[針灸漫談-膀胱管的可多了]
#當肥卡遇到神秘角色
針灸漫談第六回!膀胱管的可多了!!
這回我們從膀胱經的四大面向,讓你了解人體最長的經絡-足太陽膀胱經,足足有67個穴位,背不起來沒關係,抓住循行和特性,你也懂養生。
#太陽主一身之表:太陽是我們人體對外的防線
膀胱經屬於足太陽,是我們人體最長的一條經絡,穴位超多超難背,但他身負著重任,協助我們人體抵抗外界來襲的邪惡勢力。「傷寒一日,巨陽受之,故頭項痛腰脊強。」膀胱經在脊椎兩旁拉開了兩條防守線,保護我們不要腹背受敵。
還記得,我們一開始我們分享的肺經嗎?那你應該還記得「衛氣」,它保護我們身體不受傷害,但只有肺孤軍奮戰嗎?其實肺還有其他好夥伴,除了負責後勤補給的脾胃外,還有太陽膀胱經這名大將,它懂得人身地圖,守住外邪容易侵犯的關口。《內經》說的:「三焦膀胱者,腠理毫毛其應」、「虛邪之中人也,始於皮膚,皮膚緩則腠理開,開則邪從毛髮入,入則抵深,...」大概就是這個意思吧!
#那要怎麼啟動我們的防禦力-衛氣
其實很簡單,只要把眼睛打開就可以了! 睡了一晚好覺,隨著太陽升起,被鬧鐘吵醒,我們睜開眼睛,「衛氣」就開始上工了,而且還會隨著足太陽膀胱經的路線開始巡視,沿著我們的背部,走到腳趾。
#膀胱為州都之官:和水液代謝有關
中醫常說津液的形成和脾肺腎有關對吧!(津液是什麼,可以看Ovi學姊的分享直接點 #津液傻傻分不清楚)其實,膀胱的氣化功能也很重要,當氣化功能正常的時候,我們能將吃下去、喝下去的東西轉換成我們能利用的津液,並將利用完的部分變成尿液排出;當氣化不利的時候,就會產生尿不出來,或是頻尿,失禁等問題。
#膀胱經的背俞穴:人體臟腑的防守哨
膀胱經在我們的背部建立了許多防守哨站(背俞穴)。五臟六腑將它的精氣轉輸到背俞穴,使得精氣可以互相轉輸,同時,我們也可以藉此來了解我們臟腑的健康狀況。有點像是這些哨站負責抵禦外敵,而五臟六腑做好後勤工作,以防備敵人,但當臟腑虛了,敵人趁機進攻弱點,這時哨站便升起狼煙,提醒著盟友這裡需要幫忙。
#膀胱經病了會怎麼樣
從 #是動所生病 來看,膀胱經主「筋」所生病。這是什麼意思?意思是說,膀胱經失常,就可能出現頭痛、頸部、腰背部肌肉僵硬疼痛、腓腸肌像要裂開等,或是痔、瘧疾、躁狂、癲癇、眼睛昏黃、流淚、鼻塞、等病症。 (簡單來說,可以從膀胱經經過的部位去理解)
#按摩膀胱經能幹嘛?
🌞讓你眼睛明亮:攢竹穴。(所長自己有時候趴著午睡起床眼睛總覺得乾澀、霧濛濛的,按摩個2、3分鐘,很快就改善)
🌞腰背疼痛的特效穴:委中穴。(對於急性腰扭傷可以在委中穴點刺放血)
🌞找不到穴位,不確定按的對不對,也可以注意保暖,協助膀胱經對抗外邪。例如:天氣變冷、風很大,用條圍巾保暖我們的後腦杓與頸部,洗完澡頭髮要吹乾、或是脖子肌肉很僵硬,可以毛巾熱敷等等。
哇!寫著寫著針灸漫談的十二經絡已經來到了一半了,還喜歡這一系列的貼文嗎?歡迎跟我們說說你對這一系列的心得喔!我們下次見~
#針灸漫談 #經絡 #針灸 #穴位 #中醫 #養生 #保健 #膀胱經 #刮痧 #小腿肌 #利尿 #知識 #冷知識 #學習 #讀書筆記 #瑜珈 #筋膜リリース #筋膜 #腰酸背痛
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背部肌肉僵硬 在 寶靈魔法學院 Facebook 的最佳貼文
【11/5(四) 今日星情播報】
牡羊座
與人共事,各退一步商量才是雙贏做法;依帳務申報流程請款,避免鑽漏洞心態;釐清想要的感情,不需委屈或勉強,放掉不適合再重新出發;留意鼻子過敏問題。
金牛座
謙虛與人交流、增加團隊向心力;做好金錢管理,以免在不知不覺中消耗積蓄;愛面子會讓伴侶感到不舒服,尊重對方才能愉快共處;慎防內分泌失調問題。
雙子座
勿放大他人缺失,同心解決問題可有所成長;留意公有資產的維護,避免不當使用需付維修費;把擔憂說出來,以免增加不安情緒;不當飲食習慣造成腸胃負擔。
巨蟹座
協調共識讓大家各司其職、避爭議;分配薪資用途、留緊急備用金對應突發狀況;與伴侶協調分工,別讓其中一方承擔過多,維持平衡關係;留意消化不良問題。
獅子座
驕傲態度讓同事保持距離,謙虛才能與他人保持親密;花錢不看金額,會造成財務窘迫、精神緊繃;雙方溝通需理性,避免衝突事件發生;注意腸胃不適的症狀。
處女座
合作關係穩健,相挺到底獲得所有人尊重;得知新資訊需做好分析,避免破財又傷感情;別用例行公事態度跟伴侶相處,易引發第三者關係;留心骨骼痠痛不適。
天秤座
樂觀態度支持同事面對困難;拼命工作卻失去健康,適當休息能增加生產力;說出肺腑之言,消除伴侶對你不好的評價,擁有甜蜜發展;注意睡眠不足引發頭痛。
天蠍座
改正做錯事不願承認的習慣,可獲得大家的愛戴;穩定收入使自己變安逸,須保持積極心態,能增加收穫;面對伴侶的貼心要用更多心意;慎防背部肌肉僵硬。
射手座
