關於 闊 背 肌 僵硬 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 上交叉症候群｣治療之外的3件事！

「上交叉症候群｣，典型特點就是配有緊繃過強的胸大肌、背闊肌、斜方肌上段、提肩胛肌與相對弱化無力的斜方肌中段、斜方肌下段、菱形肌、以及肩外旋肌肉群(如右圖)。

#12. 背阔肌肌肉僵硬- 头条搜索

背阔肌肌肉僵硬 紧绷，手臂放射性酸胀，是什么病 · 李晔. 副主任医师. 北京协和医院. 三甲全国第1. [医师解答]你好,你这是长时间没有锻炼,或者是颈椎疾病引起的。

#13. 背肌僵硬

背阔肌 综合征最显著的一个特点就是，肩胛下角区域某一个点的剧烈压痛，这是由于背阔肌的病理损伤所造成的，这种疼痛牵涉同急性背痛的原因在于菱形肌，菱形 ...

#14. 鍛鍊背部有6大好處！只要「反轉手背」，就能變瘦、促進代謝

編按：圓肩、駝背、肩膀緊繃僵硬、肉肉小腹，其實都和背部有關。若能花點時間鍛鍊背部，讓背肌獲得伸展、肋骨歸正位，腰腹脂肪也會跟著變少、曲線變好， ...

#15. 零風險健身／專家教你放鬆「背闊肌」 預防下背痛 - 元氣網

文、圖／摘自方言文化《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》，作者榮皮耶‧克雷蒙梭, 菲德烈克‧德拉維耶, 麥克‧甘迪】

#16. 中醫小針刀治療闊背肌症候群 - 中華日報

陳俊銘闊背肌是寬闊、片狀的肌肉，其主要功能為伸展、內縮及內旋手臂；它的次要功能為幫助深吸氣及吐氣。闊背肌起源自T7的椎棘；所有較低位胸椎、腰椎 ...

#17. 5个动作教你放松背阔肌，远离后背紧绷和酸痛！ - 网易

背阔肌 过于紧张会阻碍手臂向上伸或向前伸，造成肩关节活动受限。 背阔肌过于紧张还会给人背部发紧，僵硬的情况，长此以往容易造成腰背疼痛。并且 ...

#18. 為什麼肩胛會太過下沉?原來跟你的習慣有關! - 動晰物理治療所

因而導致肩頸過度緊繃、僵硬、肩膀動作卡卡. 是常見肩頸痠痛、肩膀夾擠、胸廓出口 ... 圖八、闊背肌的激痛點參考位置，紅色區域為傳導痛的位置。

#19. 睡醒還是又累又背痛？健身專家教你這樣放鬆脊椎 - LINE TODAY

【早安健康／榮皮耶‧克雷蒙梭、菲德烈克‧德拉維耶、麥克‧甘迪（健身專家）】. 放鬆「背闊肌」，有助提高睡眠品質. 所有的身體運動都與脊椎相關， 尤其 ...

#20. 10個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩 - ELLE

女明星露肩就是大寫的性感，而自己穿上無袖卻有種邋遢感？姿勢不正確導致斜方肌僵硬肥厚，讓整個人顯胖顯老又容易腰痠背痛，以下介紹10個沙發上也能 ...

#21. 3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan

你不是胖只是「斜方肌」太緊繃！3個「背部肌群動作」強化斜方肌、改善圓肩厚背！每天10分鐘練出女團「直角肩」和「性感鎖骨」 · 肩頸僵硬且會出現嚴重疼痛 ...

#22. 在家就能搞定必學五招舒緩背肌筋膜炎

學會舒緩背肌筋膜炎的方法下背痛幾乎是人人都有的困擾，根據調查資料 ... 長時間不動或活動過度都會誘發疼痛，除了腰背痠痛外，也可能感受到腰背僵硬 ...

