疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 讓你們知道運動的樂趣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在讓你們知道運動的樂趣這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過9萬的網紅妞媽分享愛，也在其Facebook貼文中提到， 下午到陽明山上野餐 老天爺，這種陽光普照的日子也太舒服了吧！ 女人們在草地上演餵食秀 男人們帶領著男孩打籃球 一邊嘶吼、一邊教導戰略 二爸五小，爭奪一顆球的遊戲 #看到我們笑到肚子痛 #妞爸講了一口好球術 #接下來再玩躲避球 #論球速和準投（妞爸完全不手軟） #打擊小人們各個唉唉叫（爸爸你可以打輕一...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，【線上課程】《人際斷捨離》～ 讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！ 課程連結：https://pse.is/E5MW5 第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw 不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY 【線上課程】《理財...

讓你們知道運動的樂趣 在 妞媽分享愛 Facebook 的最佳解答

妞媽分享愛 By 妞媽分享愛

2019-11-09 23:07:25 有 690 人按讚
  • Share this:

下午到陽明山上野餐
老天爺，這種陽光普照的日子也太舒服了吧！
女人們在草地上演餵食秀
男人們帶領著男孩打籃球
一邊嘶吼、一邊教導戰略
二爸五小，爭奪一顆球的遊戲
#看到我們笑到肚子痛
#妞爸講了一口好球術
#接下來再玩躲避球
#論球速和準投（妞爸完全不手軟）
#打擊小人們各個唉唉叫（爸爸你可以打輕一點嗎？）
#下一秒又說再來一場吧😂😂（玩到不想停）
想當年高中時我和妞爸
都是藉由打藍球來約會
當然嚴師出高徒
也讓我準投率不低
籃球、排球也都可以隨時打打玩玩
陪伴孩子一起躲避球（即使今天穿長裙😂）
都能迅速找回球感呢😆😆😆
#慶祝期中考結束
#趁著我們還有體力陪著孩子跑
#我們會繼續這樣做下去
#打球不放水😁
#讓你們知道運動的樂趣✌️

（工商時間）
#堡貝王解憂雜貨店
開團好物如下只到星期日(11/10)
■【英國Joules】單色雨帽
■【英國joules】輕量保暖外套-大人
■【英國Joules】輕量保暖背心-大人
■【英國joules】輕量保暖背心-女孩
■【英國joules】輕量保暖背心-童款
■【英國Joules】兒童輕量保暖外套-率性款
■【英國Joules】輕量保暖外套-柔美款
■【MIT】赫茲布 - 加水就能卸妝
■【天和鮮物】橄欖油原味豆干240g
■【天和鮮物】澎湖小魚-天然鈣質補給品
■【雨傘王】滿天星魔法小斗篷雨衣
■【可愛日系卡通明星】好Q小物包
■【米森 vilson】有機果乾
■【米森 vilson】有機堅果
■【法國namaki】幼兒專用可撕式水性指甲油7.5ml
■【喜舖CiPU】好收折置物提籃-贈klar天然環保洗碗精100ml迷你瓶

▶️有需要者快來社團看看吧
https://www.facebook.com/groups/1912379495744795/

Tags:
妞媽分享愛

About author
《King Baby 堡貝王。原創。藝術。分享愛》 妞媽Lisa Li， 擁有恩哥哥(2008/11/30)和 Twins大妞小妞(2011/05/12) 這兒除了分享生活旅遊、親子教育、健康餐點之外，也推薦好東西給愛寶貝的你。 【堡貝王童話世界】 ♥堡貝鞋〈訂做13.5cm - 27,5cm〉真皮親子鞋 《堡貝鞋創業心路歷程》視批評為解藥 http://lisali717.pixnet.net/blog/post/114328754 《堡貝鞋初衷》從一雙臭腳開始 http://lisali717.pixnet.net/blog/post/154183416 ★【訂做全家堡貝鞋】★小小叮嚀告訴你 http://lisali717.pixnet.net/blog/post/140563541 ♥英國手工鞋Funky feet Fashions全系列商品 ♥英國Jojo Maman Bebe ♥英國環保尿布TotsBots〈歐洲媽咪寶貝金牌獎〉 ♥英國有機綿童裝Frugi ♥設計師手工訂製服
這裡是妞媽分享親子教育、健康生活的地方！同時也提供【堡貝王】商店的?
86673 followers 82376 likes "http://www.kingbabytw.com/"
View all posts

讓你們知道運動的樂趣 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

啟點文化 By 啟點文化

2020-03-03 19:00:13 有 2,862 人看過 有 97 人喜歡
  • Share this:

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE

【隱喻工作坊】認識自己的獨特，與潛意識做朋友～2020/05/23 開課
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/4165

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第19期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【我們有Podcast囉～】歡迎到Apple或Android內建的Podcast搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！另外，在Spotify和Soundon也找得到喔！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob

歡迎加入「啟點文化 X Telegram 」：https://t.me/turnkeysolution

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=======================
以下為本段內容文稿：

在上個禮拜的「一天聽一點」的聲音版內容當中喔，有很多朋友在我的內容下面留言，關心我的狀態。

因為很多我們的長期聽眾，就發現誒凱宇怎麼發音怪怪的、有點大舌頭，甚至於有人還關心我是不是戴了牙套？其實沒有哦，就是很單純的，我的舌頭破了一個大洞！

嗯，如果你有過口腔潰瘍的經驗，尤其那個潰瘍長在舌頭上，你可能會知道它非常的疼痛，而且它會嚴重的影響發音。

所以我現在還在恢復的狀態，你可能還要連忍一個禮拜，因為我在錄音的這個時候，我的發音還是沒有辦法做得很完全。

可是我覺得最重要的一點是，你們的關心跟關注我都收到了，這讓我非常的感動、也非常的感謝。

「一天聽一點」對我來說是一份承諾，不是對任何人的承諾，是對自己的成長，跟可能是完整自己生命吧的一個分享；所以只要我還能繼續說話、繼續錄音，那我就會繼續分享。

那也希望在恢復的過程中，有你的祝福我可以很快恢復狀態，也希望你在這多事之秋，不管是我們面對疫情，還是疫情衍生而來的變化，你都可以好好的安住你自己，而且讓你平靜的、然後沉著的去面對所有的變化。

那談到安靜沉著的面對所有的變化，其實我想這應該是一個成人、一個所謂的大人有的一個基本樣貌。

我們遇到任何事情，可能不過分的緊張、不過分的焦慮，但是也不會逃避；然而這樣的一個面對，其實讓我想到我在過去曾經花了好幾集的內容，跟大家分享過一本書叫做《心流》。

那有一陣子沒分享了喔，那我最近在心流裡面又讀到了一篇相關的，我覺得是跟一個人成長、成熟很有關聯的一段內容，我想今天就趁這個部分來跟你分享。

一方面也呼應到我說「一天聽一點」的製作，是我圓滿自己的一個途徑，那或許今天的這一段內容，你可以趁這個很多人沒有辦法做太多、太積極的事情的時節底下，你可以參考一下，讓自己變成一個更完整的人。

