真的太神奇了! 才四次耶,我的腹部居然出現打從娘胎沒見過的川字線!🤭😱
三個禮拜前應醫美診所 #元和雅 的邀請體驗 #ZClub未來健身 的運動科技
#Zfield #肌力塑
躺著30分鐘就像做了3萬6000次仰臥起坐😱
起初半信半疑,滿腦子“真的假的”🤔
沒想到,做了第一次就非常有感覺,那種儀器把你肌肉抓起來收縮很特別~
先說,因為每個人的體質不同,所以事後感受也不盡相同😊
有些人會有乳酸堆積大爆發的fu,我個人倒是還好,就覺得皮膚緊緊繃繃的🤣,但第二次照鏡子時,腹部若隱若現的線條陰影,讓我興奮異常😱
說到這裡,我要快轉一下……前幾天我做完4次了💪💪💪之前答應大家了,今天就來“開箱”(肚子)😂😂😂
ps 這次我也體驗了大腿部位,說真的才做三次而已,那個明顯改善的肌耐力,連我女兒都佩服!
中秋連假前夕,我們一起去花蓮玩,坡度70度的山坡上下輕輕鬆鬆一兩公里,我明顯感覺到腿部力量與以往相較飛躍提升,我女兒當下看得瞠目結舌,竟吵著說她也想試試😆
其實肌力塑在國外已經風靡好一陣子,運用非侵入式的高頻磁感技術,只要輕鬆躺在床上就能客製化訓練腹、臀、腿、手臂的肌肉
✅ 熱愛健身👉輔助鍛鍊提升運動表現🏌♂️🏋♂️⛹
✅ 懶得運動或沒時間運動👉強化核心肌群❤
有如健康體態的神隊友,你最佳虛擬健身教練!💪趕快動起來吧!
同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過4,390的網紅Miya夏米雅【官網】,也在其Youtube影片中提到,「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ 「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa 什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽? 說到核心,大家一定立刻想到的只有腹部核心而已 是的,腹部核心十分重要 但是身體需要加強...
「肌力塑部位」的推薦目錄:
肌力塑部位 在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的最佳解答
為什麼產後兩年了,肚子還像懷孕3、4個月的大小...真的是淡淡的哀傷,誰叫孩子睡後每天都要吃零食🙄
不過做完肌力塑五次後真的很神奇,我明明肚子超大,到現在以前短褲都穿不下只能穿孕婦褲,但竟然還看得出川字肌😏
之前有分享在家裡做了基因檢測,報告書本身就寫得蠻詳細,結果我是代謝型肥胖基因😭
就到星和診所-台北 找醫師分析,醫師建議我試試看熱騰騰剛推出的 #ZField肌力塑 ,超適合疫情期間待在家太久,肌肉線條消失的人!
號稱可以全方位肌肉管理的「肌力塑」,一般在意的上手臂、肚肚、臀部這些部位,只要躺著就能完成訓練完全適合我這個懶人阿!一次只要30分鐘就搞定,像最近大家開始復工,就很需要這個懶人運動法💕
我選了腹部的肌肉訓練,原本還擔心會不會很痛,而且開始前醫生問我平時有沒有運動害我更緊張,因為我就是不運動的馬鈴薯阿🤦
結果沒想到很OK耶,可能是有小孩後,不自覺的每天都在罵人也有訓練到腹肌🤣
所以第一次就可以直上80,最後可以到90,第二次開始我就從80暖身後直上100,且每次都會加強能量,是有層次的鍛煉喔!
依照能適應的感覺去做調整,從暖身-循環鍛鍊-放鬆,就像一套真正的運動訓練,而且一人一室+全程都能戴著口罩進行,可以放心的把一塊肌搞定😆
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肌力塑資訊可以私訊我的公關Ariana: https://lin.ee/wD8vCsy
(或搜尋Line ID: @starnicty)
Aiko Chiu
肌力塑部位 在 宅媽花花 Facebook 的最佳解答
前兩個月做的基因檢測結果出來了(還有人記得嗎lol)
看完了報告書真的欲哭無淚,我的每一項數值都滿正常的,唯有食慾調控那一項數值偏高;後來回去找黃承翔醫師再進行一次檢測報告的詳細說明,確認了我會容易變胖的原因就是 ------ 缺少了正常該有的飽足感(哭哭
我連想騙自己說是內分泌有問題、代謝太差或是體質特別容易合成脂肪都不行,醫師還安慰說我的身體超健康,大概是我長年一直都有在運動,所以維持得不錯。
人都很矛盾,平常希望自己健健康康的,這時候反而希望自己可以像黛玉一樣嬌弱了(大笑
醫師說我飲食只要注意盡量多攝取點蔬菜,就可以改善缺乏飽足感的問題,畢竟我的胃再怎麼大,塞滿了菜也不可能依舊覺得餓;只要進食的時候先大量吃蔬菜填飽我的胃,就能避免後面感覺沒吃飽而吃進太多沒必要的熱量。
雖然如此,但醫師也推薦了我可以試試看新推出的儀器 #ZField肌力塑,完全就是懶人增肌減脂的神器,可以針對腹部、臀部、手臂、大腿、後腰等部位進行訓練;特別是像我這種既想要有馬甲線但又從來不凹腹肌的人,只要躺著三十分鐘就能達到鍛煉腹肌的功效。
施作過程中可以明顯感受到,那跟坊間藥局很容易買到的低週波治療儀完全不同,有被臉書廣告洗腦過的朋友們應該都看過,號稱貼在肚皮上每天電個幾分鐘就會長腹肌的神奇道具。
不像上述那種只針對皮膚讓你感受到肌肉跳動,肌力塑真的會讓你整個腹肌都像被擰毛巾一樣擰緊的強烈感受。因為我本身有在健身,因此對痠痛的忍受度滿高的,體驗的期間一直跟醫師說可以再強點、再強點、再強點,乾脆一次給我開到最強好了。
隔天腹肌真的會出現延遲性痠痛,就好像我前一天做了兩萬下仰臥起坐一樣。
不過你要問我做完療程後是否真的出現增肌減脂的效果嗎,我只能跟各位說我體脂肪實在太高了,尤其我的脂肪囤積部位又是腹部為主,因此我覺得看起來差異並不大;但若是本身體脂肪不算高只是腹部沒線條的人,肌力塑應該會有滿明顯的雕塑成效,四次的療程還沒結束馬甲線大概就長出來了。
注意,我的用詞是『雕塑』
肌肉是長在脂肪底下的,脂肪層太厚的話,就算肌肉再多再發達也很難看到任何線條,所以如果想要靠肌力塑達到雕塑線條的效果,建議可以先把體脂肪降低一點再做,降低方法有分省錢但費時以及花錢但快速的兩種
省錢:好好飲食控制跟運動(視體脂肪高低而影響費時長短)
花錢:透過抽脂直接把腹部的脂肪減少(體脂肪太高的人可能得抽好幾次)
當然也可以兩者同時進行,因為就算是抽脂也無法一次就抽太多出來,若是體脂肪太高的話就得分好幾次抽,費用就是得花好幾次。就連我之前諮詢腹部拉皮手術的醫師都建議我,把體脂肪降低一點再去做拉皮手術效果會更好;腹部剩下的脂肪越少,進行拉皮同時抽脂的時候就可以讓肚皮變得越薄。
以上是我的體驗分享,諮詢療程可以私訊我的公關Ariana https://lin.ee/wD8vCsy
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#肌力塑 #健身 #鍛鍊 #高效率增肌 #腹肌 #大腿 #小腹 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #薛博今醫師 #利麥爾立富多磁波治療器
肌力塑部位 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽?
說到核心,大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的,腹部核心十分重要
但是身體需要加強的,不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練,除了腹部訓練之外,就還包含了:
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心,也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方,或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說,光是狂練肌肉,欠缺了活動度,這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心,這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練,你需要讓它伸展開來,恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心,在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然,很多柔軟度比較好的女生,則是剛好相反:
熱愛伸展而排斥肌力訓練,因為覺得很辛苦
但一定要知道,身體是需要平衡的
沒有控制力的身體,柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心:非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度,都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸,更重要的是,要全身心投入,找到凝視點,十分專注,才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力,也會有非常好的訓練。
最後,第四大核心,是 : #心肺核心
在這些年的教學當中,我發現一件事情,學員當中似乎有著兩大極端(當然也不是100%)
