今天要來寫減肥代餐的試吃文,就是拿來泡的那種,因為我工作有時很忙就略過很多餐,所以有個廠商突然問我要不要泡東西來喝,我說好啊,然後他們就寄給我,我先貼一下他們給我的介紹好了,以下:
這款「Slimeasy輕代美」,是源自日本
以科學配比全面營養為理念的營養代餐品牌,
有超過30年的食品研發生產經驗
用高科技把原型食物的營養素完全萃取出來
不含添加劑,喝進去的都是100%的營養素
不使用人工奶精 使用美國乳清蛋白及紐西蘭脫脂奶粉
不使用人工色素 使用天然色素(胡蘿蔔與番茄色素)
不含人工甜味劑 使用甜菊糖苷,甜味自然低熱量
裡面有著豐富的多重蛋白質跟膳食纖維
8種礦物質、11種維生素以及12種益生菌
不但能補充一日所需營養素
更能幫助消化道順暢與吸收
並且一包只有100卡熱量 還能順便減肥
共有4個口味
「榛果咖啡拿鐵」、「綜合莓果奶昔」
「蕃茄海鮮濃湯」、「北海道玉米濃湯」
有甜的有鹹的,一點都不無聊
不論是想要當代餐還是當輕食都可以
若想要當其中一餐,建議是加2包的份量
就可以很有飽足感
若是肚子稍微有點餓,
或是嘴饞、或是想要來點宵夜時
泡一包來當輕食點心
一包才 #100大卡
輕鬆沒有負擔,喝了也沒有罪惡感
以上是他們給我的文字介紹,幹終於不用一個個字打了,因為我不喝咖啡,所以我的是其他三種口味,最喜歡的口味是玉米濃湯,番茄還好反正我本來就不喜歡番茄,我也不喜歡莓果因為不夠甜,我最高紀錄是一天喝了八包。
因為很忙懶得出去買東西吃,記得之前連續喝了好像10天還11天,結果變瘦也消了小腿的水腫,很北爛他們說不能寫到減肥療效所以我不能跟你們說瘦了幾公斤,但那幾天拉屎都比平常更順利,應該是因為裡面有很多纖維的關係吧,我覺得肚肉變平很多,然後水腫消了尤其小腿腳踝的地方,因為我都坐很久工作,我一次都拿大碗公喝個三包,然後會飽個好一陣子,比我吃便當撐的更久。
喔然後他們說都是天然的食材,沒有加有的沒有的東西,感覺就跟狗鮮食一樣的原理就是很健康,我是覺得喝了十幾天皮膚有變好,拉屎更順利,然後水腫消了,一次喝個兩三包可以撐很久不會餓,還不錯。
跟貓狗一起拍照是因為家裡沒有值錢的東西,這條最值錢了所以只好跟他拍,啊以下是他們的介紹,有興趣的人可以去看看:
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這款「Slimeasy輕代美」,是源自日本,以科學配比全面營養為理念的營養代餐品牌,有超過30年的食品研發生產經驗~
裡面有著豐富的多重蛋白質跟膳食纖維,8種礦物質、11種維生素以及12種益生菌,不但能補充一日所需營養素 ,更能幫助消化道順暢與吸收!
他們共有4個口味:「☕榛果咖啡拿鐵」、「🍇綜合莓果奶昔」、「🍅蕃茄海鮮濃湯」、「🌽北海道玉米濃湯」,有甜的有鹹的,一點都不無聊,不論是想要當代餐還是當輕食都可以!
若想要當其中一餐,建議是加2包的份量,就可以很有飽足感,若是肚子稍微有點餓,或是嘴饞、或是想要來點宵夜時,泡一包來當輕食點心,一包才 #100大卡,輕鬆沒有負擔,喝了也沒有罪惡感👌
❤其實我最喜歡咖啡跟莓果口味了,如果真要搭配間歇性斷食,就是我早上會泡2包來當作早餐,再吃一點水果,其實就很飽了~~
午餐就照常吃,晚餐及嘴癢的消夜時,就會拿鹹的口味滿足一下口腹之慾或煮成一道料理,加點配料,例如青菜、海鮮之類的,直接升級,口感更好也更營養哦👍👍👍
一天下來熱量很好算也很好控制,大概5小時的飽足感,也不怕吃了還餓,如果換算一下一天可少攝取1000大卡,一個禮拜持續的話能少攝取7000大卡,這樣就將近一公斤了,還真的是能輕鬆控卡的好東西耶😆有在吃代餐習慣的人可以試試看唷!
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✅日本可溶性膳食纖維
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#最天然的代餐這樣吃
🤷♀️每天都很忙碌三餐無法正常吃飯
🤷♀️忙到半夜常常暴飲暴食
吃完又覺得背負著沉重的罪惡感
🤷♀️想維持身材,但又戒不掉魔鬼奶茶
如果有以上的狀況
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✨喝完一輪後最喜歡的排行✨
第一名:
🍅微酸輕爽的「番茄海鮮」口味
開胃推薦
適合夏天沒胃口但又得吃點東西墊胃
🍲香濃細滑的「玉米濃湯」口味
打上一顆蛋瞬間變成蛋花玉米濃湯,
代替午餐宵夜超好喝
第二名:
☕️濃郁順口「咖啡口味」
早上一杯加入低脂牛奶,
還有淡淡臻果香
第三名:
🍓酸甜可口「莓果口味」
代替手搖飲首選
加入豆奶或牛奶就是一杯好喝的草莓奶昔口感!
還能咬到小莓果哦!
我發現每種口味都能對應到不同狀況,
無論早餐、午餐、點心、宵夜都能get到!
