前陣子和媽麻們聊著聊著
買了最不會後悔的嬰兒幼品
很意外地大家都投了地墊一票
#小時候嫩嬰學爬學坐學站怕碰撞
#長大皮死了怕亂奔跑衝撞
ALZIPmat 4cm 地墊、城堡(糖果屋)、圍欄床......等推薦給小小 BABY
這真的是每個有孩子的家裡必備
身旁每個買過的爸媽都極力推薦
甚至到孩子大了都還是展開來當成地墊使用
#畢竟大童的體力跟蹦跳度也是很驚人😂
蕊蕊大概兩歲左右就換成 1.2cm 的 PURE SOFT MAT 系列雙面遊戲爬行墊
在家裡無論是看書、遊戲幾乎都在上頭
尤其是冬天絕不會一下子就碰到冷冰冰的地板
嘿對~這也是地點很重要的一環
特別是針對瓷磚地板的家庭來說
有塊防滑又可以隔離冰冷地板的地墊真的超級重要
像蕊蕊的阿公家就是瓷磚、而且比我家大很多
因此 ALZIPmat 4cm 地墊目前幾乎都轉到阿公家服役去了
對陪伴孩子的老人家來說也比較輕鬆
地墊坐起來軟軟的但有支撐力
不會腰酸背痛也不會坐在冷冰冰又硬梆梆的地板
🌟隋棠 🌟ELLA 🌟宥勝 🌟宋米秦 也是給寶寶用 PARKLON 帕龍噢!
然後每次賣最好的就是大理石地墊嚕!
這次還出了加長加寬的頂級地墊
文青風格超討喜
還有可愛的笑臉款
無毒 PVC 材質更環保、防水、抗菌
表面特殊壓紋防滑設計防潑水
像我放在廚房裡頭不小心潑濕拿塊布擦乾即可
不會有任何印子或潮濕
而且踩起來非常Q軟
有時候要久站清洗也不會覺得有壓力
讓腰椎、膝蓋及腳踝可以暫時得到放鬆
我家的用了一年多根本都還跟新的一樣
單價甜甜,但品質超好又耐用
很特別的雙面設計不管翻哪一面都超百搭
真心覺得這款萬用墊的 C/P 超級超級高👍
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腰椎痛腳麻 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友分享給你改善
大腿活動起來卡卡的方法💡
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當髖旋轉肌群過度緊繃時,除了會讓大腿
活動起來,不順暢以外,也會在
大腿、腿部產生緊繃感🌋
影片中的動作除了可以伸展到深層臀部肌群以外,也能夠幫助你覺察腰椎骨盆、髖關節的動作,同時訓練到膝蓋碰到的那一隻腳🏋️
除了伸展動作以外,也可以別忘了練習控制
髖關節以及訓練臀部肌群,才能
幫助你預防再次緊繃情況🍎
這個動作可以在早起、運動之前加入這個
動作,重複8到15下,2到3個回合⏰
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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腰椎痛腳麻 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友,常常覺得臀部緊繃嗎?
一起來認識髖旋轉肌群🕶
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髖旋轉肌群是深層臀部肌群,在介紹完梨狀肌、股方肌、閉孔內外肌之後,接下來要完成
最後一塊拼圖『孖上肌、孖下肌』🧩
這一對細而長的肌肉就像雙胞胎一樣,從坐骨棘橫向穿過坐骨孔,最後連接到股骨大轉子的
內側,同時孖上肌、孖下肌會與閉孔內肌
連再一起,又叫做髖三頭肌🍖
當髖關節伸直的時候,會讓髖關節向外旋轉,
而髖關節彎曲的時候,會讓髖關節橫向移
動做出外展,在日常生活中像是要下車
、蹲下、爬行,都會需要這對兄弟的
幫忙,同時也會在活動髖關節時,
把股骨頭穩定在髖臼內💪🏼
但是當腰椎骨盆的動作受到限制時,除了會影響到髖關節的活動度,也會讓孖上肌、孖下肌過度緊繃,可能會壓迫到神經產生麻痛感,
又或是在臀部產生激痛點,以及
轉移到大腿後側🌋
當你的『孖上肌、孖下肌』出問題時可能會
1️⃣大小腿的後側有被電到的感覺
2️⃣屁股常常覺得很緊
3️⃣大腿活動起來卡卡的
你有出現上面哪一個情況呢?