在《心流》裡面，它提到一個人要變得完整，其實就是所謂的「自我複雜度」變大、變多。

所謂的複雜度變大、變多，它的意思就是說，我們對於這個世界的理解，我們看待很多事情，可以有更多元、更豐富的角度；而不是單一的，也不是非黑即白，不是對就是錯的。

可是呢，一個人的自我複雜度，要怎麼樣能夠長得出來、要怎麼樣讓每一個人透過複雜度探索的過程中，產生心流的經驗？

那在《心流》這一本書當中，它提到一個很棒的途徑，我個人也非常非常的認同，這個途徑就是～遊戲！

「玩耍」可以幫助一個人變得更完整、更豐富；這個部分呢，在法國的心理人類學家羅傑．凱里瓦，他就有提出這樣的概念。

他把世上所有的遊戲，按照它們提供的體驗分成四大類。這四大類分別是競爭性遊戲、投機性遊戲、暈眩性遊戲跟模仿性遊戲。

什麼是「競爭性遊戲」呢？其實大部分的運動賽事都屬於這一類，都屬於競爭性的遊戲。

我們在參與競爭性的遊戲當中，我們因為要面對可能我們的對手；所以呢，我們要很努力的提升技能，來對抗或迎接對手給我們的挑戰。

所以呢，我們因為想要超越別人，因為我們想要贏得比賽，有一份外力會逼我們要做出最好的表現，也幫我們更容易的達成目標。

這樣的競爭性遊戲其實是對多數人來說，他認識這個世界、他豐富自己對於世界的理解，一個很有效的途徑。

然而呢，在你面對競爭性遊戲的時候，你只有把自己的注意力放在這個活動的本身，才能夠在競爭當中獲得更好的體驗。

如果你再茲念茲就只是要打敗別人，要讓你的觀眾覺得你很棒，或者是要贏得些什麼？那這個競爭很有可能就會變成是一種分心，沒有辦法讓你享受在這個過程裡面。

這就像是我們在面對工作上的競爭，也是一樣；其實工作上的競爭，有外在競爭會幫助你精益求精。

可是當你過分的在乎外在競爭，就會失了自己的定位；所以我在看待「競爭性遊戲」，無論是放在遊戲，還是放在我們的人生，我都覺得它是必要的。

你要給自己一個目標、你要給自己一個指標，甚至於有時候你要為自己設下一些對手，然而這個對手是幫助你前進、幫助你更投入在你想做的事，而不是在茲念茲的一定要打敗對方喔！

好！那我們來看第二個遊戲，叫「投機性遊戲」。投機性遊戲呢，就像是擲骰子啊、賓果啊！大概都是這一類。

其實投機性遊戲，在人類演化的過程當中，它是呼應了我們一種，想要去掌控不可知未來的這種感受喔！

就像我們的很多文明，都有占卜啊、求神啊…等等的活動；然而這個占卜跟求神用的一些器具，隨著時代的演變，它就有可能先變成一種賭博性的工具，然後變成是我們平常，可能逢年過節娛樂的那些道具。

在投機性遊戲當中，我們透過試著去掌握那不可掌握的事情，而讓自己對很多事情不管是預測啊、推論啊，還是更深入的理解啊…都會有更豐富的前進。

然後對我來說，其實「投機性遊戲」也是幫助自我的複雜度變高的一個很好的方法；因為有時候你透過這個遊戲的過程當中，坦承自己真的不是無所不能，自己的局限真的很大，這時候反而你會更務實的去看待自己的人生。


而第三種遊戲叫做「暈眩性遊戲」；暈眩性遊戲呢，像是旋轉木馬、高空彈跳啊、雲霄飛車啊…這些都叫做暈眩性遊戲。

你看小孩子喔，都很喜歡不停的在原地繞圈圈，把自己搞的暈頭轉向；甚至於有一些宗教，也很喜歡運用這種繞圈圈的方式，讓自己進入某個特別的意識狀態。

其實呢，任何可以改變我們對現實認知的活動，都會帶來樂趣；這也是為什麼很多人會對於酒精啊、迷幻藥啊，會上癮的原因，因為它會改變我們的意識狀態。

然而如果不是上癮的、病態的這樣的一個路線，放在我們一般人健康的途徑；其實你去嘗試很多不同的身心體驗。

你可能去旅遊，你可能去坐熱汽球…等等，都是可以讓自己看事情的角度，跟眼界會變得不一樣，而且是很直接的一個方法。

那最後一種遊戲，就是「模仿性遊戲」；就是我們透過去創造另外一種現實，去模擬、去角色扮演的一種遊戲途徑，像是舞蹈啊、戲劇啊，大概都是這樣的一個方向。

其實「模仿」可以激發我們的幻想，透過假裝或者是扮演，讓我們可以感受到我們能夠認知到的現實，不只有眼前的這樣的狀態。

就像是辦家家酒的小女孩，跟假扮成為牛仔的小男孩，這些扮演的過程，都在擴展他們的日常經驗。

在那一刻呢，他已經不是原來的自己，他會變得更有能力，同時也學習了成年人，在社會裡面所扮演的角色其中的差異。

其實如果回頭來看，我們成人世界的人生裡面，不也是不斷的反復這四種遊戲嗎？我們可能會透過競爭，來要求自己變得更好；我們也可能透過投機性的遊戲，去拓展自己的機會，就像是投資的行為。

我們也可能會透過暈眩性的遊戲，讓自己的身體去體驗到不同的意識狀態；甚至於呢，不用這麼強烈，用比較溫和的，我們透過看事情的角度的遷移，像是旅遊，讓我們認識這世界不同的層面。

而且更多的時候是，我們透過模仿去理解、去換位到別人的狀態，去體會別人到底怎麼想，他為什麼這麼做？

所以喔，很多人誤以為要變成一個大人、要變成一個成人，好像是一個很嚴肅很枯燥的途徑；其實不是！

你要能夠成為一個完整的大人、一個真正成熟的成人啊！你要很懂得「遊戲」、你要很懂得怎麼運用這些遊戲，放到你的生活裡，讓你成為一個更豐富的存在。

所以囉今天的分享聽到這裡，開始遊戲吧！希望對你能夠產生一些幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得按讚、打開小鈴鐺；並且把它分享給你身旁的朋友。如果你是Podcast的訂戶，請給我們5顆星的評價，我們需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，特別是今天談到的成為一個成熟的人，透過遊戲的途徑。

然而呢，你有沒有去思考過，有哪些遊戲值得你玩，但是有哪些遊戲不值得你去玩呢？

其實生命都是一種選擇的結果，那你選擇去關注什麼樣的關係；而什麼樣的關係，它即便存在也不值得你花心力？

其實呢，關於這方面的探討，如果你希望自己活得更自在，我們有一門線上課程，叫做【人際斷捨離】。

它不是要你去切斷任何人際關係，它是幫助你長出自己在內心分辨、判斷的能力跟智慧。

特別是面對那些讓你辛苦的關係，怎麼樣透過「人際斷捨離」的過程，來幫助自己心中畫出界限；它一樣是你生命中存在，但是你可以不再受到困擾。

而且呢，在這裡還要特別跟你說明的就是哦，我們【人際斷捨離】這一門課，從即日起，一直到3月13號的晚上12點，有我們季節限定的優惠。

你在這一段時間，只要參與【人際斷捨離】這一門課，你就可以用最優惠的價格來加入我們。期待你的加入與發現，那麼今天就跟你聊這邊囉，謝謝你的收聽，我們再會。

post-title
啟點文化

About author
【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
235000 subscribers 13346490 viewes
View all posts