#23. 「硬頸族」變多1顆球助放鬆| 媒體報導 - 衛生福利部桃園醫院

專家提醒，肌肉適度放鬆才能避免發炎、疼痛，民眾在家只需1顆網球或棒球，即可放鬆胸小肌、提肩胛肌與闊背肌，和肩頸僵硬說拜拜。

#24. 放鬆闊背肌，幫助你改善背部僵硬、肩膀活動不順暢的情況

來自物理治療師佳緯✖️Chia Wei,PT (@cwrehab) 的TikTok 影片：「放鬆闊背肌，幫助你改善背部僵硬、肩膀活動不順暢的情況 」。 STAY.

#25. OL腰背劇痛到請假「腰背肌筋膜炎」來亂 - 自由健康網

30歲小美在會計師事務所工作，由於公司行號皆於年底關帳，小美幾乎天天加班到深夜，總是感到身體僵硬、肌肉緊繃，日前工作到一半，她起身扭轉身子活絡 ...

#26. 闊背肌僵硬、肌肉僵硬症、老人肌肉僵硬在PTT/mobile01評價 ...

在闊背肌僵硬這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者faigo3ppp也提到課程名稱：美姿瑜珈輪老師名稱：Jenny老師、花花老師上課地點：板橋江翠巧姿瑜珈上課時間：週 ...

#27. 骨科名醫2招緩解膏肓痛一次徹底放鬆頭、頸、肩、胸、背！

長期肩頸僵硬、疼痛，當心痛入膏肓！ ... 部主治醫師花世源指出，徹底放鬆膏肓運動可以放鬆的肌肉部位，包括：胸大肌、闊背肌，以及從顱底、,PTT,dcard.

#28. 肩頸背常痠痛僵硬？ 5動作、每天15分鐘在家就能輕鬆練

肩頸背部肌肉僵硬痠痛？5運動背肌訓練在家做有效改善. 圖片來源／Shutterstock. 瀏覽數45,242. 2020-10-27; 作者/ 張淑芬; 文章出處/ 大人社團. 放大字級 ...

#29. 背部肌肉拉傷| 大東門讚診所｜台南骨科復健、精準治療一次到位

突發性的背痛，可以是外傷引起，也可能是一個姿勢或動作(例如彎腰撿起地上的襪子， ... 運動、背部僵硬、核心肌力不足、長時間久坐久站等不良習慣的上班族、家庭主婦。

#30. 【健康解密】肩頸緊到該該叫用1顆球讓你桑｜蘋果新聞網

專家提醒，肌肉適度放鬆才能避免發炎、疼痛，民眾在家只須1顆網球或棒球，即可放鬆胸小肌、提肩胛肌與闊背肌，和肩頸僵硬說拜拜。 衛福部桃園醫院復健科 ...

#31. 您是否也存在下背部僵硬疲劳——关于背阔肌的激活与强化 - 搜狐

背阔肌 的功能主要是使肱骨内收、旋内和后伸，背阔肌收缩，当其上固定时可以做引体向上，下固定时可以做高位下拉，另外坐姿划船，俯身杠铃（哑铃）划船 ...

#32. Facebook | By 物理治療師佳緯| 嗨我的朋友，分享給你改善背部 ...

嗨我的朋友，分享給你改善背部 僵硬 、肩膀卡卡的方法當 闊背肌 過度緊繃時，會讓肩關節卡在內轉的位置下，進而影響手抬高、摸後腦杓的動作 _ 伸展背部 ...

#33. 僵直性脊椎炎的復健治療

胸廓擴張受限、肺活量減少、駝背. ◇ 肩關節僵硬、上舉或外展有困難、影響日常生活. ◇ 髖關節僵硬、屈曲性攣縮、影響步態 ... 或將兩手高舉過. 頭可伸展闊背肌 ...

