#vv健身食譜
#243卡藍莓豆漿冰淇淋
#vv與統一陽光豆漿合作
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晚安! vv與統一陽光豆漿合作的食譜創作,正夏天我們來一份熱量243卡、無奶、無添加油脂、純植物的豆漿冰淇淋吧!『243卡藍莓豆漿冰淇淋』做法、食材都非常簡單,只要記得設定鬧鐘,時間到拿出來攪拌後再繼續冷凍就對了!也可以每次一小時多做幾次,口感非常滑嫩好吃喔!趕快買食材來試試看!
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藍莓豆漿冰淇淋食材:
*統一陽光無加糖高纖豆漿100ml
*嫩豆腐一盒300克
*楓糖適量
*藍莓果醬適量
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,你是否曾經想過:「我只要再瘦個xx公斤」、「體脂肪只要再下降xx%」我就會成為最完美的自己!並且得到眾人吹捧與美好工作和伴侶,成為人生勝利組! 於是你開始愈吃愈少,愈動愈多⋯⋯,而就在某個月黑風高的夜晚,你的意志力再也承受不住渴望,一口氣地塞下大量的麵包、餅乾、炸物,那時候的你似乎能吃下全世界!當你...
統一陽光豆漿熱量 在 Facebook 的最佳解答
#統一陽光豆漿超商搭餐筆記
#VV與統一陽光豆漿合作
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472卡
和風壽司組289卡
統一陽光無加糖高纖豆漿183卡
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午安! 本月的統一陽光豆漿搭餐是壽司配豆漿,一個人這樣吃份量、熱量都很剛好,滿足又飽足!用壽司來搭我們的小綠綠『統一陽光無加糖高纖豆漿』,除了增加蛋白質、膳食纖維的攝取,整份營養能量滿滿,其中高纖豆漿的膳食纖維也很有飽足感唷!
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『統一陽光無加糖高纖豆漿』有優質蛋白質、無麩質、素食可喝,還有膳食纖維。黃豆有多元的營養,均衡地提供身體所需的能量!走進超商買飲料,記得買一瓶帶他走!
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統一陽光豆漿熱量 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最讚貼文
你知道什麼是 #菊苣纖維 嗎?
菊苣纖維是一種水溶性的膳食纖維,它並不像我們一般吃的糖或主食、水果、澱粉類食物會被人體拿來當活動的能量使用,而是主要讓肚子裡的益生菌發酵產生 #短鏈脂肪酸(SCFA)可以來 #幫助益生菌生長、#增加飽足感、#幫助腸道蠕動幫助健康、以及 #幫助排便。
是的,各位千萬不要看到「脂肪酸」就緊張,
短鏈脂肪酸主要不是用來提供熱量,它反而是調節生理機能的重要養分之一呢!(近期新的研究也陸續發現短鏈脂肪酸調節各種生理機能的機轉!這部分比較深,想聽的請留言+1)
因此
壞菌們,沒有你,對我很重要。
「膳食纖維」,有你,對我很重要!
那麼一天應該要攝取多少膳食纖維呢? 根據 2020年衛福部公告新版 「國人膳食營養素參考攝取量」草案建議,19~50歲成人一日攝取量20~38公克。一日所需熱量越高者,膳食纖維攝取量也該往高標(38公克)去攝取。
而我每天最常喝的 #統一陽光無加糖高纖豆漿,除了補充 #優質蛋白質,一瓶還可以喝到 9公克的 #膳食纖維(菊苣纖維)。
日常飲食,我都會注意蔬菜攝取量、盡量選五穀雜糧(五穀飯、糙米、地瓜、燕麥等等),還有水果,剩下真的忙碌吃不到的話,我就經常是早上一瓶,午餐或晚餐一瓶高纖豆漿,這樣就補充18公克膳食纖維了喔!!
你說它484很方便的 #居家旅行必備良品 呢?
