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Cable pullover ♡練背部♡ケーブルプルオーバー
女性は背中を鍛えると胸を張れて美乳になれるよ🥰男性は胸板厚いの良いよね…🤤
やり方: ケーブルから少し離れて上体を軽く前傾させてお尻を突き出しながらバーを引く🏋️♀️
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Getting better💪
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ボディビル大会の1週間前に行った腕のトレーニングです。
二頭筋はダンベルカール、インクラインダンベルカール、EZバーカール、スパイダーカール、ロープハンマーカールの5種目。
三頭筋はトライセプスエクステンション、フレンチプレス、ディップス、キックバック、ロープフレンチプレスの5種目を、それぞれペアにしてスーパーセットを行いました。
怪我をしないようにフォームや重量選択に気を付けながら、残ったエネルギーを使い切ることを目標に追い込んでみました。
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▼目次▼
0:00ダンベルカール＆トライセプスエクステンション
3:33インクラインダンベルカール＆フレンチプレス
7:40EZバーカール＆ディップス
10:59スパイダーカール＆キックバック
13:48ロープハンマーカール＆ロープフレンチプレス
15:34ポージングチェック
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