破除迷思:體重減不下來是有原因的!
#趴兔 ✌️✌️✌️
上次提到飲食迷思123點
#大家還記得嗎 🤗
不要以為這樣就結束了❗️
#精彩的還在後頭呢
#LetsGo
🥳🥳🥳
🚫 飲食迷思4
以水果取代主餐，聽說低熱量又健康?
單一種食物😖😖😖
營養不均、效果也無法持久!
每隔一段時間就會有新的減肥在流行
總會有佷多朋友問我:
「這些熱門的減肥法有效嗎?有沒有副作用?」
🤔🤔🤔
#穎養師 💖💖💖
想跟大家分享一個觀念
想要減肥成功 💪
不能只靠單一種食物
如此不但營養不均衡
效果也無法持久😲😲😲
例如早餐只吃香蕉 🍌
恐怕很快就會餓得受不了
當天午晚餐可能就吃得更多!
#不❗️
就算是可以忍受天天吃以水果當主食
更容易造成營養不均😭
攝取蛋白質的機會就減少了
基礎代謝率就會往下掉📉📉
就算瘦下來也不會好看
瘦了肌肉也縮胸!
😱😱😱
營養不均衡反而容易瘦在不該瘦的地方
#莎小編低頭看胸 #流下一滴淚
😩😩😩
✨ 穎養師小叮嚀 ✨
注意❗️❗️高糖分水果也不少
水果當早餐有一個問題
很多水果糖分含量不少
而且許多水果屬於高升糖指數食物
熱量很容易被轉化為脂肪
如果天天無節制的
發胖的機率很高喔😊😊😊
🚫 飲食迷思5
健康的食物=低熱量?多吃也不會胖!
優酪乳、橄欖油等好食物
吃過量還是會胖!
「優酪乳可以促進排便，可以多喝!」
「橄欖油是優質好油，多吃也不會胖!」
穎養師在指導減肥班時
常常聽到學員們討論這些似是而非的觀念
真是令人擔心呢 😔😔😔
✨ 穎養師小叮嚀 ✨
減肥期間要營養均衡💕
#營養均衡營養均衡營養均衡 #很重要說三遍
任何食物最好都適量食用就好
因為再健康的食物
吃過量也有可能造成反效果🤭🤭🤭
建議經常變化飲食種類
別吃單一種食物
可以避免份量過多累積
在身上反而更得不償失
😩😩😩
🚫 飲食迷思6
歐美流行的「吃肉減肥法」，可行嗎?
菜:肉= #2:1 的攝取量
就能滿足口慾和健康，也不用擔心過胖
美國阿金博士提出的「吃肉減肥法」
強調食用大量的肉類
並且只要嚴格控制含澱粉的食物
就可以快速達到減肥的目標⁉️⁉️
這種不限制你吃牛排、 豬腳或雞腿的方法
看似很誘人，其實隱藏了很多危害身體健康的陷阱 😱😱😱
我們都知道動物的肉🐂🐖
含有大量飽和脂肪酸及膽固醇
是造成心血管疾病的危險殺手
而且肉類屬於高蛋白食物
也會增加腎臟負擔 ❗️
✨ 穎養師小叮嚀 ✨
穎養師建議大家千萬別節食
確實選擇 #好食物 別壓抑食慾!
遵循菜比肉多的健康飲食 #2:1原則
才能避免任何不對的減肥法帶來的可怕副作用
如:洗腎、中風及癌症等
不僅自己受苦也讓家人擔心!
🤮🤮🤮
一起 #健康吃開心瘦 的穎養粉
想不想知道 #穎養師推薦
💕 三種美顏水果該怎麼吃
可以既營養又健康呢？
#嘿嘿 #單藍
想知道的請拿出熱情
📣📣 大聲喊+111111 吧 ❗️
等等等等等等 #還有啊
😲😲😲
不要以為飲食迷思只有這樣六項喔...
請繼續關注我們💖💖💖
也要記得給我們鼓勵按讚＋分享唷！
#飲食迷思篇2 #穎養師關心你 #趙函穎營養師
#減醣飲食 #澱粉
#美顏水果
精彩的還在後頭呢 在 #精彩的還在後頭| Facebook 的推薦與評價
View about #精彩的還在後頭on Facebook. Facebook gives people the power to share and makes the world more open and connected. ... <看更多>