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關於 膝蓋過度彎曲 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在膝蓋過度彎曲這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過4,413的網紅相太醫的復健門診-陳相宏醫師，也在其Facebook貼文中提到， 健身房恐怖動作-史密斯跪姿屈體 🏋️‍♀️前幾天去健身房運動，看到一位女性在我面前做這個動作，相信她也是從網路看來的，也沒有教練指導，想用高強度去訓練臀肌，當然這個動作是可以訓練強化＂臀肌＂不過卻要犧牲身體3個地方去成全這個動作！ 1.頸椎：在這動作很容易造成槓對頸椎的壓迫(椎間盤突出） 2.腰椎...
　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#掃除搬重物撇步 祝大家牛年行大運！大家都順利渡過大掃除了嗎！許多人過年期間陸續都有勞動和搬重物的機會，但別人在開心放假，你卻是整個年都在痠痛中渡過嗎？其實掃拖、擦窗戶、搬重物都是有撇步的，連抹布大小的選擇都有眉角，今天我們就來教大家大掃除時掃得乾淨、動得聰明的重要觀念！！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多...

膝蓋過度彎曲 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最佳解答

相太醫的復健門診-陳相宏醫師 By 相太醫的復健門診-陳相宏醫師

2019-05-07 12:13:40 有 120 人按讚
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健身房恐怖動作-史密斯跪姿屈體

🏋️‍♀️前幾天去健身房運動，看到一位女性在我面前做這個動作，相信她也是從網路看來的，也沒有教練指導，想用高強度去訓練臀肌，當然這個動作是可以訓練強化＂臀肌＂不過卻要犧牲身體3個地方去成全這個動作！
1.頸椎：在這動作很容易造成槓對頸椎的壓迫(椎間盤突出）
2.腰椎：腰椎會因爲跪姿而過度的拱腰(背屈)去維持身體平衡，槓的重量下來容易造成(腰椎滑脫及椎間盤突出)
3.膝關節：跪姿又重壓，股四頭肌無法出力去緩衝膝蓋的壓力，槓的重量加入膝蓋過度彎曲，膝關節壓力上升，容易造成(半月板、韌帶受傷及髕骨股骨關節疼痛)

☝️很多年輕女性其實都有髕骨外翻的情況(但都不知道)，在訓練的過程過度的彎曲和壓迫膝蓋，都會造成膝蓋的傷害。

👉這樣為了訓練臀部而造成身體其他部位的傷害，真的得不償失。

👨‍⚕️相太醫提醒：
是不是都不能作？!我倒是建議可作史密斯深蹲和硬拉(舉)都是相對比較安全，又不會受傷的臀肌訓練，如果要作一個新的動作，建議可先詢問有經驗的教練，或諮詢一下醫師自己的身體是不是適合。

#練臀其實有很多安全又有效動作
#不要為了練臀而犧牲其他地方
#安全健身是不可以妥協
#堅持鍛練才能更強

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相太醫的復健門診-陳相宏醫師

About author
服務機構: 宏康復健專科診所 經歷: 林口長庚醫院復健專科醫師 物理治療師 學歷: 高雄醫學大學醫學士，陽明大學物理治療 學士 專長: 增生療法、玻尿酸、自體血小板PRP注射 骨科、神經、小兒復健醫學、運動治療 姿勢體態調整、健身諮詢、整脊
以專業的復健科醫師和物理治療師雙專業，分享正確的復健、運動、健身的知識。
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膝蓋過度彎曲 在 I運動 Facebook 的最讚貼文

I運動 By I運動

2019-03-14 15:10:06 有 17 人按讚
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【＃達人教你這樣玩】單車腳彎曲角度
騎單車時膝蓋呈現彎曲的狀態，為了讓大腿肌能伸展同時防止膝蓋過度彎曲，大腿踩踏最好的彎曲角度是160度左右
如此一來，雙腿在踩踏時便能達到騎車運動最佳效能噢。

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I運動

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隨時提供適合全民的多元化運動訊息。每個月不同主題提供各種運動資訊，也歡迎鎖定我們的YouTube與IG，跟著我們一起愛運動。記得按讚、訂閱加追蹤我們喔！
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膝蓋過度彎曲 在 I運動 Facebook 的最讚貼文

I運動 By I運動

2019-03-14 08:00:00 有 17 人按讚
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【＃達人教你這樣玩】單車腳彎曲角度
騎單車時膝蓋呈現彎曲的狀態，為了讓大腿肌能伸展同時防止膝蓋過度彎曲，大腿踩踏最好的彎曲角度是160度左右
如此一來，雙腿在踩踏時便能達到騎車運動最佳效能噢。

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I運動

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膝蓋過度彎曲 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答

鄭淳予醫師 x 神經很有事 By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2021-02-13 09:30:13 有 2,286 人看過 有 0 人喜歡
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#掃除搬重物撇步 祝大家牛年行大運！大家都順利渡過大掃除了嗎！許多人過年期間陸續都有勞動和搬重物的機會，但別人在開心放假，你卻是整個年都在痠痛中渡過嗎？其實掃拖、擦窗戶、搬重物都是有撇步的，連抹布大小的選擇都有眉角，今天我們就來教大家大掃除時掃得乾淨、動得聰明的重要觀念！！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
　　
　　
痠痛舒緩伸展術
肩頸伸展：https://youtu.be/yDCjiaRlK9g
腰臀伸展：https://youtu.be/v2b_8bUmhbE
手臂、手腕伸展：https://youtu.be/IfduiRM6HE4


🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸什麼錯誤打掃姿勢讓你總是腰痠背痛？
🔸增加效率及減少痠痛的正確打掃姿勢！
🔸搬運重物的正確姿勢！
　　

