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🍅厚茄汁肉片炒蛋
🥗蒜炒高麗菜
🥗櫛瓜玉米筍
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大家晚安~~~🥰
今天⋯不廢話
和大家分享配飯配麵、帶便當都適合的厚茄汁肉片炒蛋!
最近想清空冷凍庫,挖到遺忘已久的半罐番茄罐小姐,本來想煮番茄炒蛋,最後乾脆加肉一起炒一炒好了(懶人料理登場😆),有點類似之前的哨子醬,但換成番茄罐,味道更濃厚!
番茄控一定會喜歡!!
(感謝大家幫我想名字😆,最近頭腦太空了⋯)
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📒厚茄汁肉片炒蛋
📹左滑影片/FB粉絲頁
材料:
豬肉片 300克(豬大腱子肉又稱老鼠肉)
雞蛋 2顆
洋蔥1/2顆
水 1大匙
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肉片醃醬:
米酒、醬油各1大匙
蒜泥 1-2小瓣
黑胡椒 (可省略)
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調味料:
ORO綠色番茄罐 1/2罐(200ml)
番茄醬 2大匙
醬油 1大匙
糖 1大匙
鹽1/4小匙
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作法:
1.蒜磨成泥,肉片稍微切小片和醃醬混合均勻醃10分鐘。
2.洋蔥切絲、雞蛋+水1大匙打散備用。
3.鍋中放少許油轉中火熱鍋,放入蛋液底部煎凝固,使用鍋鏟慢慢炒散,蛋凝固後起鍋備用。
4.倒入肉片轉中小火炒熟變色,起鍋備用。
5.使用廚房紙巾擦拭鍋內,倒入少許油開小火,放入洋蔥絲炒軟,倒入所有調味料拌炒至小滾,接著放入肉片拌炒,最後加入炒蛋,完成!
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⚠️如果沒有番茄罐也可以使用新鮮蕃茄唷!
加速番茄變軟可事先將番茄屁屁劃十字,放入微波700W3分鐘,取出去蒂切小塊。
沒有微波爐,也可以將番茄切小塊,步驟5放入洋蔥、番茄塊炒軟變糊狀。(需要炒一些時間)
⚠️剩下的番茄罐可以放入夾鏈袋冷凍保存。
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#番茄超蛋 #番茄 #豬肉片料理
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同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過450的網紅零零陸參柒 ZZ637,也在其Youtube影片中提到,食材: 豬五花/豬里肌肉片、泡菜、蛋1-2顆、蔥花、白飯 調味料: 醬油一匙、米酒一匙、鹽巴些許、黑胡椒些許或白胡椒些許 步驟: 事先先將白飯備好 1.將肉片退冰同時可以夾泡菜一碟,若不用退冰可省略,直接切碎醃製豬肉片 2.豬肉片醃製,醬油一匙、米酒一匙、鹽巴些許、黑胡椒些許或白胡椒些許攪拌,...
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肉片炒蛋 在 愛上早餐 Ilisaliu Facebook 的精選貼文
#鈣好膳食纖維雙饗餐😋😋
早安🌥
昨天有看限動的朋友,就知道我又去支援收銀了😂
在冷凍櫃發現卡好饅頭和蛋餅皮推出新品,包裝上斗大的 “ 鈣 · 膳食纖維 ” 字樣十分吸引我👀
產品中添加鈣和膳食纖維,都是對身體有益的,馬上放進推車,新的一年就從照顧家人健康開始❤
用 營養卡好牛奶蜜紅豆饅頭 和 黑糖葡萄乾饅頭 做成乳牛和黃牛,牛肚肚裡還夾著包餡小湯圓🍡
這兩款饅頭味道都是微甜,怕甜的朋友完全不用擔心!一口咬下饅頭Q彈細緻、湯圓香甜,幸福的滋味啊~
有媽咪反應饅頭蒸好後再拿出來做造型,天氣這麼冷一下子就變硬邦邦😔別擔心,姐都幫大家想好囉~
等等把影片整理好就來分享,造型前一晚先做好,早上起床直接蒸就可以喔!
