關於 珍珠苦瓜料理 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你是個能「吃苦」的人嗎😆
說到最苦的食物 大家會想到苦瓜吧！雖然它的苦味不怎麼討喜
但卻是營養師眼中的「瓜中C王」！

來談一談各種苦瓜的好處
👩🏻‍⚕️奉上 #苦瓜 #營養比一比
你吃哪一種？

#青皮苦瓜
熱量：13kcal
膳食纖維：3.6g
維他命A總量：8IU
維他命C：53mg
礦物質鉀：198mg

#白皮苦瓜
熱量：14kcal
膳食纖維：2.8g�維他命A總量：6IU
維他命C：41.5mg
礦物質鉀：207mg

#珍珠苦瓜
熱量：15kcal
膳食纖維：1.9g
維他命A總量：0IU
維他命C：58.1mg
礦物質鉀：204mg

#野苦瓜
熱量：22kcal
膳食纖維：4.1g
維他命A總量：611IU
維他命C：77mg
礦物質鉀：362mg

(以上為每100g之含量)

「苦瓜如果越苦 營養越高」其實並不盡然，但其實苦味並不是影響苦瓜價值的主要關鍵，通常還是取決於苦瓜的品種。

而媽媽們很常買的白玉苦瓜 熱量低 苦味也沒有那麼重
很推薦怕苦的朋友享用
也很適合煮湯、清炒、清蒸的烹調

而比較翠綠的苦瓜 苦味會比較重
但維生素C和膳食纖維非常豐富
可以幫助減少心血管疾病、維持免疫力、養顏美容、調整血糖、血脂
對於不怕苦的朋友是很棒的食材

如果想去除苦瓜的苦味 建議：
1.去除苦瓜籽時 把內膜刮乾淨
2.料理前先汆燙可降低苦味 也能保持脆度
3.苦瓜顆粒越小、顏色越深越苦
所以怕苦的人可以選擇顆粒較大的白苦瓜
4.切薄片冰鎮 可以降低苦味感

透過去除苦味的方式 把好食物吃下肚 不覺得很棒嗎？
.
.
#懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖

二訪位於士林的私廚 @podium_taipei ，只能說，這裡的菜色「進化」的速度實在太快了，這一季的套餐，完成度及色香味型均讓人非常滿意，難怪雖然遠在士林，但總有許多黑頭車載著大老闆們專程前往用餐，訂位也很不容易，其來有自啊！

PODIUM團隊一直致力於更好地運用台灣食材，用餐之前也都會將當日使用的主要食材展現給客人，讓客人能更了解自己吃到的食材。

冷前菜『鮮』，用的是宜蘭龜山島的胭脂蝦，片薄之後搭配黑珍珠蓮霧，我一直覺得蓮霧是 很難入菜的一個水果，沒想到居然可以和胭脂蝦搭配得如此合拍，可能是因為加了東勢茂谷柑的酸甜，以及魚子醬的鹹鮮，讓整體除了有著極美的配色，吃起來更是滿口鮮美滋味久久不散。

比較趣的是熱前菜『森』，用宜蘭龜山島的櫻花蝦加上彰化茉莉白木耳去煮，鹹口味的白木耳本就少吃到，主廚更別出心裁地加了埔里陳紹去提味，讓黑白木耳截然不同的口感，在舌面上化耐人尋味的腴潤。

一直以為32行館的JIMMY師傅煮的宜蘭角蝦無人能出其右，但『岸』這道菜，則把角蝦的鮮美與珍珠麵融合在一起，兩種口感相輔相成，並巧妙地用佩里戈冬季黑松露引出鮮味，妙極。

主菜中出現了極少能在台灣吃到的鹿肉，用的是紐西蘭高原的水鹿，吃起來居然不會覺得有鹿肉的羶味和鐵味，可能是因為搭配了宜蘭的金棗，那酸甜的醬汁引出了鹿肉的甜味，畫龍點睛的配菜居然是台中東勢的枇杷，沒想到這樣的組合不僅不違合，更讓人有種既熟悉又陌生的親切感。

串場的苦瓜冰沙也很令我驚艷，不僅造型像朵冰玫瑰，吃起來爽脆酸甜卻不苦澀，讓味蕾瞬間清新。

總之，是一場令人回味再三的饗宴。
不斷精進的料理手法及食材搭配，無怪乎能成為美食界始終人氣居高不下的私廚啊！

PODIUM
台北市士林區中正路209號2樓
02-2883-5720

#士林美食
#私廚
#預約制
#foodphotograph
#instadaily
#photooftheday
#likeforfollow
#米兒情事
@ Podium