讓你們知道運動的樂趣 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文

啟點文化 By 啟點文化

2019-12-17 19:00:06 有 8,543 人看過 有 249 人喜歡
  • Share this:

【人際維基】桌遊工作坊～帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~2020.01.18（六）（僅剩三位名額）
打造專屬於「你」的遊戲！
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/4213

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

[ 2020/4/18 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第五期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN

【2020/4/30開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第22期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

歡迎加入「啟點文化Line@」：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

最近啊，跟我幾個同樣世代的朋友聊天；我們這一個世代，就是大概四十幾歲的大叔哦！

我們共同都很有感的一件事情，就是喔自己家裡的老人家，自己的爸爸媽媽，已經到了一個很明顯退化。

不管是在生理機能，但是更可怕的叫做他們的智力、他們的認知程度，已經有一個很明顯退化的狀態。

那你知道，生理機能的退化，有時候只要去多做一些陪伴跟輔助就可以了；可是呢大腦認知，可能是老年痴呆呀或等等的，它一旦發生的時候，其實是一個心理很大的折磨。

但是聊著聊著喔，我們共同的都嘆了一口氣，想說這個部分是我們不可逆的反應，我們一定要去面對；而這一口氣的背後，讓我們最毛骨悚然的是，是自己的退化。

四十幾歲，其實喔，對於自己的腦力、認知，還有思考的靈活度，如果平常沒有保養的話，已經是很有感的，跟以前是不一樣的。可能呢，過去喔的記憶力，跟現在就差了一個等級。

更可怕的是，如果不小心前一天晚上沒睡好的話，到了隔天那簡直跟宿醉沒什麼兩樣，跟以前年輕的時候真的是差蠻多的。

所以呢，聊到了這個話題喔，就讓我想到，其實有很多大腦科學的研究告訴我們，到底要怎麼樣保養我們的大腦，讓我們呢到了三、四十歲，我們的腦力可以跟18歲一樣好用？

那我在這邊喔，就跟你分享一些方法，或許會對你有一些幫助。

其實腦神經的研究告訴我們，我們人腦組織的厚度，大概在18歲到35歲之間，並沒有明顯的差異。

只是因為年紀的增長，我們的神經元傳遞的速度，會變得比較弱。所以呢，我們的主觀感受才會有記憶力變差，或是思考變遲頓這樣的一個錯覺。

然而我們的大腦呢，主要的功能有兩個區域；第一個是跟我們的注意力，跟長期記憶有關的，就是「海馬迴」。

你可以把它想像成我們電腦裡面的CPU、中央處理器。這個把我們的經驗，和學習的所有事物集中打包之後，然後分派在不同的區域去做儲存，這是海馬迴的功能。

而第二個重要的功能，是我們的「前額葉」。前額葉主要是管我們的邏輯思考、理性分析，還有意志力。

所以呢，如果我們能夠透過一些活動，去刺激這兩個區域的神經元，讓他保持活躍跟銳利度；那麼你就會覺得自己的大腦，不管是在18歲還是在4、50歲，都是一樣很好用的。

那到底要怎麼做到呢？其實呢，有三個方法，你倒是可以練習看看。

第一個方法呢，就是在你學習任何東西的之前，或者是之後，進行一些輕度或中度的身體鍛鍊。

其實呢，有很多研究告訴我們，睡眠可以讓我們的記憶力變得更好。

我們在睡眠的快速眼動期，正是同步讓我們把已經學過，或者是記下來的東西，更強化在我們的深處。

然而呢，除了睡眠之外，其實運動也會有同樣的效果。

你可以試試看哦，在你學習新資訊的之前或之後，立刻進行輕度到中度的鍛鍊，以我來說的話，我喜歡走路。

所以呢，我常常是在進入一個深刻的研究跟學習之前，我就會去走路；可能走個十五分鐘，走個半小時。

又或者是經過了一個很長時間的專心、投入，不管是在創作，還是在學習的過程之後，出去散散步、散散心。

這些肌肉的活動，會促使我們大腦神經的營養分子，叫做「BDNF」，這個部分的增生。

這個部分的增生，其實對我們的意義就是，會讓我們的大腦皮質，能夠更牢固的儲存更多的信息。

所以呢，你可以試試看，在你學習的之前或者是之後，進行輕度到中度的身體活動。

而第二個方法呢，就是減少多媒體之間的切換。

其實我們現在的生活，一旦你空虛、寂寞、覺得冷，你是不是就會滑滑臉書，或者滑滑youtube，或者是任何你習慣使用的網路服務？

可是呢，大腦神經的研究告訴我們哦，當你頻繁的在各個媒體資源，不管是電視、廣播、電腦、手機螢幕；或者是手機裡面的各個APP不斷的切換。這個過程它會損害你的長期記憶，它會讓你的海馬迴沒辦法正常的運作。

可是你聽到這裡，你想說沒辦法啊，我總不能遺世獨立吧，我總是要跟這個世界接軌吧，那該怎麼辦呢？

其實呢，我使用的方法就是哦，我會幫自己安排特定的時間；比如說，我不會無聊就去換手機。

我會給自己一個時間是，我每兩個小時或每一個小時；甚至於有時候如果需要的話，哪怕每半個小時才檢查一次手機；而每一次檢查手機，最多給自己3~5分鐘。

除了在這個規定的時間裡面上網、收郵件，或者是回訊息之外；其他的時間，我幾乎就會讓自己盡可能的，去離開這些多媒體的一個刺激；甚至於，主動的把我的網路關掉。

而第三個具體的方法是什麼呢？第三個方法，叫做專注於享受。

不管你喜歡戶外活動、聽音樂、畫畫、閱讀，不管是什麼？你可以給自己每天5~10分鐘的時間，去做那些純粹會讓你自己樂在其中的事情，這要刻意安排喔！

我自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我也常常強調這一點；就是你很多重要的事情，那些對你來說有意義的事情。

你千萬不要存在一種，我知道它很重要，我有空再來做；其實很多人面對閱讀、學外語，就是因為這樣，所以導致他每天都沒做這件事。

所以呢，哪怕你每天只幫自己安排5~10分鐘，夠少、夠短了吧？但是當你刻意安排出來，那個時間就讓自己進入那個狀態，好好的去享受。

因為呢，我們的大腦是這樣哦，當我們放鬆享受一件事情的時候，我們的壓力水平就會降低；而壓力水平降低，那些我們大腦的一個分泌物，叫做「皮質醇」，這叫做「壓力荷爾蒙」，它的分泌就會減少。

你的大腦如果長期浸泡在大量的皮質醇裡面，其實不管你的長期記憶、不管你的海馬迴、不管你的額葉，或者是所有大腦的相關功能，都會受到很大的傷害。

所以呢，當你身心放鬆的時候，皮質醇的分泌就會減少；這個時候也比較容易啓動你的大腦自動清理的功能，讓你的專注力會更好、思緒更清晰。

所以呢，今天談了三個具體的方法，你可以試試看。

第一個，叫做學習前後，進行身體鍛鍊；第二個，減少多媒體之間的切換；第三個，專注於那些會讓你感覺到享受的事物。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請你記得訂閱我們的頻道 並且分享給你身旁的朋友。然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期推出了一個實體的活動，就是我們的桌遊【人際維基】的工作坊。