吃完甜甜蜜蜜營養饅頭,再來一份鹹鹹香香營養蛋餅~蛋餅皮裡夾著黑胡椒燒肉片、炒蛋、起士片和生菜,層層折起,彷彿花束一樣💐漂亮又美味極了!
今天的早餐不止好看、好吃,還因為鈣與膳食纖維的添加,讓家人吃到更多營養,太有成就感了~
#桂冠營養卡好 #桂冠 #營養卡好
#營養就靠這一口 #補充孩子們的膳食纖維 "
肉片炒蛋 在 親親三寶與曼蒂媽咪 Facebook 的最佳解答
今日早餐 C餐
#約克夏布丁
#醬燒肉片
#炒蛋
#生菜沙拉佐巴薩米克油醋醬
$無價❤️
昨晚三寶睡前跟我說今天早餐可不可以玩點餐遊戲,我說那麻麻是廚師,要用我的菜單點喔
(A餐是肉片,B餐是炒蛋,C餐就是肉片+炒蛋)
於是週六的早餐就是供應這樣囉
這盤是我的,沙拉葉菜一定要放滿才可以,至於那顆約克夏布丁嘛,是低筋麵粉作的,不是減醣版的,因為減醣版作不出這麼美的凹洞
成功的 #約克夏布丁 很輕盈,像泡芙一般,中間的凹洞可以填進醬汁,或是楓糖漿
這樣一顆換算下來是
碳水8.81克/蛋白質3.15克/熱量68大卡
以碳水量來看是可以吃的,是吧?!
不過還是要跟大家提個吃減醣的迷思
很多人會分享減醣外食怎麼吃,例如麥當勞,超商多少卡的組合等等,但這些組合僅看熱量或是碳水量多寡,卻省略了大部份是精製澱粉及添加物的組合,乍看下似乎是達到低卡或是碳水量的控制,但營養素到身體裡還是與原型食物是有差異的!!
什麼都可以吃沒錯,但是份量跟類型還是要慎選喔
吃早餐怎麼吃的嚴肅了😅,還是祝大家有個快樂週末喔
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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三種不同醣量盤餐設計,要吃多少由你自己決定
肉片炒蛋 在 零零陸參柒 ZZ637 Youtube 的最佳貼文
食材:
豬五花/豬里肌肉片、泡菜、蛋1-2顆、蔥花、白飯
調味料:
醬油一匙、米酒一匙、鹽巴些許、黑胡椒些許或白胡椒些許
步驟:
事先先將白飯備好
1.將肉片退冰同時可以夾泡菜一碟,若不用退冰可省略,直接切碎醃製豬肉片
2.豬肉片醃製,醬油一匙、米酒一匙、鹽巴些許、黑胡椒些許或白胡椒些許攪拌,抓醃5-10分鐘
3.泡菜切碎
4.將蛋打散 ,準備下鍋
5.下由熱鍋先炒豬肉片8-9分熟後起鍋
6.炒蛋下飯、泡菜、肉,最後下蔥微炒,即可起鍋上桌!
最後可以試試味道,若味道不夠可以斟酌加些鹽巴或是胡椒粉唷 : )
肉片炒蛋 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最佳解答
66大順!
(打開資訊欄有時間軸👇 )
〰️
00:41 早起做便當:
豆乾炒肉絲、炒四季豆、蔥蛋
06:55 每天喝的養身茶
因為減肥其實很重要的是要將水喝充足
但我很不喜歡喝水 但這個養身茶喝起來有一點點像牛蒡茶
然後加了紅棗跟龍眼乾就更甜更好喝!
