【#名醫OnCall 詩瑋X黃愛玲營養師，現正直播中！】
健康減重很難嗎？很多人聽到減重就頭痛！什麼是營養師協助減重法？有什麼必要條件和不必要條件？更多減重話題讓黃愛玲營養師告訴你！
減重話題 在 News98 官方粉絲團 Facebook 的最讚貼文
同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室，也在其Youtube影片中提到，我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的...
「減重話題」的推薦目錄：
- 關於減重話題 在 News98 官方粉絲團 Facebook 的最讚貼文
- 關於減重話題 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於減重話題 在 洪雪珍 Facebook 的精選貼文
- 關於減重話題 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最讚貼文
- 關於減重話題 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
- 關於減重話題 在 Luis & Wendy - 路易士溫蒂 Español Youtube 的精選貼文
- 關於減重話題 在 MMA中文情報站- 續前篇減重話題，更深入來窺探UFC選手的減 ... 的評價
- 關於減重話題 在 減肥 | Dcard 的評價
- 關於減重話題 在 驚人的104Kg→50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金回來 ... 的評價
減重話題 在 洪雪珍 Facebook 的精選貼文
［每個人，都有一個自己過年的方式］
過年為的是全家團聚，結婚之後還要婆家與娘家兩邊跑，甚至南北奔波，再帶著孩子到遊樂園，或陪長輩走春或拜廟……比上班還累！可是說起來，這同時也是上班族一年一度的長假，你是不是在群體主義與個人主義之間搖擺？
這讓我想到fb創辦人祖克伯的姊姊蘭蒂出過一本書｢選三哲學｣，談她如何在家庭與工作中取得平衡｡她在每個年齡階段都選了5件重要的事，不過只要求每天做到其中3件，不求全部做到，但是每天換著做，一個星期下來，5件都做到了｡春節年假至少都有5天，如果做不到｢選三哲學｣，退一步實施｢選二哲學｣也不壞！
選擇自己想過年的方式，才會讓人有過年的感覺，家人與自己都平衡到了，身心真正獲得休養與安頓｡
過年前後，大家見面都會問一句：｢過年去哪裡玩？｣我是個老實人，習慣說真話，不過答這題時，則有些尷尬，倒不是我覺得尷尬，而是對方尷尬｡你猜我都怎麼說？
我的答案向來一致，就是在家，哪裡也沒去｡如果年假6天，我極有可能6天沒下樓｡沒錯，我就是宅，宅在家裡是我感到最舒服自在的時刻｡可是對方一聽都會楞住，為之語結，不知道往下說什麼｡後來我學乖了，會主動轉彎，生出一個話題，比如說吃太多，胖了兩公斤，而減重話題永遠新鮮，大家就有得聊｡
不過我不出門，倒不只是因為宅，而是我不愛人擠人｡一整天擠下來，我會格外疲累，後來讀了相關文章才知道我是內向型，而外向型是有人就有能量，話說得越多就越興致高昂｡明白了，就順著個性走｡一年365天，人在江湖，身不由己，能夠做自己的時間不多，難得年假期間當然放自己一馬，不需勉強｡
講到這裡，從字裡行間你一定有注意到我好像是一個人過年，的確如此，這也有10年多｡
公婆走了後，我讓先生放牛吃草，一個人回去看他的手足和老朋友，一堆從小一起長大的老男人們，愛混多晚就混多晚，不必分心來招呼我｡而我呢，看書﹑看電影﹑聽音樂｡
比如初一在線上想映電影院看了三部好片，都是傳記電影，一部是針對共產主義提出革命路線的馬克思，一部是針對納粹集中營提出｢邪惡的平庸｣創見的漢娜鄂蘭，一部是一生爭取女性平權﹑去年9月過世的RＢＧ大法官｡
另外，我的學姊Jane在fb社團｢壯運動｣，發起每天深蹲50下的活動，我二話不說報名，打算認真實踐｡這是今年春節假期中，我比較可以拿來說嘴的談資啦～光是初一蹲50下，我就鐵腿了，挺有效的，因為讓腿鐵起來就是我要的成果｡
這種過年方式，滿怪咖的，不合適群體主義｡從小我就感到與周遭格格不入，可是不敢聲張，更不敢主張，總覺得會嚇到人｡現在這個年紀，終於能夠做自己，放生自己，也放生別人，反而大家都自在｡否則我還記得當新嫁娘時，全家在打麻將，我捧個書讀得津津有味，大家不好意思說，後來才知道誰都怕我坐在後面，讓他們｢輸｣（書）牌，你說我是不是書呆子？
過年給我一個角落，有書和筆電就夠我隆咚鏘咚鏘，炮竹響連天｡或許你也一樣，心中有個盼望，一個人過年，這其實對大家都是好事，誰都別忙誰的｡過年，何必搞那麼累？身體累，心也累，多沒意思！不妨試試看5天年假黃金分配，群體主義3天，個人主義2天，過2天自己想過的年，真正舒心自在一下｡
過年除了跟家人過，也別忘了跟自己過；過年除了讓家人滿意，也別忘了讓自己滿意｡自己開心，全家就開心｡
*** ***
免費斜槓講座【斜槓2.0必修課】課程報名：https://enstar.cc/Z6vcF
有任何課程問題可以加入我的Line@ ID：@ca141719
或點此直接加入：https://line.me/R/ti/p/%40bfj9781d
更多洪雪珍老師影片：https://reurl.cc/jD2nn
--------------------------------
洪雪珍最新著作《失業教我們的事：想吃雞腿，就別勉強啃雞肋》，各大書店有售，歡迎馬上網路訂購：
博客來：https://pse.is/38r6sl
城邦讀書花園https://pse.is/38a3h5
金石堂網路書店：https://pse.is/39u6gp
誠品網路書店：https://eslite.me/395zmf
Pchome：https://pse.is/38h6nl
圖取材自/bnatural自然原創燈飾
減重話題 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最讚貼文
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
減重話題 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
夏天到了，防疫待在家不能出門、上健身房，活動量降低、進食量變大，害怕變胖的同時，又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材，看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己，你也陷入體態焦慮了嗎？這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal，要來聊聊『身體意象』的話題！希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮，重建真正的自信與自我價值感，抱著任何體重都能快樂的心態，能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子！
------------------
🌟【女子健心療書會】正式上線啦！一年帶你讀完100本精選好書❤️ 7/6（二）前加入還能獲贈一副無線藍牙耳機！馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast
------------------
00:00:48 節目開場與來賓介紹
00:02:02 什麼是 body image（身體意象）？為何要談論Body image?