【人際維基】從上市到現在，受到很多單位團體的喜歡，特別是在教育現場老師，或者是一些人資同仁、業務團隊。

因為這些人都告訴我們，要教別人怎麼樣做人、做事，其實好難教，可是能夠透過遊戲，讓人自然而然在裡面有所體會，這是【人際維基】最大的價值。

然而也有很多人跟我們反映哦，就是【人際維基】他可能沒辦法湊出4個人，又或者是他只有一套桌遊；但是他有一大群人，要去讓他們參與、要帶一些活動，那這時候該怎麼辦呢？

你們的需求我們都聽到了，所以呢，我們設計了一個四個小時的【人際維基工作坊】。透過這個工作坊呢，你可以運用【人際維基】這一套媒材，去設計出專屬於你團隊的活動。

不管是有趣的、好玩的、互動的各方面，我們很用心的提供一個輕薄短小的學習歷程，你只需要花一個下午的時間，你就可以透過這個媒材，去設計出適合你，還有適合你團隊專屬的活動。

我們【人際維基桌遊工作坊】是在我們2020年，也就是明年初的1月18號；在我錄音的這個時候，1月18號的名額已經倒數了。

所以呢，如果這個時候你連上我們的連結，看到還有名額，請你務必把握這難得的機會；我很期待你能夠透過這一套媒材，來讓你不管在團隊的帶領、班級的經營，都有更明顯的前進。

詳細的內容，在我們的影片說明裡都有，很期待你的加入，那麼今天的分享就跟你談到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。

post-title
啟點文化

About author
【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
235000 subscribers 13346490 viewes
View all posts

讓你們知道運動的樂趣 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的最佳解答

唐綺陽官方專屬頻道 By 唐綺陽官方專屬頻道

2019-11-24 09:30:01 有 287,485 人看過 有 2,621 人喜歡
  • Share this:

【唐綺陽11/25-12/01星座運勢週報】

今年的金馬獎真的好療癒啊，不愧是在「太陽、金、木合相人馬座」時舉辦的獎，許多中外電影大師支持更讓金馬增添人文色彩，看到新人輩出，看到更多電影的可能，整個金馬氣度、高度兼具，真是太不容易了，容我向金馬獎幕後團隊致敬。

畢竟，金馬籌備過程「整個都在水逆天蠍」，想必一定遇到了很多艱難險阻、看盡人性黑暗、遭遇挫折打擊，但，再多的困難，金馬依然交出了漂亮的成績單，依然溫柔包容，大器療癒，溫暖人心，這就是最寶貴的金馬價值，我們要深深記住這些了不起的電影人。

現在，木星射手的最後衝刺，終於來到「倒數九天」了。九天後，木星就要交接到魔羯座上，目前我們感覺到的「綑綁感、壓迫感」就來自於此，在這交接時分，人們都能感到「自由vs受制」的矛盾在最大化，然後，木星將來到魔羯，放大魔羯「限制」的能量，也讓人知道自由從來不是生來就有，而是越限制越凸顯其可貴，是要有方法才能爭取到的好東西，現在我們都深深感覺到了吧？木星魔羯要考驗人們的部分，正在此處。

不過，目前太陽剛進射手，強大的射手能量正在挹注，海外的力量、文化的力量、恢宏的氣度、高遠的理念，都是太陽射手所謳歌的價值，讓我們好好沐浴在射手能量下，找回那份初心與理念。當然也要祝射手們生日快樂呀！！！

當然木星這種大星交接的時節氣流肯定紊亂、心緒不寧，讓我們一起挺住，不要失去信心，要相信愛，甚至去愛自己的敵人。只能說射手的力量太強了，竟讓我想引用聖經裡說的話（射手與宗教有關）：「不要與惡人作對。有人打你的右臉，把左臉也轉給他」，以前看到這段話不能理解，但現在我知道了，它說的是不被邪惡綑綁，還能「反過來給予」的高度與氣度，這就是射手的力量，一種「相信就會有」的信念之力。

本週還有兩大星訊，一是金星進入魔羯，二是海王順行。

金星週二進入魔羯～凸顯魔羯的價值，所以「長輩、年長者」、「經典、老店」、「規矩、認真、努力」的人有福了，金星會彰顯你的意義與價值，像是因此加薪、得到資源，或得到青睞與桃花。年長者、大機構、政治等議題也受到重視，凸顯其重要性，老人、老一輩，有傳統、經典符碼者明顯活躍、表現受重視。

週三則是海王星順行。經歷了數月的逆行，經受大量假消息、騙局、混亂的洗禮，現在海王星順行，我們「鑒別騙術、看清真相」的能力又更上一階，諸多混水摸魚的騙局也可能在「人們渴望清明」的能量下被揭發，只要不是「裝睡的人叫不醒」，想醒的都可以清醒。此外，藝術、廣告、電影、美術、美酒等產業在海王順行後都開始動起來，或進入新的階段，祝你們展演順利。

再來是雙魚座們應該有感，守護星的順行為下一階段生涯的展開進行推動，悶了許久的計畫能豁然展開，加緊腳步吧。

本週四則水天蠍、海雙魚三分入相，想變美、變好、療癒的能量逐步昇溫，很適合接觸、深入身心靈領域，或動起想提高顏值、變美的念頭，所以相關產業應該都動起來。

此外火星天蠍在本週為2-8度，帶旺天蠍之外，也讓富豪、幕後推手、「玩大錢的人」、黑道、軍警等相關單位火紅（不管是做得好被推爆，還是做不好被噓爆都是），也要注意「火氣大、爆衝、暴怒」等火能量的不當影響，火能量用得好可以積極衝刺、攀上高峰，用不好則損人又不利己，當然值得謹慎。

射手該反抗要反抗，雙魚能得資源又享受購物樂趣；是誰應注意交通安全，又是誰擺低姿態有助感情關係呢?來看唐老師的分析吧~

◎工作注意：
白羊：競爭中能表現出色
獅子：茫然不知如何選，要專心一點
天蠍：避免摩擦、沒耐性，還是靠自己吧
射手：該反抗要反抗

◎桃花注意：
雙子：擺低姿態，有助感情關係
巨蟹：應好好分辨友情或愛情
處女：冷靜一下，同情、愛情要分清
魔羯：感情上有收穫，能更進一步

◎財運注意：
天秤：花錢在紓壓或家人方面
雙魚：能得到資源，也享受購物樂趣

◎健康注意：
金牛：當心運動傷害，要注意暖身
水瓶：注意交通安全

post-title
唐綺陽官方專屬頻道

About author
這是唐綺陽的官方專屬頻道 你不一定因為是「粉絲」才加入 只要跟我一樣迷戀占星 又想感覺占星的神奇 都歡迎你來訂閱我的頻道!
834000 subscribers 116146935 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：
你可能也想看看
如何 讓自己喜歡運動
如何養成規律運動
如何 讓自己 運動
如何開始運動
健康的運動
如何持續運動
運動習慣的 養成 歷程
健康的運動習慣
搜尋相關連結

#1. 【一百種運動生活】享受過程並從中找到樂趣就是運動最好的回饋

從小嘗試過各種運動進入體育班後卻厭惡運動 · 谷底反彈重新肯定自己 · 飛盤爭奪賽讓飛盤運動更具張力 · 青春不留遺憾跑步環島熱血回憶 · 進入健身產業意外圓了 ...

