給你。
既然是無球跑位高手,那就絕不只是三分強,他的中距離也十分擅長,後仰、急停、翻身,加上切入,他的籃下命中率高達 62.7%,是打法非常聰明的搖擺人,善用腳步、時間差、假動作,運動能力雖稱不好,但卡帥認為他被嚴重低估。
作為一個主力得分後衛,轉換快攻當然也拿手,是個優秀的終結者,組織不是他的強項,但他切入時是找得到隊友走位,不時有靈光好球,擋拆也能打一些,每場有 2.7 次助攻。
防守的部分,他是極敏銳的協防高手,預判直覺佳,總是能識破對手傳球意圖進而斷球成功,平均 1.9 次抄截,補防意識佳,以後衛來說,火鍋 0.8 次很優,如果又說他運動能力不好,那他還能偶而上演追魂鍋,顯然他在場上生存的本錢就是極佳的判斷力,讓他的快手成為防守利器。
以上都說長處,那短處呢?大齡、單防差、爆發力低。
大齡代表潛力可能所剩無幾,這沒關係,溜馬就是要即戰力,卡帥都不介意了,能上場打出好球就是好球員。單防差的問題在於 Duarte 的身體素質普通,雖然他說他可以守 1~3 號,但其實他的力量是扛不住那些大型側翼的,同時也沒有足夠的敏捷性可以守住速度飛快的小後衛,這是先天的硬傷沒辦法,只能依靠防守體系來幫忙。
另外 Duarte 主打得分後衛,從他的特點可以看出他是智慧型球風的得分手,不是那種 1 on 1 具有強大主宰力的幹分狂,他欠缺強力第一步,運球技術也非頂尖,這些短板會讓他在對決場面吃虧,只能靠其他面向討回來。
模板:K湯 / Booker / Danny Green / 鄭志龍
一開始看 Duarte 的比賽影片和高光,覺得他的打法很 Old School,很有 90 年代那票射手後衛的特質,聰明、刁鑽、不躁進,射術精湛,一箭一箭射死你,對,其實我浮現的第一個模板身影就是 Reggie Miller,但不知道現在還有多少人記得我溜的一代射手,那就~也很像 Devin Booker,但目前尚沒有 Booker 得 70 的那種狂氣,會提到 Booker 是要說,太陽當年選到 Booker 時有預期他會成長到如今的模樣嗎?沒有不可能,所以雖然 Duarte 貌似不像基石,天賦不高,但誰說他不會在幾年之後成為我溜第一射手?我們~等著看。
球探報告的天花板是說 K湯,地板是 Danny Green,光是 Duarte 有一手和 TJM 類似的防守直覺,他就至少會是一個優秀的團隊球員,他知道怎麼在球場上生存,攻守兩端,投不進時也有幫助球隊的方法,這樣的球員很適合溜馬,可以,很溜馬。
啊鄭志龍是怎麼回事,剛好在 PTT 溜馬板看到板友這樣比喻,好像也有點像,泥鰍龍的智慧球風也是很令人欣賞的,希望 Duarte 在溜馬打出屬於自己的一片天空,歡迎來到印城,你是 #13順位傳承SG的火炬 現在交到你手裡了。
每天運動ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
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影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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每天運動ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中,成為生活的一部分,而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
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吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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每天運動ptt 在 Horseman & Storyteller Youtube 的最佳貼文
大家都有聽過聖殿騎士團這個組織吧?
聖殿騎士團的每個人既神秘又擅長操弄
也比其他任何組織都更重視秩序和力量
它的起源也跟基督教文化脫離不了關係
更有人認為他們就是光明會的前身組織
到底這些基督與所羅門聖殿的貧苦騎士
他們是如何從窮困潦倒變得富可敵國呢?
又是為什麼會在黑色星期五被瓦解掉呢?
趕快在留言欄留言跟我們一起聊聊討論
#光明會 #聖殿騎士 #十字軍
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