#34. 環狀健身房器材介紹-長榮大學學生學習組

訓練肌群→上拉：肱二頭肌、闊背肌(輔助)，下推：肱三頭肌、闊背肌(輔助) ... 鍛鍊胸部肌力與肌耐力，達到美胸效果，並舒緩肩頸僵硬與疲勞。

#35. 9成腰痛都與「這塊肌」有關！日本整骨院院長：想預防駝背

背部—豎脊肌（Erector Spinae）、背闊肌（Latissimus Dorsi Muscle） ... 不靠著椅背就無法保持姿勢的人，極有可能是腹部的抗重力肌變得僵硬所致。

#36. 救救硬肩膀– 肩關節伸展大全（懶人包） - 照護線上

闊背肌 ：幫助手臂旋轉和舉起、放下。 接下來，我們來看看怎麼伸展、舒緩僵硬的肩膀。 首先我們先做幾個自己隨時隨地都能舒緩、主動式拉筋的動作。

#37. 6個基礎【啞鈴背部練習】達成腰挺背直的傲人體態

背部僵硬疼痛，不是你老了，而是放著背部久久沒去鍛鍊，6個利用啞鈴的背部 ... 許多人在重力訓練時，忽視他們的背部肌肉，比如背闊肌、菱形肌和下斜方 ...

#38. 1天5分鐘身材管理: 300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展 - 誠品

本書介紹人體必須認識的肌肉與可能產生的疼痛症狀， 包括頻繁發生、難治的僵硬痛等，並 ... 結果腰背好痛──闊背肌Chapter 2 很難做深呼吸，肩胛骨內側緊繃──前鋸 ...

#39. 30秒肌肉復位術僵硬、疼痛瞬間消解 - momo購物網

復位術5-3 腰部腰部闊背肌．復位術5-4 小腿肚腓腸肌／比目魚肌．復位術5-5 足底腳趾屈肌群、足底筋膜 ．兩人一起操作更加放鬆！5項雙人肌肉復位術

#40. 「腰背肌筋膜炎」引起嘅疼痛??‍♂️

患者背闊肌發生肌肉筋膜炎時常會出現背部僵硬、酸痛不適感，而且不自覺會覺得有沉重嘅感覺，甚至會有人出現胸悶和呼吸不暢嘅感覺！

#41. 凸肩the raised shoulder - 體育運動大辭典

欲改善選手凸肩不良動作，可加強拉弓手闊背肌與斜方肌的肌力，持弓手肩關節要以放鬆的方式伸展，若該肌群不當用力，容易導致肌肉僵硬痠痛，嚴重甚至引發肌肉受傷。

#42. 改善肩膀僵硬的方法 - 今周刊

頸部、肩膀、背部中間附近有斜方肌、三角肌、闊背肌等淺層肌肉。而在內側則是保持姿勢、支撐頭、頸部、肩膀和手腕的菱狀肌、提肩胛肌、棘上肌、 ...

#43. 主題:拉拉筋！考生不緊張倍增讀書效率 - 佛教慈濟綜合醫院

... 整日伏案讀書，等到起身時驚覺肩頸痠痛、上半身肌肉僵硬及眼睛酸澀等等， ... 腰酸背痛的情形，簡單在椅子上左右扭轉，幫您拉闊背肌與腹外斜肌。

#44. 健康報報-風險停看聽單元

現代人生活需要久坐，也常被長期的背痛、關節疼痛煩心，讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛 ... 訓練某塊肌肉，有的練習斜方肌，有的練闊背肌，有的練三頭肌，讓一塊塊的肌肉 ...

#45. 【知識】 4 種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓 - 運動筆記

等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。 ... 到筋膜，甚至有些肌肉的終點直接和筋膜相連，例如：胸腰筋膜與闊背肌和臀肌 ...

#46. 5个动作全方位刺激背阔肌！ - 看点

②了解背阔肌运动时所占的地位有经验的健身者都知道，我们每一个健身运动 ... 背部肌肉僵硬，背部肌肉的紧缩感得到增强，背部肌肉的弹性度、柔韧度会 ...

