誰是現代楊貴妃 荔枝控舉手～
夏天盛產的荔枝 小小一顆香甜美味
讓人忍不住一顆又一顆⋯
門診上曾經有一位老奶奶 特別愛吃荔枝
（尤其是產量較少果肉細緻的玉荷包～）
家人為了孝敬老人家 每天輪流進貢😅
老奶奶每天吃一串⚠️血糖飆高 昏迷送醫⋯
可見～水果吃對份量是很重要的！
👩🏻⚕️奉上 #荔枝 #營養比一比
（給大家分析 「每一顆」荔枝的熱量營養）
#玉荷苞荔枝 (一顆約18g)
果肉細緻多汁，產量少，價格也較貴
熱量：12kcal
膳食纖維：0.1g
維生素C：10.9mg
鉀：34mg
#黑葉荔枝 (一顆約15g)
是台灣主要栽種品種，香甜好吃！
熱量：9kcal
膳食纖維：0.1g
維生素C：6.6mg
鉀：27mg
（以上為每一顆荔枝剝殼後之熱量營養數值）
小小一顆 很容易一口接一口
感覺沒有負擔⚠️其實荔枝的熱量、甜度比起其他水果算高的！
舉例：
以同樣100g的芭樂醣份是9.8g
100g荔枝醣份是17.3g(多快一倍）
👩🏻⚕️建議一次吃5-6顆為限、一天吃1-2次就好！
尤其糖尿病、高血脂、控制醣份的人 更要注意份量，避免血糖波動、血脂肪飆高。
荔枝的好處是 維他命C含量高👍🏻
可保護細胞、修復組織、增加免疫力，是很好的維他命C水果💯
把握時機品嘗荔枝 更要聰明吃😉
.
.
#荔枝 #玉荷苞 #黑葉荔枝 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #荔枝控 #楊貴妃的最愛
荔枝營養 在 荔枝空腹吃恐致命？營養師建議這樣吃！ - 媽媽經 的推薦與評價
中醫師彭溫雅表示，從中醫角度來看，荔枝屬於熱性水果，吃了之後，可以給人溫暖及正能量等感覺，看似好水果，但並非每個人都適合食用荔枝。 ... <看更多>