保持熱情不畏問題,笑容引貴人支持;算計利益失去合作價值,需用同理心跟他人相處;自信不足,需展現單純自己才能增加發展機會;近期注意喉嚨不適症狀。
摩羯座
將舊有經驗與新知識結合,能發揮更多能力;整理財務情況,從中發現壞習慣,改正能脫離短缺危機;告知伴侶行程,不讓對方為你擔心;最近注意心血管疾病。
水瓶座
面對他人錯誤,有話直說但屬支持態度,能提升整體效率;建議金錢花在進修上,累積專業能力;注意與他人界線不清,引發伴侶疑心;小心代謝問題,容易水腫。
雙魚座
展現積極獲信任,累積自身能力避免遇見瓶頸、自我設限;改變投資規劃,降低虧損機率;訴說心意加上親友支持,能感動對方;注意關節不適,易扭傷、拉傷。
資料來源:吃喝玩樂蘋果花
背部肌肉僵硬 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
很常聽到朋友都說腰酸背痛,卻不知道要如何舒緩。這9個伸展動作能夠幫助你舒緩下背,改善痠痛狀況。你我都應該常做背部伸展,把僵硬的肌肉伸展開來,絕對對你的身體和活動有改善!
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6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
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你攝取的蛋白質真的足夠嗎?https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
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#下背痠痛 #如何伸展背 #舒緩腰痠背痛
背部肌肉僵硬 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳解答
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好一陣子沒有和大家分享物理治療的小運動
這支影片要來帶大家初步認識一下筋膜
其實筋膜是包覆住我們身體全身上下的喔
含水量更是高得嚇人
它能往不同的方向拉扯
可以被拉扯
也可以被訓練
全身最大片的筋膜之一 胸腰筋膜
是很多長期僵硬的脖子和腰的人最容易緊的筋膜
這個時候瘋狂重訓
幫助可能不大
我們必須先把胸腰筋膜恢復彈性
再繼續把背部肌肉練強壯
才能真正降低緊繃感~
背部肌肉僵硬 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的最佳解答
透過這個20分鐘的陰瑜伽練習
可以緩解腰背部因為長期維持固定且單一的姿勢 ex 久站 久坐
所造成的不適
而身體越來越僵硬 除了容易受傷以外也會干擾睡眠
透過陰瑜伽練習可以溫柔的伸展和強健背部肌肉
練習有意識地放下紛擾
平息過度活躍的頭腦
讓我們只專注在呼吸上
一起平靜你的心以及緩解焦慮和壓力
*衡量自己的體能 按造自己的節奏慢慢來
若是覺得很不舒服 千萬不要硬撐或逞強
如果有任何脊椎損傷的問題且準備將瑜伽納入康復過程的一部分 請先諮詢醫師。
什麼是陰瑜伽?
陰瑜伽是受中國經絡理論+印度瑜伽體式+佛家正念思想
所影響而創立出來的瑜伽體式
跟其他瑜伽派系來比
陰瑜伽的動作都比較靜態也常用一些輔助工具
像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等等
來幫助身體進行深度的放鬆
每個動作會停留3-5分鐘的時間
透過肌肉完全的放鬆的狀態下
進而伸展到結締組織
並藉由肌肉放鬆來釋放累積在體內的壓力
達到自我療癒並身心放鬆的效果
然而如果是瑜伽的初學者
建議可以維持每個動作一分鐘左右
直到身體找到一個適當的深度後
再慢慢的延長練習時間
如果是比較進階的瑜伽練習者
可以隨意地暫停影片來延長每個體式的練習
陰瑜伽有很多的好處 :
-減輕焦慮和壓力
-疏通經絡和滋養臟腑
-放鬆和獲得身心平衡
-增加身體柔軟度
-伸展結締組織 ex. 筋膜
Follow IG: https://www.instagram.com/una.yogi/
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Music From Epidemic Sound
Dhyana by Bladverk Band - https://www.epidemicsound.com/track/33U5RXTPzQ
That First Step by Headlund - https://www.epidemicsound.com/track/QD3Kgat7VX
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