00:02:50 現今社會的身體意象問題有哪些？為何如此普遍？
00:06:23 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』？是真的胖，還是有其它的感覺？
00:11:23 減肥真的能夠改善身體意象的問題，讓人擁有自信跟快樂嗎？
00:16:08 什麼是真正的自信？我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎？
00:19:15 如何跟體重計建立健康的關係？
00:26:26 還是很想改變我的身體/很想減重，很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦？
00:33:05 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論？如何面對來自親戚朋友的壓力？
00:36:46 如何不再用體重和外表來定義自我價值？
00:38:25 在自我感覺身體意象糟糕的日子，應該如何面對和自處？
00:44:11 愛自己好難，我要如何一步步學會接納和愛自己？如何真正的接受自己所有的樣子？無論是胖是瘦？
00:50:25 節目總結與重點整理
-------------------------
⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/body-image2
-------------------------
本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！
點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE
-------------------------
✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️
👉🏻贊助連結：
https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn
💌訂閱免費健心電子報：
https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea
👯♀️加入女子健心室臉書私密社團：
https://reurl.cc/9EnxNY
⬇️來這邊找Crystal營養師：
IG【@asian.diet.freedom】
https://www.instagram.com/asian.diet.freedom/?hl=zh-tw
⬇️來這邊找主持人Peipei：
歡迎寄信到： 💌
girlpoweroom@gmail.com
或是在IG上給我私訊：
🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】
https://www.instagram.com/peipeifitlife/
🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】
https://www.instagram.com/girl_power_room/
減重話題 在 Luis & Wendy - 路易士溫蒂 Español Youtube 的精選貼文
兩次的斷食一週挑戰，結果都超乎我們想像！看到最後會有我們的體重數據喔～
如果對我們七天所吃的穀物代餐有興趣的話可以私訊我們的粉絲專頁喔！😉
⬇️⬇️⬇️
======================================================
對了，我們有另一個頻道是講全西文的，如果你們有興趣的話或想練練西文聽力可以點下面連結過去看看喔~ 順便支持一下訂閱我們也可以~ 感激不盡!!!
Link : https://www.youtube.com/channel/UCkxbYMsJxEgElgtYteHhTLA
還有我們的臉書粉專：
https://www.facebook.com/LuisyWendyyt/
還有我們的 Instagram：
https://www.instagram.com/luis_wendy_/
還有我們的 Video Podcast：
https://www.youtube.com/channel/UCZztx_m17IiagiocFqsm7yA
======================================================
拍攝相機 : iPhone 12 mini
剪輯軟體 : Davinci Resolve
======================================================
音樂來源：
Audionautix創作的「Acoustic Guitar 1」是依據 創用 CC (姓名標示) 4.0 授權使用。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
演出者： http://audionautix.com/
減重話題 在 減肥 | Dcard 的推薦與評價
與減肥有關的話題. ... 根本巨人⋯，交往後三個月⋯我被養到83⋯⋯幹⋯，我就從去年6月開始運動跟控制飲食，目前減了15公斤⋯體 ... #71kg➡57kg#圖#減重紀錄分享. ... <看更多>
減重話題 在 驚人的104Kg→50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金回來 ... 的推薦與評價
台‧韓年度累銷超過100000冊的暢銷奇蹟☆YouTube 超過100 萬點擊率，Instagram 超過33.5萬人關注☆韓國瘦身關鍵字搜尋TOP1☆風靡全球104Kg→50Kg的 減重 ... ... <看更多>
減重話題 在 MMA中文情報站- 續前篇減重話題，更深入來窺探UFC選手的減 ... 的推薦與評價
續前篇減重話題，更深入來窺探UFC選手的減重過程，以現在的當紅炸子雞小鷹為例，根據鷹爸的的訪問： . 1. Khabib的日常體重大概是187lbs(約85 kg) 2. ... <看更多>