在門診時 營養師最常被患者拿著手機問:LINE瘋傳吃xx可以治療xx 有用嗎?
什麼多吃苦瓜能不能治糖尿病❌、燕麥奶可以治高血脂嗎❌、喝牛奶補鈣會腎結石❌、每天吃雞蛋膽固醇會過高?❌⋯
這些錯誤迷思時刻在網路流傳 混淆視聽⚠️
疫情時期 這樣「看起來‘’很真‘’的假消息」又更多了⋯⚠️
像前陣子被問翻的:「日本研究發現 喝茶可以殺死新冠病毒 是真的嗎?營養師建議每天要喝
多少?」🤦🏻♀️
來來來~正確答案在這邊
https://fact-checker.line.me/news?articleId=70179&categoryId=9
資訊爆炸的時代+疫情排山倒海而來
新聞訊息假假真真,讓你頭昏眼花?
最糟的狀況就是 假消息信以為真 還傳遍朋友圈⋯(這是傳害不是傳愛啊!💔
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅MPWeekly明周,也在其Youtube影片中提到,腎結石,是在腎臟或尿道中形成的硬晶體物質,根據資料顯示,一旦有腎結石,重發機會高達百分之五十至七十,過去總說有腎石不能飲奶茶、吃豆腐,現在卻有不同的研究結果,茶照飲,豆腐食也無妨,預防腎結石最有效的方法是什麼?腎病科專科醫生何仲平為你一一詳解。全文:https://bit.ly/3ogZ9Ma --...
腎結石不能吃什麼 在 Facebook 的最佳貼文
#防疫口罩戴緊緊忘了喝水?
「營養師,我最近疫情期間不知道為什麼,每天都覺得頭昏腦脹沒精神虛累累,我飲食作息都沒有改變啊,怎麼會這樣?」
結果問完發現是,
👉🏻 #水喝太少啦!
因為戴口罩的關係,喝水量只剩下以前的一半!
「營養師,那喝咖啡、茶可以算進整天的喝水量嗎?」
👉🏻見文末建議。
#防疫期間水也要記得喝夠!
#平常不愛喝水的更要注意喔
#輕微脫水會頭暈頭痛覺得累
#喝水能夠幫助代謝清除體內廢物!
水是必不可少的營養素!
也是促進代謝的神隊友💙
維持生命需要水,水也是最健康的飲料!
在英國國民保健署 (NHS) 建議每天喝6 至 8 杯水(包含食物中的水)
台灣國健署建議每天至少喝1500-2000ml的水
那我們常聽到的8杯水是怎麼來的呢?
👉 韓國明星8杯水減肥法
👉 久遠前發表的一篇論文
8杯水或許可以當作一天喝水量的參考
圖中的8杯水時間大家不防設個喝水提醒小鬧鐘⏰
提醒自己補充水分🤍
#小提醒⚠️
水分攝取的多寡跟 #活動量、 #BMI、#男性女性、 #年紀
#健康狀況(例如腎功能)、#藥物使用(例如利尿劑)都有關係!
另外像是 #天氣越熱 #活動量越高, #需要的水就越多!
#吃的水果和蔬菜越少, #需要的水就越多!
懷孕+300ml/日
哺乳+1.1L/日
身體水量受到嚴格控制,在正常情況下,每天波動不到 1%
當人體內水分不足時,就可能進入脫水的狀態,
輕微的脫水(體重下降約 2%)會導致頭痛、疲勞、身心表現下降、活動能力減少15~20%、體溫調節功能受損(覺得熱!)。
嚴重的脫水甚至會致死!
#長輩注意⚠️
老年人口渴反應較不敏感,體內水分總量也減少,
肌肉質量下降和身體脂肪成比例增加,並且腎功能相對退化,
這代表腎臟濃縮尿液的能力下降,導致老年人常見有脫水的問題,
#造成以下發生風險較高:
尿路感染
意識混亂
腎功能衰竭
傷口癒合較慢
#喝水的好處
調節溫度
潤滑關節和骨骼
保護脊髓和其他敏感組織
清除體內廢物
#多喝水還能夠預防:
偏頭痛
流鼻血
憂鬱
高血壓
氣喘乾咳
皮膚乾燥
粉刺
研究發現,喝足夠的水長期下來可能可以降低以下風險:
結直腸癌和泌尿系統癌症
心臟病
尿路感染
腎結石
便秘
高血壓
中風
#最常被問的喝水QA⁉️
Q:#喝咖啡茶可以算在喝水量裡面嗎?
A:可以!(喝的量沒有巨多的話)
以500mg的咖啡因為標準,在500mg咖啡因的範圍內(約等於720ml美式+1000ml綠茶),並不會造成脫水或水分不平衡,所以可以算進喝水量內。
#說明:
一天喝2杯便利商店中杯360ml美式咖啡(720ml美式咖啡 咖啡因共約300mg)+2罐便利商店500ml的綠茶(1000ml綠茶咖啡因共200mg)這樣的量是可以算進水分內的!
