疫情期間特別焦躁、難以入睡嗎？5款超實用冥想App，提升睡眠＆生活品質！（＃Xuan）
＃冥想App ＃助眠App #潮汐 #Headspace #calm #InsightTimer #RelaxMelodies
潮汐app睡眠 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過46萬的網紅Dr. Ivan 6，也在其Youtube影片中提到，失眠真的太痛苦了~~~~ 這集先分享這半年來用的外用助眠產品 如果大家也有失眠問題，之後我來分享吃的跟擦的 . . . 影片提及的產品: 👉NEOM枕巾噴霧 https://pse.is/38ugxj 👉LectroFan除噪助眠機（白噪音） https://pse.is/38tvbz 👉白噪音...
潮汐app睡眠 在 Lovelymuse Facebook 的最佳解答
𖠋
今日晚餐𓌉◯𓇋
雞腿時蔬油醋溫沙拉
吃久了減醣飲食，其實過年期間的飲食也不會偏離太多，因為身體已經習慣了，所以再怎麼吃也不會像以前一樣暴飲暴食。
最近在練習冥想，想讓自己更平靜、情緒更穩定、不要那麼焦慮。
之前聽到 @joycehsh.co 推薦的冥想練習APP 🔍 潮汐，固定在入睡前躺在床上練習，然後我都聽不到10分鐘就睡著了🤣
不過也因爲如此，近來的睡眠都不錯ˊᵕˋ
妳也有嘗試冥想🧘🏻♀️嗎？
跟我分享經驗，也推薦我好用的APPᐠ ♡ ᐟ
#減醣飲食 #減醣料理 #低醣飲食 #減脂餐 #健康飲食 #飲食紀錄 #飲食控制 #餐桌日常 #餐桌風景 #晚餐吃什麼 #晚餐自己煮 #夕食メニュー #今日の晩御飯 #暮らしの記録 #自炊記録 #自煮生活 #在家吃飯 #簡單料理 #foodblogger #foodinsta #foodporn #eathealthy #cookingathome #homecooking #生活感 #日常の記録 #手作り料理 #好好生活 #食卓風景 #美味しい
潮汐app睡眠 在 Mr.K 領先時代 Facebook 的最佳解答
#高效研究室 常常聽大家推薦番茄鐘工作法，但卻不知道番茄鐘到底該怎麼用？
這篇貼文就要告訴你，番茄鐘工作法到底該怎麼用才對！
✨想真正學會怎麼用番茄鐘工作法？先點愛心、收藏並分享給你的朋友們吧！✨
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
番茄鐘工作法適用小測驗
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
每一種工作法其實都有適用情況，在開始學習之前要先讓大家檢視自己適不適合使用番茄鐘工作法！
因此我設計了一個小小測驗，請加總符合你情況的工作習慣，看看自己的分數是幾分吧！
🔷 很愛拖延該做的事，到了最後一刻效率總是特別高（+3分）
🔷 常因為當下情緒不好，而沒辦法將工作完成（+1分）
🔷 很難專注於當下，常常一不小心就分心（+2分）
🔷 容易莫名放空、發呆（+1分）
🔷 習慣一次處理多項工作（+3分）
分數大於或等於6分的朋友，這篇貼文就是為你而寫的，還不趕快收藏起來！🙌🏻
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
番茄鐘工作法怎麼用？
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
＊注意：每個番茄鐘是30分鐘，包含25分鐘專注工作＆5分鐘休息時間，不可任意增減時間
以下是使用番茄鐘工作法的完整流程：
1️⃣ 規劃任務清單：事先設定工作任務清單，將小任務合併、將大任務拆解
2️⃣ 設定番茄鐘：透過App/鬧鐘/任何型態計時器設定番茄鐘，時間設定倒數25分鐘
3️⃣ 專注工作：在25分鐘內保持完全專注，可同時記錄下腦中蹦出的事，不可影響原訂工作事項。
4️⃣ 小休息：一個番茄鐘結束後進行5分鐘小休息（不可略過休息），可以上廁所、裝水、活動筋骨。
5️⃣ 更新任務清單：劃掉已完成的任務，如果任務沒做完也請紀錄該任務花費的番茄鐘數量
🔃 重複執行：重複2-4步驟持續執行
🔺 大休息：連續執行了4個番茄鐘之後，安排一個15-30分鐘的休息時間，讓大腦休息。
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
解析番茄鐘工作法背後原理
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
番茄鐘工作法其實是從人腦最佳專注時間發展而來，簡單來說運作原理有以下幾點：
1️⃣ 時間壓力造就專注：利用短時間高壓力，讓人更容易專注於當下的工作，全神貫注。
