每天駝背折腰是變胖推手！瑜伽貓式回正姿勢，告別贅肉痠痛
知名作家 #戶川愛 是個討厭運動的人💢，嘗試了各種瘦身法卻不斷進入復胖輪迴，最後，她靠著姿勢矯正與瘦肌鍛鍊，5個月就瘦了10kg🍀，減重超成功。矯正姿勢帶來的肥胖，第一步就是「拱背」！快一起跟著影片了解👉矯正姿勢瘦身法3大重點！舒緩肩頸、腰部的僵硬痠痛，討人厭的小腹、水桶腰也跟著不見了。
瑜伽貓式 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅瑜人路上，也在其Youtube影片中提到，10分鐘放鬆瑜珈／開胸瑜珈 #開胸瑜珈 #放鬆背部 除了開胸、同時也放鬆我們的背部。 個人最喜歡 06:26 貓背拉伸 歡迎一起練習，你們最喜歡什麼動作呢？ 有什麼問題也都歡迎一起討論！...
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3種原料＿很難想像只有三種原料，就能做出各式各樣的麵體！除了麵粉、水， 還有鹽巴。加入鹽，是為增加麵團的筋度，減少麵條斷裂的同時，也是最天然的防腐劑哦！
8道壓片＿經過八道一條龍式不間斷壓延的麵帶，就像瑜伽貓式，把麵的筋度均勻的伸展開來。🐈現在就來做一組吧！
低溫乾燥＿經過壓延後，切成等份大小的直線麵條，掛在桿子上直接運輸送到室內乾燥室。不同於其他麵體，直麵採用微電腦控制溫度，以低溫慢速乾燥法讓麵條在充分的時間與環境內降低含水分量。
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10分鐘放鬆瑜珈／開胸瑜珈
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06:26 貓背拉伸
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瑜伽貓式 在 Re: [討論] 貓式貼地- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《iping (梅子綠茶)》之銘言：
: 關於貓式貼地這個動作,
: 我上過兩個老師的課,但兩個老師的教法不太一樣~
: 1. 以腳為基準,先固定好腳後,再努力將胸口往地板上平貼~
: 2. 以胸口先貼地後,再盡量將膝蓋向前走,成跪地狀!
: 會有這個疑問是....因為我貼不到地XD
: 採用1的做法，只能下巴碰地，採用2的做法，腳幾乎沒辦法前進~Orz
: 因為這兩個方法差蠻多的,想問大家是學那一種呢?
ㄧ開始會貼不到不用緊張
慢慢來就好
首先貓姿貼地是個極度擴胸的動作
會拉伸到肩旋轉肌 同時強力收縮肩胛
可以強化脊柱的柔韌度 並且收腹 刺激胸腹的臟器 是個很深層拉伸的動作
是很棒的唷!
做的時候 記得手肘要夾緊身體 更有擴胸的效果
其實上面兩種教法 都有其目的所在
1.動作主要以上半身為主 希望能夠雙手雙腳固定,身體往前滑行 直到胸口貼地
最好下巴離地 不斷延伸胸部的感覺(ㄧ開始都會先下巴墮地~這很正常)
強調的是運用手臂力量的內夾 加上擴胸 記得配合吐氣 讓胸更開闊
胸貼地之後 運用腹部的力量提氣 將臀部的線(無形的)往上延伸 減低胸貼地的壓力
2.的動作是固定上半身 以 後腳移動為主
這個動作對於肩旋轉肌較僵硬 或是後背較僵硬的人 做起來較有成就感
因為一開始你就可以胸貼地了^^
但是後面的腳走回來才是真正的挑戰
你必須緊收你的腹肌
ㄧ邊收腳回來的同時
ㄧ邊去感受背部的壓迫和胸口的開展
配合呼吸去放鬆
其實1.2的貓姿伸展都有相同的效果
但就難度而言 1＞2
最重要的
就是在過程中去感受每一吋肌肉的變化
有壓力緊張就呼吸去釋放
相信你會一次比一次更好唷！！
切忌 心急 憋氣
盼你的瑜伽修行 更精進 寧靜
^+++++++++++++++++++++^ 共勉之～～～
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