#2. 運動的樂趣在於什麼？5個理由讓你明白運動的樂趣 - 每日頭條

要知道，不少朋友之所以想要健身，正是因為健身可以讓你練出一身腱子肉，也就是提高自己的肌肉含量。如果你想要了解一下，那麼就一定要接著看看，了解一下 ...

#3. 【Accstore】運動的樂趣和益處

戶外運動可讓你親近大自然，舒暢身心；室內運動則可讓你毋須理會天氣狀況，想運動就運動！ 要了解不同運動的規則，可瀏覽以下連結。你也可向有關的體育總 ...

#4. 运动的乐趣在于什么？5个理由让你明白运动的乐趣 - 今日头条

你一旦找到了运动的乐趣，就会明白了，为什么有的人宁愿放弃生活中的舒适，也一定要参加运动。然而，你知道运动的乐趣在于什么吗？5个理由让你明白运动的乐趣！

#5. 3招養成運動習慣！設立簡單目標，規律運動好處多 - Hello醫師

雖然養成運動習慣並不容易，但一旦成功，你將會享有運動的諸多好處，如增強體力、紓解壓力、保持樂觀、預防肥胖與慢性病等，因此，現在就讓運動變成生活的 ...

#6. 【知識】肺炎來襲好想外出運動！運動懶人包教你在家也能享受 ...

運動 能調節神經內分泌，本來就會讓人挺開心的。不過如果你剛開始訓練，或對運動興致缺缺，你可以依照自己的喜好，增添運動的樂趣，像是在運動 ...

#7. 發掘樂趣，運動更容易@ 心理師的百寶箱 - 隨意窩

運動 的重要性不需要多說，很多人都知道，但問題在於，知道歸知道， ... 沒有辦法讓你覺得做運動有趣，但至少，它讓你把樂趣跟運動聯繫在一起，降低了你對運動的抗拒。

#8. 運動好處多！你該運動的五大理由 - World Gym Blog

規律的運動習慣，對於生理與心理健康都有非常直接的正向影響，但是運動好處到底有多少，接下來的說明讓你一次了解！

#9. 運動的樂趣在哪裡？ - GetIt01

所以說很是好奇那些享受運動的人，他們認為樂趣在哪裡呢 ... 運動讓你感受平日中忽略掉的簡單的快樂和世界本來的美好之處. 還有很多啦。 ... 去運動，你就知道。

#10. 運動好處多但就是動不起來！運動心理師教你一招克服惰性

明明知道運動好處多，不僅有益健康、還能鍛鍊身體線條，大腦分泌多巴胺讓心情也會跟著愉快，運動這麼多的益處，但就是動不起來到底為什麼？運動心理諮詢師陳泰廷博士 ...

#11. 你天生享受運動樂趣嗎？ - 紐約時報中文網

... 不管遺傳背景怎樣，人們都可以重整腦部的神經連接，讓運動成為樂趣。 ... 多年來，有個問題一直困擾着科學家們：為什麼人人都知道應該經常鍛煉， ...

#12. 休閒運動短波 你為甚麼運動？ - 康健雜誌

她觀察，美國人帶著很強的理性做運動，因為他們知道「運動是正確的」所以 ... 不會享受箇中樂趣的人，「這種人運動不會持久，因此對於促進健康沒有太 ...

#13. 黃哲斌：運動是自我探索的最佳時刻 因為特別難，所 - 親子天下

持之以恆的運動，總是特別艱難，必須克服惰性、克服體能與意志力的極限 ... 當你跑步，膝蓋與腳踝必須承受3倍體重的重量；當你投出1只棒球，必須精準 ...

#14. 【路跑話題】不想一直乏味的跑步嗎？6種方法讓你也能「跑出 ...

我們都知道運動時腦中會分泌腦內啡，所以本身運動就是見使人愉快的事，而如果能在這同時，增加某些增加樂趣的步驟，更能讓我們對運動愛不釋手，要說上癮也 ...

#15. 有時間刷手機卻沒時間運動？找到樂趣讓運動融入生活 - 醫聯網

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam ...

#16. 【ELLE RUN】曾莞婷，運動讓身材更勻稱：「要持續熱情

2023年ELLE風格路跑首度在台北高雄兩地舉行，這次特別邀請曾莞婷、夏于喬、莎莎、林哲熹、FEniX MAX、VERA巴比，以及高雄市長陳其邁共襄盛舉！

#17. 【CBHS 誓師記者會】健康達人挑戰賽 - Facebook

#18. 不可不知：騎車讓你快樂的六個理由 - Vision

有在騎車的一定知道，跨上單車御風而行，實在是一件令人很快樂的事。但究竟是為什麼會這麼呢 ... 騎車是一個可以讓你在當下專心的運動，可以清除掉內心的雜音及垃圾。

#19. 【運動與樂趣】 @怪獸肌力及體能訓練中心

運動的樂趣 有兩種，一種是運動當下的樂趣，一種是自我提升的樂趣， ... 利，大力營造健身暢快的風氣，讓運動者只知道追求立即性的享受，忘記真正讓人 ...

#20. 《真正的快樂處方》讀後心得：運動的好處遠比你知道的還多

根據書中龐大的研究結果指出，運動可以活化大腦，讓你更專注、更有創意、減少焦慮和壓力、增加記憶力、讓心理更健康，甚至提高智力。缺乏運動會讓人變得 ...

#21. 運動產業博覽會讓你體驗高爾夫推桿樂趣 - 教育部

(附件照片1)民眾體驗戶外高爾夫揮桿樂趣_大圖. 你覺得打高爾夫球很貴嗎?想知道如何掌握推桿技巧嗎?來一趟宜蘭中興文創園區，運動產業博覽會讓你不限次數，免費體驗 ...

#22. 非跑步季搭配交叉訓練增加運動樂趣提升跑步表現 - RUNiROUND

由於跳繩運動需要雙腳施力平均，若有施力不平均的狀況很難順暢進行跳繩運動，黃老師表示跑者可以藉由連續跳躍動作調整你的跑姿，並且幫助縮短跑步時腳掌接觸地面的時間，讓 ...

#23. 運動必備神器，盡情享受運動樂趣- 淘寶海外

不僅佩戴起來非常時尚美觀，同時它也能時時刻刻監督你的健康，讓你從而能清晰的知道自己的身體狀態如何，從而進行更加健康的生活。 ... 只有瞭解了自己的身體狀況，再配上 ...

#24. 【丁菱娟專欄】如何讓運動不只是規定，而是忍不住的樂趣？

就這樣我的健身有了動力和使命感，感覺再也不無聊了。 有了去年環島的經驗，知道事前準備十分重要，因此我開始上網蒐集資料，到登山社租用所有必要的 ...

#25. 運動好處多但就是動不起來！運動心理師教你 ... - Yahoo奇摩新聞

明明知道運動好處多，不僅有益健康、還能鍛鍊身體線條，大腦分泌多巴胺讓心情也會跟著愉快，運動這麼多的益處，但就是動不起來到...