#47. 背闊肌疼痛怎麼辦詳解肌肉疼痛原因 - 隨意窩

通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。 背闊肌拉伸方法. 背闊肌銜接你的上臂和下背部。當你把 ...

#48. 筋膜伸展解剖書》：三套動作消除肩頸的痠痛、僵硬與緊繃感

伸展頸闊肌，不僅能幫助你找回美麗的笑容，還能恢復原本應該自然彎曲的頸部弧線。 ... 緩解因背著背包太久，而產生的僵硬症狀。 伸展這裡的肌肉：.

#49. 貝克威拉背神器5件組)-滑輪高位下拉握把 - FunSport 趣運動

中距把手刺激以「闊背肌內側」、「菱狀肌中下斜方肌」、「三角肌後中束肌」為主。 ... 背肌有力量，肌耐力好，可以預防肌肉酸痛僵硬等.

#50. 【腰痠背痛退散】告別腰部痠痛！10分鐘居家修復術 - 愛長照

運動完後若沒有適當伸展，隔天可能會感覺到身體僵硬，全身不舒服。 ... 物理治療師教你，透過闊背肌和腰方肌的伸展，訓練肌肉柔軟度和腰部關節活動 ...

#51. 背肌_百度百科

背 浅层肌位于躯干背面浅层，包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌。 ... 压痛较广泛，局部肌肉有僵硬感，体格检查时，在疼痛部位可触及条束状或结节状的筋束或筋结。

#52. 獅傅按摩日記(@shifu_teaching) • Instagram photos and videos

通常控制關節活動的肌肉都是兩兩成對，一側肌肉 ... 沒有肩頸僵硬是突然發生的，而是突然發現的，這 ... 闊背肌的放鬆，影響人的拋擲能力與上軀幹體態的.

#53. [女生重訓] 不專業心得分享：圓背、烏龜脖的改善方式。

（例如，電腦族，九成九會有肩頸僵硬的問題。） 緊繃的肌肉：包含前胸與後頸椎的肌群（胸大肌、胸鎖乳突肌、枕骨下 ...

#54. 拯救肩頸痠痛的伸展大全來啦！ - PanSci 泛科學

闊背肌 ：幫助手臂旋轉和舉起、放下。 接下來，我們來看看怎麼伸展、舒緩僵硬的肩膀。 首先我們先做 ...

#55. 鹿港基督教醫院 Lukang Christian Hospital

使用電腦或手機追劇後，覺得肩膀變得僵硬且痠痛，自己拉筋也覺得拉不到位時，可以 ... 闊背肌牽拉：姿勢不良容易使闊背肌緊繃，藉由牆面牽拉闊背肌。

#56. 居家健身-背肌up!單槓! - CONCERN康生健康科技

【Concern 康生】-背肌UP！UP！單槓，安裝方便快速上手， ... 正手拉訓練：手掌握力/前手臂/三角肌/闊背肌 ... 練背還可以改善腰酸背痛疾病，避免背部過於僵硬。

#57. 背闊肌疼痛怎麼辦詳解肌肉疼痛原因 - 每日頭條

背闊肌 疼痛怎麼緩解經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。 ... 通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。

#58. 肩胛骨僵硬緊繃轉背2招來改善

這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的 ...

#59. 工作這些年，我們都忘了拉的筋 - iFit 愛瘦身

久坐用電腦容易駝背，時間一長，背後的闊背肌就會緊繃縮短，就像一個隱形的力量讓你駝背，想挺胸都難呀！ ... 三、低頭族、頸部僵硬必按摩：枕下肌群.

#60. 拉拉筋！考生不緊張倍增讀書效率|中醫天地

第四招：轉，長期久坐不常更換姿勢的人，經常出現腰酸背痛的情形，簡單在椅子上左右扭轉，幫您拉闊背肌與腹外斜肌。 方法：坐1/3的椅子，右手拉住右 ...