可以去中藥店直接跟老闆說要買每天喝的養身茶
中藥店老闆很厲害 都會直接抓給你~
12:52 早起做便當:
大醬炒豬肉、洋蔥德腸炒蛋
✏️ 醬料:大醬1匙、糖2匙、醬油1匙、米酒2匙(1匙約15ml)
蒜泥1匙、一點薑泥跟胡椒(家裡沒有薑 我這次就沒加)
另外我還加了一點韓國辣醬
因為每盒肉的重量都不太一樣
所以建議大家醬料先不要加太多 以免太鹹
尤其是大醬已經有鹹味 所以醬油不用放太多哦~
因為是肉片所以不需要醃隔夜
只要放20分鐘就好了 可以趁這個時間先炒別的菜
最後再來炒肉~
真的很好吃
16:32 早起做便當:
麻婆豆腐+四季豆、炸排骨
〰️
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肉片炒蛋 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳貼文
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嫩蛋乾燒蝦仁
材料
雞蛋 2顆 egg 2pcs
蝦仁 120公克 shrimps 120g
丼飯醬汁 60公克 donburi sauce 60g
蔥絲 適量 scallion q.s.
白飯 1碗 steamed rice 1bowl
作法
1. 熱鍋,加入1茶匙油,放入蝦仁煎炒至變色且乾香。(小字—蝦仁會出水要先炒乾香,才不會太濕)
2. 分次加入丼飯醬汁,與蝦仁一起煮至略收汁後,將蝦仁先起鍋備用。
3. 原郭再加入1茶匙油,加入蛋液不斷拌炒至半凝固,再加入炒好的蝦仁後馬上關火,再稍微拌勻。(小字—要不斷拌炒,蛋才會加熱均勻,一樣滑嫩)
4. 白飯上放上蔥絲,淋上作法3的嫩蛋蝦仁即可。 (小字—輕巧小鍋一次剛好一人份超方便)
金針菇滑蛋丼飯
材料
雞蛋 2顆 egg 2pcs
金針菇 80公克 enokitake 80g
洋蔥絲 40公克 onion 40g
丼飯醬汁 150公克 donburi sauce 150g
蔥絲 適量 scallion q.s.
白飯 1碗 steamed rice 1bowl
作法
1. 熱鍋,加入丼飯醬汁、洋蔥絲煮至洋蔥變軟。(小字—先煮出洋蔥甜味)
2. 放入金針菇煮至變軟,先倒入一半的蛋液先煮至半凝固。
3. 再加入另一半的蛋液後關火,淋在白飯上,再撒上蔥絲即可。(小字—比親子丼更嫩更滑順)
爆漿荷包蛋雞肉鬆丼飯
材料
雞蛋 1顆
雞胸絞肉 200公克
丼飯醬汁 100公克 donburi sauce 100g
蔥花 適量 scallion q.s.
白飯 1碗 steamed rice 1bowl
作法
1. 熱鍋,倒入1茶匙油,放入雞胸絞肉炒散炒鬆。
2. 一邊炒邊加入丼飯醬汁,炒至收汁再加一些,超至收汁入味後起鍋備用。(小字—分次加醬乾香又入味)
3. 原鍋加少許油,打入蛋煎至蛋白凝固,對摺成荷包蛋後起鍋。 (小字—選用剛好一顆蛋大小的鍋具,當模型煎出完美荷包蛋)
4. 白飯上先舖上雞肉鬆,再放上荷包蛋即可。
半熟蛋泡菜豬丼飯
材料
雞蛋 1顆 egg 1pcs
韓式泡菜 160公克 kimchi 160g
豬肉片 120公克 pork slices 120g
丼飯醬汁 60公克 donburi sauce 60g
水 60公克 water 60g
白飯 適量 steamed rice 1bowl
作法
1. 熱鍋,加入丼飯醬汁、水、韓式泡菜煮滾。
2. 再加入肉片煮熟後,打入一顆蛋。
3. 蛋白凝固後就關火,蓋在白飯上即可。
(同場加映)
丼飯醬汁
材料
柴魚高湯 400公克 dashi stock 400g
味醂 100公克 mirin 100g
醬油 100公克 soy sauce 100g
作法
將所有材料混合均勻即可。(小字—有這醬汁就餐廳風味一模一樣)
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肉片炒蛋 在 一画美食- 為什麼你炒的肉片又老又柴?訣竅全部教給你 的推薦與評價
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