#26. 3個月明顯感覺變瘦！6個【關鍵原則】讓你的運動更有效

運動 方法有很多種，但無論是為了改善生活品質或雕塑身材，你的動機將是運動的原動力，也是鍛鍊的樂趣。加上付出的努力、看得到的成果都能使你鬥志燃燒。

#27. 從「運動習慣」看出你的人格特質！心理師列舉8種體育項目

東京奧運如火如荼展開，中華隊奮戰到最後一刻的精神讓全台熱血沸騰，諮商心理師林萃芬在其新書《從習慣洞察人心》（時報出版）提到，進入心理諮商的領域越久， ...

#28. 規律運動的好處有這麼多！有些是你料想不到的

讀者大概知道運動很好、很棒，但可能不知道運動到底有多好、有多棒。從促進身心健康、到改善性生活，都是運動能夠帶來的好處。運動除了可以讓你更 ...

#29. 生活樂趣 - 安永生活誌

運動 補充的蛋白粉很常出現巧克力口味，這不只是風味考量，也可能有助於運動表現！ ... 料理到高級料亭的精緻料理，都會用到昆布熬出來的高湯，但你知道該怎麼熬嗎？

#30. 堅持每天運動是好事？小心「過度訓練」讓你頭暈容易累

例如：以前怎麼練跑都沒事，現在隨便跑2、3公里，腳踝就扭到了。 4.心理會產生變化。以前覺得運動是一種樂趣，但最近運動完卻覺得沒興趣，甚至腦中有不 ...

#31. 運動鮮事- 臺北市中正運動中心

牢記在心，讓你一掃不快的比賽回憶，盡情享受路跑樂趣！ ... 就是飲食是很個人化的事，試著在平常練習的一碗找出最適合自己的賽前飲食，聆聽身體的聲音，你知道嗎？

#32. 五種增肌減脂的居家運動-讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪 - JoiiUp

進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉的健康，對骨骼和關節健康也有有益的影響。不需要任何設備，只要跟著訓練，不能去健身房也不用慌張，在家裡就能做的五 ...

#33. 掌握晨跑五守則女性也能享受晨跑樂趣 - Don1Don

如果妳是在固定地點固定時間跑步運動，往往也會熟識許多在相同時間運動的跑友，讓他們知道妳固定前來與大家一起運動的時間，如果臨時有事無法與大家一起練 ...

#34. 當工作是樂趣，生活就是享受；當工作是義務，生活就被奴役了

你喜歡什麼呢. 除了工作以外，你知不知道自己喜歡做什麼？有沒有某件事情，能讓你完全沉浸在其中，無視 ...

#35. 16種方法讓跑步更容易 - 天下雜誌

動態熱身包括高抬腿等動作，也別忘了在跑步結束後進行緩和運動。 廣告. 5. 保持彈性. 有時，你可能打算跑6公里，最後卻覺得自己真 ...

#36. 夏日衝浪新體驗衝浪運動的好處 - Decathlon HK

衝浪好處多，不但可以消暑，更可提升你的肌肉力量，超越自己的極限，消除壓力。這個夏日，快點體驗衝浪的樂趣吧！

#37. 享受過程並從中找到樂趣就是運動最好的回饋｜池韜 - 英雄好汗

運動 是池韜從小最喜歡的事，加入體育班後卻開始討厭運動，什麼原因讓他重新找回運動的熱情，投入飛盤運動、完成跑步環島，甚至進入健身產業，一圓鐵人三項夢想， ...

#38. 樂趣」聽起來是個不起眼的字，但它是跑者之道的核心- 第2 頁

但通常，你能找到樂趣的地方，你就會發現成功。 ... 我們想讓你知道的是 ... 他的鞋子是一雙沒有牌子的黑色軟運動鞋，大姆趾的地方有些磨損，果然是 ...

#39. 騎腳踏車好處多，今天就開始騎腳踏車的6大好處

... 大部分的人都會回答增強耐力、鍛鍊體力、雕塑體態等等，但你知道嗎？ ... 運動時，能為身體與心理帶來的幫助，讓我們更加享受騎行時的樂趣與快感 ...

#40. 50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉 - 元氣網

編按：運動的好處不勝枚舉，但你知道運動也因年紀而異嗎？ ... 運動永遠不嫌晚，而且不管幾歲，都能體會到運動的樂趣，以及對身體帶來的好處，例如 ...

#41. 何謂正念跑步？如何練習？ | 運動星球sportsplanetmag

任何跑者都知道，跑步是一種非常有益的活動，其益處包括促進身心健康。 ... 跑步與正念是如此相似且互補，所以這些練習能迅速讓你進入節奏——使你的 ...

#42. 第五章冒險生活的樂趣

或者像衝浪、滑雪、坐滑翔翼，從事這類運動會讓你冒著失去生命的風險，但是你很快樂，因為你特別能感受到自己的生命力，就是這個原因，才有人深受危險運動的吸引。

#43. 「有氧運動」不是只有跑步機和飛輪，「划船機」訓練能燃燒更 ...

此外，划船機也能讓你深入自己的心理健康層面，因為比起其他訓練像是路 ... 沒錯，划船機可能只是另一種不斷做同樣動作的有氧運動，但是如果你知道你 ...

#44. 我因跑步而體悟出，3個暢快人生的啟示｜HOKA - 方格子

近期的我因為報名了年底的路跑，所以開始練習跑步這項運動，跑著跑著便跑出 ... 慢下來觀察生活中的一切吧，或許會讓你更清楚知道自己的才能，培養出 ...

#45. 運動裝備- 叮咚News｜分享新奇與樂趣

挑選「羽球拍」3大秘訣，讓你一次搞懂重量、材質、軟硬度！ 隨著這次2020年東京奧運，寫下 ... 喜歡健身運動的人越來越多，但你知道嗎？運動鞋其實有分很多種，並不是 ...

#46. 5D VR 虛擬實境感受「雄感動」的樂趣，元宇宙也不忘健身

5D VR 虛擬實境感受「雄感動」的樂趣，元宇宙也不忘健身 ... 在家中運動時，就能獲得置身大自然的感受，同時詳細記錄健康資訊，讓你的成果躍然紙上。

#47. 不私藏路跑知識全公開：一起體驗跑步的樂趣！ - 愛買

你不可不知的小常識與運動防護小撇步，通通一次全滿足~ ... 不私藏路跑知識全公開：一起體驗跑步的樂趣！ 你不可不知的小常識與運動 ... 你知道步行也能幫助瘦身嗎？

#48. 滑雪运动的乐趣是什么？ - 知乎专栏

你呼吸着雪地里纯净的空气，听着自己的心跳声，完全是一个自由的灵魂。 滑雪让我们充满阳光，更加自信，懂得坚持。一次次在雪地上摔倒，爬起来，坚持，摔 ...

#49. 趣健身｜彰化精品健身｜女性友善健身房on Instagram

在這裡你可以放鬆的做自己你可以找到相同頻率的運動夥伴你可以擁有強大的後盾鼓勵著你支持著你讓你相信自己最後改變自己 這條慢慢長路我們會一直陪著你將遺失的笑容 ...

#50. 讓初心者理解樂趣是奇蹟，讓老手再次得到悸動是重生 - 一木

但是動畫不能讓灰二用清楚明說：同樣身為專業跑者的自己和阿走之間的差別是怎麼來的，於是他的關鍵詞有了：如果只知道跑步、只知道速度，那不是太無趣了嗎 ...