#影片大綱
　　
🔸什麼錯誤的打掃姿勢讓你總是腰痠背痛？
▫掃地拖地的過程中過度彎腰
▫直接彎腰搬重物
▫擦拭高處櫥櫃及窗戶時踮腳、過度拱腰或是仰頭
　　
🔸減輕腰痠背痛的正確姿勢
▫掃地拖地的正確姿勢：雙腳一前一後站成弓箭步，調整掃把或是拖把的握柄長度讓腰部不用過度彎曲，然後利用弓箭步前腳大腿的力氣，將膝蓋彎曲、伸直達到動拖把的目的，這樣的姿勢可以有效降低腰部肌肉及腰椎椎間盤的負擔！
▫搬運重物的正確姿勢：雙腳一前一後蹲下，將重物靠近身體的重心，利用核心肌肉及大腿的力氣將重物搬起，絕對要避免直接彎腰將重物搬起！
▫擦拭高處櫥櫃及窗戶的正確姿勢：利用長柄抹布及弓箭步的姿勢，降低踮腳、拱腰、仰頭的機會，以降低肩頸痠痛及腰痠背痛的機率。
▫抹布大小的選擇：選擇跟自己手掌大小差不多大小的抹布，這樣在使用及擰乾的過程中，可以有效降低手腕的壓力。
　　
🔸大掃除也是可以「分期付款」的
▫分區域、分次、分天進行打掃工作
▫家是大家的，應一起分攤打掃日程
▫灑掃工作結束也應該配合簡單的伸展避免痠痛發生喔
　　
　　
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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鄭淳予醫師 x 神經很有事

About author
我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！
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膝蓋過度彎曲 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文

Grand Beauty 大醫美 By Grand Beauty 大醫美

2020-11-07 21:37:00 有 4,466 人看過 有 146 人喜歡
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下半身肥胖有很多原因，脂肪過度堆積、肌肉過度發達、循環不良水腫⋯⋯，
許多上班族久坐一整天，經常會有下半身水腫的現象，如何知道自己有沒有下半身水腫？如何使用有科學根據的方法改善下半身水腫？請看影片說明。

#水腫 #減肥 #運動 #小腿運動 #大醫美 #邱正宏

各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
Line id=“Gscline"
WeChat id=“Gscline"

0:00 影片開始
00:22 下半身肥胖的原因
01:50 改善下半身水腫的方法
02:05 簡單改善下半身水腫的運動
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk

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Grand Beauty 大醫美

About author
邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。 時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。 邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。
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膝蓋過度彎曲 在 練健康 Youtube 的最佳解答

練健康 By 練健康

2020-07-31 22:00:21 有 533 人看過 有 7 人喜歡
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【練健康動作資料庫－橋式｜練健康】
臀肌明明肉眼可見，可是你卻感受不到它的存在，像極了愛情。
想改善臀肌無力，增加你們彼此的關係
橋式就是你的好選擇！
/

動作步驟：
1.身體躺平在地面上。
2.雙膝彎曲讓腳底踩在地面上，與肩同寬。
3.須注意骨盆維持在中立位置。
4.雙手自然伸直，手掌掌心朝上，肩膀放鬆。
5.配合呼吸。雙腳用力往地板踩，抬起屁股。
6.讓身體、膝蓋、骨盆和肩膀連成一線。

常見錯誤：
1.骨盆沒有維持在中立位置，過度前傾導致腰部不適。
2.腳掌沒有踩穩，需平均分散主體壓力。
3.髖膝踝沒有在中立位置。
4.沒有挺胸，胸椎是鬆的貼在地上。
.
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練健康

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說真的，練健康這個名字，一剛開始只是跟朋友間互開玩笑嘲諷用，什麼意思呢?常跑健身房的人一定知道，最常被問的問題，除了你今天練什麼之外，大概就是，你是練什麼的?但要回答這個問題，必須得有非常大的勇氣，因為對方會依照你舉的重量跟你的身型去做判定，稍稍一答錯，就會落到批判之谷永不得翻身，當然以上只是玩笑話。通常懶得解釋就會說我是練健康的，這就是為什麼要叫練健康的最初發想由來，很好笑對吧? . 後來決定會用這個名字，是因為在當教練的時候，詢問很多第一次來健身房的客人，如果有上前攀談(賣課)，通常問對方想要達成什麼樣子的目標，90%的人都會回答，健康，但很顯然的，一般人也只知道健康跟運動有關，那接下來要怎麼動?怎麼吃?怎麼樣達到?怎麼變健康?就會陷入沉思，在知識的汪洋中失去方向。況且，教練們本身對於健康的定義也是百百種，練健力的就要你三項要有個目標，練健美的就要你(肌肉量/脂肪量)能無窮大就無窮大，練三鐵的，就要你的三項總和時間越低越好。其實，大家都沒有錯，只是在於這個選擇，並不是最”適合”這個消費者的，身為教練能做的，應該是要以客戶的目標為最終目標，自己的能力跟知識是限制式，看要如何運用去達到消費者的目標。 . 最後，健康的定義，GOOGLE到大部分都是WHO於1948年提出的” 健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。”接下來，難就難在評估與量化，這也是各個流派形成的原因，每個流派在意的點不一樣，然而我們在乎的不是你的體脂肪、肌肉量，這些東西對於我們而言都只是附加的，我們要在您進去醫院之前，就有能力改善自己的生理狀況，讓您在ICD分類中得到的分數越少越好，那如何減少可以藉由重量訓練來增加自身肌力，其中握力就是肌力訓練的總指標，這些就是很明確的指標，接著在健身房認識一群追求健康的夥伴，進而得到社群的支持與互助，達成永續成長的狀態。 . 基於以上，我們才會堅信，”健康，是練出來的”
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