產後三週了,巨嬰老三也快要5公斤了😂 在月子中心每天都過著吃吃睡睡餵奶的日子,最近把瑜珈墊拿出來開始練一些產後找回核心的溫和墊上運動
(影片都是簡短的隨手拍,所都放在我的IG 精選動態 - 產後修復運動 裡面喔,歡迎追蹤我的IG https://www.instagram.com/mimichellelin/ )
產後第一週有一個晚上我突然喉嚨癢癢的想要咳嗽,發現子宮那附近感覺下墜感好重,明明躺在床上,但卻覺得內臟好像要往下掉出來了快把我嚇死,心裡才一驚想到產後深層核心會整個失憶,骨盆底肌很容易忘記怎麼出力,放任不管的話真的會變成產後漏尿這些症狀,所以從那時開始我就有在床上練凱格爾運動了。一開始真的有點難抓到感覺,因為生完整個腹部核心的張力都改變,可能這一胎弟弟太巨嬰了,還是說因為是第三胎的關係,反正這次非常有感覺得核心好弱好弱,好在每天多少喚醒一點深層肌肉,現在感覺都恢復正常了👌
最近私訊詢問很多的問題之一就是我懷孕胖幾公斤?現在幾公斤?實在很想雞婆的一一長篇大論回覆,但是時間有限所以我就寫在這好了😌
1. 懷孕體重增加不是「胖」,我想大部分的人對「胖」的定義,不外乎就是脂肪很多的意思吧?光一個體重數字並不能代表你的脂肪多寡,特別是懷孕的時候,身體賀爾蒙會發生這麼大的變化,光是血液、體液的增加就讓身體就多了好多重量,更不用說還有加上寶寶重量、羊水、胎盤等等,所以如果你很在意自己胖不胖這件事,請不要說自己懷孕「胖」了幾公斤,改口說自己「重」了幾公斤,也許可以讓自己更放鬆自在一點👌 孕婦真的沒必要給自己徒增這種壓力,只要吃的健康,避免高油、高糖、垃圾食物,體重真的上升了也不需要過度擔憂,尤其孕期間體重上升的幅度並不是線性的上升,突然有幾週寶寶發育快速、體重上升快也很正常。如果都吃的很健康、也有保持活動,那體重不正常上升的話再跟醫生討論看看是不是有什麼問題即可,就算真的長了脂肪,產後再慢慢瘦回來就好,只要用對方法、放輕鬆、持之以恆,一定都能瘦回來的不用擔心!
2. 就我這幾胎的經驗,產後瘦身一樣不會是線性的,因為生產完後身體的賀爾蒙每天每分每秒都在持續變化,產後身體要排惡露、大流汗排出身水份、身體血流量改變,還要分泌乳汁,而且產後要睡飽真的很難,睡眠不足也會讓賀爾蒙有變化、影響身體水分囤積與脂肪代謝,身體這時候真的很忙很忙,如果在此同時還對身體沒信心、焦慮緊張自己胖,那身體要如何喘息呢?所以這段時間一樣放輕鬆、吃健康的食物,多補充水分,有時間就好好休息,不要想東想西的給自己無謂的壓力,多補充水分、多哺乳,就能讓身體在正確的軌道上慢慢恢復成他應有的樣子👌
3. 如果你有測量體重、體脂的習慣,建議每次都在同一時間、身體同一狀態測量,例如我都是在每天早上起床空腹時,排便後、尚未喝水與進食、哺乳之後測量,因為身體這段時間變化還是很大,所以數字無需看太重,每天不同時間、不同狀態量的起伏蠻大的,畢竟乳房還是一直在分泌乳汁,惡露也都還滴滴答答的,所以也不建議每天都量,或量了之後也不要把數字看太重壓力太大,建議大概一週量一次就可以了,長期的觀察並跟自己做對比即可。
4. 每個人身體都不一樣,我私訊不太回覆我多重多高的原因,就是因為不想要有人跟我比。我從國中開始就會看雜誌啊或電視上,標出女明星、模特兒的身高跟體重,然後再跟他們比較如果我想達到那樣的體態,還要減幾公斤🤔 那讓我每天吃東西都很有壓力,越來越不喜歡自己的身體,覺得距離那個我想要的樣子有夠遠有夠難,後來還走錯路用極端的方式減肥讓自己後來變成節食又報復性飲食惡性循環,把身體都搞壞、內分泌失調變成泡芙人、常常生病。回想這些都是因為去做了無謂的數字比較,加上觀念與知識不足讓我走了冤枉路,我不希望各位產後媽媽像我以前一樣盲目的追求數字而迷失自己😵 這邊想要告訴大家這個數字真的只是參考用,想要好好的產後後瘦身請跟自己比較就好,更重要的是不要讓數字定義你,不論現在你的身體是什麼狀態,都全心的接受他,然後溫柔堅定的帶著你的身體往更健康、有活力的狀態走去才是真理❤️
這邊有沒有跟我同期生完想要開始瘦身的媽媽們?有什麼產後瘦身的問題可以一起討論🙋🏻♀️ 一起加油💪
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#洗碗機開箱 #神隊友中的神隊友 #救婚姻 【開團中~ 7/20結團】 ❣️90天不滿意可退❣️【德國BOSCH 獨立式/櫥下式兩用洗碗機團】 ✅優惠團購:https://ababa.tw/osjEW/yt (7/20結團) ✅心得分享:https://ababa.tw/v3Bmc/yt ‼️...