#61. 按摩都改善不了的酸痛只需10分钟徒手肌筋膜伸展便能松筋止痛

抱脚低头弓背法-放松肩颈僵硬与舒缓肩胛酸痛。 3单手屈肘反掌旋腰法. 伸展肌群：背阔肌、腰方肌 ...

#62. 背阔肌僵硬是什么情况？怎样改善？ - 赛普健身

背阔肌僵硬 是什么情况？怎样改善？~背阔肌一旦僵紧，就会限制双手高举过头的动作，比如推举训练中会限制肩关节活动幅度，如果硬要抬高， ...

#63. 壓力造成的腰痠背痛，貼撒隆巴斯也沒用！你需要的是......

久坐在電腦前工作的上班族，幾乎都有肩膀僵硬、腰痛等狀況。 ... 這個動作可刺激肩胛骨周圍的肌肉，尤其是闊背肌，可改善肩膀僵硬和腰痠背痛。

#64. 背部肌肉僵硬疼痛怎么办？_后背痛的原因 - 健康百科

上班族如何缓解背部疼痛 后背痛的原因 缓解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽. 1背阔肌疼痛怎么办. 背阔肌疼痛怎么缓解. 经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就 ...

#65. 長期上背痛痛入膏肓，增生療法/PRP注射個個擊破四大病根

長時間看手機電腦又姿勢不良，不少人飽受上背痛/膏肓痛/背部疼痛。主要病根在於頸椎問題、肌肉緊繃、肌筋膜發炎、肋骨與胸椎相連關節退化，在在都會拖累背肩胛神經， ...

#66. 駝背怎麼矯正？試試這招來放鬆闊背肌！ - Bestmade 人學院

闊背肌 其實涵蓋非常大片的肌肉，它的終點在我們的肩膀前面的結節中線，然後往後穿到背部，一路連到胸椎的第七節，然後到腰椎第五節，所以它涵蓋的範圍非常 ...

#67. 為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠

, ,2021年12月17日— ... 始終處於緊繃狀態。加上長時間維持相同姿勢，肌肉會因負擔愈來愈大而逐漸僵硬。 ... 造成背部和腰部沉重疲累的問題肌，舒緩緊繃有助減緩手臂疼痛.

#68. 30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解 - 第 60 頁 - Google 圖書結果

60 闊背肌容易受到手臂動作的影響。舉凡抬重物、使用吸塵器、寫字、操作電一腦或手機等作業幾乎全在身體前側完成。這時候開臂肌為了支撐沉重的手臂肌造成背部和腰部 ...

#69. 蝴蝶機背肌

背阔肌 是背部一块相当大的肌肉，背阔肌发达的人向两边展肩时，就像蝴蝶展翅 ... 說要控制這麼多部位的肌肉，剛開始不但會不不良的站姿和坐姿容易導致肩頸僵硬、腰痠背 ...

#70. 豎脊肌群

（1）背阔肌（Latissimus Dorsi）和其它背部小肌群. 其他背部小肌包括： ... 而傳統圖／摘自《深層核心肌群科學鍛鍊運動》 腰背舒緩操豎脊肌僵硬緩解.

#71. 快來放鬆僵硬的肌肉們吧！3招伸展動作舒緩肩頸背僵硬痠痛

面臨遠端工作、遠端學習的日子，不論是工作還是學習，皆是日復一日久坐於電腦桌前，經常使得肩頸痠痛、腰背僵硬，還會養成駝背習慣。

#72. 肩頸痠痛自我緩和運動2

動作種類：依⾝身體緊繃部位肌群，每. ⼀一肌群依上述原則 ... 頭側⾯面頂著彈⼒力力繩- 等張肌⼒力力訓練 ... 肩頸11. 肌⼒力力訓練.闊背肌.彈⼒力力帶後拉 ...

