現在的 #自助餐菜色 都非常多樣 👍👍👍
而且可以自己控制 #分量 及 #種類
對於想減肥的人，搭配上更能隨心所欲的選擇
只要避開自助餐的 #地雷食物 ⛔⛔⛔
自助餐也可以吃得 #很輕鬆享瘦 !
之前分享過火鍋的地雷食物『冬粉』🈲🈲🈲
今天來跟大家分享有哪些是『自助餐地雷食物』呢？
1⃣油炸類:例-炸排骨、炸雞腿或炸豆腐等
2⃣勾芡類:開陽白菜、雜燴蔬菜等
(菜汁看起來濃稠、糊糊的)
3⃣糖醋類:糖醋排骨、糖醋里肌或糖醋魚片等
＃穎養師關心你
大家要記得一個菜色挑選原則 ㊙㊙㊙
菜：肉＝2:1
素食者
菜：豆蛋類＝2:1
📣提醒大家
豆魚肉蛋都是蛋白質的主要來源，因此都必須歸為葷類。
而雜類因為包含了肉類及蔬菜，所以是一半肉類加上一半蔬菜，例如一份番茄炒蛋就是肉類及菜類各1/2份，千萬不要以為有蔬菜在裡面，就把它歸納成純蔬菜類喔🥬🥬🥬
基本上只要遵守 #菜:肉=2:1 的原則，並不會特別限制大家吃的量，而為了讓每天的 #營養更均衡 💖💖💖
也鼓勵大家多變換菜色 #挑選不同顏色及種類的蔬菜。
大家想知道哪些是自助餐嚴選減肥菜色嗎？
#減肥可以夾什麼菜呢 🥢🥢🥢
✨✨✨ 想知道的請+1 ✨✨✨
#穎養師 #減醣飲食 #趙函穎營養師
#自助餐地雷食物
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