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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【ビビンバ風ワンプレートごはん】
ー材料ー
・豚ヒレ肉
・卵
・もやし
・ニラ
・キムチ
・ねぎ などお好みのお野菜
★コチュジャン
★激辛パウダー
★つけて味噌かけて味噌(名古屋人なら持ってますよね笑)
フライパンで炒めるだけ🤤
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豚ヒレ肉使っているので、かなりカロリー抑えられました🌱前日に風来坊でたくさん食べてきたので、この日はお米入れずに作りました🌟
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糖尿病対策レシピ にも
管理栄養士のレシピ
にらのごま酢和え
60kcal
社会医療法人北海道恵愛会 札幌南一条病院 💁♀️💕
#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
【材料】1人分
にら...50ｇ
キャベツ...30ｇ
しらす干し...8ｇ
酢...8ｇ
砂糖 ...1ｇ
オイスターソース...4ｇ
ごま油...2ｇ
糸唐辛子...少々
【作り方】
①にらは茹で、食べよい長さに切り、水気を切る。
②キャベツは千切りにし、さっと茹で、水気を切る。
③ボールに酢、砂糖、オイスターソース、ごま油を入れ、混ぜ合わせる。
④③ににら、キャベツ、しらす干しを入れ、混ぜ合わせる。
⑤器に④を盛り付け、糸唐辛子を飾る。
1人分
エネルギー……60kcal
たんぱく質……3.9g
カリウム……288mg
リン……64mg
食塩相当量……0.8g
動画担当 Insta.sayaka
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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.社会医療法人北海道恵愛会 札幌南一条病院 さんでレシピ考案させて頂きましたのはこちら💁♀️
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腎臓病対策レシピ にも💖
インスタグラマーのレシピ
柿と大根の秋サラダ
110kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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大根…30ｇ
柿…30ｇ
マヨネーズ…12g
レモン果汁…2g
水菜…5ｇ .
【作り方】 .
①大根は千切りにしてさっと茹で、水気を切る。
②柿は皮をむき、せん切りにする。
③水菜は３ｃｍぐらいの幅に切る。
④マヨネーズ、レモン果汁を混ぜ合わせる。
⑤④に、大根、柿、水菜をいれて混ぜ合わせ器に盛りつけて完成。
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1人分
エネルギー……110kcal
たんぱく質……0.6g
カリウム……143mg
リン……16mg
食塩相当量……0.3g
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動画担当 Insta.sayaka
レシピ担当 Insta.sayaka
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#腎臓病 #器好きな人と繋がりたい #塩分制限 #ワンプレート #お弁当 #あさごはん #日本が元気になるご飯 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #食べて痩せる #夕ごはん #ダイエッター #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #ダイエット女子 #ライザップ #レシピ動画 #sayaka料理動画
久しぶりのダイエットご飯！！
オートミールおにぎりは本当にハマってて
本当に白米や玄米のようで、
どうしてもお米が食べたいけど、
ダイエットしてるし、、、
って方には本当にオススメ！！！
ゆかりとか入れたらまたおいしくなるのかな？😉♡
他にも美味しいダイエット料理見つかったら
動画にするね！健康第一！
沖縄の美味しいお酒！！！！！！
商品名／WATTA エンダーオレンジ
WATTA ヨーゴサワー
数量限定商品
エイアンドダブリュとコラボ
森永ヨーゴとコラボ
ゆーちゃん ありがとう☺️
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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573-1151
大阪府枚方市東牧野町27-1
ラ・ブリース京阪牧野 816号室
お待ちしてます💗
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今回はダイエット動画 第二弾です🏃♀️！
年末にダイエットの指令をいただき1ヶ月間頑張りました😂
最初の方はきちんと気をつけていたのにある日を境に"暴食モード"に突入しております、、、
そんなこんなで年末に痩せるどころかリバウンドしてしまったので年始に急ピッチでダイエット💪！！
結果はどうなったのでしょうか…？☺️
前回に引き続きオートミールのレシピに加え色んなダイエットメニューを試してみました👀💕
少しでも参考になれば嬉しいです〜！
まだまだダイエットは終わりません。引き続き頑張ります💪
由梨奈 IG:@yurina_takagi
https://www.instagram.com/yurina_takagi
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▼高木由梨奈のダイエット1ヶ月
0:00 マネージャーからのダイエット指令
2:13 撮影の休憩中
2:34 2020年12月
4:47 暴飲暴食週間
5:04 新年明けてからのダイエット
16:19 1ヶ月振り返ってみて
18:06 ED
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🍑Instagram
今井美桜 (https://www.instagram.com/mio_ima49/)
田﨑さくら (https://www.instagram.com/tazaki_sakura/)
中塚 美緒 (https://www.instagram.com/nakatsuka_mio/)
高木 由梨奈(https://www.instagram.com/yurina_takagi/)
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#ダイエット #食事 #筋トレ #リバウンド #運動 #ご飯 #レシピ #食事改善 #1ヶ月ダイエット #高木由梨奈 #オートミール
今回は最近ひよんが食べているヘルシーご飯レシピをご紹介します💛
ひよん丼にすこしだけ飽きちゃって新しいレシピを考えてみたよ(^○^)
でもひよんのレシピは基本的に料理と言えないほどの簡単すぎるものだから、
レシピとまで言えないのだけど、簡単だからみんなも食べてみて欲しいな😍！！
お腹いっぱいにできるヘルシーご飯だよ💓🍔
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目次✨
00:00 オープニング
00:22
00:53 1品目 満腹ヘルシー冷麺
05:28 2品目 満腹ヘルシーそば
08:46 ダイエットをしているみんなへ
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ひよん雑貨の「Twinsh」をオープンしたよ！
Twinshサイトはこちらからチェックしてね❣️
https://twinsh-shop.com/
今回販売させて頂くアイテムは、
●iPhoneケース 3種類
サイズ→7/8/SE、X/XS、11(XR兼用)
●マスクケース(ハンドジェル付)3種類
●フェイスタオル 2種類
●マグカップ 1種類
の合計9種類だよ！
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サブチャンネル開設したよ😳❤️
こちからからチャンネル登録してくれると嬉しいな😂！
気ままにひよん
https://www.youtube.com/channel/UCUUYmJ_vg6hcGzSMN23eJpw
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ひよん初の書籍、発売決定！！！
2020年3月4日(水)発売❤️
『つべこべ言わずにかわいくなりますか♡
ひよん流バレずに盛れるあれこれ。』
❤️アマゾン予約はこちらから❤️
https://www.amazon.co.jp/dp/4299002229/ref=cm_sw_r_cp_api_i_I-woEb7TTJSKZ
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お洋服ブランドの9unqもやってるから、
是非サイトに遊びにきてね😆🌼💖
9unqサイト
👉https://9unq.com
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良かったらSNSも見てみてね♡♡♡
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東京都目黒区青葉台4-7-7 住友不動産青葉台ヒルズ10階
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（※2020年12月14日より住所が変更になっています！）
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#ダイエット #食事 #簡単
