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ラブワークアウトライフ在 Miki Gorai Facebook 的精選貼文

2018-04-24 21:56:26 有 1 人按讚

Deadlifts often work your glutes more than squats do. According to Mayer, this means you can get faster results on your backside than relying on squats alone.
GOOD TO KNOW😉✨
スクワットより早く背中やヒップの効果が出ると‼︎週に1、2回が理想なのでスクワットと併用しながら続けよう😆💕
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Miki Gorai

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NASM CPT / New York ''US BODY WORKOUT''さまざまなワークアウトを楽しみながらENJOY LIFE☆

ニューヨークで最高峰のパーソナルトレーニング実績3年指導歴13年目に突入！独自の経験を生かし”めざせアメリカンボディ”を考案現在は東京都内を中心に活動

ラブワークアウトライフ在 Miki Gorai Facebook 的最佳解答

By Miki Gorai

2018-02-24 10:12:10 有 2 人按讚

Keep my lunge low and motivation high🔥
#focus #自分に負けない #motivation #fitnessgirl #newyork #japanese #personaltrainer #fitnessmodel #bestrong #gymwear #gymfashion #leggings #tonebody #enjoyworkout #loveworkoutlife #mikigorai #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #ジムウェア #レギンス #カッコいい #ジムファッション #オシャレ #筋トレ女子 #ランジ #気持ち強く #モチベーション #ラブワークアウトライフ #ミキゴラ

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Miki Gorai

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ラブワークアウトライフ在 Miki Gorai Facebook 的最佳解答

By Miki Gorai

2017-12-27 11:30:14 有 4 人按讚

シンクロ👏👏👏

クリスマス終わると年越しモードですねぇ☺️⛩
今年も残すところあと数日🗓
いやん❤️もぉ速すぎて困っちゃう😂
ラストワークアウトいっちょ行きまっしょい😘🏋🏻‍♀️🔥
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ラブワークアウトライフ在『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的精選貼文

By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2017-12-11 09:13:48 有 31 人看過有 2 人喜歡

Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/

Even if it snows, I like WORKOUT😙💕

1️⃣Trap Bar Squat
2️⃣Side Lunge Jump w/MB
3️⃣Dumbbell Side Lunge
4️⃣Cable Biceps Curl
5️⃣Overhead Cable Triceps Extension

12 reps 3 sets

フォームを正しく、使う筋肉を意識することが大事💪💕
雪でもMuscle Burning😆🔥

一部早送りしてます⏭

✔️タイムやセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです💕

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『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

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ニューヨークのワークアウトをシェア?痩せたい、引き締めたい、アメリカ人のようなメリハリあるボディーを追求してさまざまなワークアウトに挑戦します?一緒にがんばりましょう??‍♀️?Enjoy WORKOUT??✨

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By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2017-11-02 11:49:05 有 40 人看過有 1 人喜歡

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Full Body Fat Burning Cardio & Core | No Equipment - Get Heart and Tone Core

こんにちは✨パーソナルトレーナーのMikiです💕
今回は心拍数を上げる＆しっかり体幹トレーニングで引き締めボディーワークアウト💪✨

✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘

1️⃣Jumping Jack Squat(15reps)

2️⃣Single-leg Lunge Jump(each 15reps)

3️⃣Broad Jump to Push-up(15reps)

4️⃣Plank Jack to Feet Clap(15reps)

5️⃣Downward Dog to Inch Worm Plank(15reps)

6️⃣Plank Toe Touch(each 15reps)

🔁Try 3 rounds each exercises

一部早送りしてます⏭
熱いハートとインナービューティーで目指せAmerican Body💕

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Credit:FREE BACKGROUND MUSIC for Videos - Youtube - No Copyright - Download Instrumental EDM Tropical House
https://youtu.be/V-ZVhAlxkgg

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By 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル

2017-10-29 21:03:09 有 29 人看過有 1 人喜歡

Miki Goraiの公式ホームページはこちら
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こんにちは🔥パーソナルトレーナーのMikiです♬
Who wants to challenge?😁
傾斜を使ったアドバンスのワークアウトに挑戦🏋️
ChallengingなボディーウェイトでStrength WORKOUTができちゃいます💪✨
TRY THIS ! YOU CAN DO CUZ IT’S POSSIBLE!!!

✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘

1️⃣Warm-up : Step Taps(30sec秒)

2️⃣Incline Lunge(each 15reps)

3️⃣Incline Push-up to Opposite Arm and Leg Raise(15reps)

4️⃣Incline Lateral Lunge(each 15reps)

5️⃣Decline Downward Dog(15reps)

6️⃣Decline Pike Push-up(15reps)

7️⃣Decline Mountain Climbers(each 15reps)

8️⃣Incline Twist Crunch(each 15reps)

🔁Try 3 rounds each exercises

一部早送りしてます⏭
It’a gonna be stronger!!!
目指せAmerican Body💕

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#fitness #フィットネス #nogym #アウトドア #exercise #エクササイズ #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #power #strength #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #チャレンジング #レッツトライ #tone #傾斜を使ってワークアウト #脂肪燃焼 #ヘルシーボディー #筋トレ女子 #nopainnogain #一緒に頑張りましょう #ラブワークアウトライフ

Music provided by Frequency
Track: Arc North - Meant To Be (feat. Krista Marina) [RetroVision Remix]
Link: https://youtu.be/s18yfj_unaI

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