而且每餐飽足感長達4~5小時
根據營養師計算減少7700大卡=減少體重1kg
如果一天二餐用輕代美替代,減重一公斤輕鬆達標💪
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甜味劑是什麼玩意兒?
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=7936
代糖會傷腎,傷肝,致癌? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657
美國國家癌症研究所怎麼看代糖?
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/aspartame.html
赤藻醣醇對人體無害? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657
以代糖飲料取代飲料,甚至水,有助於降低體重?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632875/
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我們的生活中,放眼望去各種食物內都有添加糖
攝取過量的糖 健康是付出代價到
不但可能造成不必要的脂肪囤積
也可能導致第二型糖尿病,或是心血管疾病的產生
我前陣子也做了有關 糖對身體的負面影響
如果還沒看過的話,可以在影片底下找到連結
我是非常喜歡吃甜食的人
要我完全不吃糖,真的會很痛苦
我相信許多人也是
當我開始真正在注意我的飲食
除了水果或是偶爾在外吃飯會攝取到糖以外
基本上我的飲食中是不額外添加糖的
平常為滿足我對糖的慾望
我每天,都會用到代糖
老一輩的,像我媽
只要聽到代糖就會怕怕的
很大的原因是許多人對不了解代糖是什麼
也可能是因為代糖是人工提煉出來的東西
而感到不確定,抱持懷疑
希望今天這集影片
可以解開一些你對待糖的疑惑
[ 代糖是啥?對人體有害嗎?]
代糖,也稱為甜味劑
除了帶有甜味以外
大部分的代糖都沒有熱量,
進入消化系統後
也不會造成血糖上升
但如果你稍微在網路上搜尋一下
會看到大多有關於代糖的文章,標題都下得滿聳動的
甚至有些文章還傾向代 糖對於人體不友善
但至今經過美國食品藥物管理局核可的代糖
都證實對人體沒有傷害
聲稱代糖會傷腎,傷肝,致癌,這些都是迷思
早已被推翻
甚至法定 每日安全攝取量 ADI, Acceptable Daily Intake
都是遠遠超過一般人可能達到的量
目前在台灣核准允許使用的甜味劑有25種
可以大致上區分成兩類
一類是完全不含熱量
人工合成的代糖
而另一類則是帶一咪咪的熱量
大多是天然來源,或是天然來源再加工製成
接下來我會針對生活上最常見的 3 個代糖做更深入的分享
第一個 Aspartame 阿斯巴甜
阿斯巴甜是人工合成的甜味劑
也因為便宜
是市面上最常加入的甜味劑
像商店賣的零卡可樂,其中家的甜味劑就是 aspartame
阿斯巴甜除了對於罕見的苯丙酮尿症患者可能有害以外
對成人,未成年,小孩都無害
一罐 coke zero 大約有 180 毫克的 阿斯巴甜
以我的體重來說 大約 每天 要喝到 22罐 零卡可樂
才會到每天可攝取的安全劑量 [ ADI ]
下一個常見的代糖是赤藻醣醇 Erythritol
赤藻糖醇是一種天然的甜味劑
存在於水果、菇類和一些發酵食物中
他的甜度是蔗糖的 65%,每克約有 0.4大卡
而它和其他天然甜味劑不太一樣的地方是
它較容易被小腸吸收,且比較不會有腸胃道的副作用
如果你吃其他代糖,會有腸胃不適、脹氣
建議可以試試看赤藻醣醇
這也是我目前每天都在用的甜味劑
可以加在乳清、咖啡、
甚至我在煮飯時我們也會拿它做調味
像我常吃的 myprotein 低碳脆米蛋白棒
也是靠這種甜味劑,才可以省去很多碳水的熱量
目前的研究文獻證實
赤藻醣醇對人體無害
它的 ADI 建議是 1 gram per kilogram
成人大約每天可攝取 70-80公克
以我這麼愛吃甜食的人來說
每天都用不到這麼多代糖
最後一個代糖 Stevia 甜菊糖
Stevia 又稱糖菊素,是一種糖苷,
在1931年由法國科學家從 甜菊葉 中提煉而成
除了是天然的以外,它幾乎沒有熱量以外,
甜度又是蔗糖的200-300倍。
美國食品藥物管理局曾在 1994 年禁用 Steiva
原因是當時未有足夠的科學研究證實 Stevia 對於人體無害
直到最近才被美國 FDA 認可,列為可安全食用甜味劑
目前的實驗結果得出的 ADI 是 4mg/kg/d
Stevia 通常在市面上是以攜帶式的小包裝販售
每天可食用的安全範圍大概是 40包 Stevia 左右
從過去的實驗研究報告中,我們可以看得出來
除了對於普遍迷思 ”會致癌“ ”基因病變“ ”對人體有害“
都不屬實以外
用甜味劑取代糖
對於身體的健康,以及體重控管
似乎是有正面的幫助
但還是有一派的說法認為
攝取代糖會更促進食慾,或是導致肥胖
但是這些說法都是從“觀察性實驗”中得出
並沒有直接性的關連
觀察性實驗中的測試對象大都是過度肥胖的人
過度肥胖的人
極高可能是因為本身飲食的習慣導致肥胖
並非攝取代糖而造成
而且代糖除了幾乎沒熱量以外
也並不會改變人體的代謝運作
我相信如果一個飲食均衡
不會因為代糖省去很多糖的熱量而趁機暴飲暴食
那麼代糖,應該是一個可以提升健康品質的食用品
至於該怎麼做決定,要不要戒糖,那還是留你做這個決定
以上的資訊是擷取2018年以前的文獻
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#其中引用的數據皆為2018年以前之科學研究報告。**
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