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你有腰痠背痛的問題嗎？
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很高興這次跟eSEN合作來分享
這個常常發生但是又無法根治的問題⚡️
謝謝 ēSEN 你的醫生朋友
為了這個主題製作的圖片
簡單易懂👀
長時間維持同個姿勢絕對是最大的兇手，
最好的姿勢就是下一個姿勢🌟
想要根治這個問題跟內核心肌群絕對脫不了關係，只有啟動他們來穩定腰椎，才能根治腰痠背痛的問題💪🏼
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當內核心肌群出問題時會有以下狀況
1️⃣容易腰痠痛痛
2️⃣走路很難挺起來
3️⃣躺著無法直接起來，
需要先側身起床（長輩最常發生👴）
你有符合哪一個呢？
底下留言告訴我👇🏻
我會告訴你解決方法🔑
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【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
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- Time : 16min
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▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#エアロビ#腹筋ダンス
0:00 オープニング
0:12 エクササイズスタート
6:53 ストレッチ
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腰肉のなかなか落ちない脂肪を今回は狙い撃ちしていきます🔥
お腹の余計な脂肪はこのトレーニングで落としてしまいましょう
タケタコタンプロ化計画の動画はこちら
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【目次】
00:00 オープニング
00:58 ダンベルを使った3/7ウインドミル
04:16 ダンベルを使った3/7ウインドミル（反対）
07:38 Q&A（腹筋をボコボコにするには高重量が必要？）
09:39 エンディング
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• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
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•https://creativecommons.org/licenses/...
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