經過了一個年節,你還認得自己的模樣嗎?
我們家的人一直都不太喝飲料,平常家裡冰箱最常出現的大概就是豆漿或牛奶,論豆漿的話家裡應該算是統一陽光高纖豆漿的大戶吧 XD
這次很榮幸收到了統一陽光的豆漿禮盒,並且參與了陽光輕盈的七日挑戰,在一個大過年的時節還是保持了運動的好習慣 (覺得自己很棒🤣)
豆漿禮盒附了一本很可愛的運動週記簿,讓我可以清楚記錄自己的運動過程,週記簿內提供了七日運動菜單,以及超商飲食建議,還介紹了回歸輕盈的必學七招。這七招其實很簡單,就是建議你吃的健康點,然後多多運動~
✔️早餐喝豆漿
✔️高纖輕午茶 (忍住蛋糕誘惑,下午茶吃高纖穀物棒+低糖高纖豆漿🤤)
✔️大餐前後平衡
✔️日常微運動 (有時候沒時間運動,我就會多走路,能走樓梯的話就不搭電梯。)
✔️運動 (上山前的規律運動很重要,跑步、游泳、重訓都很有幫助。)
✔️上班簡單吃 (原型食物)
✔️不喝飲料 (把喝珍奶的習慣戒掉,改喝豆漿吧!)
各位年後有沒有開始認真運動了呀~
接下來的三天假期有要去哪裡走走嗎?😆
📍好康相報
講到放假,在休息的下午時光總是會很嘴饞,現在就來份統一陽光低糖高纖豆漿+NATURE VALLEY天然谷纖穀派,增加 11.6g 纖維攝取!
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統一豆漿ml 在 Liz營養師飲食日常 Facebook 的最佳解答
《#生活營養 系列》
🤔為什麼我買的 #無糖豆漿 裡有糖?
首先,先簡單說明,
醣:俗稱 #碳水化合物、#澱粉、#纖維,其中也包含各種糖。
糖:精緻糖,會導致慢性疾病的那種。
因此,我們要減糖不減醣💯
減少精緻糖,不用減多醣纖維啦!
📚法規規定:
每100g或ml的食品裡的含糖量(單醣+雙醣)不超過0.5g,就能稱為「無糖」。
所以,「無糖豆漿」不等於完全沒有糖‼️
根據衛福部資料顯示,無糖豆漿的食材成分原本就含少量的糖。
👩🏻⚕️而無糖豆漿中含豐富的菊苣纖維(也稱為菊糖),是一種植物性多醣體(澱粉也是植物性多醣體喔),主要由果糖組成。
所以無糖豆漿的營養標示裡,顯示的糖,就是這個菊苣纖維,
不過保險起🔎還是可以再確認 #原料 有沒有寫到加糖。
👩🏻🔬研究顯示,#菊苣纖維 和各式各樣的纖維一樣,無法被人體吸收,
但可以幫助增加腸道好的菌、控制血糖、改善便秘、降低三酸甘油脂。
因此,不用害怕無糖豆漿裡的糖囉😉
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