阿瑪：「用滾輪減肥？朕又不是老鼠！哼！」
【用滾輪讓阿瑪減肥！】完整版
▶https://youtu.be/6CkSB1RpLMU
【一本書的版稅是多少？出版秘辛！】志銘與狸貓
▶https://youtu.be/5OE0g7gRbwE
#下週停止更新一週喔
#下週六是台北場簽書會
#貓永遠是對的
滾輪減肥 在 黃阿瑪的後宮生活 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過154萬的網紅黃阿瑪的後宮生活，也在其Youtube影片中提到，阿瑪：「用滾輪減肥？朕又不是老鼠！哼！」 【一本書的版稅是多少？出版秘辛！】志銘與狸貓 ▶https://youtu.be/5OE0g7gRbwE 第四本書《貓永遠是對的》已上市 博客來 ： https://goo.gl/kEFK1i 金石堂 ： https://goo.gl/Sa8krW 誠品...
滾輪減肥 在 小米果 Facebook 的最佳貼文
嘿！ 什麼滾輪減肥瘦身褲版～
我只穿過韓國sp-68顯瘦魔術褲
而且一穿就愛上❤️
#穿上有初戀的港覺
#我找你找好久
#變成小隻女孩
滾輪減肥 在 橘寶的鼠兒生活 Facebook 的最佳解答
小可愛每天大概11:00會起來等媽咪抱她出來床上玩，有時候吃一吃東西整理一下毛髮，就會在睡袋睡覺，因為媽咪會在旁邊陪著她，大概2-3個小時等媽咪要睡了，就回屋子跑滾輪減肥！
摸一摸就進去睡袋睡覺了
滾輪減肥 在 黃阿瑪的後宮生活 Youtube 的最讚貼文
阿瑪：「用滾輪減肥？朕又不是老鼠！哼！」
【一本書的版稅是多少？出版秘辛！】志銘與狸貓
▶https://youtu.be/5OE0g7gRbwE
第四本書《貓永遠是對的》已上市
博客來 ： https://goo.gl/kEFK1i
金石堂 ： https://goo.gl/Sa8krW
誠品 ： https://goo.gl/PdvY43
時報悅讀 ： https://goo.gl/PZqKV3
2月9日正式上市，香港子民可在三聯書局、商務書局找到喔，誠品書局預計在2月28日才會上市喔！
【主題】阿瑪Line原創主題
▶https://goo.gl/6rFMyU
歡迎替朕翻譯
▶http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=6CkSB1RpLMU
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【朕的三本著作】
《被貓咪包圍的日子》▶https://goo.gl/2sw2aG
《後宮交換日記》▶ http://goo.gl/02ZJ64
《阿瑪建國史》▶ http://goo.gl/QJtRXk
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【朕的Line系列貼圖】
全螢幕有聲貼圖-黃阿瑪滿出來了！
http://line.me/S/sticker/8660
第二代後宮真貓 有聲貼圖
http://line.me/S/sticker/7945
第一代後宮真貓 有聲貼圖
http://line.me/S/sticker/6569
寂寞無聊的胡言亂語 貼圖
http://line.me/S/sticker/1351666
第一代 後宮插畫 動態貼圖
http://line.me/S/sticker/6269
【瑪瑪手機殼】http://goo.gl/7Heoxh
【黃阿瑪的後宮生活】About fumeancats
我們都住在臺灣臺北，後宮以黃阿瑪(貓)為首，帶領其他六位後宮成員(招弟、三腳、Socles、嚕嚕、柚子、浣腸) 與兩位奴才-志銘與狸貓(人)，以照片和影片分享萬睡皇朝的私密趣事，目前擁有兩本著作。7cats , We live in Taiwan,Taipei！
【黃阿瑪的後宮生活】Website
Facebook：http://www.facebook.com/fumeancats
instagram：http://instagram.com/fumeancat/
Youtube：https://goo.gl/SOFV4t
黃阿瑪的後宮生活誌：http://fumeancats.talk.tw/
美拍：http://www.meipai.com/user/1023155987
微博：http://weibo.com/fumeancats
〔版權所有，盜版砍頭〕
〔領養不棄養〕
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的 :是
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：178
體重：72.9
BMI： 23.0
體脂率：19.1%
基礎代謝率:1619KCAL
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：1.通常都是起士蛋餅+蘿蔔糕+中杯冰奶茶
2.小七賣的49元早餐套餐 or 巧克力麵包+茶理王無糖綠茶
午餐：1.雞腿雞排便當+無糖綠茶
2.炒飯炒麵滷肉飯類+無糖綠茶
3.麥當勞雙層牛肉吉士堡套餐
晚餐：1.派克雞排+乾梅薯條+百頁豆腐+無糖綠茶
2.各式便當類+無糖綠茶
3.滷味:科學麵一包+青菜+3~4樣麵粉製的食品
其他：（可免填）
日常作息時間：8:30起床~12:00吃飯 中間時間寫論文，
午睡時間約13:00~14:00 寫論文寫到17:00，
打一小時電動之後吃飯，回家摸一摸約兩點睡覺。
生活型態:學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：每週打1天籃球3v3，打一次約三個小時，在場上的時間約2個小時 中間斷斷續續
例2：每天睡前仰臥起坐約2~3組，1組25下。
例3 :每天睡前滾輪跪姿10下共作3組，中途間隔約10分鐘。
我的問題：持續了這些生活習慣約2年的時間，中間體重都大概+-3~4公斤，
體脂肪最高21%，最低18%，可是都還是會有肚子，練了好久好像一點用都沒有
但是用手摸都是會有形狀但外觀一點都看不出來，懇請板上大大幫忙。
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