OUTTRAIN 100 Day 5
跑13km
早上與北鐵社夥伴一同參加姜教授舉辦的視障選手陪跑教學活動,在大安森林公園學習如果要帶著視障跑者訓練或是比賽時,需要注意哪些事項。
以前比賽常常看到視障跑者與陪跑員,都能夠以很快的速度完成比賽。實際下去帶才知道中間有很多困難需要去克服。就好像你要閉上眼睛在路上跑完一場馬拉松一樣,其實真的很不容易。陪跑員也要協助注意週邊狀況,還要兼顧速度實在很難,跟自己跑實在差很大啊!真的很佩服這些陪跑員。
實際上許多不管是視障、聽障者等等,都是很熱愛運動,即使會遇到一些困難,也會努力去嘗試克服。每位視障跑者至少都需要5位陪跑員,才能輪流利用有空時間陪同訓練或是比賽。
因此陪跑員需求很高,有興趣的朋友可以跟中華視障路跑協會聯絡,表示你有意願參與哦!
#中華視障路跑運動協會
#台北鐵人扶輪社
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry,也在其Youtube影片中提到,更多資訊請看這裡 https://bit.ly/3ep4n4P 影片內訓練菜單可適用於初階跑者做為參考 加入頻道專屬訂閱會員: https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/join 點選連結購買Insta360 ONE X2...
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[跑者動作分析與運動傷害預防]
疫情之下的線上分享討論
本次主題為探討跑者的跑姿
連結至生物力學、肌力訓練、動作整合🔗
長距離跑步不單單只靠一雙腳
需要核心肌群、下肢肌力、全身肌肉連結
而能量系統堆疊、跑步技巧與配速也十分重要
體適能產業與醫療專業合作
能給予跑者更完善的支援
跑步教練🏃🏻→ 跑者訓練、跑姿調整
物理治療師👨🏻⚕️→ 動作檢測、預防醫學
肌力與體能教練💪🏻→ 動作啟動、肌力訓練
希望未來這種合作模式與資源
也能照顧到基層的田徑選手👍🏻
跑者肌地 @runnersportstraining
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本影片前期拍攝為三級警戒前。訓練後時間為三級警戒後。皆為符合防疫政策拍攝
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器材:
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跑者訓練 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的最佳貼文
Hi 大家好 我是CHACHA 我是Shelly 我是仲哲 我們又來到了一百天挑戰計畫 真的很挑戰 現在外面氣溫是最冷11度的時候 就是寒流來最冷的時候 但我們還是在戶外 還是要運動 還好有這群夥伴 不然一個人的意志力 實在是無法堅持下去 尤其是又在這麼冷的時候 好冷唷~ 我們真的要脫掉外套運動了嗎? 可以的 我相信我們等下就熱起來了
今天仲哲要帶大家來跑步 平常我們都認為跑步 自己跑就好 為什麼還要重新學 看完影片你就知道了 趕快開始吧 不然越坐越冷了 跑起來~ go
路跑小教室 在影片中 教你如何省力的跑步
沒想到跑步有這麼多的學問 沒想到還有這麼多科學的事情要注意 其實還是有很多 有一些更省力的方式還有腳的落地位置等等 其實會協助你跑步更輕鬆比較快、更遠 都是來自於這些因素 學了之後反而在跑的時候覺得沒有這麼容易累 過去太多人在跑步時 拼命的用你最大的肌肉力量 拼命的一直在跑、跑、跑 其實我們學會使用中心的時候 肌肉力量還是會用很多 因為還是要支撐身體 相對於過去來講 會省力非常多
所以你如果還想要知道更多 在二月份有個跑者讀書會 讀書會的內容 比較偏向於在跑步訓練上 因為太多的跑友都會問我說 怎麼樣可以跑的更快 但其實我們要用比較科學的訓練方法 而避免受傷 協助他跑的更快 三月份的時候 有跑步的證照課程 可以在課堂過程裡學習到很多 期待你跟著我們一起上課囉 掰掰👋🏻
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🏃♀️:湘怡 /shelly、楊仲哲
🎵:Med Tempo Rock
#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
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