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中秋節的月餅、柚子太美味，好好享受美食後，
在中秋連假的最後一天可以來好好的消耗一下多餘的熱量，
適度放鬆後慢慢調整工作心情，順勢收心，準備隔天的工作或學習。
這堂課帶上較多重複的練習，
藉由重複的過程讓身體好好記憶。
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⇾ 可以準備磚塊、毛巾以備不時之需呦 :)
#燃脂瑜珈 #晨間流動 #流動瑜珈 #核心運動 #臀腿肌力
──𝕂─────────────────────────────────
➤ 歡迎訂閱追蹤／瑜人路上－凱西
➫ Instagram: https://www.instagram.com/kathyho1204
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#防疫期間在家運動最安心
瑜珈對身心有非常多的好處有很多，
透過呼吸氣息來撫摸自己的內心；
用冥想讓內心平靜延伸到周遭的生活；
在停留的體位法中學會放下所有的執著。
🧘♂️《輕流動瑜珈》每週三19:30-20:30
屬於動態、緩慢的瑜珈，著重全身的運用，
透過流暢、和緩的體位連續序列編排，
並在呼吸的吐納間轉換每個動作。
在練習的過程中，可以打開身體的各部位，
也消耗大量的熱量，有助於瘦身，
亦能夠加強排毒、提升免疫力、
提高柔軟度與身體平衡、強化肌耐力，
並達到提振精神與伸展放鬆的效果。
🙏適合族群：
提升身體柔軟度、想減肥塑身、每天昏昏欲睡、
代謝功能較差者
🧘♀️《療癒瑜珈》每週五 21:00-22:00
屬於靜態的瑜珈，著重身體的伸展，大多為躺、
臥、坐的姿勢，每個動作停留時間長，
大約保持3~5分鐘。配合深長平緩的呼吸，
鍛鍊平時很少使用且僵硬的肌肉部位。
並透過伸展與慢節奏的練習，喚醒深層的結締織，
促進血液循環，達到全身放鬆與舒緩的效果，
也經由沉思與冥想的練習，有助於消除負面情緒和累積在身體裡的壓力，平靜心靈。
適合族群：
一般人、瑜珈初學者、高壓上班族、久坐電腦族、情緒較容易緊繃、想擁有勻稱線條者
課程報名連結🔗 https://reurl.cc/j8487D
有任何問題都可以詢問，歡迎大家一起來練習。
#療癒瑜伽 #輕流動瑜伽 #yoga #友荃人YCJ
🔥三月新課上架，首堂皆享體驗價，只有三月才有喔
＃瑜珈 ＃派對有氧 ＃拳擊有氧 ＃流動瑜珈 ＃東門
＃常常人氣名師Katie 在週五早上開課囉，新課程瑜珈教學根基於 Ashtanga 的流動風格，配合呼吸來做動作的轉換，動作與動作間流暢延續的節奏，能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力，並透過伸展放鬆，達到身體柔軟度的平衡。講求姿勢的正位與策略性的修復。
＃新瑜珈老師Jo 為大家來伸展鬆背瑜珈教學，你若是經常坐在辦公室，或是長期站立、低頭滑手機、鮮少運動，深受腰背痛問題困擾，來上一堂背部伸展、放鬆課程吧！
＃新有氧老師Jim 說學習拳擊有氧並不是為了精進格鬥或對打技能，其目的在於透過練習拳擊動作，增強心肺功能與消耗熱量。
拳擊有氧是一個肌肉都會使用到的有氧運動。
📌適合一般大眾、基礎瑜珈、有氧者
📌多元瑜珈、彼拉提斯、有氧健身課程
🧘♀🧘搶先詢問或預約課程請加入Line客服： https://lin.ee/1GPiOWy
中秋節的月餅、柚子太美味，好好享受美食後，
在中秋連假的最後一天可以來好好的消耗一下多餘的熱量，
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許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。 但你知道嗎？柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉！
即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里，但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時，身體的機能將提升，使日常移動的範圍擴大，便能自然消耗熱量！同時充分減輕心理壓力。
讓我們離夢想中的身形體態更近一步！一起有效的拉伸鍛煉！
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
跨年和朋友相聚，享用滿漢全席，有精彩的演唱會、煙火可以看，太幸福了🥰
開心的你，今晚肯定也把不少熱量「攬」在身上吧！
凌晨回家，花15分鐘和 Winnie Loves Yoga lululemon Taipei 消消脂肪，為熱鬧的一天圓滿收尾
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