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#減35公斤後體態更進階
瘦下來的技巧千百種，但能維持才是真正學會了健康藝術
兩年前俊翰是個繪圖工程師，從小胖到30歲，健康和交友因素開始有動力想減，從沒有認真減重的經驗也沒有運動的習慣，一切從頭教起。
因為是大公斤數，初期以飲食調整為主，他對熱量和維生營養素沒有概念，跟他溝通減重目標後，協助他計算生活所需的熱量，教他怎麼分配營養結構，計算蛋白質比例⋯做不到的區塊在透過蛋白質飲品做補位，也避免瘦下來的皮皺肉鬆。
8個月瘦了26公斤之後來到第二階段，從徒手肌力訓練調整成重量訓練，讓體態的線條感更明顯，這個階段瘦了9公斤，累積減掉35公斤！
我們是個人化的溝通和指導，不管是運動或是飲食，目前 #首次體驗課程只需450元
✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨
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IG➡️ u2566u
FB➡️ #peggy減肥後の新生活
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#減脂 #減肥 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算
Ft.蘿莉老母 @dian_tsou
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其實我覺得這組照片沒有很好看
但是因為很勉強有跟點點合照
所以只好放了😹😹😹
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我只推我用了真的喜歡的東西！
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因為長期曝曬太陽跟熬夜等等
然後又常飛乾燥的國家
我覺得我的皮膚快壞掉了
但我又真的很不喜歡擦乳液
在台灣黏黏的
然後出了國擦乳液也只是為了不要脫皮
但是
克蘭詩系列
讓我發現乳液不是只有不脫皮功效
我的皮膚變得很緊實
而且很光滑
彈性有變好的感覺
第一次擦上明顯皮膚就有變滑嫩
那時候我很擔心他成分很化學
不然怎麼會那麼有效
上網查了是孕婦也可以用的天然成分
我蠻認命的擦了一個月
後來有一天忘記擦
緊張地摸一下自己的屁股
歐，還是好滑嫩呢😹😹😹
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早上是用他的 #紅魔超s勻體精華
晚上用 #比基尼美體霜
朋友一直推薦這兩款說有效
尤其是比基尼美體霜
針對頑固脂肪效果很好
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我另外還有買 #宛若新生除紋霜
但這一款我沒有囤貨
畢竟效果可能要長期使用才看得出來
朋友最近還送了我他的臉部保養系列
之後再跟你們分享
我跟你說我是真的很喜歡他們的東西
@mako_artist_ @dian_tsou @slp36357 出來說是不是一直被我推坑
還有一堆客人
我是為了大家的皮膚著想呀👼
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網路上好像有試用包可以領
直接靠櫃去體驗也不錯
但不要奢望他可以讓你變得很瘦
我覺得他真正的功能
是美化你的皮膚
預防運動後瘦下來的皮膚鬆弛
或是皮膚老化、橘皮等等
我29歲是還蠻有效果的
有類似問題的快去試試看吧
#克蘭詩 #clarinsbody #美體 @clarinstw @clarinsofficial Clarins
#腰圍又減了2公分 😳‼️
#第二條只擦了三分之一
#就每天睡前擦一次
🍀2/21 👉 75cm
🍀2/23 👉 69cm
🍀3/14-3/29 👉 66cm
🍀4/4 👉 64cm
⭕️目前為止一共少了 11cm 的腰圍 ⭕️
⭕️ 瘦下來的皮膚也慢慢緊實亮白 ⭕️
#用心做見證除了自己想瘦更是證明產品實力👍
#夏天要到了_不用想了_快動起來擦瘦它吧 👍
大家中秋節快樂！
之前在Totoro IG有提到過Totoro生病了。
媽媽其實在今年過年的時候就剪了影片想記錄這件事，
沒想到一拖就拖到現在了。
這幾天終於增增減減上字幕做出了這個影片，當作個小紀錄吧！
Totoro生病的來龍去脈紀錄如下(文章超級長XD)
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Totoro在去年10月底確診了腎衰竭。
他在去年9月底的時候先是精神不好，體重下降，水喝異常多，沒多久右腳莫名的腫起來，但是完全沒有外傷。
因為腫起的右腳有戴腳環，醫生和我們一開始都懷疑是不是在哪邊勾到拉扯到造成的，先做了基礎糞檢後吃藥觀察。
之後雖然他精神好轉了，但腳還是一直沒有好，甚至開始長出一顆小白點。
最後在醫生建議下做了抽血檢查，並對小白點做細針採樣。
結果出來，他的尿酸指數飆高到正常值的五倍多，小白點檢驗結果是尿酸的結晶，確診為腎衰竭。醫生說，看過這麼多玄鳳都很難看到一隻有這麼誇張的尿酸指數。
原來他的右腳無外傷莫名腫起，是尿酸堆積造成的痛風。
我們不停的想，是什麼原因造成的呢？
和醫生討論後，原因可能是因為他一直無法斷奶，主食一直以來都是靠人工餵鳥奶粉。而一般鳥奶粉是幼鳥用，蛋白質含量較高，長期下來對腎臟造成負擔。
