週六早安💕
早餐有肉有蛋有櫛瓜有杏鮑菇
很好吃也算營養均衡~
當然要配上一杯維他命C+B+鋅發泡錠😁
💡別忘了打造自我防禦力:
🔺城堡外牆:維生素A+鋅
🔺作戰軍隊:維生素C+多醣體
大家知道想攝取維生素A吃什麼最好嗎?
‼️答案竟然是雞蛋🥚
營養師說動物性A比植物性好吸收
雞蛋擁有豐富又好吸收的A 可以多吃喔!
📌我自己長期吃的樂活雙機能好蛋下單連結🔜bit.ly/雞蛋長期團喊單介紹文
(請先加入社團喔🔜http://bit.ly/彤雯主播不公開社團)
多醣體在食物中最多的就是菇類
至於我自己在喝的發泡錠:
✅1000mgC+250mgB群+5mg鋅
也是非常足夠也適合的營養攝取~
之前缺貨😂現在又開團了
四月中到貨 可以快去補貨🔜 https://pse.is/NBBTQ
《備註》
Q: 有人提到喝發泡錠是否會造成結石問題?
A: 其實若有易結石體質,重點不是發泡錠而是C。 三總營養部營養師蘇秀悅建議:
🔺如果是服用錠劑式的,就不要刻意去咬它,含在口中讓它慢慢釋放出來。
🔺如果喜歡有咬的感覺,就選擇可咀嚼的C片,讓它發揮最好的效果。
🔺而發泡式的C片也許更好,因為服用C片時,一定喝足夠的水,才能避免結石的形成。
👆🏻👆🏻👆🏻以上提供大家參考
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,更多詳細完整內容:https://youtu.be/7FxTBYS4UYk 根據國家衛生研究院估計,台灣慢性腎臟病患者超過200萬人,其中有近9萬人經常性洗腎。腎臟生病了如果沒有好好照顧,有可能會導致肺水腫、心衰竭,嚴重時還要洗腎,甚至可能死亡!偏偏大部分患者一點警覺都沒有,沒有意識到洗腎已經離我們...
維他命c發泡錠結石 在 好食課 Facebook 的最佳解答
【#好食課專欄】#營養迷思 #維生素
市面上充斥許多維生素C補充品,小編偶爾也會泡個C群發泡錠來喝
但你知道補充過量維生素C,是有可能造成結石的嗎?😱😱😱
快來看看好食課營養師的介紹,教你怎麼補充才能真的幫助健康,而不是反過來傷害身體!
加入好食課Line@,好康訊息不漏接
➤ https://learneating.pros.is/KWHER
By 186小編
維他命c發泡錠結石 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳解答
營養小教室👉👉維生素C錠、纖維錠/粉能取代吃水果嗎⁉️
人體一天能吸收的維生素C分量有限,吃太多時就會自動從尿液排出(顏色特別黃的尿😝😝)
我們每天都需要「蔬果579」,基本上針對維生素C,一天吃半顆芭樂加1顆奇異果,保護心血管的營養就達標了,若是吃得過多,血液中的維他命C會過於飽和。
#蔬果579
#小孩每天3蔬2果
#成年女性每天4蔬3果
#成年男性每天5蔬4果
#你有吃到嗎
水果除了供應身體所需的維生素,還能攝取到植化素、礦物質及膳食纖維,這些都是對身體健康有益的營養,能幫助身體健康💪💪
尤其植化素包含多酚類、類黃酮素、類胡蘿蔔素等等天然化學成分,可抗氧化、提高人體免疫力‼️
裡面的水溶性膳食纖維能夠調節血糖、促進腸道蠕動‼️
維生素C錠最早於1933到1934年間,由英國化學家沃爾特·霍沃思與艾德蒙·赫斯特以及波蘭化學家塔德烏什·賴希施泰因分別合成維生素C,得以大量製造。
目前市面上維他命C錠的型態有錠劑、咀嚼和發泡式的,注意要喝夠量的水,避免可能形成結石。
#維生素C代謝後的產物為草酸
#若過量服用維生素C錠劑草酸與體內鈣質結合就容易形成結石
纖維素錠/粉一般由高麗菜、菠菜、花椰菜、芹菜等等纖維粉加活性酵素製成,有的強調添加乳酸菌,有的標榜高纖綠茶、可樂等補充纖維飲料。
然而維生素C錠、纖維錠/粉缺乏水果的水分、植化素、礦物質及其他微量元素,難以全面兼顧水果富含的營養價值。
👉👉日常飲食仍要以天然原型食物為優先
不足的部分再選擇適合的補充品加強👈👈
#照片為舊照
#營養師沒有要再生了
#放這張具有代表性的照片
#恭喜小燕姐獲金鐘54終身成就獎
#這周六就是金鐘54
#一人一張小燕姐
#終身成就獎
維他命c發泡錠結石 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
更多詳細完整內容:https://youtu.be/7FxTBYS4UYk
根據國家衛生研究院估計,台灣慢性腎臟病患者超過200萬人,其中有近9萬人經常性洗腎。腎臟生病了如果沒有好好照顧,有可能會導致肺水腫、心衰竭,嚴重時還要洗腎,甚至可能死亡!偏偏大部分患者一點警覺都沒有,沒有意識到洗腎已經離我們不遠了!為什麼國人的腎臟這麼不健康?其實問題就出在“我們每天吃進去的東西”上!生活中地雷可不少,如果你繼續這樣做,難免走上洗腎的不歸路!播出日期:2018/08/19
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