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《💪🏼增肌減脂了‼️》
📝一位女學員的進度
『2021/03/01～2021/03/31』
Day31
體重：-4.6kg
骨骼肌重：+1.0kg
體脂肪重：-6.3kg
體脂率：-7.8%
🏋🏻♀️她一開始執行了非常低碳飲食，後來根本就是在生酮了.....😅
🥩🍖🍗🥗這再次證明了生酮增肌減脂的效果，而且還是在一位女性。
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【生酮營養增肌-Keto Bulk Update】
✅04.01.2019 ➡️ 07.05.2019
74kg ➡️ 83kg
Started Keto on 04.14.2019, 10 weeks of straight Keto and on the 11th week full week of 150-200g of carb load. Not feeling too tolerant to carbs anyhow, felt nauseous and heavy, it’s most likely due to the fact that I’m very well fat adopted and carbs are no longer necessary for my body. Back on Keto diet on the 12 week, starting today, going on another 10 week Keto Bulk.
✅10 週的純生酮增肌實驗，第11週每日回了150-200克的碳水，肌肉感覺腫脹，但身體感覺很重，頭暈不舒服。目前地12週回歸純生酮繼續增。多增個10週試試。
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😅經過了二，三月份完全休息不進健身房接著斷食8天後體重掉至74～75左右，4月初開始了執行生酮增肌計畫12週目前已進入第10週。
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🤓照片對比中大家可以看到很明顯的體態變化，從10週前體重掉到74～75公斤如今已回升至82公斤。
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🏋🏻♀️最近在籌備專為女性打造翹臀的訓練+營養套餐,有興趣的女孩們可以私訊噢～
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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