常聽到👂有人說:「你想瘦下來,就不能吃這個、不能吃那個」🤷♀️
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沒錯,想瘦的確有些是地雷食物,但大部份重點都是在烹調方式🍳
例如:#炸物 、#糖 、#加工食品、 #勾芡 等⋯
但是一般的 #食物 對布姊來說沒有不能吃的🙅♀️~重點還是都在 #熱量 平衡喔‼️
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今天就讓布姊打破 #瘦身不能吃 的 #都市伝説 😉
✅鮭魚生魚片≠油脂爆表
鮭魚生魚片壽司熱量約40大卡/個
雖然它油脂含量高,但卻是有助於預防心血管疾病Omega-3這麼好的油脂,只要「適量」吃即可
而玉子燒壽司熱量約67大卡/個,它在製作過程加入大量的糖與食用油💢
豆皮壽司熱量約78大卡/個,因為豆皮本身為油炸物,又再經過醬汁滷過💢💢
所以相較之下,哪一種油脂攝取才是對身體有益的呢⁉️⁉️
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✅ 雞胸肉 ≠唯一蛋白質來源
總是看很多人在FB、IG上買進整箱整箱的雞胸肉🐔
想要減肥似乎只能吃 #雞胸肉🧐
其實不是,最主要是因為雞肉價格相對低、蛋白質密度高,所以才被大家所親睞😍
但是每種 #蛋白質 都有它的營養素,也都是人體所需,所以布姊建議「豆、蛋、魚、肉」都要均衡攝取😋
我們可以避開選擇油脂高的部份就好
例如:「討壓豬里肌,那選豬梅花,不選豬五花就好」🤩🤩
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✅喝太多水≠多喝水沒事
雖然布姊常提醒要喝水,因為水喝不夠一定會影響減脂效果!但是我指的是要喝足身體需要的水量🫖(目前體重*30-35cc)
所以喝水過量也是容易使身體出現不良影響😣
👉例如:喝水過多可能會造成體內的電解質降低,使得肌肉更容易抽筋😩
👉或是攝取的水分過多時,腎臟就像在血汗工廠的員工一樣,需要不停的工作來排出身體內多餘的水分,而代價就是身體的疲勞會增加🙀
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✅全麥吐司≠不會胖
雖然 #全麥吐司 熱量較一般麵包低,不過吃多了還是會胖~更別說大部份業者會因應台灣人口味,而在全麥麵包中添加較多的油脂,改善較乾硬的口感使其更加軟嫩,結果反而熱量更高啊‼️‼️
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#熱量 #熱量控制 #卡路里 #瘦身 #瘦身減肥 #減脂 #減脂餐 #減醣 #減重 #外食 #飲食控制 #健康飲食 #低醣飲食 #生酮飲食 #營養師 #蛋白質 #多喝水
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅玉チャンネルTAMA CHANN,也在其Youtube影片中提到,SUBSCRIBE TAMA CHANN HERE- https://goo.gl/2Ow1zA 動画を視聴してくれてありがとうございます~ 【SEE MORE...】 飲食習慣是瘦身的要素之一 攝取的營養和分量衹要在負荷之内 就可以輕鬆減肥。飲食到底該怎麽控制 需要避忌什麽呢? 讓我們一起看下...
瘦身不能吃 在 東森新聞 Facebook 的最佳貼文
一直以為瘦身不能吃澱粉QQ!!
終於明白小編的胖不是沒原因...
#躺邊編
#噪咖娛樂星球
#三次方
影片來源: YT/ G.E.M. 鄧紫棋
瘦身不能吃 在 噪咖 Facebook 的最佳貼文
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#躺邊編
#娛樂星球三次方
影片來源: YT/ G.E.M. 鄧紫棋
瘦身不能吃 在 玉チャンネルTAMA CHANN Youtube 的最佳解答
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動画を視聴してくれてありがとうございます~
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飲食習慣是瘦身的要素之一
攝取的營養和分量衹要在負荷之内
就可以輕鬆減肥。飲食到底該怎麽控制
需要避忌什麽呢?
讓我們一起看下去~
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