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早上有朋友跟我討論很久產後瘦身的問題
我覺得人過了一定年紀後,
要光靠"不吃"或是某種飲食方式減肥,是相對困難的一件事情☹️
保健食品都是輔助、減肥藥傷身
#吃東西這麼舒壓我們怎麼能放棄它
很早看破自己無法克制食慾,
我唯一控制體重的方式就是👉運動
蠻多朋友聽到運動就後退好幾步,
其實也不是非要去報名什麼健身房還是運動課程,
進入秋天太陽沒那麼曬、天氣也沒那麼熱了,
放假帶孩子出門改成騎腳踏車🚴♀️
有空時去市立的運動中心花個50塊跑個一小時,
家裡有健身車的趁著追劇踩一踩,
不想流汗的看看youtube做做基礎瑜伽也不錯~
當然偶爾也會怠惰,
但只要想著昨晚進肚的鹹酥雞跟啤酒,
就會認命的多動幾下了😂
可能沒有一週瘦幾公斤的神奇功效,
但持之以恆真的會有改變喔❤️
#翻舊照片時看到那肚子真是嚇了一大跳
#第二張照片也太像賣減肥藥的
#難怪當時我爸問我怎麼這麼快有二寶
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[二寶孕16週]
本週孕照來囉!對比前面幾週的照片... 真的好像比較往旁邊長沒有比較往前面長肚耶!難道說... 真的是女寶😍😍😍 距離開獎還有四週,實在是讓我等不及了啦!老公昨天跟我說....欸Mi妳不要太失望,我昨晚夢到是兒子耶!我:😒😒😒😒😒 你有那麼神?(不過第一胎是兒子也是他夢到的...Orz)雖然兒子女兒都好,可是真的很想要幫女兒打扮等她長大一起逛街啊😭 老公的胎夢啾竟準不準呢,四週後揭曉😏
這週感覺身體不適狀態越來越少了,本來整天頭暈想吐的身體,現在大概只有吃完飯半小時到一小時會很不舒服之外,其他時間我都有漸漸恢復活力💪 希望可以像上一胎一樣天天上健身房!前天我練了上半身胸、背、肩,昨天練臀腿,現在上半身鐵手鐵胸(?)到不行,然後下半身鐵腿軟腳走樓梯都會發抖🤣 為何我要這樣整自己啊哈哈哈哈,但比起躺在床上當個懶洋洋的殭屍孕妹,全身鐵爆的感覺比較有活著的感覺!
本來要記錄一下孕期體重,不過體重計沒電一直忘記去買電池來換,所以我已經兩週沒兩體重了😅但照鏡子看起來是沒長什麼脂肪,我想這樣就夠了~ 上一胎整個孕期重了16公斤,產後飲食控制加運動,餵母奶又帶小孩,大概兩三個月就恢復孕前體脂,所以我覺得幾公斤不是重點,某些藝人都會說自己孕期只重六公斤、八公斤之類的🙄 根本是想逼死其他媽媽啊!每個人體質不同,就算妳的寶寶跟藝人的寶寶一樣重好了,你又怎麼能確定她的羊水、胎盤都跟你一樣重?重量是一個包含太多東西的數字,身體並非一個數字能代表所有狀態,胎盤、羊水、寶寶、內臟、肌肉、脂肪、你身體上的每一寸肌膚,這些都有重量,而單單看這個重量數字,就定義自己胖了(長脂肪)是否太以偏概全給自己太大壓力?孕媽咪最重要的是快樂開心的心情,孕妹們,跟我一起拋開體重數字的束縛,把孕前胖不胖建立在你的生活方式而非體重數字!