#51. 新北運動熱區重磅回歸金牌選手燃起你的運動魂 - HiNet生活誌

[廣告] 請繼續往下閱讀Newtalk新聞深受民眾喜愛的新北運動熱區系列活動 ... 一起享受運動的樂趣，有兒童體適能、兒童田徑、網球、足球、籃球等課程。

#52. SoFit 微健身- 民權館｜女性友善運動空間｜體態雕塑｜ - 健身 ...

各種口味會讓你一塊接著一塊 那你知道麻糬有多少熱量嗎？ 一顆100g的芋頭麻糬要270～300卡左右 那300大卡的芋頭麻糬要運動多久呢？ 來上sofit拳擊課 ，30分鐘 ...

#53. 為你的有氧訓練帶來更多樂趣－神奇非洲舞「Kukuwa Dance」！

你我都知道如果想要成功瘦身，除了飲食習慣要調整，有氧運動絕對也要安排上，但比起無氧運動，有氧運動一直以來都是大家比較難持續堅持下去的運動環節 ...

#54. 运动：定期身体活动的7 大好处- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

尽管您知道运动对自己有好处，但您知道具体体现在哪些方面吗？从提振心情到改善性生活，了解运动 ... 运动和体育锻炼是让您感觉更好的良方，能够促进健康、收获乐趣。

#55. 出門玩「蹲」不下去，人生就少了樂趣！拒絕肌少症 - 今周刊

「大家先有一個認知，運動有用，但的確不像吃藥、打針立即見效，你要給自己一些時間，讓身體慢慢去適應。」 找到引導你的專業人士，快樂地活出精采！

#56. 奧運銀牌得主告訴你彈跳床運動比進健身房更好的10個原因

當我們運動時能釋放出內啡肽讓身體更加愉快，這件事情相信大家都知道。但是彈跳床能讓你感受到更多的快樂因子，你可觀察每個在彈跳床上玩樂的人臉上都 ...

#57. 提升跑速11 招。Nike TW

這並不代表你能一夜之間進步神速，讓跑步時間快上一分鐘。理想的訓練計畫可以透過各種健身運動逐漸提升速度。需要一點協助？不妨參考Nike Run Club 應用 ...

#58. 所有的工作和沒有遊戲......為什麼工作中的樂趣很重要

你永遠不知道過度自信的威廉·泰爾什麼時候會錯過蘋果。 ... 我們還有我們的運動週——從檸檬和勺子比賽到競爭激烈的Vtiger 板球超級聯賽。

#59. 健身的乐趣 - 简书

醉爱你的笑脸 ... 去医院却撞见老公全家陪别的女人产检，我淡定拿出老公的不育报告，让他们狗咬狗 ... 日更第六十七天— 运动健身的乐趣你知道多少？

#60. Taroko Sports 大魯閣l 全國最大運動連鎖棒壘球打擊場

透過揮棒、投球，讓你知道，生活原來存在另一種速度與節奏，全力以赴的方式，也可以不只有一種。 我們期待踏進打擊區的你，可以充分享受棒球的樂趣，獲得從所未有的 ...

#61. 自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思 - 博客來

人類並未演化成愛運動，懶惰才符合人類的天性！ 當運動變得商品化和醫療化，我們對運動也變得更焦慮、更加愛恨交加， 破解12個身體迷思，讓你徹底解除關於不運動的罪惡感。

#62. 懂得正確使用運動器材，讓公園成為你的健身房！

在使用公園運動器材前，你必須知道的事！ ... 運動器材前，多花幾分鐘仔細閱讀使用說明，就能真正享受運動的樂趣，並為身體帶來好處，讓老年人口對 ...

#63. 官方新聞/ Nike「總能玩出新樂趣」主題活動精選冬季裝備預約 ...

此次推出醒目亮橙配色，助你踏出球場上活力滿滿的每一步。 Nike 冬季精選系列產品將滿足不同風格的人對於運動表現及生活方式的多樣需求，讓 ...

#64. RunningQuotient: RQ 跑力| 跑步科學化分析| 讓每一秒都變得 ...

你要練什麼？ ... 任何人均有權享受運動樂趣，付出努力的話，必可達到一定水平。 ... 跟曲線，我學會了比較與調整，不像之前只是呆呆的吃里程然後不知道到底進步了嗎？

#65. 《運動泡溫泉》冬天的樂趣 - 人間福報

泡溫泉也是冬天的樂趣之一，全家一起跳進溫泉池，溫暖的泉水把我圍住，不讓北風有攻擊的機會，真的好舒服啊！ 不要再抱怨天氣冷了，找出適合你的活動，冬天也可以過得很 ...

#66. Apple Watch 的好處

還有「多運動訓練」，讓你在多項體能訓練之間自動轉換。 ... 再加上Apple Podcast 和你喜愛的app 上提供的各種有聲書，大可盡情享受聆聽的樂趣。

#67. TED｜你有多久沒「真正活著」？三個能讓你容光煥發

三個能讓你容光煥發，擁有「陽光色樂趣」的關鍵元素 ... 如果你知道有某個活動確實通常都能讓你產生出有玩心有連結的心流，那就在行事曆中騰出一些時間給它。 把樂趣當 ...

#68. 【潛意識系列講座】心理好好玩- 玩出生活的樂趣

如何將心理學「好玩」的運用到學習和工作中去，讓潛意識探索資深講師，和你分享從生活細節觀察他人瞭解 ... 你知道從簽名、繪畫中， ... 讓你從畫中瞭解自我真實潛意識.

#69. 三公里都跑不好...我真的無法愛上跑步，醫曝：潛藏疾病須注意

可能你從小並未有氣喘問題，但是只要一運動，就很容易喘不過氣或想咳嗽，這 ... 透過專家檢查更能知道自身的極限，讓你更安心有效地投入運動行列。

#70. 爆雷，讓你的閱讀更有樂趣!?

我從第一章開始，就能知道要不要信任這個作者。如果不能，我就不會繼續讀。」 童書作家克里斯．普萊斯利（Chris Priestly）則說：「 ...

#71. 「玩命」也是一種人生樂趣？令人腿軟的極限運動玩家

事實上Storror在挑戰之前先進行上千次訓練，加上足夠信心，才能克服恐懼完成高難度挑戰。除了「飛越大樓」，團員也拍攝一系列讓人腿軟的照片，不管是站在 ...

#72. 登山前一定要知道的事：讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法

登山の運動生理学百科. 出版品牌：木馬文化. 作者：山本正嘉. 譯者：許懷文. ISBN：9789863593225. 出版日期 ...

#73. 運動的樂趣作文600字 - 名言佳句

運動的樂趣 作文600字. ... 生命在於運動這句話一點都沒錯，它可以使你擁有更好的心情，讓你擁有更強健的體魄，讓你保持 ... 當時的我也不知道這些，直到我來到加拿大。

#74. Strava | 跑步、自行車騎乘、健行應用程式- 訓練、追蹤和分享

透過Beacon，你知道隨時有人陪伴著你。 玩得更開心. 訂閱功能可讓你更投入運動，享受更多樂趣。

#75. Hello,歡迎來到柯夢波丹Cosmopolitan World

Fun Fearless Female「樂趣無懼的真女人」 ... 美容保養：給你最新的美妝保養新知、實用的彩妝技巧、健康瘦身運動 · 時尚風潮：給你最新流行趨勢、穿 ...

