關於 消除水腫喔 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你也會經前水腫嗎？除了適度運動外，在這段時間裡也可以調整飲食，幫助 #消除水腫喔！例如，攝取過多鹽份會導致水腫，那我們可以用＿＿代替。

#月經前症狀

#夏季檸檬飲 #養顏消暑抗發炎

炎炎夏日，真想來一杯清涼消暑的飲品，但是市售的可樂、汽水、果汁、珍珠奶茶…，往往糖分超標的離譜，又擔心有添加物的危機。所以，自製一杯低糖的蜂蜜檸檬水，不但消暑，還有助於養顏美容與體重控制喔～

#健全免疫 #養顏美容
每100g的去皮檸檬含有53mg的維生素C，同時也富含生物類黃酮，兩者都是超強的抗氧化劑，有助於清除體內自由基，並改善體內發炎狀況。同時，維生素Ｃ更是膠原蛋白合成過程中的重要元素，保持皮膚的水嫩Ｑ彈。

另外，維生素C有助於鐵質的吸收，而鐵不但幫助血紅素的生成，更是免疫系統健全的重要元素。再加上，維生素C可以合成腎上腺皮質的合成，因為感冒時副腎上腺皮質素會大量的流失，所以，感冒或是有感冒的前兆，記得多多補充維生素Ｃ來減緩身體的不適。

#促進代謝 #排毒消水腫
檸檬因為富含鉀離子，有助於調節細胞內外的滲透壓與酸鹼平衡。外食族容易攝取較高比例的鈉，而鈉離子過高會造成體內水分的蓄積，也就是水腫，甚至容易造成血壓高與心臟疾病。此時，除了減少鈉的攝取外，還可以透過高鉀食物來幫助水份的排除、促進代謝，消除水腫喔。

#檸檬水的完美比例
所以說，榨出檸檬原汁與果肉，加水稀釋，並調和適量的蜂蜜，就成為一杯簡單消暑的飲品。#一顆檸檬，搭配 #1000cc的水，加入 #10g蜂蜜，為酸香甜，還可以提醒自己多喝水喔。另外，建議將檸檬皮一起泡入，還能享受到檸檬皮上的檸檬精油特殊香氣。也有研究顯示，檸檬皮上的橙皮苷對於心血管疾病的預防，也有幫助喔。

照片BJ4
＃人生短短幾個秋

每一張照片的背後都需要努力，
照顧肌膚也是一刻都不能鬆懈。💪

我這幾年肌膚的困擾就是容易泛紅、緊繃、乾燥，
洗完臉沒有馬上擦保養品就會泛紅過敏， #又乾又癢

加上我常需要在戶外拍照，自己又愛曬太陽，
這樣讓肌膚在紫外線曝曬的副作用就是肌膚狀況很不穩定，
而我已經用到第三瓶小黑安瓶了！
到現在還是很享受每一次開封時，
98%高濃度真空活性被釋放到精華液裡的視覺衝擊，寶藍色的滴管裡存有蘭蔻獨創的三種活性酵母，就是這珍貴活性酵母能激活細胞提升修護力。


小黑安瓶讓我愛曬太陽的肌膚變得更穩定，
也幫助我活化肌底，
讓我的肌膚維持健康狀態，
即使偶爾疏於保養，肌膚健康狀況也不會落後太多。😌

夜晚用小黑安瓶黃金修護，白天就用全能修護精華✨
小黑瓶抵抗外界環境，一加一修護，
只要一滴就可以感到彈嫩透亮！

而且小黑瓶應該被廣大粉絲運用在各處了吧哈哈哈😂
我會加一點點在粉底液裡，
讓小黑瓶精華融在粉底液中，妝感超服貼！

現在只要到網址填資料報名，就可到櫃領取小黑瓶+小黑安瓶試用組喔 https://tinyurl.com/yy5yqrj2

除了臉部肌膚，眼周肌膚也是要細心呵護❤️
我會用亮眼冰珠按摩眼周，
是舒緩眼壓的小秘方，也能消除水腫喔！
現在只要購買冰珠組合就送小黑瓶7ml，大家可以趁機入手啦！

#LANCOME #蘭蔻小黑瓶 #蘭蔻小黑安瓶 #蘭蔻亮眼冰珠 #年齡會變老肌膚不會老 #用肌因 #真年輕

#臀腿間歇 #下半身消水腫 #單人版床上運動PART2

大家敲碗很久的，床上運動PART2，來了！
今晚在床上搞得可是正經事，
10分鐘的臀腿間歇，
幫我們消除下半身水腫，
同時打造自己的後天翹臀S曲線💪

黑媽知道很多人家裡最大的空間，
就是過道或是拿來睡覺的床，
找不到什麼地方運動了。
如果你的床墊屬於偏硬的，
就可以跟著我一起動一動喔！

這套針對臀腿下半身的間歇訓練，
加強臀部的微笑曲線還有修飾假胯寬，
也會照顧到我們的腹部，
一共15個動作，
主要訓練30秒，中間休息10秒鐘，
做完一輪大約10分鐘，
如果可以早晚各做一輪，
或是找一個時段一次做3～5輪，
更能提高運動效率。

#很多人都在問運動前要不要熱身
#答案是要！
#只是影片沒有拍而已

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群。
（冬天更要加強熱身，避免運動傷害。）
☛訓練：
讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #消水腫 #下半身 #間歇 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7dw8wphQ118
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetYouGo

♫Music By♫
Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool

♫Music By♫
Track: N3WPORT - Castle (feat. Leila Pari) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xS7x2kOslx0
Free Download / Stream: http://ncs.io/NCastle

♫Music By♫
Track: Teyeq - Pull Me Down [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Mml0IXN7I-o
Free Download / Stream: http://ncs.io/PullMeDown

♫Music By♫
Track: Tom Wilson - Be Myself [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/LG1iV_wzcTw
Free Download / Stream: http://ncs.io/BeMyself

Facebook 粉絲專業 : Veronica Rehab
Instagram : @veronicarehab

十字韌帶術後復健第一階段重點
消除水腫
減低疼痛
恢復大腿小腿肌耐力
正常走路訓練
平衡感練習

此階段可能會帶著輔具
但不影響正常走路訓練喔!

若有任何不舒服請勿自行嘗試復健
請尋求專業物理治療師協助您

參考資料

https://www.physio-pedia.com/Anterior_Cruciate_Ligament_(ACL)_Rehabilitation

https://www.youtube.com/watch?v=kFGB7gW3pQ8&t=291s

有沒有和范希一樣敏感又易長痘的敏弱肌膚?
今天范希要來分享我敏感人的一些保養祕訣，
還有能五分鐘就消除水腫臉的小臉按摩!!
這次使用的OAOA敏痘精華+佛手柑精油乳霜
我也超愛用!敏感不敏感的肌膚都能放心使用!!
趕快來看看吧!!

OAOA 官網：https://oaoabeauty.com/product_serum.jsp
OAOA 敏感肌小教室：https://oaoabeauty.com/campaign/clroom/rosacea_pimple.jsp
＊本影片感謝 OAOA 贊助播出

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