＃線上親子情緒療癒課程
＃藝術治療情緒管理
＃諮商心理師郭蕙寧
7月份第二週，＃親子情緒教養線上課程，寧寧老師與寶貝們一起來 ＃認識生氣情緒 以及 學習 ＃生氣時家長如何面對幼兒情緒、 ＃幼兒如何疏通自己的生氣。
課程前40分鐘，我帶著家長和孩子們一起來學習：
⏩ 認識生氣情緒
⏩ 學習表達生氣情緒
⏩ 共讀情緒繪本「 ＃我好生氣」
⏩ 學習 ＃深呼吸疏通生氣情緒
⏩ 生氣小遊戲
在第一堂課的分享中，寧寧老師提到，幫助孩子表達情緒就是情緒管理的第一步。因此第二堂課，在認識生氣情緒之後，就要開始幫助孩子表達「我好生氣」「我生氣了」「我現在在生氣」。幫助孩子辨識情緒、為情緒命名，就能夠安定心神，也能跟自己的感受連結，提升同理心的能力唷❤️
平常家長可以和孩子一起共讀情緒相關的繪本，透過圖文和口語，譬如指著生氣的人物問，他現在怎麼了呢？讓孩子練習開口表達情緒，在孩子有情緒時回應孩子的感受，幫助孩子將自己的生氣情緒說出來。
在線上課程中，寧寧老師將親子情緒實體課程的精神「線上視覺化」，透過視覺藝術治療的概念和孩子們分享，生氣時會出現的樣子、肢體動作，以及生氣的感受，例如火辣辣的、像爆炸一樣...。也一起共讀 ＃加斯頓七彩情緒繪本我好生氣，一起來了解：為什麼我會生氣、我生氣時可以如何幫助自己滅火呢？。幫助自己滅火的方式之一，就是可以學習「深呼吸」，引導孩子們雙手放在肚子上，感受呼吸時，肚子變大變小，學會深呼吸。同時，讓孩子體會，當生氣時，把氣氣吹出去，就比較不氣嘍。
孩子們練習深呼吸時，都好可愛，吸氣時，嘴巴會張的很大，吐氣時會把嘴巴弄的嘟嘟的。
然而，深呼吸不是只有在生氣時、遇到事情時，才開始練習的。寧寧老師時常提醒大家，在日常的親子互動中，就可以把握時間練習。我上課時，也會帶不同的好玩遊戲，引導孩子們持續願意練習深呼吸。在上課之後，家長也可以帶著孩子透過各種不同的方式、遊戲，來引導練習深呼吸。越練越深、越練越熟悉與自然～
深呼吸是很棒的活動，對大人及小孩的情緒都非常有幫助呢～
蜜亞醬現在4歲半，她知道「生氣時沒關係，我會深呼吸」，我們也經常一起玩深呼吸的遊戲。因此，我也觀察到，她生氣時很少會大叫爆炸，而是能夠先表達自己的情緒，在透過深呼吸或其他的情緒管理方式，請我協助一起度過情緒暴風～
✅在家長的部分，寧寧老師與家長們聊
＃如何幫助孩子表達情緒？
＃孩子生氣時我們不能做的事情
＃孩子生氣時我們可以做的事情
生氣是幼兒期常見的情緒，常常在孩子遇到挫折、想要與現實不一樣的時候發出來，多數的家長在遇到孩子生氣時，經常不是跟著一起生氣，就是束手無策。而情緒的學習是從家庭開始的，孩子們也在看著大人如何管理、面對與照顧自己的情緒，所以大人學習如何陪伴孩子一起學習情緒管理，也成為家長的必修課。
上完課程，總是有家長回饋寧寧老師，「雖然大人上課時可以放鬆或者滑一下手機，但跟孩子一起上課，也一起學習了自己的情緒調適，在彼此有情緒時，相當有幫助，謝謝老師」
這次的情緒小遊戲是拼圖，也是由寧寧老師自己製作，可以放在平板中用手指頭玩～讓親子下課後，一起玩表情遊戲，透過觀察表情的細微之處思考與辨識，拼湊出情緒的樣子🎡
＃正向情緒教養
＃同理心教養
＃親子療癒
＃孩子生氣時該怎麼辦？
✅7月第一堂線上親子情緒課程，課程連結
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1077137269360951/?d=n
✅當孩子生氣時，可以丟東西嗎？用襪子教情緒管理的寧寧老師～
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1017562205318458/?d=n
✅幼兒生氣時會丟東西、尖叫、打人怎麼辦？
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1043462186061793/?d=n
✅如何因應孩子的大哭大鬧？孩子的叛逆有話要說，哭鬧背後是更深的同理需求
