【#mc保健室】原來如此啊！編也長知識了～
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經常外食 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文
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經常外食 在 Sherry周能萱-主持人能萱 Facebook 的最佳解答
雖然現在外食的頻率降低不少，但只要工作的日子，
就難免還是得在外面解決午、晚餐，你知道「隱形肌餓」嗎？
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經常外食的人，因為選擇有限，
很少有人可以把外食吃得「很健康」，
也很難光靠外食就「補足身體所需的全部營養」。
這種「營養素攝取不足」的現象，就是隱形肌餓啦！
常見的幾個特徵就是「缺乏礦物質、維他命」
還有「缺乏鐵、碘、鋅、鈣、鎂、膳食纖維」等。
那要怎麼補充這些身體必需的營養素呢？
這些營養素又對我們的身體有什麼作用呢？
我幫大家做了兩個小筆記！
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首先第一個，是超級懶人包，想要快速解決「隱形肌餓」的問題，
可以跟我一樣吃 中富生物科技
「GU治优 啤酒酵母B群膠囊」
對，直接吃B群最快，沒煩惱XD
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它使用國際精研，天然啤酒酵母萃取：Lalmin® 歐洲專利Ｂ群成分，
達到高吸收、高利用、高維持，
而且因為使用的是天然B群，來源安全、作用佳，而且不易有臭味，
不喜歡傳統Ｂ群臭味的人也可以輕鬆嘗試～
給你滿滿的活力補給，讓你天天都元氣充足！
總共囊括了8種維生素B，(菸鹼酸、泛酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸、生物素、維生素B12，通通都有！)
還有外食容易忽略的4種活力萃取→維生素C、維生素E、鋅酵母、牛磺酸
一天兩顆，簡單快速補足人體所需關鍵營養素，
更重要的是，素食者可用！
像維生素B12，由於人體不會合成這種維生素，只能從食物中攝取，
而最主要的食物來源是動物性食品，
因此素食者比較容易有維生素 B12 不足的問題。
既然都要吃，不如一次吃好吃滿～
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第二種方式，就是靠完整的飲食攝取啦！
如果想要吃到完整的營養，那你每天必須吃到：
詳情請見我的部落格文章XD
幫大家仔細列舉出來囉～～
https://nengxuan.pixnet.net/blog/post/48518656
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完整的營養就是健康的根本，
像GU治优 啤酒酵母B群膠囊這種成分比較全面的補充品，
真的可以常備在手邊，每當感受到自己飲食有點失衡的時候，
或者每天外食，發現吃得都很單調時，就可以趕快補充啦！
它現在已經是我包包的必備小物了呢XD
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最後給大家一張自我檢查表，我去人家網站偷抓的XD
看看自己是不是也陷入隱形肌餓的困境中了呢？
趁早補充，絕對有益無害啦～
#中富生技 #治优 #GU治优 #治优啤酒酵母B群
經常外食 在 命運好好玩 官方頻道 Youtube 的最佳解答
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經常外食 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
陳欣湄醫師指出，免疫力出現狀況時分成兩種：第一種是免疫系統失衡，像是早上一起床就打噴嚏。免疫力就好比翹翹板，當過高過低時，都是一種失衡狀態。
另外一種則是免疫力低下，許多年輕人恣肆著自己身強體壯，經常外食、營養缺乏、鮮少運動，因為這些因素，他們反而有可能是潛在免疫力低下的高風險群。
其實免疫力低下，很容易讓外在威脅入侵，陳欣湄醫師建議要做到調節免疫力，包含飲食、睡眠、運動都是很重要的因素，尤其是飲食，許多人喜歡吃快速食物當作一餐，往往導致攝取過多碳水化合物和脂質，這樣長期下來的後果就是無法攝取到免疫細胞重要的原料”蛋白質”營養素。
潛藏的生活習慣竟然是免疫力殺手！ 醫師教你成為免疫力的神隊友！
https://www.edh.tw/media_article/792
#陳欣湄 #免疫力
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水蓮：低卡高纖消水腫必備！炒水蓮用這招去土味又清脆
https://www.edh.tw/article/23260
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水蓮富含膳食纖維，鉀、鈣、鎂、鐵等營養素，而且熱量極低，每100克只有17大卡，低卡高纖，現代人經常外食、嗜吃重口味而引發水腫，水蓮則有助於維持人體中的鈉、鉀離子平衡，加速代謝。
簡單快速、好吃又營養滿分的炒水蓮，快一起動手試試看吧！
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