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你是⋯⋯
👤畢展想做立體書的大學生？
👤想把代表作弄成立體作品集的應屆生？
　
還是⋯⋯
👤想把經典畫面用立體書呈現的插畫家？
👤想用立體書說故事的繪本繪者？
👤單純想出立體本本(?)的繪師
　
或是⋯⋯
👤想接立體書商業案的設計師？
👤想借立體書做企劃案的行銷人？
👤想要微量生產立體書的創作者
　
其實你根本是⋯⋯
👤隱藏在民間的立體書愛好者
👤擁有手工藝魂的行動派
　
不論你的腦海中醞釀什麼奇巧的點子，
只差這一步就能將它實現：
✅學會基礎結構 + ✅把握結構變形的概念
　
這次線上課程規劃重要的一環，
就是想幫你把平面的畫面or設計圖，
轉化為立體的紙造型，
👉並且可以收合成一本書帶著走💼
　
你還想從課程裡學到什麼呢？在問卷內告訴我們吧！
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！

【重點】
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0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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