他為什麼無法斷奶呢？
這個也是快五年以來一直困擾著我們的問題。他小時候一個月大左右，曾經生病不吃飯，體重只剩下瀕危的50幾克。那時媽媽先咬牙學著用軟管少量多餐灌食維持營養，甚至半夜都要爬起來餵，慢慢的讓他胖到70多克，精神體力也好很多。
當他看似恢復健康有精神，我們想讓他自己開始學吃時，卻發現他的體重會無法維持。每當掉到66克左右像是病鳥的體重，我們就不敢再繼續嘗試下去，而把奶量加回來，他的體重也才回升。
找了愛吃鬼同伴吃的津津有味給他看也沒用﹙望向咕嘰快100g的胸肌…﹚，只要我們想嘗試減量，他就會漸漸消瘦。
曾經看過醫生，檢查便便嗉囊無異常，詢問了這個狀況開怎麼處理。醫生說就只能盡量找方法讓他自己吃，但體重掉太誇張的話也只能再補奶。
Totoro一直以來除了這個問題之外，就是個活潑亂跳皮到不行的小鬼頭，所以我們在他約兩三歲的時候漸漸放棄了嘗試，現在非常後悔於自己的無知和短視。以前總想著，等有時間要來想辦法讓他斷奶，就算要我一顆一顆餵他也行。結果等有時間的時候已經來不及了。
一開始知道這個消息真的很崩潰，就像聽到作為我避風港的家人得到絕症般，每天看著他自責懊悔著。甚至跟老天許願，只要他多活一年，我就願意減一年性命給他。那陣子幾乎沒法好好做自己的事，只想照顧他，陪著他，心情跟著他的病況時好時壞的起伏著。
腎臟病是不可逆的，所以只能給他做支持治療，打輸液、吃降尿酸和止痛藥。
飲食方面醫生建議既然他自己沒法吃飽，就把幼鳥奶粉換成一般滋養丸，選擇蛋白質含量不要太高的打成粉泡給他吃。
前兩三個月我們幾乎每天跑醫院讓醫生給他打皮下輸液，因為他的指數雖然有下降，但還是一直沒有回到正常值之內。
看著他每次打完針腳濕濕毛亂亂的，心情很差的樣子，就會跟著很難過，
那陣子上網查了許多鳥類腎臟病的照護，隨著抽血結果不停調整尋找著適合他的飲食。
記得是在過年前左右，Totoro的指數第一次降到正常範圍內。
雖然是在及格邊緣，但還是超級開心。而我後來也跟醫生學了打輸液的方法，才大大減少了跑醫院的次數。
到現在Totoro維持著定期血檢，指數還是在邊緣上上下下的。我們根據血檢照醫生建議調整著輸液次數，也微調著飲食。
腎臟病很麻煩，給他太多營養怕他代謝不掉，但不給營養又不行，我們只能在中間小心翼翼地尋找著平衡點。
他的尿酸指數降下來後，血檢結果變成營養不良，我們嘗試著微量增加餵食濃度後尿酸又貌似會跟著增高。於是現在就維持著較低濃度的滋養丸奶，持續著每天的輸液和吃藥來達到不完全平衡但可以接受的狀態。
一方面也盡量讓他自己吃穀物，這隻雞上輩子大概是太上皇，一定要有人陪在旁邊才會願意自己吃，鳥奴們只好定時盯著他陪他吃飯。
他的精神活力現在大部份都還是很好，還是很愛磨屁屁，心情好的時候喜歡跳舞唱歌學狗叫。看著他狀況穩定，雖然血檢結果仍上上下下著，心也漸漸寬了下來。
他也讓我們學到，與其每天懊悔過去，擔心未來，珍惜現在擁有的每一刻才是最重要的。
Totoro，再來要去哪裡玩呢？
Totoro was diagnosed with kidney failure in last October, and he has gout thus his right foot is swelling.
We were nearly devastated when hearing about the news, and tried to think why he’ll have such a disease. Maybe it’s because he’d never really successfully weaning and were fed with baby parrot hand feed formula since he was born (That was a long story, he couldn’t sustain his light-already weight and eat by himself if we stop hand feeding him).
We’re having regular subcutaneous fluids and medicines to support his kidney function for almost one year until now.
Although his urid acid level is still lingering between normal and abnormal value, he is having rather stable condition in recent months, dancing and singing when he has a good mood.
The video was shoot after Totoro’s diagnosis.
Totoro teaches us that, it is better to cherish the moment we have than regret over past decision or worry what might happen in the future.
#玄鳳鸚鵡#鸚鵡腎衰竭#TotoroTheCockatiel
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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