如果我這一週都是外食甜食油膩膩炸食,懶懶不運動,那我這週就是過的很胖🐷 如果我這週都吃沒有過多調味的健康原型食物,保持活力多喝水,有精神就去運動即使是散散步都好,那我這週就是過的很瘦~如果妳可以整個孕期都過的很瘦,那還需要擔心有沒有長脂肪嗎?
#生活態度比數字重要
#不管妳是不是孕妹都要記住這一點
產後 一週 瘦 幾公斤 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
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自從有了三寶以後,茜茜家奶瓶激增,不誇張!每天至少10支以上的奶瓶在洗,加上家中的各式鍋碗瓢盆,洗到人夫謙都覺得厭世😂
其實在二寶秦秦出生以後,我們就有考慮家中要有洗碗機的出現,但當時沒考慮太多,就是想裝櫥下式的洗碗機,訂了之後發現家裡裝不下,忍痛又把它退掉🥲
一波三折,到了最近三寶出生,疫情嚴峻,每天都在家用餐的情況下,終於入手「獨立式洗碗機」!
「不買還好,一買後悔,後悔沒有早點買」😭
跟有買洗碗機的爸媽一樣,相見很晚,除了省水省電以外,每天多了1.5個小時可以陪伴三個寶貝,即使沒有陪他們,在沙發上耍廢都覺得開心🥰
今天茜茜跟人夫謙就要來開箱「婚姻救星」德國Bosch洗碗機!
還沒跟上、還在猶豫的大家快快跟上了!
#拯救婚姻❗
#省時省力省電省水省時間❗
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產後 一週 瘦 幾公斤 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文
#感統玩具 #新生兒黃金成長期 #超詳細說明
茜茜上次介紹了0到6個月五感玩具的詳細解說,馬上就收到各種私訊來問什麼時候會有下集😂
如同茜茜之前所說的,茜茜家對於玩玩具這件事情,不只不會阻止,甚至非常鼓勵他們玩玩具,也因為家裡有各種玩具,老實說我們家大寶跟二寶幾乎不會吵著要看電視,因為玩具太多早就分散了他們對於電視的吸引力😉
6到12個月的寶寶開始會爬、會坐,甚至發展的比較快的寶寶已經開始學站、學走了!
這時候的寶寶對於精細動作發展就很重要,手手開始會抓東西,開始對於聲音很敏感,也相對聽得懂一些單字跟情緒表達。
像茜茜今天看到星星咬電線,一個悶聲,星星就知道自己做錯馬上哭給妳看😅
所以這時候對於玩具的需求就會開始找一些對於精細動作訓練的感統玩具,也會找一些聲音表現比較突出,或是會發出聲音的兒童布書,這些都有助於6到12個月這個階段的寶寶!
想知道星星這時候都在玩什麼感統玩具的,千萬不能錯過這集!
#各種感統玩具介紹大全套❗
#超前部署訓練寶寶精細動作❗
#接下來還有針對寶寶需求更精準的玩具介紹❗
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道!茜茜已經瘦到56.7公斤了(錄影的時候還是56.9)!
其實生了三寶,每天要照顧小孩,工作又很忙碌(大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺),遇到疫情期間,平常不運動就算了,現在連假日出門走走的機會都變得少之又少,擔心健康打折扣,也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大(沒懷孕肚子也可以變大😭)。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫,真的沒想到跟著營養師的計畫,茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂,當然也絕不吃減肥藥,瘦到8公斤,不只如此,身體也變得健康,人夫謙還瘦得比我多1公斤,就算計畫結束,他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊,就是希望親身體驗,確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功,希望這樣的瘦身方式不影響生活,也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們,帶著老公一起瘦身成功❗
#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
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我40週產檢完(有量體重)
當天下午催生隔天晚上剖腹
為什麼生完後還在醫院時秤體重只少了3公斤呢?
寶寶就已經3公斤多了
那胎盤羊水那些重量呢??
我非常的納悶……有沒有人可以解答一下
先謝謝各位了
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