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/843507712723909/?d=n
✅憤怒的情緒需要溫柔地回應，可與孩子一同建立情緒調適的儀式，與孩子一起學習多元情緒管理學習（生氣時打人怎麼辦？）
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/885312021876811/?extid=hTi7ytSEBLEhx4a0&d=n
✅寶貝在外發脾氣，就這麼躺在地上，爸爸媽媽都怎麼辦呢？
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/881096588965021/?extid=vU1gNrGPShSl768J&d=n
🔽老師自製的情緒小遊戲，上一次是拼湊情緒表情，這一次是情緒拼圖，很可愛～小朋友用手指頭就可以拼拼圖。蜜亞醬玩得欲罷不能，因為有控管使用平板的時間，所以她都會很珍惜可以玩的時候。
認識生氣情緒 在 從繪本帶孩子認識情緒-生氣（中川宏貴+長谷川義 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文好讀網誌版
https://hsyita.pixnet.net/blog/post/120593809
在當媽媽之前我最擔心的是怎麼跟小寶寶溝通
畢竟小寶寶不會說話不會表達
在我想像中要從各種不同的面向去判斷
小寶寶是想睡了、餓了、尿布濕了、肚子不舒服、太熱太冷還是單純想抱抱
真的不是一件容易的事
等到真的當上媽媽 發現和小寶寶溝通不難
過了一開始的磨合期後 幾乎可以辨識寶寶的需求
而小寶寶的抬頭、爬、走、認人、吃東西或者說話
基本上有在教或有模仿對象會發展比較快
除非感覺嚴重delay很多 健兒門診時也可以請醫師評估
不然小寶寶也通常在各自的發展進度上好好的發展著
可是隨著孩子越長越大
我發現孩子的情緒好像不是我們想怎麼發展就能那樣發展的
以前小寶寶時期除了半夜腸絞痛會哭鬧比較久之外
明明還算天使寶寶的Ro進入三歲後情緒起伏也很大
以前很好溝通也不吵不鬧的 現在卻很容易崩潰
這也是所有寶寶們發展上很重要的一環
他們開始有自己的想法 自己的需求
也開始學著表達自己的情緒
雖然我也覺得情緒表達跟管理很重要
但我們小時候也沒有人教過我們處理情緒
反而大部分是希望我們沒有情緒或壓抑情緒
所以我也試著找了一些繪本來跟Ro共讀
起初我們共讀了親子天下的愛哭公主跟生氣王子
我們都很喜歡賴馬的作品 所以共讀時也很開心
所以當Ro莫名的生氣或哭泣時
我也會利用書裡的結果及不生氣歌希望緩和他的情緒
但即使說了哭鬧的後果 有時候不一定能緩和孩子的情緒
反而讓他們陷入另一種情緒
說實在的當成人在情緒中也不一定能馬上放掉那些情緒啊
直到有一次聽心理師的演講
他說 孩子看到的只有此時此刻
"作因果連結 去預測未來'其實要等到18-19歲才會發展好
我才理解為什麼跟小小孩說結果 他不一定能明白
後來在研究情緒相關議題時
我查到ELLIS於1955年創的理性情緒療法
他認為引起人們情緒困擾及行為失常的原因
不是事件的本身 而是人們的非理性信念
所以當吃飯時間 請孩子先吃飯再玩
他可能會認為不能玩玩具了而開始哭鬧
因此我也搜尋其他相關的繪本
想帶著孩子一起討論所謂的生氣的原因
這時我讀到的繪本是中川宏貴及長谷川義史的生氣
從書的封面可以看到一個生氣到腦袋爆炸在冒煙的小男孩
翻開第一頁印入眼簾的是紅色的底和一個拳頭
我們通常都把生氣跟發火及紅色連結在一起
也可能因為生氣而有了打的行為
故事從星期一到星期日都有人對書裡的主角生氣開始
星期一 早晨睡過頭 媽媽生我的氣
星期二剩青椒沒有吃 媽媽生我的氣
星期三打破了花瓶 爸爸生我的氣
星期四和妹妹吵架 媽媽生我的氣
星期五 忘了帶作業 老師生我的氣
星期六 偷摘柿仔 老爺爺生我的氣