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統一陽光豆漿熱量 在 女子健心室 Youtube 的最讚貼文
你是否曾經想過:「我只要再瘦個xx公斤」、「體脂肪只要再下降xx%」我就會成為最完美的自己!並且得到眾人吹捧與美好工作和伴侶,成為人生勝利組! 於是你開始愈吃愈少,愈動愈多⋯⋯,而就在某個月黑風高的夜晚,你的意志力再也承受不住渴望,一口氣地塞下大量的麵包、餅乾、炸物,那時候的你似乎能吃下全世界!當你回過神意識到自己剛剛做的事,便瞬間陷入了罪惡感/恐慌與焦慮⋯⋯,接著你下定決心隔天要更用力的節食與運動來『還債』,沒想到隔天依然重複上演了相同的情節⋯⋯。你不理解自己為什麼會有這樣的暴飲暴食症狀,你譴責自己沒有意志力、責備自己是個失敗者,陷入低潮卻感到無法自拔的無能為力。
其實,節食/限制飲食與爆食,不過是身體最基本的生存機制!我們的身體不喜歡我們試圖控制食量,不能理解我們只想穿下更小的衣服和牛仔褲,為了存活他會對抗飢荒模式,並且努力幫助你『提高體重、囤積脂肪』以備在下一次饑荒中能擁有更好的生存能力⋯⋯。
這是一本讓我能完全走出飲食失調,看破邪惡Diet culture的力量,並且開始懂得自我原諒、自我肯定、擁抱自己的影響力深遠的書。而這集和我一起聊書的來賓,是過去曾在 #EP21 分享過減重15公斤故事的Wei,這樣生理的生存機制反撲,在這一年來也完全應証在她自己身上。她說:「我從來沒想過自己有一天可以從爆食中走出來,我曾經始終感受不到飽足感也非常害怕飢餓感...。」如果你是:嘗試各種減肥飲食法總是不斷復胖、不想每天再花經歷擔心和計算食物熱量與營養素、總是用自己吃的食物和當天的體重來衡量自我價值的人、認為減重後才能愛自己、才會有自信與價值的人、想跟食物建立良好關係的人,都非常適合收聽這兩集的節目!
上集將與你聊聊:
(00:01:23) Wei分享曾減重15公斤的故事
(00:02:45) 分享本書的原因/書籍介紹
(00:10:04) 頓悟要脫離飲食失調的時刻
(00:13:24) 為何會對食物上癮?如何擺脫暴食/飲食失調?
(00:17:03) 有名的『明尼蘇達飢餓實驗』
(00:22:59) 一年六百億美元的產業操弄了體重迷思
(00:27:18) 邪教般的減肥文化,我們都曾是信徒
(00:30:55) 實驗分享:不減重反而更健康!Health at every size!
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本集節目由統一陽光贊助播出,統一陽光高纖豆漿搭配蔬食,補充每日膳食纖維,膳食纖維可以幫助腸道蠕動,增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看:https://www.facebook.com/unisunshinelife
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統一陽光豆漿熱量 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的精選貼文
產後瘦身怎麼吃?營養師教你正確減脂飲食-【練健康會客室】Ft.楊承樺營養師
坐完月子以後應該怎麼吃?
有沒有哺乳、有沒有運動攝取的熱量也不一樣喔
正確減脂飲食搭配運動的話
很快就會恢復產前的身材了!
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專題企劃:隔壁太太
主講醫師:楊承樺營養師
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統一陽光豆漿熱量 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的精選貼文
減肥期間不小心昨晚聚餐吃多了 可以隔天早餐不吃嗎?
跳過早餐不吃是在做間歇性斷食?
這些都是形式上問題,最重要的還是得在熱量赤字下維持人體所需均衡營養。
Fmc體能工作室教練夫妻Daniel、張QQ,帶著眾多學生問題來跟營養師問問題!來聽看看經驗豐富的楊營養師有什麼不同看法吧!
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