#減脂其實無想像中咁難
@energy.park @leoleungtszchun
@siukakui 用左兩個月時間
體脂由22.8% ➡️14.5%
當中我落左2+1 program
訓練初,因為要逼佢身體代謝率加大
每星期都落埋interval加體能訓練
提升佢嘅基礎肌力(因為佢無操過野)
當然佢都好比心機,超晒班每晚都做功課
講真兩個月又要由肥仔減肥又要增肌
真係好難,所以我盡量每星期兩日肌力訓練
-
第2個月就開始加重訓,減cardio 量
確保每星期都有deadlift & squat
然後轉一轉減脂嘅program
每個肌群都要加一個compound嘅體能類動作
雖然好辛苦,但佢依然好信任我落嘅所有訓練
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我想講,無論我叫你做咩訓練
你都頂硬上,信呢個方法一定減到脂
呢個我係真心感激。
唔單止你,我都學到野,收多一個成功case
又成功收編一個新program 比我幫人減脂用
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健身過程,互相尊重好重要
你尊重我嘅決定同做法
我尊重你嘅堅持同付出
至少我地都一齊創造左一個成功例子
#餘下增肌嘅路好長 #要各自修行了
#私人健身教練 #私人教練 #健身教練 #減脂 #減肥
#係我手上無人係減唔到肥
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過706的網紅Crazy with YU芳婷,也在其Youtube影片中提到,今次邀請到男神級嘉賓 @Rocky 行 #西貢蠄蟝石頂,然之後直落大浪西灣挑戰冬游,分享減肥資訊。 減肥攻略: 1. 同自己講一定要做到 2.讓身邊嘅人督促你 3.尋找一個可行而持續嘅方法減肥 4.減食物份量先 5.油鹽糖盡量減少但唔可以冇 6.餐單食物選用:雞肉、三文魚、紅肉、西蘭花、椰菜等等...
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胖子來減肥了~~
先瘦個10kg!!!!!!!!!!!!!
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平時都唔飲運動飲料
發現左係咩時候飲最好飲呢
就係肥仔減肥(自己)跑完步身水身汗哥下
一開蓋一飲涼浸浸爽!Aquarius 水動樂 (HK)
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今次邀請到男神級嘉賓 @Rocky 行 #西貢蠄蟝石頂,然之後直落大浪西灣挑戰冬游,分享減肥資訊。
減肥攻略:
1. 同自己講一定要做到
2.讓身邊嘅人督促你
3.尋找一個可行而持續嘅方法減肥
4.減食物份量先
5.油鹽糖盡量減少但唔可以冇
6.餐單食物選用:雞肉、三文魚、紅肉、西蘭花、椰菜等等
*typo: weight
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