想減肥，游泳是一個好選擇，因為游泳會用到全身，而且相比起重力訓練，比較難傷到筋骨。
但是，很多人都不太懂用力，以致天天游半小時依然沒有瘦。
若大家有興趣以游泳減肥，不妨試試以下的方法⋯⋯
【全文按圖】
游泳減肥 沒 用 在 Facebook 的最佳解答
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游泳減肥 沒 用 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
夏日天氣熱烘烘，泳池必然是消暑的最佳去處，除了涼快一下還能活動筋骨達到運動的效果，但是如果是要靠游泳減肥真的有用嗎？
🛎開啟提醒不錯過精彩直播喔👍
#游泳減肥 #游泳熱量 #點擊提醒我接收直播通知
我們準備了以下問題，直播中歡迎大家踴躍提出問題！
✔️網傳，游泳是很好的有氧運動，但游泳真的能減肥嗎?還是搭配重訓會瘦更快？
✔️如果真的要用游泳來達到減肥的效果，速度是關鍵嗎?慢慢游，還是要游得很快都不能休息？
✔️不同的泳姿消耗的熱量是不是也不一樣？(蝶式、自由式、蛙式和仰式)
✔️李炫諺本身是蛙式專長，可以跟我們分享一下游蛙式跟游其它式累的程度會差很多嗎？
✔️如果是游泳新手，會建議先學哪一式？
✔️可能很多會游泳的人認為會游泳還使用輔具蠻丟臉的，但使用輔具可以幫助瘦身是真的嗎？
✔️像李炫諺平常在練習，也會用到輔具嗎?使用輔具可以增強訓練的強度嗎？
✔️游泳會消耗很多熱量，游完的時候都會覺得好餓。平常游完泳，都吃什麼補充營養？
✔️會不會真的游到很累，結果顧不了忌口大吃大喝然後發胖的經驗？
✔️游泳就像其它的運動一樣，下水前都要先熱身，除了要熱身以外，還有沒有其它的禁忌，像是吃太飽不能下水、空腹不能下水...等？
✔️下水游泳有什麼禁忌可能導致身體不舒服的狀況?例如吃太飽游到吐？
直播中歡迎大家踴躍提出問題！
蛙王 李炫諺經歷：
⭐學歷⭐
博士：台北市立大學競技運動訓練研究所二年級
碩士：台北市立大學競技運動訓練研究所
學士：台北市立大學水上運動學系
⭐經歷⭐
2016年里約奧運游泳代表選手項目200蛙式
2016年亞洲錦標賽 4*100公尺混合式接力銅牌
2014年仁川亞運 4*100公尺混合式接力第六名
2018年雅加達亞運 4*100公尺男女混合式接力第六名
2013年喀山/2015年光州/2017年台北世大運代表選手
2015年喀山世錦賽/2017年布達佩斯世錦賽代表選手
2014/2015/2018年香港公開賽金牌
⭐社會服務⭐
106~108年度中華泳協教練指導證台北市大學/新竹市游泳代表隊
105年全中運新竹市建功高中國中女子組教練
新竹市游泳代表隊教練
新竹市體育會游泳委員會香山培訓站指導教練
⭐特殊表現⭐
2016年獲 新竹市立載熙國民小學傑出校友
2016年獲 新竹市立建功高級中學傑出校友
105學年度台北市市長獎
2015年香港游泳分齡賽最佳運動員
103學年度台北市市長獎
-
（抽獎更新）
恭喜得獎者「吳淑美、吳喬丹、謝燕子」，請於8/16前私訊編編真實姓名+電話+欲領取分店，屆時會由俱樂部同仁通知領獎，逾時不候喔！
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106~108年度中華泳協教練指導證台北市大學/新竹市游泳代表隊
105年全中運新竹市建功高中國中女子組教練
新竹市游泳代表隊教練
新竹市體育會游泳委員會香山培訓站指導教練
⭐特殊表現⭐
2016年獲 新竹市立載熙國民小學傑出校友
2016年獲 新竹市立建功高級中學傑出校友
105學年度台北市市長獎
2015年香港游泳分齡賽最佳運動員
103學年度台北市市長獎
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所以想試試看游泳有沒有效果，這期間的飲食就照去年慢跑減肥時的吃法吃沒刻意節食...就三餐正常，不吃神仙餐、不喝飲料、不吃宵夜泳後一小時才吃晚餐 ... <看更多>
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原來以前游泳減肥都用錯方式了 #游泳#減肥#燃脂#瘦身#運動健身. ... 喇叭勒我同學游泳從135公斤瘦到90公斤根本少掉一個女生的體重最好沒用不忌口的人什麼運動都 ... ... <看更多>
游泳減肥 沒 用 在 [討論] 游泳不能減肥??? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我原本一直相信游泳可以減肥啦(雖然高中沒成功過...XDDD)，
只是我是突然聽人說游泳減肥效率奇差無比，
上網Google 游泳+減肥 也超多文章說游泳真的對於減肥來說很鳥，
主要是說游泳玩很容易吃很多?(但我是跟以前以跑步為運動時吃的差不多)
我這一年雖然幾乎每個禮拜都跑四次或五次(每次約4km，上學期期中期末那禮拜沒跑)
但還是胖了五公斤，
有兩次吃完大餐直接胖1kg...就消不回來了XDDDD
其他就上學期期中期末可能沒跑步也是立馬個胖一公斤...
所以我很擔心如果我現在以游泳取代跑步...會不會更容易胖啊???
因為連跑步我都很容易胖了 QQ
這七天是去游了四次(颱風擾局...在上個禮拜是跑一天+游三次)
每次大概都是1200，只有額外一次1500 一次1400，
我個人的速度我想我應該有1000M/25min吧?
高中9x公斤時測過一次自由式 大概25公尺17秒 現在應該退化到只剩20秒...
我游泳的方式大概是自由式去 蛙式回 (50m水道)
回來用蛙式主要是調整呼吸 但我還是會盡全力踢水。
講太多好像不小心離題了...
其實我只是害怕我越游越肥...那我不如拿那一小時看看英文XDDDD
P.S
我游完泳除了超餓，還超想睡覺...(即使前一天睡12小時)，
如果不選擇晚上游泳的話 我一整天根本就是廢了...
有人有跟我一樣的問題嗎???
PS 2
補充一下，我在水裡時不會感到很累，
在水裡大概我覺得我可能可以撐到2000up(因為游完1500並不會累)
但一來耗時 二來來回久了無聊... 三來起來超想睡...整天廢掉...
所以我最多游到1500我大概就起來了。
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※ 編輯: louis123321 來自: 114.42.174.53 (08/07 01:40)
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