2️⃣ 休息避免腦袋空轉：人腦不像電腦，持續運作其實是會消耗專注力的，因此才透過短時間的專注與休息循環來Reset腦袋，保持高專注力。
3️⃣ 追求單位時間效率：番茄鐘工作法並非要榨出時間做更多，而是要把握時間創造最大產出，讓每一段時間更具有效率。
懂得使用工作法來優化工作，也要懂得背後原理才能提升自我。
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
好用番茄鐘App推薦
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
我個人曾經使用過的番茄鐘App有幾款，簡單、具有遊戲感、特殊功能的都有，在這邊分享給大家：
🔶 小番茄（簡單、介面直覺好看）：可設定任務清單搭配番茄鐘、有簡易專注森林及排行榜、僅有簡單統計數據（完整統計數據需付費）
🔶 番茄Todo（簡單、有統計數據）：畫面沒有小番茄漂亮，但免付費就可以觀看統計數據，搭配正向語句可以激勵使用者。
🔶 Forest（具有遊戲感）：以種樹來吸引使用者專注，還擁有很猛的療癒線上心理測驗作為宣傳手法（蠻好玩的）。
🔶 專注番茄（畫風有趣）：以專業角度評估這款App，個人覺得操作設計很不直覺不推薦，但因為他畫風實在很酷所以大家可以載來玩玩。
🔶 潮汐（更多放鬆應用）：這款除了專注模式之外，還有設計像是睡眠、冥想、放鬆等等的應用，整體偏柔性可以體驗看看。
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
看完貼文你該做些什麼？
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
你們的「番茄鐘工作法適用小測驗」都拿到幾分呢？拿到5分以下的朋友快在貼文底下留言炫耀一番吧！🙋🏻♂️
也別忘了分享或留言@你最容易分心的朋友，跟他說：「還不來跟我學學」！😆
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
想看到我未來更多的貼文？✍️
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
歡迎追蹤【 Mr.K｜高效工作與生活教練】
@leadingmrk
FB網址：https://www.facebook.com/leadingmrk
IG網址：https://www.instagram.com/leadingmrk
BLOG網址：https://leadingmrk.com
-
#蕃茄鐘 #蕃茄鐘工作法 #番茄鐘計時器 #時間管理
#效率 #提升效率 #工作效率 #學習 #成長 #自我成長
#知識 #管理 #工具 #善用時間 #唐鳳 #專注 #專注力訓練
#專注力 #放鬆 #分享 #推薦 #自我提升
潮汐app睡眠 在 Dr. Ivan 6 Youtube 的精選貼文
失眠真的太痛苦了~~~~
這集先分享這半年來用的外用助眠產品
如果大家也有失眠問題，之後我來分享吃的跟擦的
.
.
.
影片提及的產品:
👉NEOM枕巾噴霧
https://pse.is/38ugxj
👉LectroFan除噪助眠機（白噪音）
https://pse.is/38tvbz
👉白噪音App
睡眠聲音、潮汐
👉花王美舒律蒸氣眼罩
https://pse.is/3aflfz
.
.
.
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
合作邀約請寄至:
[email protected]
.
產品試用分析請寄至:
30099新竹建中郵局第71號信箱
Dr. Ivan 6收
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
.
.
.
痘痘粉刺掰掰
https://dr6.pse.is/P4NG2
.
問題肌膚找回健康
https://dr6.pse.is/N84Q5
.
逆天抗老心得
https://dr6.pse.is/N52NK
.
我的愛用品大集合
https://dr6.pse.is/PKK69
.
.
.
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
FB私密社團，絕對驚喜
✅ https://dr6.pse.is/LHP5Z
.
Instagram我的生活態度
✅搜尋 dr.ivan6 或 https://dr6.pse.is/NWH3Q
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
.
.
.