#氣泡水日常 #滿臉小珍珠?
孩子挑食嗎?副食品階段還順利嗎?
這問題困擾很多爸媽吧
-
氣泡水4M開始進入副食品階段，為了給他均衡飲食，請教杯媽相關問題
上網搜尋到「CIEL WANG 食材添加進度表」。
列印了這個秘笈大補帖，才跟他一起認識了更多蔬果🥦🥬🥒
什麼藜麥、紅藜、油菜、莧菜、甜菜根...等。
-
我自己認為我不吃的蔬菜也不過是苦瓜、芹菜、韭菜而已(驕傲)
幸好，氣泡水也還真的不挑食。
您們看看
有誰能比他更愛這黏稠稠的玩意兒🤣🤣🤣
#照片看到最後就會知道他吃的是什麼了哈
-
很多家長常因煩惱孩子挑食，而把自己陷入煩躁情緒
不論誰都會有挑食的情況，更何況是孩子
其實有時候不是挑食，而是不喜歡食物本身的外觀
『改變食物原型』應該是媽媽們都知道的招式
只是有沒有空閒時間、有沒有心力去做囉
-
在懷孕前，我就是那個常被碎念很閒的媽媽
(#懷孕進不了廚房 #油膩障礙)
什麼南瓜蔬菜大阪燒、優格鬆餅、秋葵蒸蛋、豆腐雞肉球、芋頭漢堡肉
與其煩惱著，不如創意變化料理，自身行動實作去
-
對了，還有兩招！
1. 營造快樂的吃飯環境
2. 挑食的家長自己也先吃起來，才有說服力啦
-
#氣泡水現在1Y11M食慾棒棒只是不胖
-
〰️
#台南 #台南親子 #台南親子景點 #台南親子溜達 #親子時光 #育兒 #育兒日誌 #育兒生活 #育兒經 #媽媽經 #寶寶日常 #寶寶日記 #寶寶成長日記 #寶寶生活 #寶寶教養 #氣泡水一家

1顆苦瓜加2個番茄，口感清脆又美味，學會這樣做，上桌瞬間被掃光！ │素食家常菜料理│Bitter Gourd & Tomato Vegan Recipe │EP253
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用苦瓜和番茄來做一道素食家常菜料理，這次的涼拌苦瓜加了黑醋, 吃起來很開胃, 會不知不覺一直夾來吃, 夏天就會想要吃涼拌菜, 上次做了一道涼拌苦瓜和這次不一樣, 兩種都很好吃, 大家喜歡哪一種呢? 歡迎留言跟我分享~
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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🧧第二道年菜, 我用蓮藕、杏鮑菇和紅蘿蔔, 做了丸子《好運圓滿心蓮心》
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🧧第五道年菜, 用大白菜做了一道小巧可愛的福袋《如意福袋運百寶》
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🧧第六道年菜, 用大白菜的梗做了一盤乍看之下好像花一樣的下飯菜《花開富貴財源滾》
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🧧第七道年菜, 是小巧可愛的珍珠丸子《金玉滿堂慶團圓》
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🧧第八道年菜, 是外酥內軟的春捲《平安炮竹迎新春》
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‣‣ 素食家常菜料理│芋頭這樣做最好吃，加這味天天吃都不膩，一上桌全掃光│Vegan Recipe │EP118
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‣‣ 新年黑糖發糕，阿嬤的獨門配方，一定包你發，鬆軟綿密到不行！黑糖发糕│Brown Sugar Huat Kuih Recipe
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‣‣ 南瓜發糕，這樣做發糕一定對你開口笑！黃澄澄的讓你整年都發發發！金瓜发糕│Steamed Pumpkin Huat Kuih.
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‣‣ 素食家常菜料理│豆干不要再滷了，加三條杏鮑菇，開胃下飯，吃了永遠忘不了│Oyster Mushroom and Dried Tofu Vegan Recipe │EP119
https://youtu.be/qQX9fahW-_Y
‣‣ 黑糖馬來糕，鬆軟到不行，原來這麼簡單！黑糖馬拉糕！│Cantonese Sponge Cake. Yummy! Easy!
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#素食 #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食

秋葵最好吃的做法，加1根小黃瓜，做法簡單，營養又美味，天天吃都不膩│素食家常菜料理│Okra Vegan Recipe.│EP248
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用苦瓜和小黃瓜來做一道素食家常菜料理，夏天可以多做涼拌秋葵來吃, 清爽又開胃, 味增醬的味道很濃郁, 很香, 會不自覺的一個接一個的吃, 很快全家人就掃光了這一盤~
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260克 秋葵
一條 小黃瓜
200克 秀珍菇
適量 油
半茶匙 鹽
兩湯匙 味增醬
兩湯匙 醬油
兩湯匙 糖
一湯匙 番茄醬
一湯匙 蓮藕粉
一湯匙 再來米粉
150 CC 水
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#素食 #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食

今年夏天特別熱，要多吃苦瓜，教你一個好吃做法，上桌湯汁一滴都不剩！ │素食家常菜料理│Bitter Gourd Vegan Recipe │EP247
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