很多熱愛瑜伽的學員,很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員,討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員,則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到,可以手倒立,用手掌走路的人,被揪去參加一場路跑,跑15分鐘臉色發白
也曾遇到,籃球隊員,和緩伸展課哀哀大叫
這些,都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練,對於瑜伽練習者來說,十分重要
從最最基礎的,呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上,就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵:
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能,包含:
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可,才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作,簡單基礎,但很有效
今天的文比較長,但這是大家需要知道的概念
在課堂上,我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT,這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容,可以參考Miya的工具書: 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq(請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便)
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26(欣賞照片更加方便)
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
肌力塑部位 在 KIMIKO Youtube 的最佳貼文
什麼是KimiBarre美型運動?
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師,運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧,打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統,此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練,並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計,到肌肉收縮模式,可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式,藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力,避開因為急著看到成果,而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態!因為動作不大,惟有實際跟著做的人,才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時,對於肌群的掌握不得要領,執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區,由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒,有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定,讓動作立刻到位,在最短時間內發揮運動的最大效能,打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。
課程名稱:KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動
課程內容:
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群,雕塑體態,姿勢回正,有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性,由授課教師視學員反應協助設定短期目標
課程簡介:
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中,可「同時」訓練到「三個以上」身體部位,以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中,提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程,提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。
• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階
官網課程連結:https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
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微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
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#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動#KimiBarre美型棒 #美型運動 #美型棒
肌力塑部位 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
什麼是KimiBarre美型運動?
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師,運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧,打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統,此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練,並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計,到肌肉收縮模式,可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式,藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力,避開因為急著看到成果,而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態!因為動作不大,惟有實際跟著做的人,才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時,對於肌群的掌握不得要領,執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區,由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒,有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定,讓動作立刻到位,在最短時間內發揮運動的最大效能,打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。
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課程簡介:
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中,可「同時」訓練到「三個以上」身體部位,以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中,提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
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我也是做Zfield肌力塑,是德國機品質比較好如果很在意價格,可以直接找包 ... 我自己肌力塑是這兩個部位當時課程一起做,翹臀跟細腿效果超好診所應該 ... ... <看更多>
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肌力塑部位 在 [問題] 求台北Zfield肌力塑推薦的診所? - 看板facelift 的推薦與評價
本身沒有運動習慣,但最近很嚮往IG上網紅那種有線條的體態
觀望了這陣子版上增肌減脂的分享
考量可做部位比較多,目前首選是賈靜雯那台肌力塑
但因為醫美經驗很少,而且價格各家又不太一樣
想問台北推薦診所的名單?
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