星期天 遲到了 大家生我的氣
我帶了RO去探討從星期一到星期天每個人對書中主角生氣的理由
可能因為睡過頭會趕不上校車 會耽誤很多事情
可能因為挑食對身體不好或是媽媽不想他浪費食物
可能因為媽媽提醒過他們要相親相愛不要爭吵 但他們還是吵架
所以媽媽對他生氣
可能因為打破盆栽會讓他受傷 所以爸爸生氣
可能因為偷摘柿子是不對的行為
所以老爺爺對他生氣
可能因為遲到了 大家不能打棒球
因為太晚了 打棒球的場地不能用了
所以大家對他生氣
書裡的主角也很好奇
為什麼有那麼多人生我的氣
大家一直對他生氣 他應該也很難過
所以他說
好吧 既然這樣
就去一個沒有人會生我的氣的地方
划啊划啊
到了這裡 就不會有人生我的氣囉
我問RO為什麼到這裡就不會有人生他的氣呢
RO說因為旁邊沒有人
我：這樣真的不會有人生氣嗎
RO：爸爸媽媽可能會生氣
我：是什麼讓爸爸媽媽生氣呢
RO：爸爸媽媽找不到他
我說：對阿，爸爸媽媽可能因會擔心所以生氣他自己跑掉呢
RO：而且黑黑的自己一個人有點可怕呢
我愛做什麼就做什麼
可是 太寂寞了
很寂寞時可能可以理性的思考呢
書中的主角一下把焦點跳到了朋友的身上
小健很愛生氣 為了一點點小事 馬上就生氣
上一次啊 他的手肘被輕輕碰了一下
他就發飆大叫 雖然只是一件小事
但是小健就是不能忍受
在這邊我也跟RO討論 每個人的感覺跟可以接受的事情可能不一樣
也帶著他去看如果有人跟小健一樣發飆大叫
他的感覺是什麼
RO說他覺得發飆大叫的人很可怕
我也帶著他回想自己發飆大叫的時候
他也很不好意思的笑了
藉由這些討論去帶著RO去同理別人的感受
不過 我自己也有會生氣的時候
只是被輕輕碰一下的話 我不會生氣
但是如果突然被拳頭攻擊 我可是會生氣
如果我家被飛彈打中 那當然會很生氣
為什麼人會生氣呢
妹妹在我房間玩家家酒 不收拾就跑掉了 我會生氣
我們討論 生氣的原因
可能因為東西亂七八糟會讓他被媽媽罵
可能因為會踩到跌倒好痛所以生氣
可能因為感覺不被尊重所以生氣
媽媽不先問我 就把我愛的玩具拿去丟 我會生氣
爸爸不遵守約定 我會生氣
RO說玩具被丟掉跟爸爸不守約定 他也會生氣
為什麼呢
因為不能再玩哪些玩具了很難過
因為期待很久但爸爸卻不遵守很難過
喔 原來有的時候我們是因為失望因為難過所以生氣
生氣的情緒其實不只一種呢
小新把我的鞋子偷藏起來 我生氣了
小新馬上倒了歉 而也把鞋子還給我
所以 我們又和好了
不過 生完氣 心情還是陰陰沉沉的
不會因為發了脾氣 心情就變好
希望自己可以盡量變成一個不生氣的人囉
在這邊我也引導RO去回想
他生氣時候的感覺
生氣了哭哭的時候會讓自己眼睛 鼻子跟喉嚨都好痛
可是生氣的原因有解決嗎
好像沒有 而且可能讓身邊的人也生氣
也可能讓自己或身邊的人受傷
所以很喜歡這本繪本除了引導孩子去思考生氣的原因
也讓他們去思考生氣之後問題並沒有解決
但最後說 希望自己盡量不要生氣
真的能不生氣嗎
我跟RO說 生氣是你當下的感覺
可能因為覺得不公平 可能覺得難過 可能覺得失望
就像媽媽跟你說過爬高會危險
但你還是爬高的時候媽媽也會生氣啊
媽媽生氣是因為害怕因為擔心
有的事情發生的時候我們的確會生氣
會有生氣的情緒是正常的
所以生氣沒有不對喔
不對的可能是生氣導致的行為或後果
我覺得重要的不是不生氣
而是知道讓自己生氣的原因
知道生氣後的行為可能導致的後果
並且找到解決的方法
就像書背呈現的
在一片漆黑寂靜的海面 天空上卻有一抹明亮的月光
只要能夠知道自己生氣的原因以及解決的方法
或許我們就不會陷在生氣的情緒裡面了
和RO共讀賴馬的生氣王子 及長谷川義史的生氣時
我也看到爸媽是孩子的鏡子
當爸媽情緒穩定時 孩子的情緒也才能穩定
帶著正在學習認識情緒的RO
一起覺察生氣的原因
一起認識生氣的後果
一起思考解決的方法
一起安撫緩解自己的情緒
希望能讓我自己和孩子的情緒都能越來越穩定
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