#73. 砭石溫灸儀- 按摩紓緩用品 - Carousell

踏板尺寸： 闊： 15” 、 長： 12.5”、厚： 1.5” 外盒： 闊： 18” 、長： ... 及保持平均不低於40°C，有效紓緩女生月經期腹痛、腰酸背痛、 肩頸僵硬、肌肉疲勞等不適。

#74. 香港國際電影節丨《明日戰記》成開幕電影古天樂重本投資攞 ...

港產片類型可以擴闊些，不要經常只是愛情片、警匪片或鬼片，但投資科幻片真的很大，一定要有人行出第一步，好希望擴闊戲種。」

#75. 骨盆前傾下背痛 - 禾悅物理治療所

長時間維持坐姿，導致特定肌肉不斷被壓縮或拉長，造成肌肉僵硬，骨盆被卡在前傾的位置，同時肌肉緊繃造成的疼痛傳導至腰部，造成下背痛。可見骨盆前傾與下背痛的關係十分 ...

#76. 全身調理地圖: 減肥•美顏•手腳冰冷•頭痛•肩膀僵硬的究極按摩技巧34招

減肥•美顏•手腳冰冷•頭痛•肩膀僵硬的究極按摩技巧34招 市野小織. 44 提高代謝、改善便秘、變瘦體質減肥心臟輸尿管骨盤腔內下視丘內膀胱腎臟甲狀腺豎脊肌、背闊肌、骨 ...

#77. 中醫臨床病例辨證彙編(下) - 第 877 頁 - Google 圖書結果

組織器官疾病:第一、二胸椎,四、五腰椎,左提肩胛肌,闊背肌,腰方肌。病性主證:腰背酸痛、肩頸僵硬痠痛、舌淡紅,苔薄白,邊有齒痕,脈弦細。次證:冬天偶怕冷、經前期頭痛、 ...

#78. 慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書：專家群示範指導，逆轉腎病變，改善肌少症、提升心肺代謝功能

( 4 )胸鎖乳突肌及上斜方肌伸展肌肉位置運動益處」長期姿勢不良,常會造成上後側胸 ... 壓 161 (6)胸肌及闊背肌伸展運動益處|伸展胸肌和闊背肌,可以改正姿勢不良的問題 ...

#79. 囚徒健身2 - 第 2 卷 - 第 208 頁 - Google 圖書結果

很多做重訓的人拚命練上半身,想把肩膀和胸膛的胸大肌、闊背肌和三角肌練得很大塊,可是他們做的練習根本練不到像肩旋轉肌群 ... 如果一個運動員的肩旋轉肌群僵硬又無力, ...

#80. 1天5分鐘身材管理: 300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展

一雙手高舉成 Y 字形時會有點痛,感覺有點僵硬。 ... 大圓肌位在背部靠近腋下的附近,以功能來說和闊背肌(參考 126 頁)是一對,是在寬大闊背肌旁協助闊背肌收縮與伸展的 ...

#81. 闊背肌伸展 - 好朋友工坊

闊背肌 的近端起點在胸椎的第七到第十二棘突，胸腰筋膜的後層以及第十到十 ... 在不同姿勢上闊背肌的張力都會有所不同，在軀幹做出伸直以及骨盆前傾的 ...

#82. 有種「產後衰老」叫唐嫣,剪齊劉海綁雙馬尾,皺紋卻大意忘了P

唐嫣的造型師真的需要背很大的鍋！ 前幾天出席時尚活動的時候，唐嫣的黑色西裝短裙 ... 唐嫣紅毯造型大翻車,排骨身材蘋果肌略顯僵硬,鐵劉海被吐槽顯老.

#83. 「干货」每天分享一块肌肉——肩胛下肌- 知乎

放鬆前鋸肌的緊繃和僵硬，就能矯正肩胛骨和肩膀的位置。 頸部至肩膀的不適：摩擦肩胛處，調整高低肩問題C按壓肩胛骨外側（大圓肌、闊背肌） 棒球選手在投擲時，手臂後 ...