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我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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除了認識肌肉來預防痠痛問題以外,皮膚的保養
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腰椎痛腳麻 在 果籽 Youtube 的最佳解答
無論日常生活還是做運動,如果脊椎長期受壓,都會造成椎間盤突出。港怡醫院骨科名譽顧問醫生林祥慶解釋,人體的腰椎主要由五個椎體組成,每個椎體之間都有椎間盤;當椎間盤受到外來壓力,椎間盤中的纖維環會因而變得薄弱和撕裂,造成髓核突出及壓着背脊神經線,導致坐骨神經痛或影響活動能力。
林醫生指出,二十歲至四十歲、活動量較大、經常做負重運動的人容易影響椎間盤,都屬於高危。患有椎間盤突出的人,會有突發性的下背痛,痛楚更會延展到臀部、小腿或腳板底;患者亦會感到麻痺、無力的現象。最嚴重的會影響患者的腸臟或者膀胱肌肉運動,繼而出現馬尾症候群,出現不能大小二便的情況。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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腰椎痛腳麻 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#掃除搬重物撇步 祝大家牛年行大運!大家都順利渡過大掃除了嗎!許多人過年期間陸續都有勞動和搬重物的機會,但別人在開心放假,你卻是整個年都在痠痛中渡過嗎?其實掃拖、擦窗戶、搬重物都是有撇步的,連抹布大小的選擇都有眉角,今天我們就來教大家大掃除時掃得乾淨、動得聰明的重要觀念!!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
痠痛舒緩伸展術
肩頸伸展:https://youtu.be/yDCjiaRlK9g
腰臀伸展:https://youtu.be/v2b_8bUmhbE
手臂、手腕伸展:https://youtu.be/IfduiRM6HE4
🎬🎬 這個影片想讓你了解:
🔸什麼錯誤打掃姿勢讓你總是腰痠背痛?
🔸增加效率及減少痠痛的正確打掃姿勢!
🔸搬運重物的正確姿勢!
#影片大綱
🔸什麼錯誤的打掃姿勢讓你總是腰痠背痛?
▫掃地拖地的過程中過度彎腰
▫直接彎腰搬重物
▫擦拭高處櫥櫃及窗戶時踮腳、過度拱腰或是仰頭
🔸減輕腰痠背痛的正確姿勢
▫掃地拖地的正確姿勢:雙腳一前一後站成弓箭步,調整掃把或是拖把的握柄長度讓腰部不用過度彎曲,然後利用弓箭步前腳大腿的力氣,將膝蓋彎曲、伸直達到動拖把的目的,這樣的姿勢可以有效降低腰部肌肉及腰椎椎間盤的負擔!
▫搬運重物的正確姿勢:雙腳一前一後蹲下,將重物靠近身體的重心,利用核心肌肉及大腿的力氣將重物搬起,絕對要避免直接彎腰將重物搬起!
▫擦拭高處櫥櫃及窗戶的正確姿勢:利用長柄抹布及弓箭步的姿勢,降低踮腳、拱腰、仰頭的機會,以降低肩頸痠痛及腰痠背痛的機率。
▫抹布大小的選擇:選擇跟自己手掌大小差不多大小的抹布,這樣在使用及擰乾的過程中,可以有效降低手腕的壓力。
🔸大掃除也是可以「分期付款」的
▫分區域、分次、分天進行打掃工作
▫家是大家的,應一起分攤打掃日程
▫灑掃工作結束也應該配合簡單的伸展避免痠痛發生喔
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 王培樺。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。王培樺
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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腰椎痛腳麻 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
HIVD 腰椎術後保養 等同術前重要
腰椎術後 並不是 穿上鐵衣背架 躺在床上等3個月 的自癒流程
1.坐有坐樣
2.站有站樣
3.坐到站有坐到站樣
4.躺有躺樣
1234 照標準樣 不斷循環 鍛練
這就大幅縮短療程時間
並且守住 減少之後 腰勢不變 再進手術房 再微創的機會
當坐不知坐樣時 就會一直喊酸痛跑去躺
躺也不知躺樣 腰椎繼續張力還在
漸漸就會回到術前的 感覺
那種感覺 讓患者超焦慮
開始懷疑人生 懷疑手術出包
術前是 在曹丕面前的曹植
走不到七步 腳就酸麻到萁在釜下然 豆在釜中泣
所有濱臨手術的人
都曾有過走不了幾步 就想躺床的經驗
不手術時 去醫院拿止痛藥 下了捷運 短短幾百公尺
有如海陸結訓天堂路遙遠 數行數休
頂頭懸 +中正安舒 + 平鬆落地
古老 老到掉牙的太極拳
在腰椎手術的術後 是一盞明燈
手術的醫師 說不清
復健的醫師 也弄不懂的
太極拳始終仍就在
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Zrlik32EDXo/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEYCKgBEF5IVfKriqkDCwgBFQAAiEIYAXAB&rs=AOn4CLCQNkHlRjvovHYdZzIc3iBRqeZ94A)
腰椎痛腳麻 在 宇泰復健三民河堤- 腰椎骨刺走久一些就腳麻 的推薦與評價
復健治療包括熱敷,骨盆牽引,電療,徒手治療,以及之後的運動訓練。 目的是放鬆腰部肌肉,減緩神經壓迫症狀,消除腰痛腳麻的情況。 最後重拾”腰力”,避免反覆的腰痛。 ... <看更多>