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木曜日はエフエム福岡「DIG!!!!!!!! Fukuoka」の生放送後、
「TOGGYアルバムライブラリ」の収録があるので、蔓延防止なんちゃらという愚策が敷かれている限り、夕食・晩酌難民と化す。。
就業時間は人それぞれなんだから、昼間っから飲んで騒いでいる店にはお咎めナシ・19時アルコールラストオーダーはナンセンス。
と言うわけで、惣菜の買い物してチャッチャと盛り付けてホークス観戦⚾️
納豆・木綿豆腐・枝豆でタンパク質摂取。茗荷・オクラ・タコの酢の物で季節を感じ… カンパーイ🍻
.♡Improve immunity♡
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#免疫 を落とさない為に.
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◾バランスの良い食事.
◾睡眠.
◾適度な運動（自宅でストレッチなど）.
◾水分 ←コーヒーやお茶だけではなく、お水もしっかり摂ってくださいね！.
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本日は、食事について….
三大栄養素: #炭水化物 ・ #タンパク質 ・ #脂質 .
さらに #ビタミン や #ミネラル を.
炭水化物は、 #食物繊維 を多く含んでいる物を意識してほしいです！
白いものよりも茶色のもの.
例）白米→玄米.
ラーメンやパスタ→蕎麦、全粒粉パスタ.
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タンパク質は、豆類（納豆や豆腐など）、魚や肉、卵を.
出来たらお肉よりもお魚を！.
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最近 #キムチ 作りにもハマりつつあります♪.
#発酵食品 も積極的に♡.
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脂質は、良質なものを。.
#亜麻仁油 や #青魚 などに含まれる #オメガ3 は積極的に！.
揚げ物を少し控えるだけでも◎.
炒める時には、 #オリーブオイル がオススメです♪
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ビタミン、ミネラルは、ブロッコリーやほうれん草、トマトなど #旬のお野菜 から。
また #果物 、ひじきやワカメなどの #海藻類 から摂ってください！
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皆様が毎日健康な日々でありますよぉに❣️.
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#Improve immunity.
#バランス.
#食事.
#元気.
#おうち時間.
#自分との対話.
#happy.
#smile.
#筋トレ
#女子
#Japan.
#tokyo.
#感謝.
#いつもありがとう.
Summer cooking👩🍳
暑い日の火を使わないラクチンメニュー✨
@hyanya0405 直伝の
お豆腐ムースの夏野菜の薬味のせ❤️
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#奈沙ごはん
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お豆腐ムースは、
白だしとごま油をいれて混ぜるだけ。
上の薬味はお好みでなんでも良し👌
今回は、🍆と🥒と納豆と梅干し。
コチュジャン、粉唐辛子、酢などで
適当にピリ辛に味付け。
香りづけにラー油をかけて出来上がり🤗
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#cooking #dinner #homemade
#tofu #vegetables #japanesefood
#natto #healthy #diet #healthyfood
#protein #foodie #foodpic #foodporn
#instafood #foodgasm #foodstagram
#クッキング #料理 #豆腐 #納豆 #夏野菜
#おうちごはん #夏 #ヘルシー #ダイエット
#タンパク質 #低糖質 #ロカボ
2021年「子育てTVハピクラ」ショークイック たべものソングより、ハピクラの森の仲間、シェフ･ベジー、シェフ･ミート、シェフ･ライスと一緒に、食べ物が登場する人気ソングを楽しんじゃおう♪ショークイックと一緒に歌って踊ってね！
7月10日は納豆の日！
人気曲【こどものうた】なっとうをおいしくたべるには 【童謡】
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★子供が喜ぶ人気プレイリスト★
https://www.youtube.com/watch?v=JJV8locVQnI&list=PUeFao-FZoPBE03z4OR8YCEw
★お子さまの好き嫌い解消や食育におすすめ【イケメンシェフ ショークイック】★
シェフ・ベジー編（ビタミン／野菜）
https://youtu.be/fJJyq6FaaKE
シェフ・ミート編（タンパク質／肉・魚）
https://youtu.be/RIJdpaAjO_I
シェフ・ライス編（炭水化物・脂質）
https://youtu.be/rRGvfBRIkxM
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◆保護者のみなさまへ◆
動画を見る際は部屋を明るくして、なるべく離れてご覧ください。
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『ハピクラワールド』は、楽しい「童謡・手遊び・歌遊び」を中心とした、お子さまの成長に役立つ動画がいっぱい！歌のお姉さん･お兄さんといっしょに歌ったり踊ったり、“楽しく学べる”子ども番組『子育てTVハピクラ』のおはなし･食育･体操･マナー･謎解き等、バラエティ豊かにお届けします♪
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■「キッズステーション」公式サイト
https://www.kids-station.com/
■『子育てTVハピクラ』番組ページ
https://www.kids-station.com/original/hapicla
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体重増えてきたな、って時や夕飯が遅めの時間になった時に食べている、ご飯の代わりに豆腐を使って作る奴めしの簡単レシピです。
満足感があって美味しくて、タンパク質、ビタミン、食物繊維がとれる丼です。
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※安全に動画配信を続けるため、攻撃力高めなコメントはスタッフが管理いたします。
関わる人やコメントを見た視聴者さんが読んで嫌な気持ちになるような言葉選び、コメント以外は公開いたします。
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■やっこめし
（材料：1人分）エネルギー約462kcal、糖質約9.8g、タンパク質約23.2g
豆腐…150g
納豆…1パック
アボカド…1/2個
トマト…1/2個
卵黄…1個
みそ…小さじ1
ポン酢…大さじ1/2
ごま油…小さじ1/2
白ごま…小さじ1/3
（作り方）
1.アボカド、トマトは食べやすい大きさに切る。
アボカドはおすすめです。美味しいし満足感アップ。キムチやたくあん、みずな、わかめなどトッピングお好みで。
2.器に豆腐を盛り、納豆を混ぜてのせ、アボカド、トマト、卵黄をトッピングする。
卵白はスープや味噌汁にぜひ。
3.みそとポン酢、ごま油を混ぜてかけ、白ごまをトッピングする。
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★最新本2020/5/27新刊重版しました！
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★作り置きレシピサイト「ラクつく」
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編集：フードクリエイティブファクトリー
https://foodcreativefactory.com/
#簡単レシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ
今回はコンビニに行った時に、私がよく選ぶ食べ物や飲み物のご紹介をしました！
なるべく普段から美容や健康に意識しながら生活するようにしています✨
何か皆さんのおすすめなどもあればコメント欄などで是非教えて頂けたら嬉しいです！
TOPS...
https://www.cheriemona.jp/fs/cheriemona/80311419
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編集:FILM STUDIO
#コンビニ購入品 #美容購入品 #腸活
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