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線上兒童瑜珈(6~10y)
5月 27日 (星期四) · 下午7:30 - 8:20
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甚麼樣的練習才是好的練習？
有「破壞」的練習，才會是好的練習。請注意，是「破壞」，不是「受傷」。
在生理上，練習完，肌肉隔天會痠痛，代表練習時，肌肉纖維撕裂破壞。肌群必須要有破壞，身體在修復的時候，大腦會分泌生長荷爾蒙，才會長肌肉。而刺激生長荷爾蒙的分泌，身體才不會快速老化。
在思維上，破壞慣性模式，就是破壞盲點。我們的思維必須像我們的細胞一樣，退化無用的必須淘汰掉；而唯有不斷的專注在當下的變化，才會有新的發現。不然，我們用兩年前的慣性思考，就會有兩年前一樣的視角，只會選擇看到一樣的東西，不會改變。
瑜伽的Shiva濕婆神，是破壞之神，讓宇宙破壞而重生。我們若要改變，就非得有所破壞。
你今天破壞了什麼？
哈達（進階）
每週一、五
10:30-12:00
週六
10:00-11:30
欲報名請點以下連結
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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1. 真希望小時候有人可以教我「如何呼吸」：小時候爸爸只管說「腹式呼吸」比較好，不要跟奶奶一樣用胸式呼吸喔....➡️ 3年前自由潛水、200小時瑜伽師資培訓恍然大悟 ➡️ 2020年更是雇用 Breathwork 教練，幫助女性克服焦慮、內心黑暗情緒
2. 妳唱歌嗎？這個月雇用了台灣聲音界的大師「周震宇」老師，馬上提到呼吸關乎到妳的聲音魅力與穿透力
3. 今天收到飛了18天的女性線上教練課程Girls Gone Strong的實體教材，女性解剖學也上直接切入呼吸與妳的核心肌群、骨盆之間習習相關
4. 在我這一年半來訪問超過140+女性中，最大的健康困擾是「壓力過大產生焦慮感受」。請問妳...一天23,040次呼吸中，妳注意過幾次呢？我要把這個人類與生俱來的工具交給你，從今以後，隨時可以啟動副交感神經，幫助自己回到平靜緩和的狀態
5. IGTV上會不斷放上接下來要實際操作的呼吸法：
2x呼吸法
1:1:1:1
主動吐氣
左右鼻孔、冰人呼吸
GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！ 如果妳準備好了， 👇🏻留言「❤️我」，我會馬上給妳私訊 ☀️✨
到IG @lolalolalin 與我分享❤️
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 48
November 25, 2019
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/e25cba5a
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
空中瑜珈真的好好玩拍起照又好美，做起來又好有挑戰性！這次由『中華民國空中瑜珈舞蹈協會』主辦的師資班真的好專業，讓沒什麼空瑜經驗的我覺得課程真的是淺顯易懂，我覺得這點超級重要啊！！
才3天課程就可以學會100種動作喔！快來看看這次空於師資都在學些什麼～～
#中華民國空中瑜珈舞蹈協會
6/7-6/9還會再開2019師資培訓喔，歡迎沒有經驗者也可以一起來參加！
瑜伽師資培訓課程 在 My India Yoga Journey - “如何選擇屬於你的瑜伽師資培訓 ... 的推薦與評價
每一天早上7點必須要練習2個小時的Ashtanga ，1小時的呼吸法和冥想練習，之後才吃早餐。然後是解剖學、哲學、調整練習、特別課程（有時候是後彎練習、手支撐 ... ... <看更多>