咖啡跟茶真的是現在人大多都會喝的飲料,很多人會認為根本不能算水分來源,理由因為它們含有咖啡因所以增加很多的排尿量。但是科學研究不是這麼說的,雖然說咖啡因會利尿,但相對溫和,大多數人每天攝取500mg的咖啡因因並不會造成脫水或水分不平衡。(一杯超商360ml中杯美式咖啡咖啡因含量: 100~200毫克),市售紅茶綠茶咖啡因含量約在20mg/100ml,紅茶會比綠茶稍高一些!若是自己泡的話依據茶的濃淡咖啡因含量也會不同,這個也要多注意喔:)
參考資料:
Hydration and health: a review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17620932/
medicalnewstoday
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腎結石不能吃什麼 在 Facebook 的最佳貼文
我從團購中得到很多幫助與好處,最近打算利用防疫居家時間多,好好分享幾篇文章或影片,跟粉絲聊聊這部分經驗。
有個廠商對我很好,私下滿常聊天;他覺得最近疫情我應該少了很多開課機會(當然是),所以手邊超高品質燕盞、珍珠粉讓我開團。我說:「我平常根本很少吃這麼高檔的東西,也不確定這個我能不能賣好~」,但是廠商說:「一來可以讓你和筋肉爸爸吃,好好保養身體,二來銷售不要有壓力,你就當試試看。」......於是有了今天這一團很高品質的燕盞團,是 #5A等級燕盞
#剛剛粉絲留言我才知道廠商給的價格比電購還便宜!
🎁貼文給個大拇指然後分享,團購結束後會隨機選粉絲一位送上 #六瓶裝75ml冰糖燕窩禮盒
🔗官燕閣頂級特濃即食龍紋燕盞\冰糖燕窩飲\水飛珍珠粉 下單連結:
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📅開團時間:6/7-6/14
生小孩時苦哈哈,坐月子也沒什麼補身體;現在有機會因為開團可以品嘗到高級食補,還讓筋肉爸爸、Lionel一起補身體,這算是成為KOL可以開團意外的收穫吧~
我真的不常吃這麼高級的食補~在我老爸經商沒有失敗前,家人曾過過好生活,那時候家庭聚餐我有吃到五星飯店的燕窩,但是就稀稀疏疏的燕碎;這次開團的 #官燕閣的即食燕盞,是迪化老街非常有信譽的老品牌,我從沒有吃過,這每一口都是紮實飽滿高固形量燕條的商品;
聽說外面有許多假燕窩,價格往往會反映出真假;我們這一團的官燕閣頂級燕盞,在迪化街有二間實體店面做擔保,產品定期SGS送驗,嚴謹做品質把關,並且投保新安東京海上產品責任險2000萬元;料是嚴選來自印尼爪哇島上的純淨大燕盞,保留最精華的頂級粗絲部位;過去有合作過開團的名人都敢做保證,所以粉絲不要怕買到假燕窩。
#為什麼要吃燕窩
有的網路新聞說,吃燕窩不如吃白木耳~其實兩種東西營養差很多。
燕窩內含有豐富水溶性蛋白質(本團的含量六成以上)、唾液酸、醣蛋白等人體必須18種胺基酸,多種維生素、礦物質;長期熬夜、或需要用腦過度的高壓族群(最近大家都是吧~),燕窩裡的水溶性蛋白質及多種胺基酸就可提供元氣的補給,使人精神飽滿,更能增加體力和體能。另外燕窩中的燕窩酸及EGF表皮生長因子,能養顏美容,所以很多貴婦很愛吃~
對於產前產後的孕婦、老人家及正值發育黃金時期 重視營養攝取的孩童族群,都非常有幫助。
#如何挑選好燕窩
燕窩的關鍵在於濃度,燕窩屬水溶性蛋白,所以固形量低的即食燕盞,只要保存在水中,營養物質就會慢慢溶於水,效果會大打折扣。限量版官燕閣頂級特濃即食龍紋燕盞,濾網下倒出來除了燕窩,幾乎一滴水都沒有(照片有)。
官燕閣頂級特濃即食龍紋燕盞,堅持手工挑毛,不使用化學漂白,原料是嚴選來自印尼加里曼丹島上的純淨大燕盞,保留最精華的頂級粗絲部位,紮實飽滿高固形量,每一口都看得到一絲絲的完整燕窩。真正無添加物,保證不添加結蘭膠、灌水重量的純正燕盞。
#官燕閣水飛珍珠粉
官燕閣水飛珍珠粉礙於高成本為限量製作,原本僅實體店面的VIP販售;這次廠商也拿出來回饋我們的粉絲,可以開團用5.7折價格買到!
珍珠粉沒有把它物化掉的鈣質拿掉,就算再怎麼乾淨的海域,它多多少少還是會有不好的元素(大腸桿菌、重金屬),礦物質過多、物化掉的鈣質過高的珍珠粉,吃了真的比較容易會結石。
官燕閣水飛珍珠粉,精選純天然珍珠,將上層懸浮的雜質,以快速漩渦式水解去除,將下層沉澱的重鑛異物清除取出,淨化處理,僅將中段的有效成分溶解取出,其超微粒細度更容易被吸收,入水即溶、入口即化,不會讓人有吃下去會腎結石的疑慮,當然吃任何東西都要適量。
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📅開團時間:6/7-6/14
【感恩體驗組 350g*1】市價5980元 筋肉媽媽感恩價4980元 約市價8.3折
【豪華孝親組350g*2】市價11960元 筋肉媽媽豪華孝親價7980元 約市價6.6折
【冰糖燕窩禮盒(8入)/盒】市價2670元 筋肉媽媽送禮價2280元 約市價8.5折
【水飛珍珠粉】市價4000元 筋肉媽媽寵愛價2280元 約市價5.7折
腎結石不能吃什麼 在 MPWeekly明周 Youtube 的最讚貼文
腎結石,是在腎臟或尿道中形成的硬晶體物質,根據資料顯示,一旦有腎結石,重發機會高達百分之五十至七十,過去總說有腎石不能飲奶茶、吃豆腐,現在卻有不同的研究結果,茶照飲,豆腐食也無妨,預防腎結石最有效的方法是什麼?腎病科專科醫生何仲平為你一一詳解。全文:https://bit.ly/3ogZ9Ma
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