#76. GovHK 香港政府一站通：運動的樂趣和運動安全- 康樂及體育

此專題文章由香港政府提供，介紹如何透過運動獲得最大健康裨益，以及各運動場地。 ... 單獨運動可讓你享受獨處時光；與親朋一同參與運動競技，亦有助聯繫感情。

#77. 達拉斯獨行俠球星Doncic 失去樂趣教練：讓他重新找回樂子

達拉斯獨行俠球星Luka Doncic 感到不快樂，失去了場上的樂趣。 ... 我想你可以在場上看到，有時候我覺得我沒有在做自己，我無法享受比賽，你知道嗎？

#78. 勘履鞋測/ 「ON Cloudsurfer 的雲端衝浪原來是這種感覺！」斜 ...

在保密過後，終於知道自己測試的是全新發表的ON Cloudsufer，不管是鞋型或 ... 跑這項運動，享受邊跑步邊看美景的樂趣，並且挑戰自我的極限，這些都是 ...

#79. + 運動前後喝咖啡？研究指出這樣喝能讓你大幅提升運動表現！

而提及到其功效，除了可以提神、防癌，還含有抗氧化物，是不少人的日常良伴。但你可知道咖啡也能幫助你的運動表現嗎？！但是該在運動前？還是運動後呢？本 ...

#80. 玩樂也有好處：玩樂活動如何改善健康 - Ask The Scientists

有趣的體育運動對心理健康的影響. 當然，鍛煉會讓您的身體變得更好，但是您知道玩樂也對您有好處嗎？沒錯：您的 ...

#81. 運動的樂趣運動有神麼樂趣??

持續20分鐘以上；每週三至四次； 持之以恆。 運動方式以愈多肌肉參與的運動愈好. 如游泳、跑步、騎自行車等；參與數種不同的運動. 比 ...

#82. PopDaily 波波黛莉的異想世界

PopDaily 波波黛莉的異想世界，女孩的吃喝玩樂、購物生活都在這：）

#83. 小班健康课教案《动一动，真有趣》反思 - 点点范文网

刚才咱们做了这么多的运动，你知道运动对我们的身体有什么好处?运动之后你的心情怎么样? 2.教师小结：运动能锻炼身体，使我们的身体健康，让我们更快乐， ...

#84. 小小的运动主机，藏着Keep 的大野心 - 极客公园

KS 是一个运动主机，也是一个智能私教，更是Keep 挖掘家庭健身场景的新利器。 ... KS 传感器，可以让身体数据实时显示到大屏中，让你和教练同框对比每 ...

#85. 探索春日乐趣，路虎揽胜运动版有颜值有内涵，比保时捷卡宴更 ...

路虎揽胜运动版以豪华奢享座舱,为你献上无微不至的贴心关怀。进入座舱,真皮方向盘带月光铬饰条,让丝滑轻柔的触感绽放于指尖;黑檀木色奢华半苯胺打 ...

#86. NBA／Doncic失去場上笑容Kidd稱「要幫他找回樂子」 | 籃球

達拉斯獨行俠球星Luka Doncic最近說他不快樂，在場上感受不到樂趣， ... 你可以在場上看到，有時候我覺得我沒有在做自己，我無法享受比賽，你知道嗎？

#87. 過度運動反而傷身，小心這6種危機（圖文懶人包） - 照護線上

大家都知道運動對健康狀況很好。許多疾病的改善方案裡，都有「運動」這一項；也就是說，想要促進健康，動就對了。 不過，偶而你會聽到一些在健身房裡 ...

#88. 还不缺乏驾驶乐趣，试驾800V平台下的小鹏G9_搜狐汽车

我先下个结论，在同级别同价位的车型中，G9的操控能称得上主流的水准，我们今天开的这台是650性能版MAX，这是一台能让你产生驾驶欲望的SUV，是一台让 ...

#89. 你没有听错！咏远Y12骨传导运动（游泳）耳机竟 ... - 什么值得买

咏远Y12骨传导运动（游泳）耳机竟能让你听到骨骼传来的声音. 匿名用户 2023-03-27 15:01:50 0点赞 0收藏 0评论. 近年来，骨传导耳机受到越来越多人的喜爱，因为它通过 ...

#90. 上班族愛運動 - 衛生福利部國民健康署

您可能會面對「不知道為什麼要運動」、「沒有適合的運動場地與夥. 伴」、「找不到適合自己的運動項目與 ... 你可能真的很猶豫運動是不是真的會讓你的生活變得更好，.

#91. 一天沒練就焦慮？ 真有「運動成癮」這件事？ - TeamJoined

小心「運動成癮」找上你！ ... 此類型的健身者無法感受到運動的樂趣及喜悅，存在一種厭惡改變及保持距離的意識 ... 「運動成癮」並不會讓你真的練的比較好.

#92. 就一次！運動讓腦更聰明！！ - 科技大觀園

大家都知道健身運動(exercise) 對心理健康有益，可以減低壓力、焦慮、憂鬱，也可增加正向情緒、提升生活品質與幸福感。但你可不知道，健身運動也對認知功能（cognitive ...

#93. 观念决定前途 - Google 圖書結果

那么你知道为什么运动可以让一个患有忧郁症的病人痊愈吗?你每周平均运动几次呢 ... 长期的运动会让你的体态美好,让你对自己更有信心,且会令你能更好地管住自己的情绪。

#94. 小村日和 - Google 圖書結果

知道 他們在打排球,是若干年後從家庭相簿裏看到包含父親在內的一羣人的活動相片,對照記憶而明白的 ... 叫你們整堂課光跑步,你們都要造反了,所以讓你們打球啊,有樂趣嘛。

#95. 远离迷茫与困惑（上） - Google 圖書結果

运动 解忧你是否知道,运动亦可以解忧。 ... 运动确实能让人忘记沮丧,产生快感。 ... 运动时应放松心情,不要一边运动,一边还在考虑刚才碰到的不快,要让运动把不快冲掉。

#96. 戰勝統測英文核心字彙總複習: 準備考試不再毫無章法，熟記必考單字詞彙很重要! 本書4大亮點，讓你背單字不再像大海撈針！

本書4大亮點,讓你背單字不再像大海撈針! LiveABC編輯群. 9 10. ( A ) 1.由空格前後文可知空格處應填入( A ) record 「紀錄」,表示「你知道台灣擁有創紀錄數量的本土 ...

#97. 人性的優點 成功學大師卡內基的思想精華 - Google 圖書結果

一張一弛,文武之道,你知道應該在什麼時候放下工作,輕鬆一會兒。在緊張的生活中我們要學會鬆弛自己的神經,體驗生活中的樂趣,才是一個懂生活的人。世上有賺不完的錢, ...

#98. 放棄的魚，就是你選擇熊掌的代價：用得上的商學課，全球超過81萬人訂閱，100則超實用商戰策略

你會發現,只要你知道一個品牌,就會對它有印象分,就會允許它們進入你的備選範圍。 ... 比如,看到賓士就想到成功的商人,看到BMW就想到駕駛樂趣,看到 Volvo就想到行車安全 ...