減脂早餐食譜 之 金針菇鯛魚湯
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猴～～抓到了！！
肥媽花花減脂都是靠節食！！
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大人冤枉啊～週四的早上十點是花花固定學烏克麗麗的時間，這一天的早餐份量不會太多，只是為了上課期間肚子不會突然叫起來所以吃來墊墊胃的，我這一天的第一餐正餐通常會在下午一兩點的時候才吃（為了配合下午的壺鈴課）。
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今天依舊是使用微波爐十分鐘出好菜，食譜如下👇
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#材料
🐟UP鯛魚 1包
🍄金針菇 1包
🥒蘆筍 數根（點綴用）
🦐海鮮高湯塊 1/3塊
💦開水一碗
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#作法
1、金針菇切去根部洗淨剝開放入碗中
2、蘆筍洗淨切小段撒在金針菇上
3、UP鯛魚放上去
4、高湯塊溶入開水後倒進碗中
5、送入微波爐強火五分鐘
6、搞定啦（丟菜刀
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五分鐘的微波時間剛好讓我去刷牙洗臉餵貓，然後就可以端出來直接吃了，或是再多花五分鐘擺盤跟拍個假掰照，營造一個減脂期間也是吃很爽的假象騙騙網友（對，就你們）。
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目前第四天控制下來除了吃不飽之外心情大致上是愉快的，因為我吃的每一餐都是好吃的，偶爾還能吃吃外食（等等要去吃越南料理❤️），我的份量皆是由 #運動營養師 幫我規劃，所以各位就別替我擔心份量的問題了。
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我現在會吃不飽是因為我的食量原本就比正常人大很多，剛開始吃需要時間適應，胃是有彈性的，之前因為吃太多導致胃被撐大，需要給它時間縮回來，大概一兩週後現在這樣餐前的強烈飢餓感會改善很多。
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請營養師的優點是可以針對自己的狀況隨時調整，例如我昨天就跟營養師反應雖然我在高強度日的每一餐吃完都是飽的，但兩餐間隔時間太久，我會餓到影響工作表現。於是營養師就立馬幫我調整其他天的菜單，讓我在高強度日的兩餐中間可以再塞一餐點心填肚子。
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我的Instagram 限時動態上會有比較多平常無聊亂拍的紀錄照，飲食、訓練、貓之類的，各位可以來追蹤一下，這是在FB粉絲頁上看不到的唷！
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我知道蘆筍的圖是小黃瓜啦，但我找不到蘆筍的圖嘛，不管怎麼打「蘆筍」都只會出現這個👉 🔩 🤷♀️
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