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今天晚餐煮了幾樣菜杏鮑菇炒紅椒小魚乾炒蛋、花椰菜乾燉肉。下周社大要開學，就會開始忙碌起來，也就不能像這樣時常在家煮了.
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不知你們有沒有跟我一樣，打了AZ後變得睡不好，小米麻糬從來不失眠的，總是很快入睡，但這個月我晚上很難入眠，不然就是很淺眠，還有約十多天起眼睛、皮膚過敏發癢、酸痛，現在有好點了...,🙄
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你們打疫苗後，是否有什麼症狀出現呢？
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🍐今天訂了麻豆文旦🍐
9/18中秋連休，文旦可以放久一點收水較好吃，若下周到貨，到了中秋來吃剛好！
#買一送一 呢！！
記得喔！！截單到9/6止，還有兩天，把握最後機會！
👉麻豆文旦，最後兩天，訂購至9/6止
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#小米麻糬帶路 #麻豆文旦 #團購
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剛剛大同社大學校說這學期報名延後一周截止，因為疫情整個晚招生晚作業，還想報名的朋友，請直接跟學校報名，信義社大和大安社大都可線上報名
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誰在準備颱風囤糧🙋🏻♀️
颱風前夕奉上 #颱風囤糧 #熱量圖鑑
你的最愛在颱風天吃什麼呢？
#牛肉麵調理包 770kcal(一份630g)
鈉含量：2260mg
#水餃 675kcal(10顆300g)
鈉含量：1317mg
#泡麵 572kcal(一碗187g)
鈉含量：2132mg
#乾拌麵 544kcal(一碗136g)
鈉含量：1119mg
#微波炒飯 539kcal(一盒275g)
鈉含量：754mg
#微波義大利麵 442kcal(一盒330g)
鈉含量：822mg
#炸醬泡麵 418kcal(一碗90g)
鈉含量：1845mg
#魚罐頭 288kcal(一個230g)
鈉含量：780mg
#玉米罐頭 154kcal(一個198g)
鈉含量：316mg
#冷凍毛豆 80kcal(一碗60g)
鈉含量：223mg
(以上為每一份熱量估值)
其實冷凍毛豆當嘴饞零嘴還滿不錯的 是植物性蛋白質 更是原食材本人👍🏻
颱風天還是有許多耐久放的食物
推薦大家以這些為主：
✔️未精緻的澱粉：全穀米、蕎麥麵、麥片、地瓜、南瓜、馬鈴薯等
👉🏻可以補充能量、富含膳食纖維
✔️冷凍蔬果：花椰菜米、冷凍莓果、冷凍蘆筍
👉🏻急凍保存的蔬果 營養價值還是很豐富喔！
✔️耐放型新鮮蔬果：高麗菜、紅白蘿蔔、花椰菜、乾香菇、蘋果、檸檬、芭樂、奇異果、香蕉、洋蔥、大蒜、薑
👉🏻天然的植化素、維他命Ｃ可以幫助抗發炎
✔️冷凍/罐頭：冷凍毛豆、凍豆腐、黃豆、冷凍肉品、水煮鮪魚罐頭、鷹嘴豆罐頭
👉🏻可久放的優質蛋白質
✔️耐保存乳製品：保久乳、奶粉、起司、乳酪
👉🏻每日鈣質不可少 保久乳跟鮮奶一樣營養👍🏻
✔️方便食用烹調型食材：雞蛋、堅果、沖泡飲品
其實除了泡麵、乾麵等 還是有不少食物可以選擇
每次颱風前夕看到賣場的人 總是一包包泡麵、微波食品往推車裡放😅小心放進去的都是滿滿的熱量及鈉呀⋯⚠️
其實囤糧也可以囤的很健康😉
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準備做午餐前，我在客廳滑手機～
小玲姐說：「待會先把蛤蜊拿出來泡一下水、辣椒炒蛋要用青辣椒比較嫩、花椰菜乾炒肉要記得加一點糖、午魚用紅燒的，蔥薑辣椒已經放在菜板上、放在蘿蔔湯裏的虱目魚丸要對切一下，不然太大了、還有，炒地瓜葉的油不要太少，不然會澀⋯⋯⋯」
我看著小玲姐說：我已經寫了十一本食譜，喔！
