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以往大家認為不斷的重複「往上、往下」的動作，才有辦法鍛鍊肌肉，像是深蹲、舉啞鈴、上下樓梯等。但近期紐約健身圈發現，真正能發揮瘦身效果的原因，不是做吃力的「往上動作」，而是「往下的動作」。
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不要爬樓梯要下樓梯？紐約健身圈正流行這樣減肥！（＃喬）
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【重點】
00:00 開場
00:55 介紹三位選手 (不同牌子的啞鈴)
02:05 開始測試環節
02:08 器材組裝
03:19 測試重點 - 握把設計&穩定性
04:39 測試重點 - 變換重量的速度
07:14 測試重點 - 安全性
08:33 測試重點 - 槓片設計
10:08 收納架
10:33 如何挑選啞鈴
11:14 咻咻心目中的難波萬
12:00 結尾
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黎林鑫（Vincent）是麵包烘焙師，曾參與新加坡的「Singapore Bake-A-Star Championship」，並憑藉法國長棍包而獲得季軍。他自幼喜歡吃港式麵包，特別是提子麥包及芝麻包，被當中沉穩而深邃的小麥香吸引，因而讓他在中學畢業後隨即踏上麵包師之路。為了追尋做天然麵包的法門，他更曾隻身遠赴日本、台灣等地學藝。
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｜職場女漢子—年輕媽媽舉啞鈴練體力做紮鐵 女消防隊長收起眼淚加操 行船女生苦與樂 遇男海員過界要講「咪掂我」
31歲的王莉，2012年由四川來港，先後做過洗衣廠，家務助理等兼職，收入不算多，為了賺多些錢照顧七歲的兒子，和寄錢給鄉下的父母，當她得知有個鄉里的老公是做紮鐵，人工足夠養活一家五口後，決定報讀紮鐵訓練課程，投身紮鐵業。
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根據消防處數字，目前全港有989名消防隊長和162名救護主任，當中分別只得12及15名是女性，次一級的女救護員則有3名，而女消防員則一個也沒有，吓？消防處代表說：「女性過到體能的話，當然選擇去做隊長了。」說得也有道理。34歲的張天瑜，是12名女消防隊長之一，已入職四年半，她以前做過六、七年中學體育老師，一直夢想做消防員，投考過很多次，終在30歲那年圓夢，成功考上，但家人起初並不看好，「他們覺得教教吓書轉工奇怪，又覺得我不會考到，後來考到了，又不以為然，因為他們認為隊長是後勤，不會太危險吧，直至畢業會操，有實火演練，才驚覺原來我都要揹着裝備入火場救火，有點失預算。」
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遠洋貨船主要分兩個部門，舺板部負責確保船隻安全航行、安全裝卸和保持船上貨物處於良好狀態；職級分為船長、大副、二副、三副、夜航員等。而輪機部則負責所有船上機器和電器的維修保養，確保船上有足夠燃料儲備；職級分為輪機長（大俥）、大管輪（二俥）、二管輪（三俥）和三管輪（四俥）。女海員少之又少，27歲的陳樂笙（Yoyo）和24歲的梁碧君（細碧）就是其中兩位代表。
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